एवोकैडो तेल के फायदे और नुकसान - Avocado Oil Benefits and Side Effects in Hindi

इसमें मौजूद विटामिन ई और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट सोरायसिस जैसी त्वचा की समस्याओं का इलाज करने के लिए उपयोगी होते हैं। विटामिन ई में कुछ एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होते हैं, जो नए कोशिकाओं के विकास को उत्तेजित करने, संक्रमण के खिलाफ त्वचा की रक्षा करने और एक्जिमा और रोसैया सहित अन्य सूजन संबंधी समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं। (और पढ़ें – एक्जिमा के घरेलू उपचार)

जब आप नियमित रूप से एवोकैडो तेल का सेवन करते हैं, तो आप रक्तचाप को कम करके अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि एवोकैडो तेल किडनी में हार्मोन की प्रतिक्रिया को प्रभावित कर सकता है जिससे रक्तचाप का दबाव कम हो सकता है। यह आपको एथरोस्क्लेरोसिस और हृदय रोग सहित अन्य कार्डियोवास्कुलर परेशानियों से बचा सकता है। (और पढ़ें - हृदय को स्वस्थ रखने के लिए खाएं ये आहार)

गठिया एक ऐसे बीमारी है जिसमें जोड़ों में दर्दनाक सूजन होती है। यह बहुत आम बीमारी है और दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करता है। गठिया का सबसे आम रूप ओस्टियोआर्थराइटिस है। यह जोड़ों में कार्टिलेज (cartilage) के टूटने के साथ जुड़ा हुआ है। कई अध्ययनों से पता चला है कि एवोकैडो और सोयाबीन के मिशरण से ऑस्टियोआर्थराइटिस से जुड़े दर्द और कठोरता को कम किया जा सकता है। यह अर्क विशेष रूप से उन लोगों के लिए फायदेमंद होता है जिनके कूल्हे और घुटने लंबे समय से ऑस्टियोआर्थराइटिस से ग्रस्त होते हैं।

यह तेल शरीर के भीतर लिपिड प्रोफाइल को सुधारने और कई "अच्छी" वसा को प्राप्त करने के लिए यह बहुत ही अच्छा होता है। इसके सेवन से आपको अधिक ऊर्जा और कम वसा ऊतक प्राप्त हो सकते हैं। विशेषकर जब व्यायाम और एक व्यापक स्वस्थ आहार की डाइट का पालन करते हैं तो यह आपके वजन घटाने की प्रक्रिया को और तेज कर सकता है। (और पढ़ें - कही आप भी तो नहीं कर रहे हैं वजन कम करने के लिए ये डाइट मिस्टेक)

अपने भोजन में अधिक से अधिक पोषक तत्वों को अवशोषित करना बहुत ही मुश्किल होता है। लेकिन जब बात एवोकैडो तेल की आती है, तो यह कैरोटीनॉड्स को अवशोषित करने की आपके शरीर की क्षमता में काफी सुधार कर सकता है। इसका आपके स्वास्थ्य पर बहुत ही अच्छा प्रभाव होता है। एवोकैडो तेल की उच्च मोनोअनसस्यूटेटेड वसा सामग्री इन कैरोटीनोड्स की बायोएवेलेविलिटी को बढ़ाती है, जो इस तेल में भी मौजूद हैं। (और पढ़ें - पाचन क्रिया सुधारने के आयुर्वेदिक उपाय)

एवोकैडो तेल के साथ अपने दांतों, मसूड़ों और मौखिक ऊतकों की रक्षा करना आपके लिए बहुत ही आसान होता है। पीरियंडोलल बीमारी (periodontal disease) के मामले में, यह सूजन को रोक कर आपके दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ और मजबूत बना सकता है। (और पढ़ें - बच्चों के लिए दांतों में कैविटी से बचने के उपाय)

एवोकाडो तेल ल्यूटिन का एक अच्छा स्रोत है जो एक कैरोटीनॉयड है और यह स्वाभाविक रूप से आपकी आंखों में पाया जाता है। यह एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है और यह नेत्र स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। बहुत अधिक मात्रा में ल्यूटिन खाने से मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन का खतरा कम हो सकता है, जो आयु बढ़ने से संबंधित आंखों का एक आम रोग है। आपका शरीर ल्यूटिन का उत्पादन नहीं करता है, इसलिए आपको इसे अपने आहार से प्राप्त करना चाहिए। (और पढ़ें - आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए क्या खाएं)

एवोकैडो तेल में मौजूद फैटी एसिड आपकी त्वचा के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं। 13 मरीजों पर किये गए एक अध्ययन में पाया गया कि एवाकाडो तेल और विटामिन बी 12 युक्त क्रीम 12 सप्ताह के उपचार के बाद छालरोग के लक्षणों में सुधार हुआ। एवोकैडो ऑयल को त्वचा की चोटों का इलाज करने की क्षमता के लिए भी अध्ययन किया गया है और चूहों पर किये गए एक अध्ययन में पाया गया कि यह घाव भरने में तेजी ला सकता है। (और पढ़ें – आयुर्वेद की मदद से एंटी एजिंग के लक्षणों को कम करके रहें हमेशा युवा)

एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कण के कारण सेलुलर क्षति से लड़ते हैं, जो चयापचय के अपशिष्ट (waste) पदार्थ हैं। फ्री रेडिकल्स का उच्च स्तर ऑक्सीडेटिव तनाव पैदा कर सकता है, जो टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग जैसी बीमारियों में योगदान कर सकते हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट फ्री रेडिकल्स को बेअसर कर सकते हैं जिससे इनके नुकसान से बचा जा सकता है। मधुमेह से ग्रस्त चूहों पर किये गए एक अध्ययन के मुताबिक, एवोकाडो तेल मिटोकोंड्रिया में प्रवेश करके मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों से बचा सकता है। यह मुक्त कणों को बेअसर करने में सक्षम होता है तो यह मिटोकोंड्रिया की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने से रोकता है।