myUpchar प्लस+ के साथ पूरेे परिवार के हेल्थ खर्च पर भारी बचत

వగరుగా, తియ్యగా మరియు కొద్దిగా పుల్లగా ఉండే నేరుడు పళ్ళు అంటే చాలా మందికి ఇష్టం. ఈ పండు అండాకారంలో దీర్ఘచతురస్రాకారంగా ఉంటుంది మరియు పచ్చిగా ఉన్నప్పుడు ఆకుపచ్చ రంగులో ఉంటుంది మరియు పండిన తర్వాత ఊదా రంగులోకి మారుతుంది. రుచిలో గొప్పగా ఉండటమే కాకుండా, నేరుడు పండు అనేక ఔషధ లక్షణాల కేంద్రంగా కూడా ఉంటుంది. ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడిన వేసవిలో కాసే పండు. నేరుడు చెట్టు సాధారణంగా 60 నుండి 100 అడుగుల ఎత్తు వరకు పెరుగుతుంది మరియు ప్రతి ఏటా పండ్లను కలిగి ఉంటుంది. పువ్వులు 5 మిమీ వ్యాసం కలిగి ఉంటాయి మరియు చాలా సువాసనను కూడా కలిగి ఉంటాయి.

ఈ పండ్లలోని వివిధ భాగాలు రక్తస్రావ లోపాలు మరియు ఇతర వ్యాధుల చికిత్సకు ఉపయోగపడతాయని ఆయుర్వేదంలో పేర్కొన్నారు.  పళ్ళు తినడానికి ఉపయోగపడడంతో పాటు చెట్టు యొక్క అన్ని భాగాలు మరియు ప్రధానంగా విత్తనాలను అనేక రకాలైన వ్యాధులను నయం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. వివిధ సాంప్రదాయ వైద్య విధానాలలో ఉపయోగించే ఒక ముఖ్యమైన మొక్కగా ఇది గుర్తించబడింది. మధుమేహం, వాపు, అల్సర్తో పాటు అతిసారం చికిత్సలో నేరేడును ప్రధానంగా ఉపయోగిస్తారు.

నేరేడు పళ్ళతో అనేక ఆరోగ్య పానీయాలు (హెల్త్ డ్రింక్స్), స్క్వాష్‌లు, జామ్‌లు, జెల్లీలు, ఐస్‌క్రీమ్‌లు, స్మూతీలు మొదలైనవి తయారు చేస్తారు. పండని నేరేడు కాయలను వెనిగర్ లేదా వైన్ తయారీకి ఉపయోగిస్తారు. నేరేడు పళ్ళను నీరు మరియు చక్కెరతో పాటు కలిపి ఉడికించి నిల్వచేసుకోవచ్చు. ఎండబెట్టి పొడి చేసినప్పుడు నేరేడు పండు గుజ్జు ఔషధంగా మారుతుంది.

నేరేడు భారతదేశం, చైనా యొక్క ప్రక్కనే ఉన్న ప్రాంతాలు మరియు క్వీన్స్ ల్యాండ్ కు చెందిన చెట్టు. ఈ చెట్టును 1911 లో ఫ్లోరిడాకు పరిచయం చేశారు మరియు ఇప్పుడు గయానా, సురినామ్ మరియు ట్రినిడాడ్ మరియు టొబాగోలలో కూడా పండిస్తున్నారు.

నేరేడు చెట్టు గురించి కొన్ని ప్రాథమిక వాస్తవాలు

  • శాస్త్రీయ నామం: సిజిజియం క్యుమిని (Syzygium cumini)
  • కుటుంబం: మైర్టేసి (Myrtaceae)
  • సాధారణ నామం: నేరేడు పండు 
  • సంస్కృత నామం: జంబులా, జంబు ఫలం
  • హిందీ పేరు: జమునా
  • ఉపయోగించిన భాగాలు: పండు చర్మం, గుజ్జు మరియు విత్తనం
  • స్థానిక ప్రాంతం మరియు భౌగోళిక విస్తీర్ణం: భారతదేశానికి చెందినది మరియు మడగాస్కర్, ఫిలిప్పీన్స్, ఇండీస్ మరియు థాయిలాండ్ వంటి కొన్ని ఇతర దేశాలలో కూడా చూడవచ్చు. ఇది గయానా, ట్రినిడాడ్ మరియు టొబాగో మరియు సురినామ్లలో కూడా పెరుగుతుంది.
  1. నేరేడు పళ్ళ యొక్క పోషక వాస్తవాలు - Nutritional facts of jamun in Telugu
  2. నేరేడు పళ్ళ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు - Health benefits of jamun in Telugu
  3. నేరేడు పళ్ళ యొక్క దుష్ప్రభావాలు - Side Effects of Jamun in Telugu
  4. ఉపసంహారం - Takeaway in Telugu

విటమిన్ బి మరియు విటమిన్ సి వంటి విటమిన్లు, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, కాల్షియం వంటి ఖనిజాలతో నేరేడుపళ్ళు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి ప్రోటీన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్ మరియు కొంత మొత్తంలో ఫైబర్లతో నిండి ఉంటాయి. యుఎస్‌డిఎ న్యూట్రియంట్ డేటాబేస్ ప్రకారం, 100 గ్రాముల నేరేడు పండ్లలో ఈ క్రింది పోషకాలు ఉంటాయి.

పోహాకాలు 

100 గ్రాములకు 

నీరు 

83.13 గ్రా

శక్తి

60 కిలోకేలరీలు

ప్రోటీన్

0.72 గ్రా 

ఫ్యాట్

0.23 గ్రా

కార్భోహైడ్రేట్

15.56 గ్రా

విటమిన్లు  

100 గ్రాములకు

విటమిన్ బి1 

0.006 mg

విటమిన్ బి2

0.012 mg

విటమిన్ బి3

0.260 mg

విటమిన్ బి6

0.038 mg

విటమిన్ సి

14.3 mg

మినరల్స్

100 గ్రాములకు 

కాల్షియం

19 mg

ఐరన్

0.19 mg

మెగ్నీషియం

15 mg

ఫాస్ఫరస్

17 mg

పొటాషియం

79 mg

సోడియం

14 mg 

అనేక పోషకాలకు నెలవుగా నేరేడుపళ్ళు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగి ఉంటాయి వాటిలో కొన్ని ఈ కింద వివరించబడ్డాయి. 

  • క్యాన్సర్ కోసం: నేరేడు విత్తన సారం రేడియోప్రొటెక్టీవ్ చర్యలు కలిగి ఉంటుంది, ఇది వారసత్వంగా వచ్చే క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అలాగే నేరేడు పళ్ళు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి. నేరేడు పళ్ళ గుజ్జు సారానికి శక్తివంతమైన క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలు ఉన్నట్లు క్యాన్సర్ల పైన నిర్వహించిన వివిధ అధ్యయనాలు తెలిపాయి.
  • యాంటీ మైక్రోబియల్: నేరేడు పళ్ళ గుజ్జు యాంటీ మైక్రోబియల్ చర్యలను కలిగి ఉంటుంది. చర్మ ఇన్ఫెక్షన్లు కలిగించే వివిధ బాక్టీరియా మరియు ఫంగస్ల పై వ్యతిరేక చర్యలను నేరేడు పళ్ళు చూపిస్తాయి.
  • జీర్ణ రుగ్మతలకు: నేరేడు పళ్లలో మంచి మొత్తంలో ఆంథోసైనిన్ అనే బయోఆక్టివ్ సమ్మేళనం ఉంటుంది ఇది ఒకరకమైన యాంటీ-యాక్సిడెంట్ ఇది కడుపులో ఆక్సిజన్ మరియు నైట్రోజన్ల యొక్క రెయాక్టీవ్ చర్యలను అణిచివేస్తుంది. అతిసారం, అజీర్ణం, ఉబ్బరం మొదలైనటువంటి జీర్ణాశయ సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
  • చర్మం కోసం: నేరేడు పళ్లలో అనేక విటమిన్లు మరియు పోషకాలు ఉంటాయి అవి చర్మానికి కాంతిని అందిస్తాయి. వీటిలో ఉండే ఐరన్ రక్తాన్ని శుద్ధి చేసి మొటిమల సమస్యను తగ్గిస్తుంది.
  • కాలేయం కోసం: కాలేయంలో బైల్ జ్యూస్ ఉత్పత్తి తగ్గిపోతే కొలెస్టాసిస్ అనే సమస్య వస్తుంది. ఈ పరిస్థితి కడుపు నొప్పి చర్మం, కళ్ళు పసుపు రంగులోకి మారిపోవడం వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. నేరేడు పళ్లలో ఉండే ఆంథోసైనిన్ ఈ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయం చేస్తుందని అధ్యయనాలు తెలిపాయి.
  • గుండెకు: గుండె ఆరోగ్యానికి కాపాడడంలో ముఖ్యపాత్ర వహించే ఒక ఖనిజం పొటాషియం. నేరేడు పళ్లలో అధికమొత్తంలో పొటాషియం ఉంటుంది అది రక్తపోటుని నిర్వహిస్తుంది తద్వారా గుండె రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
  • అర్థిరైటిస్ కోసం: నేరేడు పళ్లలో ఉండే వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు యాంటీ-ఇంఫలమేటరీ చర్యలను కలిగి ఉంటాయని పలు అధ్యయనాలు తెలిపాయి, ఈ లక్షణాలు అర్థిరైటిస్ చికిత్సకు ఉపయోగపడతాయి.

ఇప్పటివరకు మనం నేరేడు పళ్ళ  యొక్క అనేక ప్రయోజనాలను తెలుసుకున్నాము. ఏదేమైనా, నియంత్రణ లేని వినియోగం ఈ క్రింద వివరించబడిన కొన్ని దుష్ప్రభావాలకు కారణం కావచ్చు.

  • వగరు రుచి కారణంగా, సులభంగా నేరేడు గొంతులో నొప్పిని కలిగించవచ్చు. కాబట్టి సీజన్ మారుతున్న సమయంలో నేరేడు తినకూడదని సిఫార్సు చేయబడుతుంది.
  • ఉబ్బసం ఉన్నవారికి నేరేడు పళ్ళ అతి వినియోగం వలన ఊపిరి ఆడకపోవచ్చు, ఇది దీర్ఘకాలికంగా లేదా తీవ్రంగా ఉండవచ్చు.
  • కొంతమందిలో నేరేడు వినియోగం వలన కొన్ని అలెర్జీలు అభివృద్ధి చెందవచ్చు. అటువంటప్పుడు, తినడాన్ని ఆపివేసి, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
  • నేరేడులో ఉండే అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల కారణంగా, బలహీనమైన జీర్ణవ్యవస్థ ఉన్నవారిలో కడుపు నొప్పి కలిగించవచ్చు. కాబట్టి ఈ పండు వినియోగాన్ని నియంత్రణలో   ఉంచడం మంచిది.

ప్రస్తుత జీవనశైలి మరియు దాని వేగంతో, ప్రజలు మధుమేహం, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటు వంటి వివిధ వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించడం సాధ్యం కాదు కాని సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా అది శరీరంపై చూపే ప్రభావాన్ని మనం నియంత్రించవచ్చు. నేరేడు పండుకున్నఅనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల వలన దానిని ఒక అద్భుత ఫలంగా పరిగణించవచ్చు. కానీ మనకు తెలిసినట్లుగా, సరైన మరియు పరిమిత మొత్తంలో తీసుకోవడం వలన ఏదైనా ఎల్లప్పుడూ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. నేరేడు పళ్ళను తగినంత పరిమాణంలో అందరు తీసుకోవచ్చు. తగినంత మాత్రమే తీసుకోవడం వలన ఈ పళ్ళను పూర్తిగా ఆస్వాదించవచ్చు మరియు దుష్ప్రభావాలను కూడా నివారించవచ్చు.

और पढ़ें ...

References

  1. V. M. Jadhav et al. Herbal medicine : Syzygium cumini :A Review. Journal of Pharmacy Research 2009, 2(8),1212-1219
  2. Muniappan Ayyanar, Pandurangan Subash-Babu. Syzygium cumini (L.) Skeels: A review of its phytochemical constituents and traditional uses . Asian Pac J Trop Biomed. 2012 Mar; 2(3): 240–246. PMID: 23569906
  3. United States Department of Agriculture Agricultural Research Service. Basic Report: 09145, Java-plum, (jambolan), raw. National Nutrient Database for Standard Reference Legacy Release [Internet]
  4. Lanchakon Chanudom, Jitbanjong Tangpong. Anti-Inflammation Property of Syzygium cumini (L.) Skeels on Indomethacin-Induced Acute Gastric Ulceration . Gastroenterol Res Pract. 2015; 2015: 343642. PMID: 26633969
  5. Uthayashanker Ezekiel, Rita Heuertz. Anti-Inflammatory Effect of Syzygium cumini on Chemotaxis of Human Neutrophils. International Journal of Pharmacognosy and Phytochemical Research 2015; 7(4); 714-717
  6. Amal A. Mohamed, Sami I. Ali, Farouk K. El-Baz. Antioxidant and Antibacterial Activities of Crude Extracts and Essential Oils of Syzygium cumini Leaves . PLoS One. 2013; 8(4): e60269. PMID: 23593183
  7. Ajay C. Donepudi et al. The traditional Ayuverdic medicine, Eugenia Jambolana (Jamun Fruit) decreases liver inflammation, injury, and fibrosis during cholestasis . Liver Int. 2012 Apr; 32(4): 560–573. PMID: 22212619
  8. Debjit Bhowmiket al. Traditional and Medicinal Uses of Indian Black Berry. Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, IC Journal No: 8192 Volume 1 Issue 5