डीएचटी ब्लॉक करने वाले खाद्य पदार्थ - DHT blocker foods in Hindi

आजकल अधिकतर लोग ग्रीन टी का सेवन करते हैं. ग्रीन टी में अधिक मात्रा में प्लांट कंपाउंड ईजीसीजी होता है. यह कंपाउंड हेयर फॉलिकल्स को सुरक्षित करने में मदद कर सकता है. वहीं, शरीर में डीएचटी के बढ़ने पर हेयर फॉलिकल्स काे नुकसान पहुंचता है, जिससे बाल झड़ने की समस्या होती है.

बालों को मजबूत बनाने के लिए आप ग्रीन टी पी सकते हैं. साथ ही ग्रीन टी हेयर मास्क भी अप्लाई कर सकते हैं. संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए ग्रीन टी का सेवन जरूर करना चाहिए. यह वजन घटाने और हार्ट को हेल्दी रखने में भी मदद करता है. 

(और पढ़ें - डीएचटी ब्लॉकर टैबलेट के फायदे)

प्याज का इस्तेमाल अधिकतर भारतीय घरों में खाना बनाने के लिए किया जाता है. कई लोग प्याज को सलाद में खाना भी पसंद करते हैं. प्याज में कैलोरी होती है. साथ ही क्वेरसेटिन जैसे तत्व भी पाए जाते हैं.  

क्वेरसेटिन एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट होता है. कई अध्ययनों में साबित हुआ है कि क्वेरसेटिन डीएचटी उत्पादन को अवरुद्ध करने का काम करता है. प्याज टेस्टेस्टेरोन हार्मोन से डीएचटी के उत्पादन को बाधित कर सकता है. इसके लिए आप प्याज को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं या फिर प्याज के शैंपू व ऑयल आदि का इस्तेमाल भी बालों पर कर सकते हैं. इससे हेयर फॉल कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.

प्याज के साथ ही आप अपनी डाइट में क्वेरसेटिन से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ जैसे- शतावरी, पालक, केल, सेब और जामुन को भी शामिल कर सकते हैं.

(और पढ़ें - 4 बेस्ट डीएचटी ब्लॉकर शैंपू)

हल्दी एक लोकप्रिय मसाला है. जिसका उपयोग हर भारतीय घर में खाना पकाने के लिए किया जाता है. हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो डीएचटी को ब्लॉक करने का काम करता है.

दरअसल, करक्यूमिन अल्फा 5 रिडक्टेस एंजाइम की क्रिया को रोककर डीएचटी के स्तर को कम करता है. ऐसे में आप भी डीएचटी को ब्लॉक करने के लिए अपनी डाइट में हल्दी को शामिल कर सकते हैं. इसके लिए आप हल्दी को खाने में डाल सकते हैं या फिर हल्दी वाला दूध भी पी सकते हैं. हल्दी डीएचटी को अवरुद्ध करके बालों को झड़ने से रोकने में रामबाण हो सकती है.

डीएचटी को ब्लॉक करने के साथ ही हल्दी गठिया के दर्द और सूजन को भी कम कर सकती है. हल्दी कोलेस्ट्रॉल के स्तर में भी सुधार कर सकती है. यह वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने में भी शरीर की मदद करती है.

(और पढ़ें - बाल झड़ने का आयुर्वेदिक इलाज)

नारियल तेल का इस्तेमाल त्वचा, बालों और सेहत को बेहतर बनाने के लिए किया जाता है. नारियल का तेल, नारियल की गिरी से निकाला जाता है. अगर डीएचटी के कारण आपके बाल झड़ रहे हैं, तो इस स्थिति में नारियल तेल लगाना फायदेमंद साबित हो सकता है. नारियल का तेल डीएचटी को ब्लॉक करने में मदद कर सकता है. 

नारियल के तेल में लॉरिक एसिड के रूप में एमसीटी (मीडियम चेन ट्राइग्लिससाइड्स) से फैट का एक उच्च प्रतिशत पाया जाता है. यह डीएचटी को ब्लॉक या अवरुद्ध करने का काम कर सकता है. डीएचटी ब्लॉक करने के लिए नारियल के तेल को बालों पर लगाया जा सकता है या फिर नारियल के तेल से खाना भी बनाया जा सकता है. इससे बालों का झड़ना बंद हो सकता है और बालों का तेजी से विकास हो सकता है.

(और पढ़ें - बाल झड़ने से रोकने के घरेलू उपाय)

कद्दू के बीज में पोषक तत्व भरपूर होते हैं. कद्दू के बीज में आयरन, जिंक, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. कद्दू के बीजों को डाइट में शामिल करके कई समस्याओं से बचा जा सकता है. कद्दू के बीज डीएचटी को ब्लॉक करके बालों को झड़ने से रोकने में भी मदद कर सकते हैं.

कद्दू के बीज से निकले तेल में 5-अल्फा रिडक्टेस एंजाइम को अवरुद्ध करके टेस्टोस्टेरोन से डीएचटी उत्पादन को बाधित करने की क्षमता होती है. इससे कद्दू के बीज का तेल बालों को झड़ने से रोक सकता है. साथ ही बालों को मजबूत बनाता है और बालों के विकास को बढ़ावा देता है. इसके लिए आप कद्दू के बीज से निकले तेल से स्कैल्प और बालों की मालिश कर सकते हैं. कद्दू के बीज का तेल पुरुषों में बालों के विकास को बढ़ावा दे सकता है.

(और पढ़ें - रूखे और बेजान बालों का घरेलू उपाय)