తేలికపాటి ఋతుస్రావం - Light periods (Hypomenorrhea) in Telugu

నెలవారీ ముట్లు సాధారణంగా నాలుగు నుండి ఏడు రోజుల వ్యవధి ఉంటుంది, మొత్తం రుతు చక్రం వ్యవధి 21-35 రోజుల మధ్య మారుతూ ఉంటుంది. రుతు చక్రం యొక్క మొత్తం వ్యవధి మరియు రక్త ప్రవాహం యొక్క పరిమాణం మహిళల్లో భిన్నంగా ఉంటుంది. ఇది మహిళ యొక్క దినచర్యలోని సాధారణ కార్యకలాపాలను బట్టి కూడా మారుతుంది. రుతుస్రావం సమయంలో అసాధారణంగా తగ్గిన రక్తస్రావం మరియు రెండు రోజుల కన్నా తక్కువ వ్యవధికి మాత్రమే యోనిస్రావం తగ్గినప్పుడు, ఈ పరిస్థితిని “హైపోమెనోర్హోయా” లేక “తేలికపాటి ముట్లు” అని పిలుస్తారు. ఇది ఒక రకమైన రుతుక్రమం రుగ్మత(లేక ముట్టు సంబంధ రుగ్మత) గా పరిగణించబడుతుంది.

మీరు తేలికపాటి ముట్లు (హైపోమెనోరోయా)తో బాధపడుతుంటే మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు:

• రుతుక్రమం వ్యవధిలో రక్త స్రావం రెండు రోజుల కన్నా తక్కువ వ్యవధి ఉంటుంది.
• ప్యాడ్‌లో అధిక రక్తం గడ్డకట్టడం కనిపిస్తుంది.
• మునుపటి నెలలతో పోలిస్తే రక్తస్రావం పరిమాణం తక్కువగా ఉంటుంది.

కారణాలు

అనేక కారణాలు రుతు చక్రంపై ప్రభావం చూపుతాయి. హైపోమెనోరియా యొక్క కారణాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉంటాయి:

• వంశపారంపర్యం
  ఈ రుగ్మత యొక్క కుటుంబ చరిత్ర కలిగిన బాలికలు తేలికపాటి ముట్లు (హైపోమెనోర్హోయా) రుగ్మతను వారసత్వంగా పొందవచ్చు.
• అషెర్మాన్ సిండ్రోమ్
  గర్భాశయం మరియు / లేదా గర్భాశయంలోని సంశ్లేషణలు (మచ్చ కణజాలం) అని పిలువబడే అషెర్మాన్ సిండ్రోమ్ హైపోమెనోరోయాకు కారణం కావచ్చు. మచ్చ కణజాలం గర్భాశయంలోని ఒక భాగంలో కనిపించవచ్చు, కానీ చాలా సందర్భాల్లో, ఇది గర్భాశయ గోడలు ఒకదానికొకటి అంటుకునేలా చేస్తుంది. సిజేరియన్ వంటి కటి శస్త్రచికిత్సలు లేదా ఫైబ్రాయిడ్లు మరియు పాలిప్స్ తొలగించే విధానాల వల్ల ఇవి సాధారణంగా సంభవిస్తాయి. జననేంద్రియ క్షయ (genital tuberculosis) వంటి అంటువ్యాధులు అషెర్మాన్ సిండ్రోమ్ అభివృద్ధి చెందడానికి మరొక కారణం.
• ఓరల్ గర్భనిరోధక మాత్రలు
  గర్భాశయం యొక్క లోపలి పొరలో స్థానిక మార్పులకు కారణమయ్యే మిశ్రమ గర్భనిరోధకాల యొక్క దుష్ప్రభావాలలో హైపోమెనోర్హోయా ఒకటి, అనగా ఎండోమెట్రియం.
• స్టెరిలైజేషన్ టెక్నిక్
  జనన నియంత్రణ పద్ధతుల యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలలో తేలికపాటి ముట్లు (హైపోమెనోర్హోయా) కూడా ఒకటి, అది స్టెరిలైజేషన్ లేదా ట్యూబెక్టమీ యొక్క ట్యూబల్ పద్ధతి కావచ్చు. ఒక ట్యూబెక్టమీలో క్లిప్‌లను ఉంచడం మరియు స్త్రీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క ఫెలోపియన్ గొట్టాలను కట్టడం జరుగుతుంది. ఇది సంభోగం తరువాత గుడ్డు మరియు స్పెర్మ్‌ల సమావేశాన్ని నిరోధిస్తుంది. అందువలన, తేలికపాటి ముట్లు రుగ్మత జనన నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది.
• గర్భం
  చాలా అరుదైనప్పటికీ, కొంతమంది మహిళలు గర్భం ధరించిన ప్రారంభ నెలల్లో హైపోమెనోరోయాను అనుభవిస్తారు. మొదటి త్రైమాసికంలో గర్భిణీ స్త్రీలలో యోని రక్తస్రావం సమస్య కాకపోవచ్చు, కానీ రెండవ మరియు మూడవ త్రైమాసికంలో ఇది సంభవిస్తే, ఇది తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితికి సూచన కావచ్చు. మీరు గర్భవతిగా ఉన్నపుడు రక్తస్రావం అవుతూ ఉంటే వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• వయసు
  మీ ముట్టుకాలాల్లో రక్తస్రావాన్ని ప్రభావితం చేసే ముఖ్యమైన కారకాల్లో తేలికపాటి ముట్లు రుగ్మత ఒకటి. వివిధ వయసుల మహిళల్లో ఈ మొత్తం, అలాగే రక్తస్రావం యొక్క వ్యవధి మారుతూ ఉంటుంది. టీనేజ్ సమయంలో రక్త ప్రవాహం సాధారణం నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు మెనోపాజ్ సమయంలో తగ్గుతుంది. హార్మోన్ల అసమతుల్యత దీనికి ప్రధాన కారణం.
• తక్కువ శరీర కొవ్వు
  శరీర బరువు మరియు కొవ్వు పదార్ధం మీ శరీరంలోని హార్మోన్ల స్రావాలను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తాయి. సాధారణ రుతుచక్రం నిర్వహించడానికి హార్మోన్లు బాధ్యత వహిస్తాయి. అందువల్ల, సాధారణ శరీర బరువు మరియు కొవ్వు పదార్ధం తక్కువగా ఉన్న మహిళలు హైపోమెనోరోయాతో బాధపడుతున్నారు.
• చనుబాలివ్వడం
  ఇటీవలి ప్రసవ విషయంలో, పాలిచ్చే తల్లి అధిక ప్రోలాక్టిన్ స్థాయిల కారణంగా తేలికపాటి ముట్లు (హైపోమెనోరోయాను) ఎదుర్కొంటుంది.
• షీహన్స్ సిండ్రోమ్ (Sheehan's Syndrome)
  ఇది ప్రసవం తర్వాత భారీ రక్త నష్టం కలిగి ఉన్న పరిస్థితి. భారీ రక్త నష్టం పిట్యూటరీ లోపానికి కారణం కావచ్చు, దీనిలో శరీరంలో తగినంత హార్మోన్లు ఉత్పత్తి కావడం వల్ల తేలికపాటి ముట్లు రుగ్మతలు ఏర్పడతాయి.
• ఒత్తిడి
  ఇది హార్మోన్ల సమతుల్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది సాధారణ మరియు సాధారణ రుతు చక్రం నిర్వహించడానికి అవసరం. అందువల్ల, ఒత్తిడి చాలా తేలికపాటి  ముట్లు రుగ్మతకు కారణం కావచ్చు.
• వ్యాయామం
  క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ శారీరక శ్రమ పెరుగుతుంది. తీవ్రమైన వ్యాయామం కారణంగా తీవ్రంగా పనిచేసే చాలా మంది మహిళా అథ్లెట్లు బరువు కోల్పోతారు, ఇది హైపోమెనోరోయాకు కారణమవుతుంది.
• తినడంలోపొరబాట్లు
  ఆకలి తగ్గడం మరియు అనోరెక్సియా కూడా బరువు తగ్గడానికి కారణమవుతాయి, అటుపైన తేలికపాటి ముట్లు రుగ్మతకు దారితీస్తాయి.
• పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్
  పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (పిసిఓఎస్) ఉన్న మహిళల్లో, అండాశయాలు సాధారణ ఋతు చక్రం నిర్వహించడానికి అవసరమైన హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయలేకపోతాయి. ఇది గర్భాశయ ఎండోమెట్రియం అభివృద్ధికి సక్రమంగా అండోత్సర్గము జోక్యం చేసుకుంటుంది, దీనివల్ల తేలికపాటి ముట్లు ఏర్పడతాయి.
• కుషింగ్ సిండ్రోమ్
  ఒత్తిడి హార్మోన్ అయిన కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిలో అసాధారణ పెరుగుదలవల్ల సుదీర్ఘ కాలంలో కుషింగ్ సిండ్రోమ్‌కు కారణమవుతుంది. రక్తపోటు, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని, మంటను తగ్గించడంలో మరియు ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడంలో కార్టిసాల్ పాత్ర పోషిస్తుంది. కుషింగ్స్ సిండ్రోమ్ తేలికపాటి ముట్లు (హైపోమెనోరోయా) యొక్క కారణాలలో ఒకటి.
• అకాల అండాశయ వైఫల్యం
  అకాల అండాశయ వైఫల్యం అంటే 40 ఏళ్ళకు ముందే అండాశయాలు పనిచేయడం మానేసిన పరిస్థితి. ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తి తగ్గడం మరియు సక్రమంగా అండోత్సర్గము లేకపోవడం వల్ల ఇటువంటి స్త్రీలు సక్రమంగా రుతుస్రావం పొందవచ్చు మరియు హైపోమెనోరోయాను అనుభవిస్తారు.
• మూర్ఛకు మందులు
  మోనోథెరపీ కంటే బహుళ ఔషధ చికిత్సలో మూర్ఛ ఉన్న మహిళల్లో ఋతుస్రావం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ ఎక్కువగా ఉందని ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది. కార్బమాజెపైన్ డ్రగ్ థెరపీలో మహిళల కంటే వాల్ప్రోట్ థెరపీ చికిత్స తీసుకుంటున్న మహిళల్లో ఇది ఎక్కువగా ఉంది.
• అదుపు కాని చక్కెరవ్యాధి
  టైప్ 2 మధుమేహం ఉన్న మహిళలు, ఇందులో రక్తంలో చక్కెర ప్రామాణిక సాధారణ విలువ కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది, కొంత కాలానికి బరువు పెరుగుతుంది మరియు ఋతు సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

ప్రమాద కారకాలు 

తేలికపాటి ముట్లు (హైపోమెనోరోయా) అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచే కొన్ని అంశాలు:

• ఊబకాయం.
• భారీ వ్యాయామం.
• పేలవమైన పోషణ, ముఖ్యంగా తక్కువ ఐరన్ డైట్.
• మద్యం దుర్వినియోగం మరియు ధూమపానం.
• కనీస శారీరక శ్రమతో నిశ్చల జీవనశైలి.మానసిక అనారోగ్యాలు, ఆందోళన, నిరాశ మరియు మరిన్ని.
• అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, చాలా జంక్ ఫుడ్ తినడం వంటివి.

హైపోమెనోరోయాను నివారించడానికి ఈ క్రింది చర్యలను ఉపయోగించవచ్చు:

• సాధారణ శరీర బరువును నిర్వహించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం తినడం హైపోమెనోరోయా నివారణకు సహాయపడుతుంది.
• మీ వైద్యుడు నిర్దేశించిన విధంగా జనన నియంత్రణ మందులతో పాటు కండోమ్స్ లేదా గర్భాశయ పరికరాల వంటి గర్భనిరోధక పద్ధతులను ఉపయోగించండి.
• యోగా మరియు ధ్యానం వంటి ఒత్తిడిని విడుదల చేయడానికి వివిధ సడలింపు పద్ధతులను పాటించండి.
• మీ మనసుకు మరియు శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి సమయం ఇవ్వండి.
• ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు ఆహారపు అలవాట్లను కాపాడుకోండి. మీ రెగ్యులర్ షెడ్యూల్‌లో మితమైన వ్యాయామాన్ని చేర్చండి.
• అథ్లెట్లు ఋతు రుగ్మత వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి తీవ్రమైన వ్యాయామాన్ని తగ్గించాలి.
• ప్రతి నాలుగు నుండి ఆరు గంటలకు టాంపోన్లు లేదా శానిటరీ న్యాప్‌కిన్‌లను మార్చడం ద్వారా మంచి పరిశుభ్రత పాటించండి.

కింది పరీక్షలు హైపోమెనోరోయాను నిర్ధారించగలవు:

• అల్ట్రాసౌండ్ స్కానింగ్
  ఇది అంతర్గత అవయవాలను ఇమేజింగ్ చేయడానికి మరియు వాటిలో ఏవైనా లోపాలను నిర్ణయించడానికి సహాయపడుతుంది. అల్ట్రాసౌండ్ లోపలి గర్భాశయ లైనింగ్, అండాశయ పరిమాణం, అండోత్సర్గము దశ యొక్క మందాన్ని నిర్ణయిస్తుంది, ఇది రోగ నిర్ధారణకు సహాయపడుతుంది.
• రక్త పరీక్షలు
  సాధారణ ఋతుస్రావం నిర్వహించడానికి కీలక పాత్ర పోషించే వివిధ హార్మోన్ల స్థాయిల కోసం రక్త నమూనాను సేకరించి పరీక్షిస్తారు. ఫోలికల్ స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్, లుటినైజింగ్ హార్మోన్, ఇన్సులిన్, ప్రోలాక్టిన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు నిర్ణయించబడతాయి. (మరింత చదవండి - హార్మోన్ల అసమతుల్యత కారణాలు మరియు లక్షణాలు)
• డైలేషన్ (ఉబ్బించుట) మరియు క్యూరెట్టేజ్
  దీన్ని స్థానిక లేదా సాధారణ అనస్థీషియాను ఇంజెక్ట్ చేసిన తరువాత నిర్వహిస్తారు. గర్భాశయ లైనింగ్ శుభ్రమైన వైద్య పరికరాల్ని ఉపయోగించి నెమ్మదిగా తీసివేయబడుతుంది మరియు రక్త ప్రవాహం తగ్గడానికి కారణాన్ని నిర్ధారించడానికి పరీక్షించబడుతుంది.

తేలికపాటి ముట్లు (హైపోమెనోర్హోయా) అంతర్లీన కారణానికి చికిత్స చేయడం ద్వారా నయం చేయవచ్చు. అందువల్ల, చికిత్స యొక్క ప్రారంభానికి పరిస్థితి యొక్క సరైన రోగ నిర్ధారణ ముఖ్యం. పరిస్థితిని సరిచేయడానికి మీ వైద్యుడు కొన్ని మందులు మరియు మీ జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులను సిఫారసు చేయవచ్చు. హైపోమెనోరోయా యొక్క చికిత్సా వ్యూహాలు క్రిందివిధంగా ఉంటాయి:

• కుషింగ్స్ సిండ్రోమ్ చికిత్స
  కార్టిసాల్ లేదా కుషింగ్స్ సిండ్రోమ్ అనే హార్మోన్ అధిక స్థాయిలో ఉండటం వల్ల హైపోమెనోర్హోయా ఉంటే, చికిత్స చేయడం మహిళల్లో రుతు సమస్యలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. కుషింగ్స్ సిండ్రోమ్ చికిత్సలో కార్టిసాల్ స్థాయిని తగ్గించడానికి కీమోథెరపీ, సర్జరీ, రేడియేషన్ మరియు మందులు ఉండవచ్చు. కార్టిసాల్ స్థాయి పెరుగుదల గ్లూకోకార్టికాయిడ్ల యొక్క దీర్ఘకాలిక చికిత్స కారణంగా ఉంటే, మీ డాక్టర్ మీ మోతాదును తగ్గించవచ్చు.
• షీహాన్ సిండ్రోమ్ చికిత్స
  షీహాన్ సిండ్రోమ్ కారణంగా తగినంత హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని నిర్వహించడానికి హార్మోన్ రెప్లసిమెంట్ చికిత్స ఉపయోగించబడుతుంది. వివిధ హార్మోన్ల స్థాయిలు క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించబడతాయి మరియు చికిత్స దాని ప్రకారం సర్దుబాటు చేయబడుతుంది.
• పిసిఒఎస్ చికిత్స
  ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం లేదా బరువు తగ్గించడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు పండ్లు మరియు కూరగాయలతో పుష్కలంగా ఆహారం నియంత్రణ వంటి జీవనశైలి మార్పులు పోలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (పిసిఒఎస్) నిర్వహణకు సహాయపడతాయి. ఈ పరిస్థితికి సంబంధించిన లక్షణాలను పరిష్కరించడానికి మీ డాక్టర్ మందులను సూచించవచ్చు.
• అకాల అండాశయ వైఫల్యం చికిత్స
  అకాల అండాశయ వైఫల్యంతో బాధపడుతున్న మహిళల్లో హార్మోన్ల చికిత్స మొదటి చికిత్స. స్త్రీ మెనోపాజ్ సగటు వయస్సు వచ్చే వరకు ఈ చికిత్సను కొనసాగించాలి, ఇది సుమారు 50 నుండి 51 సంవత్సరాల వయస్సు.
• వంశపారంపర్య హైపోమెనోర్హోయా చికిత్స
  వంశపారంపర్య కారణాల వల్ల తేలికపాటి ముట్లుకు చికిత్స చేయలేము. అయినప్పటికీ, హార్మోన్ల అసమతుల్యతను హార్మోన్ రిప్లేసమెంట్ చికిత్స ద్వారా చికిత్స చేయవచ్చు.
• సంశ్లేషణల చికిత్స
  అషర్మాన్ సిండ్రోమ్‌లోని ఇంట్రాటూరిన్ సంశ్లేషణలకు కత్తెరలు, లేజర్‌లు మరియు కొన్ని ఇతర వైద్య పరికరాలను ఉపయోగించి సంశ్లేషణలను కత్తిరించడానికి హిస్టెరోస్కోపీని ఉపయోగిస్తారు.

జీవనశైలి నిర్వహణ

ఆహారం (డైట్‌)లో మార్పులు

ఇనుము, జింక్, విటమిన్ సి మరియు ఒమేగా -3-కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ఇతర ఆహారాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు హైపోమెనోరోయాను సరిచేయడంలో సహాయపడతాయి. అవి ఏవంటే:

• ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారం
  ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, ఆకు కూరలు, ఎర్ర మాంసం, గుల్లలు, కాలేయం, గుమ్మడికాయ గింజలు మరియు కాయలు తీసుకోవడం వల్ల మీ రక్తంలో ఐరన్ కంటెంట్ పెరుగుతుంది మరియు రక్తహీనత మరియు హైపోమెనోరోయా చికిత్సకు నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
• ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ రిచ్ డైట్
  ఒమేగా -3-కొవ్వు ఆమ్లాలకు మంచి మూలం అయిన హాలిబట్, సాల్మన్ మరియు కాడ్ తీసుకోవడంవల్ల అండాశయాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో మరియు రక్త ప్రవాహ స్థాయిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇవి మీ శరీరంలో హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని కూడా పెంచుతాయి.
• జింక్ కలిగిన ఆహారం
  సరైన మొత్తంలో గుల్లలు, గుమ్మడికాయ గింజలు, బచ్చలికూర, మరియు నువ్వులు మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు జింక్ స్థాయిలను సరైన పరిధిలో నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. మీ శరీరంలోని ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ల ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిని నిర్వహించడానికి జింక్ సహాయపడుతుంది.
• నువ్వులు
  ప్రయోజనాలు
  నువ్వులు రక్తం పలుచబడటానికి సహాయపడతాయి. అందువల్ల అవి తేలికపాటి ముట్లు వ్యవధిని పొడిగించడంలో సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, అధిక రక్త ప్రవాహం ప్రమాదం ఉన్నందున వాటిని అధికంగా తినకూడదు. అలాగే, రక్తం పలుచబడటానికి మందులు సేవిస్తున్నవారు నువ్వుల గింజలను తినడాన్ని నివారించాలి ఎందుకంటే ఇది ప్రభావానికి తోడ్పడుతుంది మరియు ఆరోగ్యానికి ప్రతికూలంగా ఉంటుంది. నువ్వుల అలెర్జీకి గురైతే వాటిని తినడం మానుకోండి.
  దీన్ని ఎలా వాడాలి?
  నువ్వులను కడిగి ఆరబెట్టి పొడిగా చేసుకోవాలి. ఈ పొడిని నీటితో కలపండి మరియు రోజుకు 2-3 సార్లు ఉంసేవించండి. మీరు నువ్వుల నూనెను కూడా తీసుకోవచ్చు.
• దాల్చిన చెక్క
  ప్రయోజనాలు
  నువ్వుల మాదిరిగా, దాల్చినచెక్క కూడా రక్తం పలుచబడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా రుతు ప్రవాహం యొక్క వ్యవధిని పొడిగించవచ్చు.
  దీన్ని ఎలా వాడాలి?
  దాల్చినచెక్క పొడిని తయారు చేసి, గోరువెచ్చని నీటిలో వేసి టీలా రోజుకు రెండు మూడు సార్లు సేవించండి.
• పచ్చి బొప్పాయి
  ప్రయోజనాలు
  పచ్చి బొప్పాయిని “వేడి” పండు అని పిలుస్తారు. అలాగే, పచ్చి బొప్పాయి గర్భాశయ సంకోచాలను ప్రేరేపించే రబ్బరు పాలను కలిగి ఉంటుంది. తత్ఫలితంగా, రుతుస్రావం సమయంలో బెహేర్ స్రావం పెరుగుతుంది. అయినప్పటికీ, తీవ్రమైన రుతు తిమ్మిరి అసౌకర్యం మరియు నొప్పిని కలిగిస్తుంది కాబట్టి దీనిని ఎక్కువగా తినకూడదు.
  దీన్ని ఎలా వాడాలి?
  ప్రభావవంతమైన ఫలితాలను అనుభవించడానికి ముడి బొప్పాయి ముక్కలను రోజుకు రెండుసార్లు తినండి.
• అవిసె గింజలు
  ప్రయోజనాలు
  అవిసె గింజలు ఈస్ట్రోజెన్ లాంటి ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. అందువలన, అవి గర్భాశయ పొర యొక్క మందం పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి. మరింత గట్టిపడటం, రుతుస్రావం లో రక్త ప్రవాహ వ్యవధి ఎక్కువ.
  అవిసెగింజల్ని ఎలా వాడాలి?
  తియ్యని పెరుగులో వేసి రోజూ కొన్ని సార్లు తీసుకోండి.

యోగ

కిందివి కొన్ని యోగా పద్ధతులు మరియు ఒత్తిడిని చక్కగా నిర్వహించడానికి వాటిని చేసే పద్ధతి కూడా వివరించబడింది:

• శవాసనం (శవం భంగిమ)-Shavasana (Corpse Pose) 
  దిండు ఉపయోగించకుండా పైకప్పును చూస్తూ  నేలపై పడుకోండి. ఇది చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటే మీరు దిండును ఉపయోగించవచ్చు. కళ్లు మూసుకో. మీ చేతులు శరీరం యొక్క భుజాలపై కొద్ది దూరంలో విశ్రాంతి తీసుకోనివ్వండి. మీ అరచేతులు పైకప్పును ఎదుర్కోనివ్వండి. మీ కాళ్ళ మధ్య కొంత దూరం ఉంచండి, కాలి వైపులా ఎదురుగా. మీ దృష్టిని కుడి పాదం మీద, ఆపై కుడి మోకాలి తరువాత ఎడమ పాదం మీద కేంద్రీకరించండి మరియు మీరు .ఊపిరి పీల్చుకునేటప్పుడు మీ తల వైపు పైకి వస్తూ ఉండండి. నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా శ్వాసించడం కొనసాగించండి మరియు మీ శరీరం పూర్తిగా సడలించే వరకు సుమారు 10 నుండి 20 నిమిషాలు ఇలా చేయండి. మీ కుడి చేతి సహాయంతో, కూర్చుని కళ్ళు మూసుకుని, లోతైన శ్వాసను పీల్చుకోండి మరియు నెమ్మదిగా మరియు సున్నితంగా మీ కళ్ళు తెరవండి.
• దనురాసనం (విల్లు భంగిమ)
  మీ చేతులు శరీరానికి ఇరువైపులా విశ్రాంతి స్థాయిలో ఉంచి మీ కడుపుపై బోర్లా ​​పడుకోండి. మీ మోకాళ్ళను వంచి, ఆపై మీ చేతులతో చీలమండలను రెండు చేతులతో పట్టుకోండి. ఊపిరి పీల్చుకునేటప్పుడు మీ ఛాతీని గాలిలోకి ఎత్తండి మరియు మీ కాళ్ళను పైకి లాగండి. మీ శరీరం అనుమతించినంత కాలం ఈ భంగిమను సమతుల్యం చేసుకోండి మరియు అతిగా సాగకుండా ఉండండి. మీ శరీరం విల్లులాగా 15- 20 సెకన్ల పాటు ఈ వక్ర స్థితిలో ఉండనివ్వండి మరియు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. అప్పుడు ఊపిరి వదలండి మరియు మీ ఛాతీ మరియు కాళ్ళను నేలమీదకు నెమ్మదిగా తీసుకురండి. చీలమండను వదిలి, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించండి.
• మత్స్యాసనం (చేప భంగిమ)
  కాళ్ళు ఒకదానికొకటి దగ్గరగా ఉండేట్లు మరియు చేతులు మీ శరీరం ఇరువైపులా విశ్రాంతిగా నేలకానించి సాచి మీ వీపును నేలకానించి వెల్లకిలా పడుకోండి. అరచేతులతో నేలమీద ఆనించి మీ చేతులను పిరుదుల క్రింద ఉంచండి మరియు మోచేతులను ఒకదానికొకటి దగ్గరగా తీసుకురండి. మీ తల మరియు ఛాతీని ఎత్తండి, ఆపై మీ తల పైభాగాన్ని నేలకి సున్నితంగా తాకించడం ద్వారా తలను వెనుకకు వంచండి. మీ తలపై బరువు మోపకుండా మోచేతులపై బరువు పెట్టడం ద్వారా వాటి మద్దతు తీసుకోండి. మీ కాళ్ళను నేలపై నొక్కి ఉంచండి. సుదీర్ఘమైన సున్నితమైన శ్వాసలను తీసుకునేటప్పుడు వీలైనంత కాలం ఈ స్థితిలో ఉండండి. తల ఎత్తడం, మీ ఛాతీని తగ్గించడం మరియు చేతులు మీ శరీరం వైపులా తీసుకురావడం ద్వారా విశ్రాంతి తీసుకోండి. ప్రతి రోజు 5-10 సార్లు చేయండి.
• మార్జాలాసనం (పిల్లి సాగిలబడి ఒళ్ళు విరుచుకున్నట్లుండే ఆసనం)-Marjariasana (Cat stretch) 
  మీరు పిల్లిలాగా నేలపై మోకాళ్ళు, అరచేతులపై సాగిలబడి ఉంచి, మీ శరీర బరువును మీ అరచేతులు మరియు మోకాళ్లపై సమతుల్యంగా ఉంచండి. మీ చేతులను నేలకి లంబంగా, మీ భుజం క్రింద ఉంచండి, గడ్డం పైకి చేసి నేరుగా చూడండి. ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ నడుముని వంచండి, తద్వారా మీ నాభి నేల వైపుకు ఉంటుంది, మీ పిరుదుల్ని పైకెత్తండి. ఇలా ఈ పిల్లి ఆకారం ఆసనంలో కొంతసేపు ఉండండి,  మీ వెనుకభాగాన్ని పైకప్పు వైపుకు నెట్టడానికి మీరు నడుముని వంచేటప్పుడు ఉచ్ఛ్వాసము చేయండి. మీ గడ్డం కిందికి వంచండి. మీ వెనుకభాగాన్ని పైకి లేపండి మరియు మీ పిరుదును విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఈ స్థానాన్ని కొన్ని సెకన్లపాటు ఉంచండి. మొత్తం విధానాన్ని ఐదు నుండి ఆరు సార్లు పునరావృతం చేయండి.

యోగా చేసిన తరువాత, మీ మనస్సును పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి యోగ నిద్రావస్థ  స్థానంలో పడుకోండి. విషపదార్థాలే (టాక్సిన్స్) ఒత్తిడికి ప్రధాన కారణం మరియు యోగా శరీరం నుండి విషపదార్థాల్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

రోగ సూచన

ఫలితాలు సాధారణంగా మంచివే. చాలా సందర్భాలలో రుగ్మతకు పూర్తిగా చికిత్స చేయడానికి సకాలంలో రోగ నిర్ధారణ సరిపోతుంది. పోలీసీస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (పిసిఒఎస్), ఒత్తిడి, తక్కువ కొవ్వు పదార్థం, షీహాన్ సిండ్రోమ్, మరియు కుషింగ్స్ సిండ్రోమ్ వంటి వ్యాధులు తేలికపాటి ముట్లు (హైపోమెనోర్హోయా)కు కారణమవుతాయి, వీటికి చికిత్స చేయవచ్చు మరియు రుగ్మత కారణాలకు చికిత్స చేసింతర్వాత రుతు చక్రం క్రమంగా మారుతుంది. అయినప్పటికీ, తేలికపాటి ముట్లు (హైపోమెనోర్హోయా) యొక్క కారణం వంశపారంపర్యంగా ఉన్నప్పుడు, ఫలితం పేలవంగా ఉంటుంది.

ఉపద్రవాలు

తేలికపాటి ముట్లు (హైపోమెనోరోయా) యొక్క సమస్యలు చాలా అరుదు. అయినప్పటికీ, అంతర్లీన పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోవచ్చు, చికిత్స చేయకపోతే వంధ్యత్వానికి దారితీస్తుంది. అందువల్ల, అంతర్లీనంగా ఎలాంటి తీవ్రమైన రుగ్మత వ్యాధిలక్షణాలతో ముడిపడి లేదని నిర్ధారించడానికి సమగ్ర రోగ నిర్ధారణ అవసరం.