कैसे इस कॉमेडियन ने घटाया 110 किलो वजन - How this comedian lost 110kg in Hindi

आपको बता दें इनको अस्थमा की वजह से बहुत स्ट्रांग दवाइया लेनी होती थी जिसकी वजह से उनका वजन धीरे धीरे बढ़ता गया।

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जब इन्हें एहसास हुआ कि उन्हें वजन की वजह से काफी आलोचनात्मक बाते सुननी पड़ती हैं और वजन को लेकर कई समस्याएं भी उतपन्न हो रही हैं तब उन्होंने वजन कम करने का फैसला लिया। कई लोग वजन कम करने के लिए दवाइयां लेते हैं, सर्जरी करवाते हैं लेकिन इन्होंने प्राकृतिक तरीकों से वजन कम करने की ठानी। उनका कहना था कि भले ही वजन कम करने में समय लगे लेकिन वो कोई भी किसी भी तरह का ट्रीटमेंट नहीं लेंगे।

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इन्होने कीटो डाइट को अपनाया। एक "लो कार्ब" डाइट है, यानि इसमें कार्बोहाइड्रेट्स (कार्ब्स) का सेवन कम कर देना होता है। इस डाइट में अधिक मात्रा में प्रोटीन और हाई फैट वाले आहार खाने होते हैं। हाई फैट और प्रोटीन खाने से शरीर कार्ब्स की जगह ऊर्जा के लिए फैट को बर्न करना शुरू कर देता है। ये डाइट आपके शरीर को एक ऐसे मेटाबोलिक स्तर पर पहुँचाती है जिसे "कीटोसिस" कहते हैं, जिसमें प्राकृतिक रूप से शरीर ऊर्जा के लिए वसा को बर्न करने लगता है। आप इस डाइट के बारे में विस्तार से इस लेख में पढ़ सकते हैं - कीटो डाइट।

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लेकिन ज़रूरी है कि आप स्वस्थ आहार खाएं। उदाहरण के तौर पर, उन्होंने बेकार कार्ब्स जैसे चीनी युक्त खाद्य पदार्थ में पेस्ट्री और आइस क्रीम खान छोड़ दिया था। इनकी जगह अच्छे कार्ब्स वाले खाद्य पदार्थ जैसे अनाज, सब्ज़ियां और नट्स के साथ भरपूर प्रोटीन युक्त आहार जैसे चिकन और सीफूड खाना शुरू कर दिया था।

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पर ऐसा भी नहीं है कि जब तक वजन कम नहीं हो जाता तब तक आप इस डाइट पर ही रहेंगे। आप एक से दो हफ्ते में एक बार अपने पसंद का खा सकते हैं लेकिन वो हाई फैट आहार होना चाहिए जिससे आपकी मेहनत बेकार न जाने पाए।   

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स्वस्थ खाने के साथ साथ ज़रूरी है कि आप रोज़ाना व्यायाम भी करें। हालांकि कीटो डाइट में कुछ लोगों के लिए व्यायाम करना मुश्किल हो जाता है, लेकिन वो कहते हैं न कि "सफलता का कोई शॉर्टकट नहीं होता"।

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ऐसे ही इन्होंने भी अनुशासन से कीटो डाइट के साथ साथ वर्कआउट करना भी शुरू कर दिया था। उनके वर्कआउट जैसे पॉवरलिफ्टिंग और थोड़ा बहुत कार्डियों व्यायाम शामिल थे। पॉवरलिफ्टिंग उन्हें आकार में लाने में मदद करती थी और कार्डियो उन्हें कैलोरी बर्न करने में मदद करता था साथ ही उनके मेटाबोलिज्म की प्रक्रिया को भी बूस्ट करता था।

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इन्होंने वजन कम करने के साथ साथ अपने मानसिक स्वास्थ्य पर भी ध्यान दिया। स्वस्थ मस्तिष्क ही आपके शरीर को स्वस्थ रखता है जो कि उनका लक्ष्य है। पहली चीज़, उन्होंने वजन के गिरने से अपने स्वास्थ को सुधारा और अपनी लम्बाई के अनुसार वजन किया और अब वो मस्तिष्क को स्वस्थ बना रहे हैं।

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आशा करते हैं कि आपको इनकी कहानी पढ़ कर प्रेरणा मिली होगी और अब आप अपना वेट लॉस का सफर ज़रूर शुरू करेंगे। 
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