क्या हाई बीपी में दूध पी सकते हैं? - Should you drink milk when you have high blood pressure in Hindi

दूध में मौजूद पोषक तत्वों की वजह से इसे सेहत के लिए फायदेमंद माना गया है. वहीं, हाई बीपी के संबंध में कुछ लोगों का मानना है कि इस अवस्था में मरीजों को दूध नहीं पीना चाहिए, क्योंकि दूध से मिलने वाली मलाई और चिकनाई से नुकसान हो सकता है, जबकि ऐसा नहीं है. वैज्ञानिक शोध कहते हैं कि कम फैट वाले दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स में मौजूद पोषक तत्व ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकते हैं. आइए, हाई बीपी में दूध पीने के फायदे विस्तार से जानते हैं -

हालांकि, बीपी में दूध लेने से नुकसान नहीं होता है, लेकिन फिर भी कुछ बातों को ध्यान में  रखना जरूरी है. ये निम्न प्रकार से हैं -

• दूध में फैट की मात्रा होती है, जो शरीर के लिए नुकसानदेह हो सकता है. इसलिए, दूध पीने से पहले इसकी मलाई निकाल लें या फिर इसमें पानी मिला कर इसे पतला कर लें. फिर इस दूध का इस्तेमाल करें.
• बेहतर यही होगा कि हमेशा टोंड या स्किम्ड दूध का ही सेवन करें.
• बहुत अधिक मात्रा में दूध न पिएं या फिर इसे पीने के बाद सोए नहीं, क्योंकि इससे गैस की समस्या भी हो सकती है.

(और पढ़ें - हाई बीपी में चाय पिएं या नहीं)

दूध पीना हर किसी की सेहत के लिए फायदेमंद होता है. बच्चों के लिए दूध पीना जहां ब्रेन बूस्टर का काम करता है, वहीं बड़ों के लिए ये बढ़ती उम्र के साथ कमजोर हो रहे शरीर को मजबूती देने में मदद करता है. इसलिए, हाई ब्लड प्रेशर की अवस्था में भी दूध पी सकते हैं क्योंकि दूध में बायोएक्टिव पेप्टाइड्स होते हैं, जो हाई बीपी को कम करने में मदद करते हैं. हाई बीपी की समस्या में गाय का दूध मलाई निकाल कर और पानी मिला कर पीना चाहिए. इसके अलावा, कम फैट व कम नमक वाली चीजें खाकर और नियमित व्यायाम से बीपी को कंट्रोल में रखा जा सकता है.

(और पढ़ें - बीपी को जड़ से खत्म करने के उपाय)