खाली पेट सेब खाने के फायदे - Benefits of eating apple on empty stomach in Hindi

सेब इम्यूनिटी बढ़ाने में सहायक होता है क्योंकि इसमें विटामिन सी होता है. अगर आप कम मात्रा में सेब का सेवन करते है तो यह डायबिटीज के रोगियों के लिए भी उपयोगी हो सकता है.

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सेब खाने से आसानी से वजन कम कर सकते हैं. दरअसल, सुबह खाली पेट सेब खाते हैं तो सेब पचने में थोड़ा ज्यादा समय लेता है जिससे फ्रुक्टोज लीवर पर धीरे- धीरे हिट करता है, इससे स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव पड़ता है. सेब में 23 ग्राम चीनी और 13 ग्राम फ्रुक्टोज होता है जो कि लंबे समय तक भरा रखता है. अगर मील खाने से तुरंत पहले या बाद में सेब या किसी भी फल को खाया जाता है तो उसके पोषक तत्व खत्म हो जाते है.लेकिन खाली पेट सेब खाने से आप वजन कम करने में भी सहायता मिलती है.

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सेब में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और फाइबर सहित कई अन्य पोषक तत्व होते हैं. खाली पेट सेब खाने से इन पोषक तत्वों को सेब जल्दी अवशोषित कर लेता है और आवश्यक न्यूट्रिशंस की कमी को पूरा करता है. एक मध्यम आकार के सेब में फाइबर के साथ विटामिन सी  और पोटेशियम भी होता है. पोषक तत्व निम्न तरीकों से पहुंचाते हैं शरीर को फायदा.

• फाइबर – सेब में मौजूद फाइबर ब्लड प्रेशर को नियंत्रित कर सकता है जो हृदय  रोग के जोखिम को कम कर देता है. एक सामान्य व्यक्ति को प्रतिदिन 13- 20% फाइबर की जरूरत होती है 
• विटामिन सी - सेब में मौजूद विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है जो हृदय के  स्वास्थ्य के साथ शरीर को संक्रमण और बीमारियों से भी बचाता है .किसी व्यक्ति को विटामिन सी की प्रतिदिन 9-11% आवश्यकता होती है. 
• पोटैशियम - सेब में मौजूद पोटेशियम रक्त वाहिकाओ को आराम देने का काम  करता है. यह हाई ब्लड प्रेशर और हृदय संबंधी बीमारियों से बचाने में मदद करता है.
• एंटीऑक्सीडेंट - सेब में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होने के कारण ये कैंसर जैसे रोगों के प्रभाव को भी काम करता है और शरीर में ऑक्सीजन की क्षति से बचाने में मदद कर सकता है. 
• फ्लेवोनोइड क्वेरसेटिन - सेब के छिलके में फ्लेवोनोइड क्वेरसेटिन होता है जो शरीर में सूजन कम करने में सहायता करता है. ये पोषक तत्व स्ट्रोक के खतरे को कम करने में मदद करते हैं.