डिलेड स्लीप वेक फेस सिंड्रोम के लक्षण, कारण व इलाज - Delayed sleep wake phase syndrome symptoms, causes and treatment in Hindi

डिलेड स्लीप वेक फेज सिंड्रोम होने की स्थिति में रात को देरी से नींद आती है और अगली सुबह देरी से नींद खुलती है. अगर सोने का समय रात के 10 बजे का है, तो इस सिंड्रोम वाले व्यक्ति को 12-1 बजे तक नींद नहीं आती है और सुबह भी वह देर तक सोता रहता सकता है. शोध के अनुसार, अमूमन छोटे बच्चों और किशोरों को डिलेड स्लीप वेक फेज सिंड्रोम का सामना करना पड़ता है. इसे सर्कैडियन रिदम डिसऑर्डर भी कहा जाता है. सर्कैडियन रिदम ही व्यक्ति के शरीर को सोने, भोजन पचाने व हार्मोन को नियमित करने आदि में मदद करता है. जिन्हें सर्कैडियन रिदम डिसऑर्डर होता है, उनके सोने और जागने का साइकल डिस्टर्ब रहता है.

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डिलेड स्लीप वेक फेज सिंड्रोम वाले लोग रोजाना निश्चित समय पर सोने में सक्षम नहीं होते हैं. इन लोगों की नींद के समय और गुणवत्ता में कोई फर्क नहीं पड़ता है. ये लोग रोजाना देरी से सोते हैं और उतनी ही देरी से जागते भी हैं. आइए, इसके लक्षण के बारे में विस्तार से जानते हैं -

1. डिप्रेशन और अन्य व्यवहारिक समस्याएं
2. दिन में ड्राउजीनेस
3. सुबह जागने में दिक्कत
4. समय पर नींद आने में दिक्कत

यूं तो डिलेड स्लीप वेक फेज सिंड्रोम के कोई खास कारण ज्ञात नहीं हैं, लेकिन इसे आनुवंशिक, क्रोनिक इनसोम्निया और नींद की खराब आदतों से जोड़कर देखा जाता है. आइए, इन कारणों बारे में विस्तार से जानते हैं -

1. आनुवंशिक
2. नींद की खराब आदतें
3. क्रोनिक इनसोम्निया
4. मनोवैज्ञानिक और न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर
5. प्यूबर्टी के बाद के बदलाव

डिलेड स्लीप वेक फेज सिंड्रोम के इलाज में एक नहीं, बल्कि कई तरीकों की मदद ली जाती है. इसके इलाज का उद्देश्य नींद के शेड्यूल को सामान्य करना है और इसके लिए शरीर के क्लॉक को एडजस्ट किया जाता है. डिलेड स्लीप वेक फेज सिंड्रोम का इलाज लक्षण और लाइफस्टाइल पर भी निर्भर करता है, जिसमें अंदरूनी क्लॉक को एडवांस करना, ब्राइट लाइट थेरेपी और मेलटोनिन सप्लीमेंट का सेवन शामिल है. आइए, डिलेड स्लीप वेक फेज सिंड्रोम के इलाज के बारे में विस्तार से जानते हैं -

1. नींद की आदतों में सुधार
2. मेलाटोनिन सप्लीमेंट
3. ब्राइट लाइट थेरेपी
4. अंदरूनी क्लॉक को देर करना
5. अंदरूनी क्लॉक को एडवांस करना

सीधे शब्दों में कहा जाए, तो डिलेड स्लीप वेक फेज सिंड्रोम एक बॉडी क्लॉक डिसऑर्डर है. इसमें नींद के साइकल में देरी हो जाने से देर से नींद आती है और व्यक्ति सुबह भी देरी से जागता है और उसे दिन में ड्राउजीनेस लगता रहता है. आनुवंशिक, क्रोनिक इनसोम्निया और नींद की खराब आदतों को डिलेड स्लीप वेक फेज सिंड्रोम का कारण माना जाता है. इसके इलाज के रूप में अंदरूनी क्लॉक को एडवांस करना, मेलटोनिन सप्लीमेंट का सेवन और ब्राइट लाइट थेरेपी से मदद मिलती है. डॉक्टर की मदद से नींद को ट्रैक पर लाने में मदद मिलती है. 

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