पीरियड मिस होने पर कमर दर्द क्यों होता है - Why is there back pain after missed period in Hindi?

पीरियड मिस होना महिलाओं में आम बात है. पीरियड मिस का सीधा अर्थ यह है कि आपका सामान्य मासिक धर्म या पीरियड उस समय नहीं हुआ जब यह होना चाहिए था. आपके पूरे जीवनकाल में, कई कारणों से आपका पीरियड मिस हो सकता है.

पीरियड मिस होने पर कुछ महिलाओं को कमर दर्द की तकलीफ होती है. यह आमतौर पर पहले दिन से होना शुरू हो जाता है. ऐसे में महिलाओं को अपना दैनिक जीवन सामान्य तौर पर जीने में काफी परेशानी का सामना करना पड़ता है.

पीरियड्स मिस होने पर कमर दर्द के कुछ प्रमुख कारण हो सकते हैं, जैसे हार्मोनल बदलाव, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम, प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर इत्यादि.

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आइए विस्तार से जानते हैं इन कारणों के बारे में -

• गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड को कमर के निचले हिस्से पर लगाने से पीरियड मिस होने पर होने वाले कमर दर्द को कम किया जा सकता है. 
• गर्म पानी से नहाने से आपको कमर दर्द से राहत पाने मिल सकती है. 
• पेट और कमर के निचले हिस्से की हल्की मालिश करने से कमर दर्द से आराम मिल सकता है. 
• कमर दर्द होने पर नियमित रूप से व्यायाम करें. अध्ययनों से पता चलता है कि जो महिलाएं नियमित रूप से व्यायाम करती हैं उन्हें पीरियड्स में ऐंठन और कमर दर्द की परेशानी कम होती है.
• एक हेल्थी डाइट चार्ट बनाए रखें और विटामिन बी और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों वाला आहार लें.
• शरीर को हाइड्रेटेड रखें. हाइड्रेट रहने के लिए खूब पानी पिएं.
• कैफीन वाले पेय पदार्थ जैसे कॉफी, चाय, कोल्ड ड्रिंक्स और चॉकलेट का सेवन कम करें. 
• शराब और धूम्रपान के सेवन से बचें.
• कुछ महिलाएं पीरियड मिस होने पर होने वाले कमर दर्द से राहत के लिए गर्भनिरोधक गोलियों लेती हैं, ऐसा करना आपके लिए नुकसानदेय हो सकता है. डॉक्टर के सलाह के बिना किसी भी तरह की दवाई का सेवन करने से बचें.

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पीरियड मिस होना महिलाओं में सामान्य बात है अतः इसके कारण होने वाला कमर दर्द भी सामान्य स्वरुप का होता है. यदि आप अपना सही तरीके से देखभाल करेंगी और कमर दर्द को नजरअंदाज करने की भूल नहीं करेंगी तो आपको किसी तरह की परेशानी नहीं होगी. आप अपनी जीवन शैली में कुछ सरल बदलाव कर पीरियड मिस होने के कारण कमर दर्द को नियंत्रित कर सकती हैं.

(और पढ़ें - पीरियड्स मिस होने से पहले प्रेगनेंसी के लक्षण)