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वजन कम करने के बाद सबसे निराशाजनक बात तब होती है जब आपका वजन फिर से बढ़ जाता है। वजन को बनाये रखना सबसे बड़ी चुनौती होती है। 27 साल की अरुणा के साथ भी कुछ ऐसा ही था।
अरुणा के घर में शादी थी, जिससे उन्हें वजन कम करने की प्रेरणा मिली और वह वजन कम करने में सफल भी रहीं। लेकिन जब वो अपनी पुरानी जीवनशैली में वापिस लौटीं तो उनका वजन फिर से बढ़ गया। पर उन्होंने दिल छोटा नहीं किया और फिर से बढ़ते वजन को चुनौती के रूप में लिया।
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तो आइये आपको बताते हैं कि अरुणा ने कैसे वजन कम किया –
आपने वजन घटाने का फैसला कब लिया?
मेरे घर में शादी थी, उसकी वजह से मैंने अपना वजन कम करने का फैसला लिया।
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आप क्या खाती थीं?
- मेरा नाश्ता - ड्राई फ्रूट्स और एक कप ग्रीन टी। (और पढ़ें - ग्रीन टी बनाने की विधि)
- दोपहर का खाना - एक रोटी और एक कटोरी सब्जी।
- रात का खाना - 7:30 से पहले एक रोटी और एक कटोरी सब्जी।
- डाइट से हटकर खाना - डाइट से हटकर एक-आद बार मैं अंकल चिप्स खाती थी।
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आप क्या वर्कआउट करती थीं?
मैं बैडमिंटन खेला करती थी और योग अभ्यास भी करती थी। वजन कम करने के लिए योग बहुत ही अच्छा तरीका है। अक्सर जिम में वेट लॉस से आपकी त्वचा में ढीलापन आ जाता है, लेकिन योग से ऐसा नहीं होता है। योग स्वस्थ तरीके से वेट लॉस में मदद करता है।
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आप इस दौरान कैसे प्रेरित रहीं?
मैं अब फिट और स्वस्थ महसूस करती हूँ। इसके अलावा, घटता वजन मुझे प्रेरित रहने में मदद करता था।
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आपने ये कैसे सुनिश्चित किया कि आप कभी अपने लक्ष्य से भटकेंगी नहीं?
मैं रोजाना सुबह अपना वजन मापती थी। इससे मुझे अपने लक्ष्य से डटे रहने में मदद मिलती थी।
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अधिक वजन की वजह से आपके लिए कौन सा हिस्सा सबसे मुश्किल भरा था?
अधिक वजन की वजह से सबसे मुश्किल भरा हिस्सा था जब लोग मेरे मोटापे को लेकर मज़ाक बनाते थे। उससे मुझे बेहद दुख पहुँचता था। यही नहीं, सभी अच्छे कपड़े कम साइज में ही मिला करते थे और मैं उन्हें कभी नहीं पहन पाती थी।
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आप खुद को कुछ सालों में किस आकार में देखना चाहते हैं?
मैं खुद को कुछ सालों फिट और पतला देखना चाहती हूँ।
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जीवनशैली में बदलाव लाने के लिए आपने क्या-क्या किया?
मैं सुबह अपने वर्कआउट के लिए जल्दी उठा करती थी और रात को 8 बजे के बाद कुछ भी नहीं खाती थी।
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आपके लिए सबसे निराशाजनक बात क्या थी?
पारिवारिक शादी के बाद, मैंने महसूस किया कि मैंने काफी ज्यादा लक्ष्य अपना हासिल कर लिया है। इसके बाद मैं कभी भी और कुछ भी खा लिया करती थी। इस तरह मैंने दो महीने में पांच किलो वजन अपना बढ़ा लिया। यह मेरे लिए सबसे निराशाजनक बात थी।
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वजन घटाने के बाद आपने क्या सीखा?
फिटनेस आपकी जीवनशैली में बदलाव लेकर आती है। अब मैं डाइट से हटकर आहार तभी खाती हूँ जब मैं बाहर जाती हूँ या फिर मुझे कुछ बाहर खाने का मन होता है। फिर अगले दिन मैं वर्कआउट करके सब कवर कर लेती हूँ। साथ ही, ग्रीन टी मेरी बहुत अच्छी दोस्त है!
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आशा करते हैं कि आपको अरुणा के बारे पढ़ कर प्रेरणा मिली होगी और अब आप अपना वजन घटाने का सफर ज़रूर शुरू करेंगे।
अगर आपके पास भी कोई ऐसी ही प्रेरणा देने वाली कहानी है, अपनी या अपने किसी मित्र या परिवार के सदस्य की, तो हमसे ज़रूर शेयर करें यहाँ लिख कर - [email protected]
