कामेच्छा बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके - Natural ways to increase libido in Hindi

फलों में विटामिन और मिनरल अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं. इसलिए, फल संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं. यहां तक कि फल खाने से कामेच्छा को भी बढ़ाया जा सकता है. कामेच्छा बढ़ाने के लिए आप अंजीर, केला और एवोकाडो जैसे फलों का सेवन कर सकते हैं. दरअसल, इन फलों को खाने से जननांगों में रक्त प्रवाह तेज होता है. इससे एक स्वस्थ यौन जीवन को बढ़ावा मिलता है.

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चॉकलेट स्वादिष्ट होने के साथ-साथ पौष्टिक भी होते हैं. कामेच्छा बढ़ाने के लिए चॉकलेट को भी डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है. चॉकलेट में सेरोटोनिन जैसे कैमिकल्स होते हैं, जो कामेच्छा बढ़ाते हैं. साथ ही मूड को भी बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं. सेरोटोनिन जननांग के टिश्यू में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है व तनाव कम करता है. इससे व्यक्ति में यौन इच्छा बढ़ती है.

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औषधीय गुणों से भरपूर जड़ी-बूटियां भी कामेच्छा को बढ़ाने में मदद कर सकती है. अगर किसी की यौन रूचि कम हो गई है, तो लहसुन को अपनी डाइट में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है. लहसुन में एलिसिन का स्तर अधिक होता है, जो रक्त प्रवाह को बढ़ाता है. इससे कामेच्छा या यौन इच्छा खुद ही बढ़ने लगती है.

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कामेच्छा बढ़ाने के लिए आपको खुद पर विश्वास रखना जरूरी होता है. इसके लिए आप अपनी कमियों को भूल जाएं और खूबियों को ध्यान में रखें. इससे आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा और सेक्स ड्राइव में भी वृद्धि होगी. अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए आप रेगुलर एक्सरसाइज कर सकते हैं. वहीं इसके लिए अच्छा खानपान भी जरूरी होता है.

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तनाव भी यौन स्वास्थ्य को बुरी तरह से प्रभावित कर सकता है. तनाव में रहने पर आप में सेक्स रूचि कम हो सकती है. इसलिए, सेक्स ड्राइव को बढ़ाने के लिए तनाव मुक्त रहना जरूरी होता है. तनाव कम करने के लिए आप अपने परिवार-दोस्तों के साथ अच्छा समय बिता सकते हैं. वहीं नियमित योग व मेडिटेशन करके भी तनाव को कम किया जा सकता है. जब तनाव कम होगा, तो कामेच्छा अपने आप बेहतर होने लगेगी.

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व्यस्त जीवनशैली वाले लोगों के पास पर्याप्त नींद लेने का समय नहीं होता है. जब नींद पूरी नहीं होती है, तो इससे यौन स्वास्थ्य बुरी तरह से प्रभावित हो सकती है. इससे सेक्स ड्राइव कम हो सकती है. वहीं, अगर आप पर्याप्त नींद लेते हैं, तो इससे आपको कामेच्छा बढ़ाने में मदद मिल सकती है. अच्छी सेक्स लाइफ के लिए आपको दिन में 6-7 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए.

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सेक्स करने की इच्छा तभी होती है, जब आपका अपने पार्टनर के साथ रिश्ता अच्छा होता है. जब रिश्ते में खटास या कोई लड़ाई-झगड़ा होता है, तो कामेच्छा में कमी आने लगती है. ऐसे में कामेच्छा बढ़ाने के लिए साथी के साथ रिश्ता अच्छा होना जरूरी होता है. कामेच्छा बढ़ाने के लिए अपने रिश्ते में सुधार करना जरूरी होता है.

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फोरप्ले करने से व्यक्ति की सेक्स करने की इच्छा बढ़ सकती है. अगर आपके पार्टनर में कामेच्छा में कमी आ गई है, तो आप उसके साथ फोरप्ले कर सकते हैं. इसके लिए आप अपने पार्टनर को छुएं, चूमें और उन्हें सेक्स के लिए उत्तेजित करें. फोरप्ले के बाद व्यक्ति में कामेच्छा तो बढ़ेगी ही, साथ ही ऑर्गेज्म तक पहुंचने में भी मदद मिलेगी. 

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रेगुलर एक्सरसाइज भी कामेच्छा बढ़ाने में मदद कर सकती है. दरअसल, रेगुलर एक्सरसाइज करने से हार्मोन का स्तर संतुलित होता है. इससे महिलाओं में एंड्रोजन और पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ता है. इससे महिलाओं और पुरुषों दोनों में यौन रुचि बढ़ती है. 

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बहुत अधिक और कम वजन कामेच्छा में कमी का कारण बन सकता है. अधिक वजन सेक्स ड्राइव और प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है. ऐसे में कामेच्छा बढ़ाने के लिए आपको अपना वजन कंट्रोल में रखना जरूरी होता है. वजन को संतुलित बनाए रखने के लिए अच्छी डाइट लें और रेगुलर एक्सरसाइज करें.

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अगर आप धूम्रपान और शराब का सेवन करते हैं, तो इससे आपका यौन स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है. बेहतर यौन स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आपको नशीले पदार्थों का सेवन करने से बचना चाहिए. दरअसल, धूम्रपान और शराब पीने से ऊर्जा का स्तर कम हो जाता है, जिससे कामेच्छा में भी कमी आती है. अगर आप धूम्रपान और शराब छोड़ देते हैं, तो इससे आपकी ऊर्जा व सेक्स ड्राइव भी बढ़ेगी.

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