रास्पबेरी के फायदे और नुकसान - Raspberry Benefits and Side Effects in Hindi

सम्पादकीय विभाग के द्वारा


Posted on September 28, 2017 कई बार आवाज़ आने में कुछ क्षण का विलम्ब हो सकता है!


रास्पबेरी के फायदे और नुकसान - Raspberry Benefits and Side Effects in Hindi

रास्पबेरी एक बारहमासी फल है। इसके बहुत ही अच्छे रंग और रसदार स्वाद के कारण यह सबसे अधिक सेवन करने वाले फलों में से एक है। इस फल का स्वाद मीठा होता है। अपने नरम और मीठे स्वाद के कारण रास्पबेरी आपके मुंह में जाते ही पिघल जाती है। ये गुलाबी, बैंगनी, काले, पीले, नारंगी और सफेद रंगों में आते हैं। इसमें पॉलीफेनोलिक जैसे एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं जो स्वास्थ्य की रक्षा के लिए जाना जाता है।  इस बेरी में भी आहार फाइबर की उच्च मात्रा पाई जाती है। यह उच्चतम फाइबर सामग्री वाले पौधों में से एक हैं।

(और पढ़ें - रसभरी के फायदे और नुकसान)

  1. रास्पबेरी के फायदे - Raspberry ke Fayde in Hindi
  2. रास्पबेरी के नुकसान - Raspberry ke Nuksan in Hindi

रास्पबेरी के फायदे - Raspberry ke Fayde in Hindi

रास्पबेरी के फायदे - Raspberry ke Fayde in Hindi

रास्पबेरी विटामिन सी, मैंगनीज और आहार फाइबर का बहुत ही अच्छा स्रोत हैं। ये विटामिन बी, फोलिक एसिड, तांबे और लोहे में बहुत समृद्ध होते हैं। इस बेरी में सभी फलों से अधिक एंटीऑक्सिडेंट गुण पाए जाते हैं। पीली रास्पबेरी और अन्य हल्के रंग के फल में एंथोसायनिन का बहुत कम प्रतिशत होता है। इस प्रकार, रास्पबेरी कैंसर के लिए सबसे अच्छे प्राकृतिक उपाय के रूप में माना जा सकता है। 

  1. रास्पबेरी के फायदे वजन कम करने के लिए - Raspberry to Lose Weight in Hindi
  2. रास्पबेरी के लाभ करें झुर्रियों का इलाज - Raspberry for Wrinkles in Hindi
  3. रास्पबेरी फ्रूट रखें आंखों को स्वस्थ - Raspberry Good for Eyes in Hindi
  4. रास्पबेरी के गुण करें कैंसर का इलाज - Raspberry for Cancer in Hindi
  5. रास्पबेरी का उपयोग हैं प्रेगनेंसी में लाभकारी - Raspberry in Pregnancy in Hindi
  6. रास्पबेरी फल रखें प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत - Raspberry for Immune System in Hindi
  7. हृदय स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है रस्पबेरी - Raspberry Good for Heart in Hindi
  8. रास्पबेरी फल है डायबिटीज का इलाज - Raspberry for Diabetes in Hindi
  9. मेमोरी बढ़ाने में मदद पाएं रास्पबेरी से - Raspberry for Memory in Hindi
  10. रास्पबेरी का सेवन रखें पाचन को बेहतर - Raspberries for Digestion in Hindi
  11. गठिया रोग की दवा है रास्पबेरी - Raspberries for Arthritis in Hindi
  12. रास्पबेरी बेनिफिट्स फॉर हेयर - Raspberry Benefits for Hair in Hindi
  13. प्रजनन क्षमता को बढ़ाएं रास्पबेरी से - Raspberry for Fertility in Hindi

रास्पबेरी के फायदे वजन कम करने के लिए - Raspberry to Lose Weight in Hindi

रास्पबेरी के फायदे वजन कम करने के लिए - Raspberry to Lose Weight in Hindi

यह फल आहार फाइबर और मैंगनीज में उच्च होता है। फाइबर पाचन प्रक्रिया को धीमा करने में सहायक होता है, ताकि आपको लंबे समय तक भूख महसूस नहीं हो सकें। मैंगनीज आपके चयापचय दर को उच्च रखता है और इस प्रकार यह फैट को बर्न करने में मददगार होता है। यदि आप अपना वजन कम करने के लिए एक स्वादिष्ट और प्रभावी तरीका तलाश रहे हैं, तो रास्पबेरी सबसे अच्छा प्राकृतिक विकल्प हो सकता है। 

(और पढ़ें - पाचन क्रिया सुधारने के आयुर्वेदिक उपाय)

 

रास्पबेरी के लाभ करें झुर्रियों का इलाज - Raspberry for Wrinkles in Hindi

रास्पबेरी के लाभ करें झुर्रियों का इलाज - Raspberry for Wrinkles in Hindi

रास्पबेरी झुर्रियों पर जादू की तरह कार्य करते हैं। ये हानिकारक सूरज की किरणों के खिलाफ त्वचा की रक्षा करते हैं। विटामिन सी की एंटीऑक्सीडेंट शक्ति प्रभावी ढंग से उम्र के धब्बे और रंजकता (discoloration) को कम करती है। 1 कप सादे दही और 2 कप ताजा रास्पबेरी को मिक्स करें, फिर जब तक मिश्रण पूरी तरह से चिकना नहीं हो जाता है, तब तक मिश्रण को मिक्स करते रहें। अपने पूरे चेहरे पर इस मिश्रण को लगाएं और इसे 15 मिनट तक लगाकर रखें और फिर इसे गुनगुने पानी से धो लें। 

(और पढ़ें – चेहरे की झुरियों के कारण और हटाने के घरेलू उपाय)

रास्पबेरी फ्रूट रखें आंखों को स्वस्थ - Raspberry Good for Eyes in Hindi

रास्पबेरी फ्रूट रखें आंखों को स्वस्थ - Raspberry Good for Eyes in Hindi

रोज़ाना तीन बार रास्पबेरी का सेवन करने से धब्बेदार अध: पतन (मैक्यूलर डिजनरेशन) के लिए एक शानदार प्राकृतिक उपाय साबित हो सकता है। मैक्यूलर डिजनरेशन एक आयु से संबंधित समस्या है जो आपकी आँखों की रौशनी को प्रभावित करती है। आप इस फल को अपने सुबह के नाश्ते में दही के साथ मिला सकते हैं। आप स्वाद को बदलने के लिए किसी भी प्रकार की हरी सलाद में इसे मिक्स करके सेवन कर सकते हैं। इसलिए अपनी आँखों को सुरक्षित रखने के लिए आज से ही इसका सेवन शुरू कर दें। 

(और पढ़ें - आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए क्या खाएं)

 

रास्पबेरी के गुण करें कैंसर का इलाज - Raspberry for Cancer in Hindi

रास्पबेरी के गुण करें कैंसर का इलाज - Raspberry for Cancer in Hindi

जैसा कि पहले बताया गया है, रास्पबेरी एंटीऑक्सिडेंट गुणों से परिपूर्ण भोजन होता है जिसमें एल्लगिक एसिड शामिल है। इसके ये गुण मुक्त कणों को निष्क्रिय करके सेल झिल्ली की क्षति को प्रभावी ढंग से रोक देते हैं। यह फल कैंसर की कोशिकाओं को दोबारा बढ़ने से रोकता है और कैंसर से आपको बचाता है। इसलिए इस फल का सेवन करना आपके लिए बहुत ही अच्छा होता है। 

(और पढ़ें - कैंसर से लड़ने वाले दस बेहतरीन आहार)

रास्पबेरी का उपयोग हैं प्रेगनेंसी में लाभकारी - Raspberry in Pregnancy in Hindi

रास्पबेरी का उपयोग हैं प्रेगनेंसी में लाभकारी - Raspberry in Pregnancy in Hindi

रास्पबेरी आम तौर पर सभी के लिए अच्छे होते हैं, खासकर गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए। रास्पबेरी पत्तियों को महिलाओं के लिए हर्बल चाय के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, जो मासिक चक्र को नियमित रखने में मदद और अत्यधिक मासिक धर्म प्रवाह को कम करती है। रास्पबेरी चाय गर्भावस्था में उलटी और मतली को दूर करती है, रक्तस्राव को रोकती है, गर्भावस्थ में दर्द को कम करती है और प्रसव में मदद करती है। स्तनपान कराने वाली माताओं को रास्पबेरी चाय या फल खाने से स्तनपान के दौरान दूध को बढ़ाने में मदद मिलती है। 

(और पढ़ें - प्रेगनेंसी में होने वाली समस्याएं और उनका समाधान)

 

रास्पबेरी फल रखें प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत - Raspberry for Immune System in Hindi

रास्पबेरी फल रखें प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत - Raspberry for Immune System in Hindi

रास्पबेरी फ़यटोनुट्रिएंट्स जैसे प्रभावी एंटीऑक्सिडेंट के रूप में अच्छी तरह से परिपूर्ण होती है। यह तत्व आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूती करने में मदद करता हैं और रास्पबेरी आपके शरीर की बीमारियों से लड़ने वाली में सहायता करते हैं। तो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए आज से ही इस मीठे फल का सेवन शुरू कर दें। 

(और पढ़ें - रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले घरेलू उपाय)

हृदय स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है रस्पबेरी - Raspberry Good for Heart in Hindi

हृदय स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है रस्पबेरी - Raspberry Good for Heart in Hindi

फाइबर में परिपूर्ण होने के कारण यह फल आपके हृदय स्वास्थ्य को स्वस्थ रखने में सहायता करता है। रास्पबेरी के एक कप में 8 ग्राम फाइबर होता है। एक और कारण यह है कि रास्पबेरी दिल के लिए बहुत ही अच्छा होता है। रिसर्च के अनुसार प्रति दिन 0.2 मिलीग्राम एंथोसायनिन (पानी में घुलनशील वैक्यूल्लर पिगमेंट्स ) का सेवन लोगों में हृदय रोग का खतरा कम कर सकता है। और इस फल में एंथोसायनिन काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। यह यौगिक हृदय रोग से संबंधित ऑक्सीडेटिव क्षति और सूजन को कम करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। 

(और पढ़ें - हृदय को स्वस्थ रखने के लिए खाएं ये आहार)

रास्पबेरी फल है डायबिटीज का इलाज - Raspberry for Diabetes in Hindi

रास्पबेरी फल है डायबिटीज का इलाज - Raspberry for Diabetes in Hindi

मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट के मुताबिक, रास्पबेरी में फ़यटोनुटरिएंट्स इंसुलिन संतुलन और रक्त शर्करा के संतुलन को बेहतर बनाने के लिए, शरीर में कुछ निष्क्रिय हार्मोनों के साथ काम करने के लिए पाए गए हैं जिससे टाइप 2 डायबिटीज़ से ग्रस्त व्यक्तियों की समस्याओं में भी सुधार हो सकता है।

(और पढ़ें - शुगर कम करने के घरेलू उपाय)

मेमोरी बढ़ाने में मदद पाएं रास्पबेरी से - Raspberry for Memory in Hindi

मेमोरी बढ़ाने में मदद पाएं रास्पबेरी से - Raspberry for Memory in Hindi

रास्पबेरी में फ़यटोनुटरिएंट्स यौगिक होते हैं जो याददाश्त को बढ़ाने के लिए बहुत ही लाभकारी होते हैं। रास्पबेरी में मौजूद पॉलीफेनोल उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट को बेहतर बनाने के लिए जाने जाते हैं। इसलिए बुजुर्ग लोगों का इसका सेवन नियमित रूप से करना चाहिए। 

(और पढ़ें - दिमाग तेज करने के घरेलू उपाय और क्या खाये)

रास्पबेरी का सेवन रखें पाचन को बेहतर - Raspberries for Digestion in Hindi

रास्पबेरी का सेवन रखें पाचन को बेहतर - Raspberries for Digestion in Hindi

रास्पबेरी के पत्तों को बहुत लंबे समय से उचित पाचन के लिए इस्तेमाल किया जा रहा है। फलों की पत्तियां को चाय बनाने के लिए उपयोग किया जाता है जिन्हें पाचन और अन्य संबंधित बीमारियों के लिए इस्तेमाल किया जाता है। रास्पबेरी फाइबर में समृद्ध पदार्थों में से एक है। और जैसा कि हम जानते हैं, आहार में अधिक मात्रा में फाइबर का मतलब है बेहतर पाचन। इसलिए पाचन को बेहतर रखने के लिए आज से ही इसका सेवन शुरू कर दें। 

(और पढ़ें - पाचन क्रिया सुधारने के उपाय)

गठिया रोग की दवा है रास्पबेरी - Raspberries for Arthritis in Hindi

गठिया रोग की दवा है रास्पबेरी - Raspberries for Arthritis in Hindi

अमेरिकी अध्ययन के अनुसार, रास्पबेरी में मौजूद पॉलिफेनोल कार्टिलेज की रक्षा और गठिया की समस्या को कम करने में मदद कर सकते हैं। लाल रास्पबेरी का नियमित सेवन सूजन का इलाज और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करता है। इसलिए इन समस्याओं से पीड़ित लोगों को इसका सेवन जरूर करना चाहिए। 

(और पढ़ें - गठिया का आयुर्वेदिक इलाज)

रास्पबेरी बेनिफिट्स फॉर हेयर - Raspberry Benefits for Hair in Hindi

रास्पबेरी बेनिफिट्स फॉर हेयर - Raspberry Benefits for Hair in Hindi

रास्पबेरी फोलेट में भी समृद्ध होते हैं। फोलेट स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं के गठन में मदद करता है जो शरीर में प्रत्येक कोशिका को ऑक्सीजन देती है। यह हेयर फॉलिकल्स के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है क्योंकि बालों के उचित विकास के लिए पर्याप्त रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, लाल रास्पबेरी में मौजूद मैग्नीशियम और सिलिकॉन सामग्री, बालों की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है। इससे बालों के बढ़ने में मदद भी मिल सकती है। 

(और पढ़ें - क्षतिग्रस्त बालों के लिए आसान सा घरेलू उपचार)

प्रजनन क्षमता को बढ़ाएं रास्पबेरी से - Raspberry for Fertility in Hindi

प्रजनन क्षमता को बढ़ाएं रास्पबेरी से - Raspberry for Fertility in Hindi

रास्पबेरी में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट का उच्च स्तर शुक्राणुओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचा सकता है। इस फल में मौजूद विटामिन सी और मैग्नीशियम पुरुष प्रजनन क्षमता और टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने में मदद करते हैं। यह अपने प्रजनन क्षमता को बढ़ाने वाले गुणों के कारण, रात के नाश्ते के रूप में उपयोग किया जा सकता है। इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट्स भी गर्भ की रक्षा करने के लिए माने जाते हैं जिससे मिसकैरिज के जोखिम को कम किया जा सकता है। 

(और पढ़ें - बांझपन

रास्पबेरी के नुकसान - Raspberry ke Nuksan in Hindi

रास्पबेरी के नुकसान - Raspberry ke Nuksan in Hindi
  1. लाल रास्पबेरी गर्भवती महिलाओं में समय से पहले लेबर पेन शुरू कर सकता है। यदि आप गर्भवती हैं, तो अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या यह आपके लिए सुरक्षित है।
  2. लाल रास्पबेरी पत्ती में एस्ट्रोजेन जैसे प्रभाव हो सकते हैं यदि आप एस्ट्रोजेन के प्रति संवेदनशील हैं तो यह आपके लिए सुरक्षित नहीं हो सकता है।
  3. लाल रास्पबेरी का सेवन बच्चों या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए सुरक्षित नहीं हैं।
  4. यदि आप नियमित रूप से कोई दवा लेते हैं, तो लाल रास्पबेरी की खुराक का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

लक्षणों से करें बीमारी की पहचान

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