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क्या आपको आधी रात में भूख लगने लगती है? इसके कई कारण हो सकते हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है कि आपको ठीक से नींद ना आ रही हो। नींद की कमी शरीर के हार्मोनल संतुलन को प्रभावित करती है, जिससे बदले में भूख बढ़ती है। तनाव और बोरियत ऐसे दो अन्य कारण हैं जो आधी रात में भूख को बढ़ाते हैं।
आधी रात में भूख लगना मोटापे का कारण भी होता है क्योंकि अधिकतर लोग देर रात खाने के लिए गलत प्रकार के भोजन का चयन करते हैं। इसलिए अगर आपको बिस्तर पर जाने से पहले कुछ खाने का मन करता है तो अपने स्नैक्स व्यंजनों में नींद को बढ़ाने वाले पोषक तत्वों को शामिल करें जैसे ट्रिप्टोफेन (tryptophan), मेलाटोनिन (melatonin), प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट।
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आज हम आपको ऐसे ही स्नैक्स व्यंजनों की जानकारी दे रहे हैं। इनका सेवन आप बिस्तर पर जाने से पहले कर सकते हैं। इनके सेवन से आपको अच्छी नींद आएगी और आपको आधी रात में भूख भी नहीं लगेगी।
