जब त्वचा सूज जाती है और उसके कारण त्वचा पर लाल रैशेस हो जाते हैं और साथ ही त्वचा में खुजली और जलन होने लगती है, इस स्तिथि को एक्जिमा कहते हैं। एक्जिमा की समस्या में लगातार बहुत ज्यादा खुजली होती है। आप अपने शरीर में कहीं भी जैसे कोहनी, घुटनों, चेहरे, बांह, पैर, आदि पर लाल रैशेस या चकत्ते देख सकते हैं। इस त्वचा रोग में आप असहज महसूस करते हैं। यह जीवन भर आप के लिए समस्या का कारण बन सकता है। आप अपने आप को इस समस्या से बचाने और लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए कुछ उपाय कर सकते हैं। आइए जानते हैं, अपनी जीवन शैली में कुछ महत्वपूर्ण बदलाव करके एक्जिमा की समस्या से निजात कैसे पाया जा सकता है। (और पढ़ें - त्वचा रोग का इलाज)
- संतुलित भोजन है एक्जिमा से बचने का उपाय - Eczema prevention diet in hindi
- एक्जिमा से मुक्ति के लिए त्वचा का ख्याल रखें - Skin care for eczema in hindi
- एक्जिमा स्किन डिजीज में मौसम से बचें - Avoid extreme weather for eczema in hindi
- एक्जिमा के उपचार के लिए पराग कण से बचें - Avoid eczema triggers in hindi
- तनाव से दूर रहना है एक्जिमा का इलाज - Get rid of stress to prevent eczema in hindi
संतुलित भोजन है एक्जिमा से बचने का उपाय - Eczema prevention diet in hindi
दूध, नट, सोया और गेहूं जैसे कुछ खाद्य पदार्थ एक्जिमा की समस्या को और बढ़ाते हैं। यदि आपको पहले से एक्जिमा है तो इन खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन इस समस्या को और बढ़ा सकता है। स्वस्थ खाने की आदत डालें और केले, हरी सब्जियां, आलू, अंकुरित जैसे खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें। संतुलित और पका हुआ भोजन खाने की कोशिश करें, जो आसानी से पचने योग्य हो। प्रत्येक दिन निश्चित समय पर ही भोजन खाएं। इसके अलावा जो खाद्य पदार्थ आपके एक्जिमा को बढ़ाते हैं, ऐसे खाद्य पदार्थो के सेवन से बचें। (और पढ़ें - दाद और खुजली को हटाने के लिए बाबा रामदेव के प्राकृतिक तरीके)
एक्जिमा से मुक्ति के लिए त्वचा का ख्याल रखें - Skin care for eczema in hindi
चूंकि यह देखा गया है कि सूखी और संवेदनशील त्वचा वाले लोग एक्जिमा से ग्रस्त होते हैं, इसलिए आप अपनी त्वचा का अच्छा ख्याल रखें। ठंडे पानी से नहाने की जगह गर्म पानी से स्नान करें। अपनी त्वचा की देखभाल के लिए त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना न छोड़ें। संक्रमण की किसी भी संभावना से बचने के लिए हर दिन स्नान करें। नर्म और चिकने कपड़े पहनें जो आपकी त्वचा के लिए अच्छे हों। यदि त्वचा बहुत शुष्क है, तो एक तेल या घी मालिश आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छी होगी। (और पढ़ें - बाजार के मॉइस्चराइजर से भी बढ़िया है यह घर पर बना नेचुरल मॉइस्चराइजर)
एक्जिमा स्किन डिजीज में मौसम से बचें - Avoid extreme weather for eczema in hindi
अति गर्मी और ठंड जैसे मौसम भी आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। जब आप झुलसती धूप में बाहर निकलते हैं, तो अपनी त्वचा की उचित देखभाल करें। सर्दी आपकी त्वचा को शुष्क बना सकती है जिससे एक्जिमा की समस्या हो सकती है। ऊन से बने कपड़े और ऊनी कंबल का उपयोग करने से बचें। मौसम की स्थिति बदलने के दौरान खुद का ज़्यादा ध्यान रखें। (और पढ़ें - बदलते मौसम में हो रही एलर्जी का आयुर्वेदिक उपचार)
एक्जिमा के उपचार के लिए पराग कण से बचें - Avoid eczema triggers in hindi
यदि आप इस बात को जानते हैं कि पराग कण आपकी एक्जिमा की समस्या को बढ़ाते हैं तो पॉलिनेशन (Pollination) सीजन में जितना हो सके, उतना बाहर जाने से बचें। रूखा साबुन और अन्य ऐसी चीजो के उपयोग करने से बचें जो आपकी एक्जिमा की स्थिति को बढ़ा सकती हैं।
तनाव से दूर रहना है एक्जिमा का इलाज - Get rid of stress to prevent eczema in hindi
तनाव एक्जिमा को प्रभावित करता है। अत्यधिक तनाव एक्जिमा के लक्षणों को बढ़ा सकता है। स्वस्थ जीवनशैली के लिए प्रतिदिन 7-8 घंटे नींद आवश्यक है। ये फ़ैक्टर आपके हार्मोन स्तरों को प्रभावित करते हैं, जो एक्जिमा की समस्या को और बढ़ा सकते है। (और पढ़ें - तनाव को दूर करने के लिए जूस)