ऐप डाउनलोड करें
ज्यादातर लड़कियों के लिए उनकी शादी वजन कम करने की प्रेरणा बन जाती है। आखिरकार, हर लड़की चाहती है कि उस दिन वो एकदम अलग और खूबसूरत लगे। ये बात रीता के लिए भी सच थी। उन्हें शादी के लिए अपने शरीर के अनुसार कपड़े मिलना बेहद मुश्किल हो रहा था। तब रीता ने जल्द से जल्द वजन कम करने का फैसला लिया।
रीता के पास वजन कम करने के लिए सिर्फ तीन महीने ही बचे थे। उन्होंने कड़ी डाइट अपनायी और रोजाना वर्कआउट भी किया।
इस सब मेहनत से रीता ने अपना वजन 86 किलो से घटा कर 70 किलो कर लिया। जी हाँ, सिर्फ 3 महीने में उन्होंने 16 किलो वजन कम किया।
(और पढ़ें - vajan kam kaise kare)
तो आइये पूछते हैं रीता से आखिर उन्होंने 16 किलो वजन कैसे कम किया -
आपने वजन घटाने का फैसला कब लिया?
मुझे मेरी फिटिंग के कपड़े मिलना बहुत मुश्किल होता था। शादी की तारीख भी तय हो चुकी थी और अपनी शादी में अच्छा दिखने के लिए मेरे पास बस तीन महीने ही बाकी थे। मेरे दिमाग में बस यही था कि शादी में अच्छा दिखने के लिए मुझे अपना अधिक वजन घटाना ही घटाना है।
(और पढ़ें - शादी से पहले तेजी से वजन कम करने के उपाय)
आप क्या खाती थी?
- मेरा नाश्ता - नाश्ते में मैं एक फल खाती थी या जूस पिया करती थी।
- दोपहर का खाना - दोपहर में मैं दाल, दही और हरी सब्जियां खाती थी। रोटी और चावल को बिल्कुल भी नही खाती थी।
- रात का खाना - रात के खाने में चिकन सलाद और दाल खाया करती थी।
- डाइट से हटकर क्या खाती थी - मुझे जिस भी चीज की भूख लगती थी मैं वो खाती थी जैसे केक, मीठा, बर्गर, पिज़्ज़ा और चाइनीज। लेकिन वो महीने में सिर्फ एक बार।
- कम कैलोरी वाला मनपसंद खाना - कम कैलोरी वाले खाने में मैं दाल और चिकन सलाद खाया करती थी।
(और पढ़ें - vajan kam karne ke liye kya khana chahiye)
क्या आप वर्कआउट करती थीं?
हां मैं वर्कआउट करती थी। आधे घंटे कार्डियो और एक घंटा फंक्शनल ट्रेनिंग (यानी कुछ ऐसी एक्सरसाइज जो आपकी रोज़ की एक्टिविटीज करने के लिए आपको ज्या स्ट्रांग बनती हैं) और वेट ट्रेनिंग हफ्ते में छः दिन किया करती थी।
(और पढ़ें - motapa kam karne ki exercise)
आप इस दौरान कैसे प्रेरित रहीं?
मेरी कड़ी मेहनत के परिणाम मुझे दिखने लगे थे। ये परिणाम देखकर मैं हमेशा प्रेरित रहती थी और आगे बढ़ती जाती थी। कॉलेज के समय में मेरी बॉडी का आकार काफी अच्छा था और अब मुझे उसी तरह अपनी बॉडी बनानी है।
(और पढ़ें - motapa kam karne ke liye yoga)
आपने ये कैसे सुनिश्चित किया कि आप कभी अपने लक्ष्य से भटकेंगी नहीं?
अगर चाहते हैं कि कभी आप अपने लक्ष्य से न भटकें तो साथ में वर्कआउट करने के लिए दोस्त बनाएं। इस प्रकार आप उनसे रोज मिल भी पाएंगे और साथ-साथ बाते करते हुए जिम का भी आनंद ले पाएंगे। इस तरह मैं भी अपने लक्ष्य पर डटी रही।
(और पढ़ें - हिप्स कम कैसे करें)
अधिक वजन की वजह से आपके लिए कौन सा हिस्सा सबसे मुश्किल भरा था?
अधिक वजन की वजह से मुझे मेरे शरीर के अनुसार कपड़े नहीं मिलते थे। यह हिस्सा मेरे लिए काफी मुश्किल भरा रहता था।
(और पढ़ें - motapa kam karne ke upay)
आप खुद को कुछ सालों में किस आकार में देखना चाहती हैं?
अभी मेरा वजन 70 किलो है। मैं 10 किलो और घटाना चाहती हूँ, और फिर उसको उतना ही मेन्टेन करके रखना चाहती हूँ।
(और पढ़ें - body banane ke tarike)
जीवनशैली में बदलाव लाने के लिए आपने क्या-क्या किया?
मैंने मीठा और जंक फूड खाना छोड़ दिया था और रोजाना जिम जाया करती थी।
(और पढ़ें - pet kam karne ke liye kya kare)
आपके लिए सबसे निराशाजनक बात क्या थी?
सच कहूं तो, मैंने कभी अपने वजन को लेकर असहज महसूस नहीं किया। मैं हमेशा प्रेरित रहती थी और इसके लिए मैं अपने पति और ट्रेनर की शुक्रगुज़ार हूँ। मैंने कड़े व्यायाम रूटीन के साथ सतुंलित आहार का पालन करती थी, जिससे मैं एक अच्छे परिणाम तक पहुँच सकूं।
(और पढ़ें - kamar patli karne ka nuskha)
वजन घटाने के बाद आपने क्या सीखा?
कभी हार न मानें। अगर आप अपने लक्ष्य के साथ डटे हुए हैं तो कोई भी आपको नही रोक सकता। वजन कम करने से मुझमें आत्म-विश्वास बढ़ा है और अब मैं पीछे मुड़कर नही देखना चाहती।
(और पढ़ें - वजन घटाने के लिए लाइफस्टाइल टिप्स)
--------------
आशा करते हैं कि आपको रीता के बारे पढ़ कर प्रेरणा मिली होगी और अब आप अपना वजन घटाने का सफर ज़रूर शुरू करेंगे।
अगर आपके पास भी कोई ऐसी ही प्रेरणा देने वाली कहानी है, अपनी या अपने किसी मित्र या परिवार के सदस्य की, तो हमसे ज़रूर शेयर करें यहाँ लिख कर - [email protected]
