அமுக்கரா கிழங்கின் நன்மைகள், பக்க விளைவுகள், பயன்கள் மற்றும் மருந்தின் அளவு - Benefits, Side Effects, Uses and Dosage of Ashwagandha in Tamil

அமுக்கரா கிழங்கில் பல "செயல்கள்" உள்ளன. செயல் என்பது மூலிகையியலில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு சொல். ஒரு மூலிகையின் குறிப்பிட்ட நடவடிக்கைகள் மற்றும் சரியான முறையில் ஒரு மூலிகை ஒரு உடலின் ஒட்டுமொத்த நலனுக்காக செயல்படும் முறை ஆகியவற்றை வரையறுக்க பல்வேறு சொற்கள் உள்ளன. அமுக்கரா கிழங்கை ஒரு மூலிகையாக பயன்படுத்தி பார்க்கப்பட்ட பிறகு தெரியவந்த பயன்களின் ஒரு பட்டியல் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது:

• அமுக்கரா கிழங்கு அறியப்பட்ட அடாப்டோஜனாக இருப்பதால் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைத் தடுக்க இது பயன்படுகிறது.
• இது உடல் புத்துயிர் பெற உதவுகிறது மற்றும் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• சில சமீபத்திய ஆய்வாளர்களின் கூற்றுபடி, அமுக்கரா கிழங்கு சில புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளை கொண்டிருப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இந்த மூலிகையின் சாத்தியமான பயன்பாடுகளைத் தீர்மானிப்பதில் ஆராய்ச்சி தொடர்கிறது.
• இந்திய விஞ்ஞானிகளால் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆராய்ச்சி கூறுகிறது: அமுக்கரா கிழங்கு மூட்டு வலியை குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, குறிப்பாக முடக்கு வாதம் கொண்டவர்களுக்கு வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
• அமுக்கரா கிழங்கின் பயன்பாடு பாலியல் வீரியம் மற்றும் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
• ஒரு சிறுநீர்த்தூண்டியாக, இது உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவம் மற்றும் உப்புகள் நீக்க உதவுகிறது.
• அமுக்கரா கிழங்கு தோல் சுத்திகரிப்பு மற்றும் வயதான தோற்றத்திற்கான ஆரம்ப கட்ட அறிகுறிகளை தவிர்க்க உதவுகிறது.
• ஒரு ஆய்வில், இது ஆண்களின் விந்து எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவுவதாக கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது.
• சக்தி ரீதியாக, அமுக்கரா கிழங்கு உடல் மீது வெப்பமயமாக்கல் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. ஆயுர்வேதத்தில், பிட்டா-வை அதிகரிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது.

அதனால் பிட்டா என்றால் என்ன?

ஆயுர்வேதம், நல்ல உடல் நலத்துடன் இருப்பதற்கு மூன்று "டோஷஸ்" அல்லது ஆற்றல் வாய்ந்த கட்டுப்பாட்டாளர்கள் சமநிலையில் இருக்க வேண்டும் என கூறுகிறது. அவை:

• உடலில் இயக்கம் மற்றும் நரம்பு மண்டல செயல்பாடுகளை கொண்ட வடா-டீல்ஸ்.
• உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை கொண்ட பிட்டா-டீல்ஸ்.
• உடலின் திரவ சமநிலையை கொண்ட கபா -டீல்ஸ்.

மன அழுத்த நிபுணர் என பிரபலமாக இருப்பினும், அமுக்கரா கிழங்கு பல்வேறு வகையான பயன்களைக் கொண்டுள்ளது. இந்த மூலிகை பொதுவாக நல்ல ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிப்பதற்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது என அறிவுறுத்த சில வழிகளை ஆராயலாம்.

• மனநலத்தை மேம்படுத்துகிறது: அமுக்கரா கிழங்கு ஒரு நன்கு அறியப்பட்ட அடாப்டோகான். மன அழுத்தம், மன சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது மேலும், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற அழுத்தம் தொடர்பான நிலைமைகளை இது தடுக்க்கிறது என கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
• நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க உதவுகிறது: அஷ்வகந்தா அமுக்கரா கிழங்கு ஆய்வுகள் மூலம் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஒரு சிறந்த நீரிழிவு எதிர்ப்பு முகவர் ஆகும். ஆரோக்கியமான மக்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகள் இருவருக்கும் இது இன்சுலின் அளவுகளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்க உதவுகிறது அஸ்வகுந்தா பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• கீல்வாத அறிகுறிகளை குறைக்கிறது: ஒரு வலிமையான அழற்சி எதிர்ப்பானாக இருப்பதால், மூட்டு வலி மற்றும் மூட்டு வீக்கத்தை குறைக்க இது பயன்படுகிறது. இது ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் கீல்வாதம் ஏற்பட காரணமாக கருதப்படும் பிட்டுவை சமப்படுத்துகிறது.
• நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை தூண்டுகிறது: ஆராய்ச்சியின் ஆதாரங்கள் அமுக்கரா கிழங்கு ஒரு சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பின் ஊக்கமூட்டி என்பதைக் குறிக்கிறது. இது தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக போராட உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு திறனை அதிகரிக்கிறது.
• காயம் ஆறுவதை ஊக்குவிக்கிறது: அமுக்கரா கிழங்கினை மருத்துவமனைசார் சிகிச்சைக்கு முன்பு, வாய்வழி எடுத்துக்கொள்வதால் காயங்கள் ஆறும் செயல்முறை வேகப்படுத்தபடுகிறது என பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த நன்மையை உறுதிப்படுத்த மனித அடிப்படையிலான ஆய்வுகள் இன்னும் தேவை.
• ஒரு நிம்மதியான தூக்கத்தை அளிக்கிறது: மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றை அமைதிப்படுத்துவதன் மூலம், அமுக்கரா கிழங்கு நீங்கள் நன்கு தூங்குவதற்கு தேவையான அளவு உங்கள் மூளையை சாந்தப்படுத்துகிறது.
• பாலியல் உடல்நலத்தை அதிகரிக்கிறது: அமுக்கரா கிழங்கு ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் கலவியல் வீரியத்தை அதிகரிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. ஆண்குறி விறைப்புத் தன்மை மற்றும் விந்து எண்ணிக்கை ஆகியவற்றை ஆண்களில் மேம்படுத்த உதவுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
• தைராய்டு செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது: அமுக்கரா கிழங்கு உடலில் உள்ள T4 அளவை அதிகரிப்பதாகவும், தைராய்டு சுரப்புக் குறைப்பைத் தடுப்பதாவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மனிதப் பயன்பாட்டிற்கான அதன் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த இன்னும் ஆய்வுகள் தேவைப்படுகின்றன.
• இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: அமுக்கரா கிழங்கு இதய தசைகளை வலுப்படுத்துதல், அடைப்பு உருவாவதை தடுத்தல் மற்றும் இதயத்தில் அழுத்தத்தை குறைத்தல் ஆகியவற்றை செய்வதால் மனிதனின் இதயத்திற்கு முழு பாதுகாப்பு அளிக்கிறது. இதய நோயை ஏற்படுத்தும் ஒரு பெரிய ஆபத்து காரணியான கொழுப்பையும் குறைகிறது.
• மூளை ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது: பார்கின்சன் மற்றும் அல்சைமர் நோயால் ஏற்படும் நரம்பியல் சேதத்தை அமுக்கரா கிழங்கு குறைபதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எனினும், எவ்வாறு அது நடக்கிறது என்ற செயல்முறை தற்போதைக்கு அறியப்படவில்லை.
• அட்ரீனல் சோர்வை எதிர்த்து போராடுகிறது: அடாப்டோஜெனிக் மூலிகையாக, அமுக்கரா கிழங்கு உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, இதையொட்டி உங்கள் உடலில் உள்ள கார்டிசோல் (மன அழுத்தம் ஹார்மோன்) அளவுகள் குறைக்கிறது. இதனால் சிறுநீரகங்கள் மீது குறைந்த அழுத்தமே ஏற்படுகிறது, எனவே குறைந்த அளவிலேயே அட்ரீனல் சோர்வு உண்டாகிறது.
• பாம்பு கடித்தலுக்கான ஒரு விஷ முறிப்பானாக செயல்படுகிறது: அமுக்கரா கிழங்கின் மேற்பூச்சுப் பயன்பாடு பாம்பு விஷத்தை நடுநிலைப்படுத்தி அது மேலும் உடலில் பரவுவதை தடுக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது ஒரு பாரம்பரியமான விஷ முறிவு மூலிகை என்பதில் எந்த ஆச்சரியமும் இல்லை.
• சருமத்திற்கு நன்மை: எதிர் ஆக்சிகரணியின் ஒரு வளமான ஆதாரமாக, அமுக்கரா கிழங்கு சரியான ஒரு வயது முதிர்வை தடுக்கும் மூலிகை ஆகும். இது வயதானது போல தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும் முதல் அறிகுறிகளை தாமதப்படுத்துகிறது, மேலும் உலர் தோல் மற்றும் கெரடோசிஸிற்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது.
• முடிக்கான சிறந்த ஊட்டமருந்து: அமுக்கரா கிழங்கு முடி உதிர்தலை தடுக்க மற்றும் நீண்ட மற்றும் தடிமனான முடி வளர்வதை ஊக்குவிக்க உதவ முடிக்கு ஊட்டச்சத்து அளிக்கிறது. ஒரு எதிர் ஆக்சிகரணியாக, இது முன்கூட்டியே முடி சாம்பல் நிறமாகி மாறுவதையும் மற்றும் முடி இழப்பு ஏற்படுவதையும் தாமதமாக்குகிறது.
• மாதவிடாய் நிற்கும் காலத்திலான அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது: அமுக்கரா கிழங்கின் ஊட்டமருந்து மற்றும் மன அழுத்த எதிர்ப்பு பண்புகள் மாதவிடாய் நிற்கும் காலத்திலான பெண்களுக்கு உதவும் ஒரு சிறந்த வழிமுறையாக அமையும். இது மன அழுத்தம், பதட்டம் ஆகியவற்றை குறைத்து மற்றும் ஹார்மோன் சுரப்பை சீராக்கி, மாதவிடாய் நிற்கும் காலத்திலான அறிகுறிகளில் இருந்து பெண்களுக்கு ஓய்வு அளிக்கிறது.
• ஆண்களில் கரு உருவாக்கும் தன்மையை அதிகரிக்கிறது: அமுக்கரா கிழங்கின் கருவுறுதல் தன்மையை அதிகரிக்கும் தன்மையை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் நிரூபிக்கின்றன. இது விந்து எண்ணிக்கை மற்றும் விந்து இயக்குநீர் அளவுகளை மட்டும் அதிகரிப்பது இல்லை, மேலும் பாலியல் வீரியம் மற்றும் பாலியல் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது.

அமுக்கரா கிழங்கின் வேர் பகுதி தூக்கமின்மை, கட்டிகள், ஆஸ்துமா, வெண்தோல் (லிகோடெர்மா), மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, அழுத்தத்தின் காரணமாக நாள்பட்ட வலி (ஃபைப்ரோமியால்ஜியா), அட்ரினல் சோர்வு போன்ற பல நிலைகளுக்கு மருந்தாக பாரம்பரியமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆயினும், பொதுவாக இந்த மூலிகை உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்காக ஒரு பொதுவான டானிக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆயுர்வேதத்தில் அமுக்கரா கிழங்கு ரஸாயனா என அழைக்கப்படுகிறது. சில ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, உங்கள் தோட்டத்தில் இருந்தே பெற கூடிய இது பல உடல் நலன்களை வழங்க கூடியது. இது ஒரு நன்கு அறியப்பட்ட ஊட்டச்சத்து டானிக்-காக இருப்பதால் அமுக்கரா கிழங்கை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.

பொதுவாக அமுக்கரா கிழங்கு ஒரு தூள் வடிவிலோ அல்லது ஒரு தேநீர் வடிவிலோ அதிகப்படியாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதை பால், நெய் அல்லது தேன் உடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம். அமுக்கரா கிழங்கு டிஞ்சர் (மூலிகையிலிருந்து எடுக்கப்பட்ட ஆல்கஹாலிக் சாறு) மற்றும் அமுக்கரா கிழங்கு மாத்திரைகள் இந்த நாட்களில் மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டன. ஏனெனில் டிஞ்சர் மற்றும் மாத்திரைகள் வடிவில் அமுக்கரா கிழங்கை உபயோகிப்பது அமுக்கரா கிழங்கை எளிதாக உட்கொள்வதற்கும் மற்றும் அது உடலில் வேகமாக வேலை செய்ய தொடங்குவதற்கும் எளிமாமையானதாக உள்ளது.

அமுக்கரா கிழங்கு சந்தையில் சிரப்-கள், மேற்பூச்சு கிரீம்கள் மற்றும் பேஸ்ட்-கள் ஆகிய வடிவத்திலும் கிடைக்கின்றது.

இங்கு அமுக்கரா கிழங்கின் பொதுவான மருந்து அளவை மற்றும் பயன்பாட்டு வழிகாட்டுதல் கொடுக்கப்பட்டு உள்ளது. ஆயினும், உங்கள் ஆயுர்வேத மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை பின்பற்ற நீங்கள் உறுதியாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறீர்கள்.

• ஒரு குவளை டீ தயாரிக்க 1-2 தேக்கரண்டி அஷ்வகந்தா தூள், பால் அல்லது தேன் அல்லது 1-2 மாத்திரைகள், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை என்பது பொதுவான மருந்து அளவை.
• அமுக்கரா கிழங்கின் வேர், பால், தேன், மற்றும் கொட்டைகள்ஆகியவற்றின் கலவையை தூக்க சத்துக் கரைசல் செய்ய பயன்படுத்தலாம். இது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது.
• காயங்கள் மற்றும் அழற்சி சிகிச்சையில் அமுக்கரா கிழங்கின் இலைகளின் பசை பயன்படுத்தப்படலாம்.
• தேன் கலந்து எடுத்து கொள்ளப்படும் போது, பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று கூறப்படுகிறது.
• ஆல்கஹால் மற்றும் அமுக்கரா கிழங்கின் சாறு இரண்டையும் கலந்து ஒரு கஷாயம் தயாரிக்கப்படலாம். இந்த மூலிகை மற்ற வடிவங்களில் எடுத்து கொள்ளப்படுவதை விட கஷாயமாக எடுத்து கொள்ளப்படும்போது இரத்தத்துடன் எளிதாக கலக்கிறது மற்றும் விரைவாக செயல்பட்டு நன்மை பயக்கிறது.
• அமுக்கரா கிழங்கின் கஷாயத்தின் மருந்தளவு, கஷாயத்தின் வீரியம், தனி நபரின் வயது மற்றும் பாலியல் ஆகியவற்றை பொறுத்தது. எனவே இந்த மூலிகை கஷாயத்தை எடுத்து கொள்ள ஆரம்பிக்கும் முன் ஒரு மூலிகை மருத்துவவரிடம் பரிந்துரை பெற வேண்டும்.

அமுக்கரா கிழங்கு அதன் நன்மை பயக்கும் தன்மையின் காரணமாக மிகப்பெருமளவில் அறியப்படுகிறது ஆனாலும் இதற்கு சில அறியப்பட்ட பக்க விளைவுகளும் இருக்கிறது. நீங்கள் இந்த மூலிகையை உட்கொள்ளும் முன் உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்க மிகவும் நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறீர்கள்.

• அமுக்கரா கிழங்கு வெப்பமண்டல விளைவுகளை கொண்டுள்ளதால், ஏற்கனவே இயற்கையாக சூடான உடல் அமைப்பை கொண்டவர்களுக்கு (பிட்டா உடையவர்களுக்கு) நீண்ட காலப் பயன்பாட்டிற்கு பொருந்தாது. பிட்டா உடையவர்கள் இதை நீண்ட காலத்திற்கு பயன்படுத்தினால் இரைப்பை புண்கள், வயிற்றுப்போக்கு, மற்றும் வாந்தி ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.
• நீங்கள் இந்த அமுக்கரா கிழங்கை உங்கள் உணவு முறையில்  சேர்த்துக் கொள்ளும் முன் உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும். இது ஏற்கெனவே எடுத்துக் கொள்ளப்படும் மருந்துகளின் விளைவுகளில் தலையிடக்கூடும் அல்லது மேலும் கூடுதலான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் மருந்துகளுடன் அமுக்கரா கிழங்கு எடுத்து கொள்ளப்படுவதால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை இன்னும் குறையலாம் (குறைசர்க்கரைத்தன்மை)
• இது குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுவதில்லை, ஏனெனில் ஆராய்ச்சியின்போது அதிக அளவுகளில் இந்த மூலிகை விலங்குகளுக்கு கொடுக்கப்பட்டிருக்கும் போது அது கருச்சிதைவு அல்லது பிரசவ காலத்திற்கு முன்பே பிரசவத்தை ஏற்படுத்தியது.
• அமுக்கரா கிழங்கு ஒரு இரத்த மெலிவூட்டி மற்றும் இரத்த உறைவைத் தடுப்பான். எனவே நீங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்கு செய்துகொள்ள திட்டமிட்டால் அல்லது உங்களுக்கு சமீபத்தில் அறுவை சிகிச்சைக்கு செய்யப்பட்டிருந்தால் இந்த மூலிகை பயன்படுத்தப்பட கூடாது. நீங்கள் இரத்தத்தை மெலிதாக மாற்றும் மருந்துகளோடு இந்த மூலிகைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அவ்வாறு பயன்பதுத்தும்போது உங்கள் இரத்தம் மேலும் மெலிவடைய கூடும், அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது அல்ல.
• அமுக்கரா கிழங்கு ஒரு லேசான மயக்கமூட்டியாக இருப்பதால், இது மயக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே இதை எந்த ஒரு தூக்க மருந்துகளுடனும் எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் அது அதிகபடியான தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.