क्या है कामोत्तेजना और इसके चरण?

एक्साइटमेंट यानी उत्तेजना कुछ मिनटों से लेकर कई घंटों तक रह सकती हैं. इस दौरान शरीर में कई बदलाव होते हैं, जैसे -

• मांसपेशियों में तनाव बढ़ता है.
• हृदय गति और सांस तेज हो जाती है. 
• त्वचा लाल हो सकती है.
• निप्पल सख्त या खड़े हो सकते हैं.
• जननांगों में रक्त का प्रवाह बढ़ सकता है, जिसके कारण वजाइना में सूजन हो सकती है और पेनिस इरेक्ट हो सकता है.
• योनि में चिकनाहट आनी शुरू हो सकती है. 
• महिला के स्तनों में भारीपन महसूस हो सकता है. 
• पुरुषों को अंडकोष में सूजन या भारीपन महसूस हो सकता है.

(और पढ़ें - किंकी सेक्स के फायदे)

कामोत्तेजना के दूसरे चरण में व्यक्ति क्लाइमेक्स तक पहुंच जाता है, जिससे शरीर में कुछ बदलाव दिखाई दे सकते हैं, जैसे -

• पहले चरण में शुरू हुए शारीरिक बदलावों में तेजी आने लगती है.
• जननांगों में बढ़े हुए रक्त प्रवाह से योनि में सूजन बढ़ सकती है और योनि की वॉल्स का रंग बदल सकता है.
• महिला का क्लाइटोरिस बहुत अधिक सेंसिटिव हो जाता है और कई बार छूने पर दर्द भी महसूस हो सकता है. 
• पुरुषों में लिंग में उत्तेजना होने के बाद पेनिस की ऊपरी स्किन नीचे की ओर चली जाती है और टेस्टिकल्स में कसाव आ जाता है. 
• सांस, हार्ट बीट व ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है.  
• हाथों, पैरों और चेहरे की मांसपेशियों में ऐंठन व तनाव बढ़ सकता है.

कामोत्तेजना के तीसरे चरण में व्यक्ति ऑर्गेज्म तक पहुंच जाता है. हालांकि ये सबसे छोटा चरण होता है, लेकिन इसमें शरीर में कुछ बदलाव दिखाई दे सकते हैं, जैसे -

• मांसपेशियों में दबाव महसूस होना शुरू हो सकता है.
• ऑक्सीजन के तेजी से सेवन के साथ ब्लड प्रेशर, हार्ट बीट और सांस अपने उच्चतम दर पर होते हैं.
• पैरों की मांसपेशियों में ऐंठन को साफ महसूस किया जा सकता है.
• सेक्सुअल टेंशन अचानक और फोर्सफुली रिलीज होती है.
• महिलाओं में योनि की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं. गर्भाशय में भी दबाव महसूस होने लगता है. 
• पुरुषों में पेनिस से सीमन इजैक्युलेट होता है.
• पूरे शरीर पर रैशेज दिखाई दे सकते हैं, हालांकि ये अस्थाई और कुछ समय के लिए ही होते हैं.

कामोत्तेजना के चौथे चरण में शरीर धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में लौटने लगता है. इस चरण में जहां महिलाएं जल्दी सामान्य हो जाती हैं, वहीं पुरुषों को सामान्य होने में समय लगता है. इस दौरान शरीर में कई बदलाव देखे जा सकते हैं, जैसे -

• शरीर के जिन भागों में सूजन आई है या इरेक्शन के साथ ही हार्डनेस आई है, वो धीरे-धीरे सामान्य होने लगती है.
• जननांगों का आकार और रंग सामान्य होने लगता है. 
• इस दौरान पार्टनर के साथ इंटीमेसी अधिक महसूस हो सकती है.
• इस चरण में व्यक्ति को सबसे अधिक थकान महसूस हो सकती है. 
• इस चरण में दोबारा संभोग करना संभव नहीं होता.

(और पढ़ें - कामेच्छा बढ़ाने के लिए डाइट)

कई बार कामोत्तेजना में कमी एंजाइटी, खराब रिलेशनशिप, अच्‍छी नींद न आने की समस्या, व्यायाम न करने, अच्छी डाइट न लेने, स्ट्रेस के बढ़ने व स्मोकिंग करने के कारण भी हो जाती है. ऐसे में इन कमियों को दूर करके आसानी से कामोत्तेजना को बढ़ाया जा सकता है.

इसके साथ ही सेक्स थेरेपी से भी कामोत्तेजना के स्तर को बढ़ाने में मदद मिल सकती है. कई बार पार्टनर से सेक्स संबंधी बातें करने और साथी के साथ इरोटिक कॉन्टेंट देखने से भी कामोत्तेजना को बढ़ाया जा सकता है.

(और पढ़ें - गर्भपात के कितने दिन बाद सेक्स करें?)

कामोत्तेजना बढ़ाने में मदद करने के लिए बिहेवियरल थेरेपी भी की जा सकती है. इस थेरेपी का उद्देश्य यौन कल्पनाओं को बढ़ाना और यौन उत्तेजनाओं पर अधिक ध्यान केंद्रित करना होता है. इस थेरेपी में ये भी देखा जाता है कि पार्टनर के साथ आपकी कम्युनिकेशन प्रॉब्लम्स क्या–क्या हैं. साथ ही आपका पार्टनर यौन उत्तेजना के लिए जितना समय आवश्यक है उतना समय नहीं बिताता है, इन बातों पर भी ध्यान दिया जाता है.

(और पढ़ें - सेक्स से सिरदर्द)

कई बार उत्तेजना में कमी को दूर करने या कामोत्तेजना के स्तर को बढ़ाने के लिए वियाग्रा (सिल्डेनाफिल) व अल्फा-एड्रीनर्जिक ब्लॉकर्स नामक दवाओं का इस्तेमाल किया जा सकता है. ये कामोत्तेजना बढ़ाने में मदद करती हैं साथ ही महिलाओं में योनि के सूखेपन को खत्म करने में मदद करती हैं. हालांकि, शोध में महिलाओं की वियाग्रा से सेक्स संतुष्टि या कामोत्तेकजना की पुष्टि नहीं की गई है और इसे अभी भी एफडीए द्वारा महिलाओं के उपयोग के लिए प्रमाणित नहीं किया गया है. वहीं, पुरुषों को डॉक्टर की सलाह पर वियाग्रा या इससे संबंधित ड्रग्स दी जा सकती हैं.

कामोत्तेजना कम होने के सबसे आम लक्षणों में पेनिस या योनि में ड्राईनेस अधिक होना है. इसके लिए ओवर-द-काउंटर लुब्रिकेंट का इस्तेमाल किया जा सकता है. यदि मेनोपॉज के कारण वजाइनल लुब्रिकेशन में कमी आई है, तो इसके इलाज के लिए अक्सर हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी दी जाती है. इस समस्या के लिए ड्रग थेरेपी भी मौजूद है, लेकिन इस थेरेपी के कुछ जोखिम और दुष्प्रभाव भी हैं. ऐसे में ओवर-द-काउंटर वजाइनल लुब्रिकेंट सबसे सुरक्षित विकल्प हो सकता है.

हाँ, हर व्यक्ति का अनुभव अलग होता है। किसी को जल्दी उत्तेजना होती है तो किसी को धीरे-धीरे।

लुब्रिकेंट का इस्तेमाल, वियाग्रा जैसी दवाएँ, बिहेवियरल या सेक्स थेरेपी, स्वस्थ जीवनशैली, स्ट्रेस कम करना और पार्टनर के साथ खुली बातचीत कामोत्तेजना बढ़ा सकते हैं।

शरीर में ब्लड प्रेशर, हार्टबीट और सांस की गति बढ़ना, निप्पल या क्लाइटोरिस का सेंसिटिव होना, पेनिस का इरेक्ट होना और योनि में चिकनाई महसूस होना आम लक्षण हैं।

यह किसी आकर्षक व्यक्ति को देखकर, शरीर के संवेदनशील हिस्सों को छूने, सेक्सुअल कल्पनाओं या फैंटेसी से हो सकती है। यह अकेले या पार्टनर के साथ दोनों तरह हो सकती है।

कामोत्तेजना यानी सेक्सुअल अराउजल, एक ऐसी अवस्था है जब व्यक्ति यौन रूप से उत्तेजित महसूस करता है। इसमें मानसिक और शारीरिक बदलाव दोनों होते हैं, जैसे पेनिस का इरेक्ट होना या योनि में चिकनाई आना।