ऐप डाउनलोड करें
यह कहना गलत नहीं होगा कि सेक्स जीवन का अहम हिस्सा है. सेक्स करने के कई फायदे होते हैं. इससे न सिर्फ तनाव कम होता है, बल्कि दोनों पार्टनर के बीच भावनात्मक रिश्ता भी बन सकता है. कुछ लोगों का मानना है कि रोज सेक्स करना अच्छा होता है. यह स्वास्थ्य के लिहाज से कई प्रकार से फायदेमंद है. वहीं, इस बात से भी इनकार नहीं किया जा सकता कि रोज सेक्स करने से कुछ नुकसान भी हो सकते हैं.
आज इस लेख में हम यही जानेंगे कि रोज सेक्स करना किस प्रकार फायदेमंद व नुकसानदायक है -
(और पढ़ें - संभोग न करने से होने वाले नुकसान)
- सेक्स से हमारा मतलब क्या होता है?
- ये कितना कॉमन है?
- सेक्स आपके शरीर के लिए कैसे फायदेमंद है?
- हर दिन सेक्स करने के संभावित फायदे
- सेक्स सभी के लिए कैसे फायदेमंद है?
- रोज़ाना सेक्स करने के नुकसान
- अगर आप रोज़ाना सेक्स नहीं कर रहे, तो कैसे शुरुआत करें?
- अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
- सारांश
सेक्स से हमारा मतलब क्या होता है?
ये पूरी तरह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किससे पूछ रहे हैं।
ज़्यादातर शोध करने वाले और बहुत से लोग, सेक्स को बहुत सीमित तरीके से परिभाषित करते हैं। आमतौर पर अध्ययनों में “सेक्स” का मतलब सिर्फ़ लिंग का योनि में प्रवेश या लिंग का गुदा में प्रवेश माना जाता है। कुछ मामलों में मुख मैथुन को भी सेक्स में गिना जाता है।
लेकिन सच्चाई यह है कि सेक्स सिर्फ़ इतना ही नहीं होता। चुम्बन, छूना , स्वयं-मैथुन, आपसी हस्तमैथुन , बाहरी मैथुन यानी बिना प्रवेश वाले यौन संबंध, और कोई भी ऐसा काम जो व्यक्ति को यौन सुख दे, ये सब भी सेक्स का हिस्सा माने जा सकते हैं।
तो जब इतनी सारी गतिविधियों को सेक्स माना जा सकता है और शोध केवल कुछ पहलुओं तक सीमित रहता है, तब अपनी सेक्स लाइफ़ को “औसत” से तुलना करना बेकार है। क्योंकि जो “औसत आंकड़े” बताए जाते हैं, वो शुरू से ही अधूरे और अधूरी तस्वीर पेश करने वाले होते हैं।
(और पढ़ें - सेक्स से जुड़े सच और झूठ)
ये कितना कॉमन है?
असल में, रोज़ाना सेक्स करना उतना कॉमन नहीं है जितना लोग सोचते हैं।
2017 की एक सर्वे रिपोर्ट के अनुसार, सिर्फ़ 4% लोग ही रोज़ाना इंटरकोर्स यानी सेक्स करते हैं। यानी 100 में से केवल 4 लोग।
लेकिन जब बात आती है मास्टरबेशन या सोलो प्ले की, तो आंकड़े थोड़े अलग हैं। 2020 की टेंगा सेल्फ-प्लेसर रिपोर्ट के हिसाब से, लगभग 13% लोग रोज़ाना मास्टरबेट करते हैं।
यानी सीधे शब्दों में कहें, तो रोज़ाना सेक्स से ज़्यादा लोग रोज़ाना मास्टरबेशन करते हैं।
(और पढ़ें - सेक्स करने का तरीका)
सेक्स आपके शरीर के लिए कैसे फायदेमंद है?
एक अध्ययन से पता चला है कि सेक्स आपके लिए एक तरह का हल्का कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम हो सकता है। हाँ, ये अपने आप में पूरा व्यायाम नहीं है, लेकिन इसे व्यायाम ज़रूर माना जा सकता है।
सेक्स से आपको ये फायदे मिल सकते हैं:
- ब्लड प्रेशर कम करना
- कैलोरी बर्न करना
- दिल को मज़बूत बनाना
- मांसपेशियों को ताक़त देना
- दिल की बीमारियों, स्ट्रोक और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा घटाना
- सेक्स की इच्छा बढ़ाना
इसके अलावा, जो लोग ज़्यादा सक्रिय यौन जीवन जीते हैं, वो लोग अक्सर ज़्यादा व्यायाम करते हैं और उनका खान-पान भी बेहतर होता है, बनिस्बत उन लोगों के जो कम सेक्सुअली एक्टिव होते हैं। अच्छी शारीरिक फिटनेस का सीधा असर आपकी सेक्सुअल परफॉरमेंस पर भी पड़ता है और उसे और बेहतर बनाती है।
(और पढ़ें - सेक्स पावर बढ़ाने के उपाय)
हर दिन सेक्स करने के संभावित फायदे
ये कोई राज़ नहीं है कि सेक्स सिर्फ मज़ेदार ही नहीं, बल्कि आपकी मेंटल और फिजिकल हेल्थ के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। अगर आप या आपका पार्टनर इसे रोज़ाना करते हैं, तो इसके फायदे और भी ज़्यादा मिलते हैं।
अब ज़रा देखते हैं कि सेक्स करने से पर्सनल और रिलेशनशिप लेवल पर क्या-क्या फायदे हो सकते हैं।
(और पढ़ें - दिमाग को कैसे प्रभावित करता है सेक्स)
पर्सनल फायदे
1. सेक्सुअल फंक्शन बेहतर होता है
कहते हैं ना – प्रैक्टिस से परफेक्शन आता है। यही बात सेक्स पर भी लागू होती है। जितना ज़्यादा सेक्स करेंगे, आपका बॉडी रिस्पॉन्स और सेक्सुअल परफॉर्मेंस उतना अच्छा होगा। इसमें ऑर्गैज़्म आसानी से और ज़्यादा इंटेंस होते हैं। चाहे पार्टनर के साथ सेक्स हो या सोलो मास्टर्बेशन, दोनों में असर दिखता है।
2. स्ट्रेस और एंग्ज़ायटी कम करता है
साइंस भी मानती है कि सेक्स और ऑर्गैज़्म से कॉर्टिसोल और एड्रेनालिन जैसे स्ट्रेस हार्मोन कम हो जाते हैं। साथ ही, इसमें निकलने वाले ऑक्सिटोसिन और एंडॉर्फिन आपको रिलैक्स करते हैं और मूड लाइट बना देते हैं। मतलब सेक्स एक तरह से नेचुरल स्ट्रेस बस्टर है।
3. नींद अच्छी आती है
कभी नोटिस किया है कि सेक्स या ऑर्गैज़्म के बाद नींद जल्दी और गहरी आती है? 2019 की एक स्टडी कहती है कि चाहे पार्टनर के साथ सेक्स हो या सेल्फ-लविन’, बेड पर जाने से पहले करने से नींद जल्दी आती है और क्वालिटी भी बेहतर होती है।
(और पढ़ें - सेक्स पावर बढ़ाने के उपाय)
4. मूड तुरंत अच्छा कर देता है
ये तो सबको पता है कि सेक्स मूड बना देता है, लेकिन इसके पीछे साइंस भी है। सेक्स और ऑर्गैज़्म के दौरान फील-गुड हार्मोन रिलीज़ होते हैं, जो सिर्फ उस पल ही नहीं बल्कि अगले दिन तक पॉज़िटिव इफ़ेक्ट डाल सकते हैं।
5. दर्द में राहत मिलती है
पीरियड क्रैम्प्स, सिरदर्द या माइग्रेन में ज़्यादातर लोग पेनकिलर लेते हैं, लेकिन सेक्स भी एक असरदार तरीका है। सेक्स के दौरान निकलने वाले एंडॉर्फिन्स और केमिकल्स नेचुरल पेन रिलीवर की तरह काम करते हैं, जिससे दर्द जल्दी कम हो सकता है।
6. दिल के लिए अच्छा है
सेक्स को आप एक तरह का माइल्ड एक्सरसाइज़ भी मान सकते हैं। ये ब्लड प्रेशर कम करने, स्ट्रेस घटाने और अच्छी नींद देने में मदद करता है – जो सब दिल की सेहत के लिए ज़रूरी हैं। रिसर्च ये भी कहती है कि रेगुलर और सैटिस्फाइंग सेक्स करने वालों में हार्ट अटैक का रिस्क कम हो सकता है।
(और पढ़ें - एनल सेक्स क्या है)
रिलेशनशिप के फायदे
1. नज़दीकियां बढ़ती हैं
सेक्स के दौरान निकलने वाला ऑक्सिटोसिन, जिसे प्यार का हार्मोन भी कहा जाता है, पार्टनर्स के बीच बॉन्डिंग, अफेक्शन और ट्रस्ट बढ़ाता है। ये सिर्फ सेक्स ही नहीं बल्कि किस, हग या कडलिंग के दौरान भी रिलीज़ होता है। रिसर्च बताती है कि सेक्स के बाद वाली “ग्लो फीलिंग” 48 घंटे तक रहती है और इससे कपल्स का रिश्ता और मज़बूत होता है।
(और पढ़ें - अच्छी सेक्स लाइफ के लिए क्या करें)
2. ज़्यादा सेक्स = और ज़्यादा सेक्स
सेक्स के दौरान रिलीज़ होने वाले हार्मोन और फीलिंग्स इतने अच्छे होते हैं कि आपको बार-बार सेक्स करने का मन करता है। यही वजह है कि जितना ज़्यादा करेंगे, उतनी ही ज़्यादा इच्छा होगी। यही चीज़ पार्टनर्स के बीच मिसमैच्ड लिबिडो (सेक्स की इच्छा) को भी बैलेंस कर सकती है।
(और पढ़ें - सेक्स पोजीशन)
3. पार्टनर के साथ सेक्स और बेहतर होता है
रेगुलर सेक्स करने से सिर्फ ऑर्गैज़्म क्वालिटी ही नहीं, बल्कि चीज़ें जैसे मजबूत इरेक्शन और ज़्यादा नेचुरल ल्यूब्रिकेशन भी बढ़ते हैं। इससे कपल्स के बीच का सेक्स और ज़्यादा आरामदायक और एंजॉयेबल बनता है।
(और पढ़ें - महिलाओं की यौन समस्याओं का इलाज)
सेक्स सभी के लिए कैसे फायदेमंद है?
फायदे कुछ इस प्रकार से हैं -
पुरुषों में फायदे
कई अध्ययनों से यह सामने आया है कि जो पुरुष नियमित रूप से सेक्स करते हैं, उनमें प्रोस्टेट कैंसर का खतरा कम पाया गया।
एक शोध के अनुसार, जो पुरुष हफ़्ते में लगभग 5–7 बार स्खलन (वीर्य निकलना) करते हैं, उनमें प्रोस्टेट कैंसर होने का खतरा लगभग 36% तक कम हो जाता है।
एक अन्य अध्ययन ने दिखाया कि जिन पुरुषों को हफ़्ते में कम से कम 2 बार ऑर्गैज़्म (यौन सुख) मिलता है, उनकी मृत्यु का खतरा 50% तक कम हो जाता है उन लोगों की तुलना में जो बहुत कम सेक्स करते हैं।
कुछ रिसर्च यह भी बताते हैं कि बार-बार सेक्स करने से शुक्राणुओं की गुणवत्ता और स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है, हालांकि इस पर अभी और अध्ययन की ज़रूरत है।
(और पढ़ें - टाइम बढ़ाने वाले कंडोम)
महिलाओं में फायदे
महिलाओं के लिए सेक्स और ऑर्गैज़्म दोनों ही कई शारीरिक फायदे लाते हैं। जब महिला को ऑर्गैज़्म होता है, तो शरीर में रक्त संचार बढ़ता है और प्राकृतिक दर्द कम करने वाले रसायन निकलते हैं।
इसके कुछ फायदे इस तरह हैं:
- मूत्राशय पर बेहतर नियंत्रण और पेशाब की समस्या (लीकेज) में कमी
- पीरियड्स और उससे पहले होने वाले दर्द में राहत
- गर्भधारण की क्षमता में सुधार
- पेल्विक मांसपेशियों को मज़बूत बनाना
- योनि में प्राकृतिक चिकनाई बढ़ाना
- एंडोमेट्रियोसिस से कुछ हद तक सुरक्षा
सेक्स के दौरान पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियाँ मज़बूत होती हैं। इससे न केवल सेक्स के समय दर्द कम होता है, बल्कि योनि ढीली पड़ने (vaginal prolapse) का खतरा भी घटता है।
एक शोध में पाया गया कि लिंग-योनि संबंध के दौरान, योनि की मांसपेशियाँ अपने आप सिकुड़ती हैं, जिससे पेल्विक स्वास्थ्य और बेहतर हो सकता है।
इसके अलावा, जो महिलाएँ मेनोपॉज़ (रजोनिवृत्ति) के बाद भी सेक्स करती रहती हैं, उनमें वजाइनल एट्रॉफी (योनि की दीवार का पतला होना) की समस्या कम होती है। यह स्थिति आमतौर पर सेक्स के समय दर्द और पेशाब की दिक़्क़त पैदा करती है।
(और पढ़ें - कंडोम के बिना सेक्स करने के जोखिम)
Share & Earn
Embed
Link
Whatsapp
Facebook
X
Share & Earn
Embed
Link
Whatsapp
Facebook
X
रोज़ाना सेक्स करने के नुकसान
देखिए, ज़्यादातर मामलों में अगर सेक्स कंसेंट से हो, दोनों को मज़ा आए और आपकी लाइफ़ पर नेगेटिव असर न डाले, तो इसमें कोई बड़ी दिक्कत नहीं है। लेकिन हाँ, रोज़ाना करने से कुछ छोटी-मोटी परेशानियाँ हो सकती हैं, जिन पर ध्यान देना ज़रूरी है।
(और पढ़ें - सेक्स से जुड़े सच और झूठ)
पर्सनल नुक़सान
1. स्किन में जलन और असुविधा
बार-बार रगड़, थ्रस्टिंग, किसिंग या वाइब्रेशन से स्किन रॉ और चफ़्ड (जलन वाली) हो सकती है। खासकर जननांगों की स्किन बहुत नाज़ुक होती है, तो रोज़ाना टच या फ्रिक्शन से वो टेंडर और दर्दनाक महसूस कर सकती है।
समस्या ये भी है कि अगर स्किन क्रैक हो गई तो वहां से बैक्टीरिया आसानी से अंदर जा सकते हैं, जिससे इंफेक्शन का रिस्क बढ़ जाता है।
2. UTI (यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन)
बार-बार सेक्स, चाहे पार्टनर के साथ हो या सोलो, से UTI का खतरा बढ़ सकता है।
कारण ये है कि सेक्स के दौरान बैक्टीरिया आसानी से यूरेथ्रा (पेशाब की नली) में धकेल दिए जाते हैं, जो इंफेक्शन का कारण बन सकते हैं।
(और पढ़ें - सेक्स करने का तरीका)
3. तैयारी या रिकवरी का टाइम न मिलना
कुछ सेक्स एक्ट्स जैसे एनल सेक्स या थोड़े एग्रेसिव सेक्स के लिए बॉडी को पहले से तैयारी और बाद में रिकवरी का टाइम चाहिए। अगर ये नहीं मिला तो दर्द, चोट या इंफेक्शन हो सकते हैं और कुछ दिन के लिए आपको आराम करना पड़ सकता है।
4. यौन संचारित रोग (STIs)
अगर आप सिर्फ सोलो प्लेज़र तक सीमित नहीं हैं और पार्टनर के साथ सेक्स कर रहे हैं, तो रोज़ाना करने से STIs का रिस्क बढ़ सकता है।
जितनी बार आप सेक्स करेंगे, उतना ही चांस है कि किसी यौन रोग से इंफेक्ट या ट्रांसमिट हो जाएं। इसलिए रेगुलर STI टेस्टिंग और पार्टनर से ओपन बातचीत बहुत ज़रूरी है।
(और पढ़ें - सेक्स के दौरान की जाने वाली गलतियां).
रिलेशनशिप पर असर
अगर दोनों पार्टनर्स खुश हैं, कंफर्टेबल हैं और बस “कोटा पूरा करने” के लिए सेक्स नहीं कर रहे, तो रोज़ाना सेक्स आपके रिश्ते के लिए बहुत अच्छा साबित हो सकता है।
लेकिन हकीकत ये भी है कि –
2015 की एक स्टडी (30,000 लोगों पर) में पाया गया कि हफ़्ते में एक से ज़्यादा बार सेक्स करने वाले कपल्स उतने ही खुश थे जितने हफ़्ते में सिर्फ एक बार करने वाले।
(और पढ़ें - सेक्स टॉय)
अगर आप रोज़ाना सेक्स नहीं कर रहे, तो कैसे शुरुआत करें?
अगर अभी तक आप रोज़ सेक्स या सेल्फ-प्लेज़र की आदत में नहीं हैं, तो चिंता मत कीजिए। ये काम मज़े के लिए होना चाहिए, दबाव के लिए नहीं। सही तरीके से शुरू करेंगे तो न आपके मूड पर बोझ पड़ेगा, न ही आपके "नेटher regions" (प्राइवेट पार्ट्स) थकेंगे।
(और पढ़ें - पहली बार सेक्स)
सोलो प्रैक्टिस
रोज़ाना मास्टरबेशन या सेल्फ-लव का मतलब है कि आप अपने शरीर को समय दें और इसे प्रेशर नहीं, बल्कि प्लेज़र के रूप में लें। अगर किसी दिन मूड या टाइम न बने, तो खुद पर गिल्ट मत लें।
कुछ आसान टिप्स:
- शेड्यूल बनाएँ – अगर दिन बहुत बिज़ी है, तो सेल्फ-प्लेज़र के लिए टाइम फिक्स कर लें। लेकिन अगर अचानक मूड बन जाए, तो उस वक्त भी कर सकते हैं।
- सिर्फ जननांगों तक सीमित न रहें – शरीर का हर हिस्सा सेंशुअल हो सकता है, जैसे गर्दन, थाईज़ या यहां तक कि बट।
- स्टाइल बदलते रहें – कभी टच का टेम्पो बदलें, कभी प्रेशर। इससे एक्सपीरियंस और अच्छा होगा।
- सेक्सी इंस्पो लें – एरोटिक स्टोरीज़, फैंटेसी या पॉर्न आपके मूड को और मज़ेदार बना सकते हैं।
- लोकेशन और पोज़िशन बदलें – हमेशा बेड तक सीमित न रहें। अलग-अलग जगह, सेक्स टॉय या प्रॉप्स यूज़ करके एक्सपीरियंस नया करें।
- मूड बनाएं – कैंडल्स, म्यूज़िक या हॉट बाथ से खुद को रिझाएँ। सेल्फ-लव भी उतना ही रोमांटिक हो सकता है जितना पार्टनर के साथ।
(और पढ़ें - कामेच्छा बढ़ाने के उपाय)
पार्टनर प्रैक्टिस
रोज़ाना पार्टनर के साथ सेक्स करना थोड़ा चुनौती भरा हो सकता है, क्योंकि दोनों के शेड्यूल और लिबिडो (सेक्स की इच्छा) अलग-अलग होते हैं। लेकिन अगर आप रियलिस्टिक रहें और ओपन कम्युनिकेशन करें, तो ये संभव है।
(और पढ़ें - अच्छी सेक्स लाइफ के लिए क्या करें)
कपल्स के लिए टिप्स:
- सेक्स का मतलब सिर्फ इंटरकोर्स नहीं – म्यूचुअल मास्टरबेशन, किसिंग, मेक-आउट या ड्राई हंपिंग भी सेक्स का हिस्सा है।
- नए एक्सपेरिमेंट करें – पोज़िशन बदलें, टॉयज़ और प्रॉप्स जोड़ें ताकि एक्साइटमेंट बनी रहे।
- शेड्यूल में डालें – अगर दोनों बहुत बिज़ी हैं या टाइमिंग मैच नहीं करती, तो कैलेंडर में सेक्स टाइम डालना भी बुरा आइडिया नहीं है।
- ज़रूरी चीज़ें स्टॉक करें – ल्यूब, कॉन्डोम या बैरियर प्रोटेक्शन हमेशा पास में रखें ताकि जब मूड बने तो चीज़ें रेडी हों।
- क्विकी भी ठीक है – जल्दी वाला सेक्स भी मज़ेदार होता है, लेकिन कभी-कभी लंबा सेशन और आफ्टरग्लो के लिए टाइम ज़रूर निकालें।
- प्रेशर न लें, न डालें – अगर उस दिन मूड नहीं है, तो खुद को मजबूर न करें और न ही पार्टनर को। सेक्स तभी होना चाहिए जब दोनों तैयार हों।
(और पढ़ें - शीघ्र स्खलन रोकने के घरेलू उपाय)
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
सवालों के जवाब यहाँ पाएं।
सेक्स शरीर के लिए इतना अच्छा क्यों है?
सेक्स के दौरान शरीर में कई तरह के हॉर्मोन रिलीज़ होते हैं, जो हेल्थ पर पॉज़िटिव असर डालते हैं। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, इम्यून सिस्टम मज़बूत बनता है और नींद की क्वालिटी भी सुधरती है। यानी सेक्स सिर्फ प्लेज़र ही नहीं, बल्कि हेल्थ बूस्टर भी है।
पुरुषों के लिए सेक्स कैसे फायदेमंद है?
पुरुषों में हार्ट डिज़ीज़ का रिस्क औरतों की तुलना में ज़्यादा होता है। सेक्स करने से हार्ट हेल्थ को सपोर्ट मिलता है और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। रेगुलर सेक्स करने वाले पुरुषों में कार्डियोवैस्कुलर प्रॉब्लम्स (दिल से जुड़ी बीमारियों) का खतरा कम हो सकता है।
क्या पीरियड्स में सेक्स सुरक्षित है?
जी हाँ, ज़्यादातर मामलों में पीरियड्स के दौरान सेक्स करना सेफ होता है। इतना ही नहीं, कई लोगों में ये पीरियड क्रैम्प्स और PMS (प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम) के लक्षण जैसे मूड स्विंग या दर्द को कम करने में भी मदद करता है। हाँ, बस साफ-सफाई और प्रोटेक्शन का ध्यान रखना ज़रूरी है।
(और पढ़ें - ज्यादा देर तक सेक्स करने की दवा)
सारांश
रोज़ाना सेक्स आपकी हेल्थ और रिश्ते – दोनों के लिए बहुत अच्छा हो सकता है। लेकिन याद रखिए, बात सिर्फ कितनी बार करने की नहीं है, बल्कि इस पर है कि आप दोनों को उसमें मज़ा और कनेक्शन कितना मिल रहा है। अगर आप सिर्फ नंबर या फ्रिक्वेंसी गिनने लगेंगे, तो ये मज़ेदार एक्टिविटी भी बोझ लगने लगेगी। इसलिए प्रेशर हटाइए और वही कीजिए जो आपको और आपके पार्टनर को अच्छा लगे। जैसे ज़िंदगी की बाकी चीज़ों में – यहाँ भी क्वालिटी क्वांटिटी से ज़्यादा मायने रखती है। और हाँ, अगर आपको दोनों चीज़ें मिल जाएँ – क्वालिटी भी और क्वांटिटी भी – तो समझ लीजिए कि ये तो बोनस जैकपॉट है।
(और पढ़ें - सेक्स के लिए गोक्षुर के फायदे)
यौन रोग के डॉक्टर
Dr. Hakeem Basit khan
सेक्सोलोजी
15 वर्षों का अनुभव
Dr. Zeeshan Khan
सेक्सोलोजी
9 वर्षों का अनुभव
Dr. Nizamuddin
सेक्सोलोजी
5 वर्षों का अनुभव
