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यदि आपके घुटने में ज्यादा तेज व गंभीर दर्द नहीं है, तो उसका इलाज घर पर ही किया जा सकता है। चाहे वह दर्द गठिया या घुटने में आने वाली मोच के कारण ही क्यों ना हो, आप उसे घरेलू उपायों से ठीक कर सकते हैं। आपको बता दें कि घर में मौजूद कुछ आसान से उपायों की मदद से मोच के दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है।

लेकिन किसी भी घरेलू उपाय को अपनाने से पहले थोड़ा सतर्क हो जाएं। अगर आपको किसी प्रकार के एक्सीडेंट के कारण चोट लगी है, तो सबसे पहले मेडिकल ट्रीटमेंट लें। चोट लगने पर कई बार सर्जरी व अन्य उपचार की जरूरत पड़ सकती है। गंभीर मोच या गठिया होने पर सर्जरी करवाने का सुझाव दिया जाता है। अगर सर्जरी के बाद भी आपको घुटनों में दर्द हो तो जल्द ही किसी डॉक्टर की मदद लें।

अगर आपको जलन, सूजन, गठिया या किसी मामूली चोट के कारण दर्द हो रहा है, तो इसे घरेलू उपायों की मदद से जड़ से खत्म किया जा सकता है।

(और पढ़ें - घुटनों में दर्द के घरेलू उपाय)

  1. घुटने की मोच का उपाय है अदरक का रस - Ghutne ki moch ka upay hai adrak ka ras
  2. घुटने की मोच का इलाज है ठंडी और गर्म सिकाई - Ghutne ki moch ka ilaaj hai thandi aur garam sikai
  3. घुटने की मोच के लिए जरूरी आहार - Ghutne ki moch ke liye jaruri diet

अदरक में दर्द निवारक गुण होते हैं, जिसे कई वर्षो से घुटने में मोच के लिए एक आयुर्वेदिक नुस्खे के रूप में इस्तेमाल किया जा रहा है। यदि अचानक से मुड़ने या कोई झटका लगने के कारण आपके घुटने में किसी प्रकार की  मोच आ गई है और काफी दर्द हो रहा है, तो अदरक से काफी राहत मिल सकती हैं। अदरक की पेस्ट बनाकर उसे प्रभावित त्वचा पर लगाने से इन लक्षणों में  काफी राहत मिलती है।

आवश्यक सामग्री

  • आधा कप अदरक 
  • आधा कप पानी 
  • 1 चम्मच दालचीनी 
  • 1 नरम कपड़ा 
  • 1 पैन

इस्तेमाल का तरीका

  • 100 ग्राम पिसा हुआ अदरक लें
  • पैन में आधा कप पानी के साथ अदरक को उबाल लें और 1 चम्मच दालचीनी डालें
  • इसे अच्छे से हिलाकर पेस्ट बना लें
  • एक साफ कपड़े की मदद से इस पेस्ट को मोच से प्रभावित त्वचा पर लगाएं

कैसे काम करता है

कुछ अध्ययन में यह पाया गया है कि अदरक में जोड़ों के दर्द और अन्य माशपेशियों की चोट से आराम दिलाने के गुण मौजूद होते हैं। इन अध्ययन के अनुसार यह भी पाया गया है की अदरक मोच को भी ठीक कर सकता है। 

कब इस्तेमाल करें 

बेहतर परिणाम के लिए आप अदरक की पेस्ट को दिन में दो से तीन बार लगा सकते हैं।

अगर आप किसी कारण डॉक्टर के पास इलाज के लिए ना जा सकें, तो इन घरेलू उपायों के जरिए घर पर ही 48 से 72 घंटो के अंदर अपनी मोच से आराम पा सकते हैं।

आवश्यक सामग्री

  • बर्फ 
  • प्लास्टिक बैग
  • तौलिया
  • गर्म पानी
  • हीटिंग पैड

इस्तेमाल करने का तरीका

  • दर्द को कम करने के लिए घुटने की मोच के शुरुआती 48 से 72 घंटों के बीच बर्फ की सिकाई करें।
  • बर्फ की सिकाई के लिए प्लास्टिक बैग या बर्फ से जमा हुआ मटर का पैकेट भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
  • 15 से 20 मिनट के लिए दिन में रोजाना 3 से 4 बार मोच पर बर्फ की सिकाई करें।
  • बर्फ को किसी तौलिए में लपेटकर सिकाई करना ज्यादा बेहतर रहता है, क्योंकि बर्फ को सीधे त्वचा पर लगाने से यह त्वचा को क्षतिग्रस्त कर सकता है। 
  • इसके बाद आप गर्म पानी से नहा सकते हैं और हीटिंग पैड या फिर एक गर्म तोलिए से 15 से 20 मिनट सिकाई भी कर सकते हैं।
  • सिकाई करते समय अधिक गर्म पानी का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए क्योंकि ऐसा करने से त्वचा जल सकती है। साथ ही बर्फ को सीधा त्वचा पर नहीं लगाना चाहिए, क्योंकि यह भी त्वचा को क्षतिग्रस्त कर सकता है।

कैसे काम करता है

ठंडे पानी की सिकाई से रक्त प्रवाह कम हो जाता है जिसके कारण सूजन कम होने लगती है। इसके साथ ही गर्म पानी की सिकाई फिर से रक्त प्रवाह को ठीक कर देती है।

कब-कब इस्तेमाल करें

दिन में 3 से 4 बार लगातार 15 से 20 मिनट तक सिकाई करने से घुटने की मोच में काफी आराम मिलता है।

क्या खाएं और क्या ना खाएं

एक स्वस्थ व संतुलित आहार आपके घुटने की मोच की गंभीरता को कम करने में काफी मदद कर सकता है और उचित आहार ना खाने से स्थिति और बिगड़ सकती है। इसलिए जिन लोगों को घुटने में मोच आ गई है, उन्हें अपने आहार का विशेष ध्यान रखना चाहिए।

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