শিলাজিতের উপকারিতা, পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ও সেবনের মাত্রা - Shilajit Benefits, Uses, Side effects and Dosage in Bengali

আয়ুর্বেদে শিলাজিৎ তার ডায়াবিটিসরোধী বৈশিষ্টের জন্য পরিচিত। ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ও ডায়াবিটিসের লক্ষণগুলি কমাতে আয়ুর্বেদিক ডাক্তারেরা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত রুগীদের শিলাজিৎ সেবন করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। উপরন্তু, আয়ুর্বেদিক ডাক্তারেরা শিলাজিৎ সেবন করার উপদেশ দিয়ে থাকেন বারংবার রাত্রিকালীন প্রস্বাব, যা বার্ধক্য ও ডায়াবিটিসের লক্ষণ, তা কমাতে। ভারতে হওয়া কিছু গবেষণা ইঙ্গিত করে যে ডায়াবিটিসরোধী ওষুধের সাথে শিলাজিৎ সেবন করলে তা শুধুমাত্র প্রথাগত ওষুধের চেয়ে বেশি কার্যকর রক্তে শর্করাভাব কমাতে। যদিও, মানুষের ওপর গবেষণার অভাবের কারণে ডায়াবিটিসে আক্রান্ত রুগীদের ডাক্তারদের সাথে পরামর্শ করে নেওয়া বাঞ্ছনীয় যে কোন আকারে শিলাজিৎ সেবন করার আগে।

আয়ুর্বেদ অনুযায়ী শিলাজিৎ কোলেস্টেরলের মাত্রা পরিচালন করতে কার্যকর। গবেষণা প্রমাণ করে যে নিয়মিত 2 গ্রাম শিলাজিৎ সেবন করলে তা বেশি ঘনত্বের চর্বি বা “ভাল কোলেস্টেরল”-এর মাত্রা বাড়ানোর সাথে সাথেই কম ঘনত্বের চর্বি বা “খারাপ কোলেস্টেরল” কমাতে সক্ষম। এও ইঙ্গিত করা হয় শিলাজিতে থাকা ফাল্ভিক অ্যাসিড এই রজনের হাইপলিপিডেমিক(রক্তে কোলেস্টেরল কমায়)। উপরন্তু, শিলাজিতে ভিটামিন সি ও ভিটামিন ই আছে যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে পরিচিত। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ধমনীতে প্লাক জমে ওঠা থেকে আটকায়, যার ফলে হার্ট অ্যাটাক হওয়ার ঝুঁকি কমে যায়।

বিশ্বজুড়ে বেড়ে ওঠা স্বাস্থ্য সম্পর্কিত চিন্তার কারণের অন্যতম হল স্থুলতা। আধুনিক সংস্কৃতি এবং জীবনধারা এই সমস্যা সামাল দেওয়াকে অত্যন্ত গুরুত্ব দেয়। বস্তুতঃ WHO স্থুলতাকে “বিশ্বের মহামারী” আখ্যা দিয়েছে। গবেষণার আন্তর্জাতিক জার্নালে প্রকাশ হওয়া একটি প্রবন্ধ ইঙ্গিত করে যে শারীরিক টিস্যুগুলিতে অক্সিজেনের জোগান ও চাহিদার মধ্যে ভারসাম্য না থাকাই স্থুলতার প্রধান কারণ। উপরন্তু এও বলা হয় যে শিলাজিৎ হল ফাল্ভিক অ্যাসিড, খনিজ বস্তু ও লোহার একটি অত্যন্ত ভাল উৎস, যা শরীরে লাল রক্তকোষের সংখ্যা বাড়ায়। সেই কারণে, যত তাড়াতাড়ি এই কোষগুলি প্রতিস্থাপন  হবে, তত তাড়াতাড়ি টিস্যুগুলিতে অক্সিজেনের জোগান পৌঁছবে।

ওজন কমানোর প্রোগ্রামে শিলাজিতের একটি সম্পূরক হিসেবে প্রভাব পরীক্ষা করা হচ্ছে। ভারতে হওয়া একটি গবেষণায় 70জন লোকের একটি দলের ওপর শিলাজিতের প্রভাব পরীক্ষা করে দেখা হয় এবং দেখা যায় যে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ওজন কমার সাথে সাথে তাদের পেটের ভাঁজ এবং নিতম্ব ও কোমরের পরিধিও কমে।

একটি দলের ওপর হওয়া অন্য একটি গবেষণায় দেখা যায় যে শিলাজিতের সাথে অগ্নিমন্থ(ক্লেরোডেনড্রাম ফ্লোমিডিস)সেবন করলে তা শারীরিক ওজন ও বেসাল মেটাবলিক ইনডেক্স(BMI)কমাতে কার্যকর। সুতরাং, শিলাজিৎ যে ওজন কমানোয় খুবই কার্যকর তা খুব সহজেই বলা যায়।

কোষ্ঠকাঠিণ্যের মত হজম সংক্রান্ত সমস্যা ক্রমশ ছড়িয়ে পড়ছে আজকাল। কোষ্ঠকাঠিণ্যে  আক্রান্ত লোকজনেরা প্রায়শই বদ্ধতা অনুভব করার নালিশ জানায়। কিছু চরম ক্ষেত্রে মলদ্বারে রক্তপাতেরও উল্লেখ রয়েছে। যদিও একজন ব্যক্তির ক্ষেত্রে দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিণ্যের কারণ নির্দিষ্ট করে বলা কঠিন, তবুও সাধারণত তাদের জীবনধারা, খাদ্যাভ্যাস ও দেহতত্ত্বের ওপরেই এটি নির্ভর করে থাকে।

আয়ুর্বেদে শিলাজিৎ দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিণ্য সারানোর একটি দুর্দান্ত প্রতিনিধি হিসেবে পরিচিত। রসায়ন বা স্বাস্থ্যবর্ধক টনিক হওয়ার দরুন এটি অন্ত্রের দেওয়ালগুলিকে শক্তিশালী করে তোলে এবং অন্ত্রের সংকোচন(অন্ত্রের মধ্যে খাওয়ার এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার প্রক্রিয়া) নিয়ন্ত্রণ করে। শিলাজিৎ যকৃৎ থেকে পিত্তের(যকৃতের নির্যাস) নিঃসরণও বাড়িয়ে তোলে যার ফলে খাবারে আর্দ্রতা বজায় রেখে তা ভাল ভাবে হজম করায়।

গ্যাস্ট্রিক আল্সার  হল পাকস্থলীর অস্বস্তির প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি। কেউ যদি অবিরত চাপের মধ্যে থাকেন বা নির্ধারণ করে দেওয়া ওষুধ খান তাহলে তাদের মধ্যে গ্যাস্ট্রিক আল্সার হওয়ার ঝুঁকি বেশি। কিছু গবেষণা দাবি করে যে শিলাজিৎ গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিডের ক্ষরণ কমিয়ে পাকস্থলীর দেওয়ালগুলির ভাঙ্গন আটকানোর মাধ্যমে সেখানকার ভিতরের আস্তরণটিকে পুড়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করে। যেহেতু মানুষের ওপর প্রভাব বোঝার গবেষণা এখনও বাকি, সেহেতু পাকস্থলীর আল্সারের চিকিৎসার জন্য শিলাজিৎ সেবন করার আগে আয়ুর্বেদিক ডাক্তারের সাথে কথা বলে নেওয়া ভাল।

গবেষণাগারে আদর্শ প্রাণীর ওপর হওয়া গবেষণা ইঙ্গিত করে যে শিলাজিতের ডোজ নির্ভরশীল প্রভাব রয়েছে রক্তচাপ ও হৃৎস্পন্দনের ওপরে। কম মাত্রায় খেলে শিলাজিৎ যেমন হৃৎস্পন্দন কমায়, বেশি মাত্রায় খেলে সম্ভাব্য প্রাণঘাতক পর্যায়ে বাড়িয়ে তোলে।

যদিও মানুষের ওপর কোনরকম গবেষণা এই দাবিকে সমর্থন করেনা। তাই যদি আপনি হৃদয় সংক্রান্ত কোন দশায় ভোগেন, কোন আকারে শিলাজিৎ সেবন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলে নেওয়া ভাল।

রক্তাল্পতা এমন একটি দশা যা হিমোগ্লোবিন ও লাল রক্তকোষের(RBC) নিম্ন মাত্রা দিয়ে চিহ্নিত। আয়ুর্বেদিক ডাক্তারদের মতে, শিলাজিৎ লোহার একটি সমৃদ্ধ উৎস, রা রক্ত তৈরি হওয়ার অন্যতম উপাদান। জীবজন্তুদের ওপর করা কিছু গবেষণা ইঙ্গিত করে যে নিয়মিত শিলাজিৎ সেবন শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা লাল রক্তকোষের গুন্তি বাড়ায়।

উপরন্তু শিলাজিৎ হল একটি আয়ুর্বেদিক টনিক ও পুনরুজ্জীবক। সেই কারণে দুর্বলতা ও ক্লান্তির মত সমস্যা, যা রক্তাল্পতার লক্ষণ হিসেবে ধরা হয়, তার থেকে মুক্তি দেয়। যদিও এই দাবিগুলি ক্লিনিকাল পরিবেশে নিশ্চিত হওয়া এখনও বাকি।

অন্ত্রের অংশ হিসেবে প্রত্যেকেরই খানিকটা করে হেমোরয়েড টিস্যু থাকে। হেমোরয়েড বা অর্শ্বের দশা তখন হয় যখন এই টিস্যু জ্বলে যায়। হেমোরয়েডের জ্বলে যাওয়া মলদ্বারে ব্যথা, চুলকানি ও পয়ঃপ্রণালির সময় রক্তপাতের মত লক্ষণের দিকে গড়ায়। অর্শ্ব হওয়ার প্রধান কারণ অন্ত্র এবং মলদ্বারের যায়গায় অতিরিক্ত চাপ পড়া।

আয়ুর্বেদে শিলাজিৎকে অর্শ্ব সারানোর ক্ষেত্রে কার্যকর মনে করা হয়। নিয়মিত শিলাজিৎ সেবন করলে তা রক্তনালীগুলিকে শক্তি যোগায় যাতে চাপ পড়লে ধমনী ফেটে না যায়। উপরন্তু আয়ুর্বেদ অনুযায়ী, শিলাজিৎ মলের চাপ তৈরি হওয়া কমায়। যেহেতু লোকের অনুপাতে সঠিক ডোজ ভিন্ন হয়, তাই অর্শ্ব সারাতে শিলাজিৎ  ব্যবহার করার আগে আপনার আয়ুর্বেদিক ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে নিলে ভাল।

গবেষণায় দেখা গেছে যে অলিগস্পারমিয়ার(শুক্রাণুর নিম্ন গুন্তি)চিকিৎসা করতে শিলাজিৎ কার্যকর। 60জন লোকের একটি দলে 90দিন ধরে 100 গ্রামের একটি করে শিলাজিতের ক্যাপসুল দেওয়ার পর দেখা যায় শুক্রাণুর মোট গুন্তির সাথে সাথে বীজকোষ উত্তেজক হরমোনের(FSH, পুরুষদের একটি যৌন হরমোন যা শুক্রাণু গঠনের জন্য দায়ী) মাত্রা বাড়তে দেখা যায়।

আরেকটি গবেষণায় দেখা যায় টেস্টোস্টেরন ও সংশ্লিষ্ট অন্যান্য পুরুষ হরমোনের মাত্রা বাড়ায় শিলাজিৎ। তাই পুরুষদের যে কোনও ধরণের যৌন সমস্যার সম্ভাব্য উপশম হল শিলাজিৎ।

(আরও পড়ুনঃ টেস্টোস্টেরন কিভাবে বারান যায়)

প্রক্রিয়াযাত শিলাজিৎ হল একটি দুর্দান্ত অ্যান্টিঅক্সিডান্ট। রাসায়নিক গবেষণা ইঙ্গিত করে যে পরিশোধিত শিলাজিৎ অপরিশোধিত শিলাজিতের চেয়ে অনেকটাই ভালো অ্যান্টিঅক্সিডান্ট। শিলাজিতে আছে প্রাথমিক অ্যান্টিঅক্সিডান্ট হিসেবে গণ্য হওয়া ফাল্ভিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন। এই যৌগগুলি শরীরে থাকা ফ্রি র‍্যাডিকাল খুঁজে বের করে পরিষ্কার করে এবং অক্সিডেটিভ চাপ কমায়।

আপনি কি ভাবছেন ফ্রি র‍্যাডিকাল কি?

ফ্রি র‍্যাডিকাল হল এক ধরণের অক্সিজেনযাত প্রজাতি যা বিপাকীয় কার্যকলাপের কারণে গঠিত হয়। চাপ এবং নিম্ন মানের জীবনধারার জন্য ফ্রি র‍্যাডিকাল তৈরি হয়। অতিরিক্ত পরিমাণে ফ্রি র‍্যাডিকাল শরীরের ক্রিয়াকলাপের ওপর ক্ষতিকারক। অ্যান্টিঅক্সিডান্ট হিসেবে শিলাজিৎ উপকারী , শরীরের প্রায় প্রতিটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গের ঠিকঠাক কাজ করার জন্য। উপরন্তু, কম অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের কারণে সূক্ষ্ম দাগ, বলিরেখা এবং অকালে আসা বার্ধক্যের চিহ্ন কমে। কেই বা চায় তাকে অকালেই বয়স্ক দেখাক?

যদি আপনি কোন পাহাড়ি জায়গায় বেড়াতে গিয়ে থাকেন, কিছু সাধারণ জিনিস আপনি লক্ষ্য করে থাকবেন যেমন, কানের মধ্যে এক ধরনের আওয়াজ বা নিশ্বাস নিতে খানিক সমস্যা। পাহাড়ি অসুস্থতার কারণে এই পরিবর্তনগুলি ঘটে, যা উচ্চতার কারণে হওয়া চাপ ও পরিবেশগত অবস্থার পার্থক্যের কারণে সৃষ্টি হয়। এর অন্যান্য লক্ষণগুলি হল বমি এবং বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া, পেটের সমস্যা, খিদে না পাওয়া, কাশি, তন্দ্রাভাব, মাথা ঘোরা এবং ক্লান্তি।

বয়স্ক ও অসুস্থদের ক্ষেত্রে পাহাড়ি অসুস্থতায় আরও চরম লক্ষণ দেখা দেয় যেমন খিদে হারিয়ে যাওয়া, পেটে ব্যথা, পেশিতে টান লাগা ইত্যাদি।

ভারতে হওয়া একটি গবেষণা অনুযায়ী এই সব উচ্চতার কারণে হওয়া সমস্যার একক সমাধান হল শিলাজিৎ। এই গবেষণা ইঙ্গিত করে শিলাজিতে আছে ফাল্ভিক আসিদ(একটি রাসায়নিক যৌগ)ও কিছু খনিজ বস্তু যা ঠান্ডা লাগা এবং হাইপোক্সিয়ার(শরীরে অক্সিজেনের পরিমাণ কম থাকা) লক্ষণগুলি থেকে রেহাই দেয়। উপরন্তু, শিলাজিৎ একটি টনিকের মত কাজ করে শরীরের প্রায় প্রতিটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গের ঠিকঠাক কাজ করতে সাহায্য করে। উপরন্তু শিলাজিৎ সেবন করলে তা উচ্চতার কারণে হওয়া চাপ ও উদ্বেগের মত সমস্যা দুর করে। পরিশেষে মূত্রবর্ধক হিসেবে ফুসফুস থেকে অতিরিক্ত তরল বার করে দিয়ে ফুসফুসের এডিমা(ফুসফুসে তরল জমে যাওয়া) থেকে মুক্তি দেয়।

অ্যালজাইমার’স হল একটি নিউরোডিজনেরটিভ অসুখ যা যুক্ত করা হয় স্মৃতিভ্রংশ ও চেতনা(মনযোগ) হারিয়ে যাওয়ার সাথে। আয়ুর্বেদে বলা হয়, অন্যান্য কিছু গাছড়ার সাথে শিলাজিৎ ব্যবহার করলে উদ্বেগ, মেজাজের পরিবর্তন, বিরক্তি, বিষণ্নতা ইত্যাদি লক্ষণগুলির থেকে মুক্তি দেয়, যা সাধারণত অ্যালজাইমার’সের সাথে যুক্ত করা হয়ে থাকে।

সাম্প্রতিক কিছু গবেষণা ইঙ্গিত করে যে শিলাজিৎ অ্যালজাইমার’সের লক্ষণগুলির থেকে মুক্তি দেয় এবং এই অসুখের ছড়িয়ে পড়ার গতি কমায়। এও বলা হয়েছে শিলাজিতে থাকা ফাল্ভিক অ্যাসিড টাউ প্রোটিনের জমে ওঠা আটকায়, যেটি মস্তিষ্কে থাকা প্রাকৃতিক প্রোটিন কিন্তু অতিরিক্ত জমলে স্নায়বিক রোগ দেখা দেয়।

যদিও মানুষের অ্যালজাইমার’সের ওপর শিলাজিতের সঠিক প্রক্রিয়া ও প্রভাব বুঝতে আরও গবেষণার প্রয়োজন।