षट्कर्म क्या है, लाभ, करने का तरीका - Shatkarma in Hindi

धौती का अर्थ आंतरिक रूप से शुद्धिकरण होना होता है. इस प्रक्रिया में विभिन्न फॉर्म्स होती हैं. कुंजल क्रिया में हल्का गर्म और नमक युक्त पानी पीना होता है और इसके बाद उल्टियां करनी होती हैं, ताकि पेट ढंग से साफ हो सके. वस्त्र धौती में एक दो मीटर का सूती कपड़ा अपने मुंह में काफी अंदर तक डालना होता है. शंख प्रक्षालन क्रिया में गर्म नमक का पानी पीकर उसे स्टूल के माध्यम से बाहर निकालना होता है. इस क्रिया को अगर किसी प्रोफेशनल की देखरेख में किया जाए, तो ये आमतौर पर सुरक्षित ही होती है. इससे निम्न फायदे मिलते हैं : 

• कब्ज, गैस, अपाचन और एसिडिटी जैसी अपाचन की समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है.
• इस क्रिया के माध्यम से हृदय मजबूत होता है.
• खांसी व अस्थमा जैसी रेस्पिरेटरी बीमारियों में भी कमी आती है. 
• इस प्रक्रिया द्वारा फेफड़े अच्छे से खाली हो पाते हैं, जिससे लंग्स डिसऑर्डर से बचा जा सकता है.
• वजन संतुलित करने में सहायक है.
• गठिया और डायबिटीज जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद करती है.

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यह प्रक्रिया नेसल पैसेज को साफ करने में काम आती है. इसकी चार विभिन्नताएं : जल, धागा, दूध और घी होती हैं. जल नेती में नमक का हल्का गर्म पानी एक नासिका से डालकर दूसरी नासिका द्वारा निकाला जाता है. धागा या सूत्र नेती में धागे को एक नाक से डाल कर मुंह से निकाला जाता है. नेती द्वारा नाक से बलगम, साइनस आदि निकलने में मदद मिलती है, ताकि हवा फेफड़ों तक बिना किसी रुकावट के पहुंच सके. इस क्रिया से निम्न लाभ प्राप्त होते हैं : 

• एलर्जिक राइनाइटिस जैसी स्थिति को कम करने में सहायक.
• खांसी, जुकाम और आंख दर्द के कारण होने वाले सिर दर्द से बचाती है.
• नाक से सारा कचरा साफ हो जाता है, जिसके कारण शुद्ध हवा फेफड़ों तक बिना रुकावट के पहुंच सकती है.

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इस क्रिया में किसी एक छोटी–सी वस्तु पर एकटक ध्यान केंद्रित करना होता है. इस दौरान तब तक पलक नहीं झपकनी होती, जब तक कि आंखों से पानी न आने लग जाएं. जो व्यक्ति बहुत अधिक आलसी होते हैं या जिन्हें आंखों की समस्या होती है, वो इस क्रिया का प्रयोग कर सकते हैं. इस क्रिया से निम्न लाभ प्राप्त होते हैं-

• आलस दूर होता है. 
• आंखों के कुछ डिसऑर्डर से निजात मिलती है.
• कॉग्निटिव फ्लेक्सिबिलिटी में सुधार आता है. 
• ध्यान लगाने की क्षमता बढ़ती है. 
• मानसिक तनाव से छुटकारा मिलता है.

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कपाल का अर्थ माथा होता है और भाती का अर्थ चमकना. इस क्रिया में जल्दी–जल्दी सांस का छोड़ना होता है. साथ ही पेट अंदर की ओर जाता है. यह क्रिया श्वसन समस्याओं से जूझ रहे मरीजों के लिए लाभदायक होती है. इसे रोजाना करने से खून में यूरिया की मात्रा कम होती है. इन बदलावों से ऑक्सिडेशन जैसी प्रक्रिया में मदद मिलती है. इस क्रिया से निम्न लाभ प्राप्त होते हैं-

• शरीर व मन शांत होता है.
• रेस्पिरेटरी बीमारियों में कमी आती है.
• दिमागी फंक्शन बढ़ते हैं और याद्दाश्त तेज होती है.

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बस्ती क्रिया आंतों को साफ करने में मदद करती है. इसके दो रूप होते हैं- जल और स्थल.  यह क्रिया मन को शुद्ध करती है. इसे योगिक एनिमा के नाम से भी जाना जाता है. इससे निम्न लाभ प्राप्त किए जा सकते हैं : 

• पाचन सही ढंग से होता है.
• त्रिदोष और धातु को संतुलित करने में लाभदायक है.
• यूरिनरी समस्याओं से छुटकारा मिलता है.

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इस क्रिया में पेट की मसल्स को सिकोड़ना और फिर छोड़ना होता है. इसके भी तीन रूप होते हैं- दक्षिण नौली, वामा नौली, माध्यम नौली. इस क्रिया से निम्न लाभ प्राप्त होते हैं-

• इससे गैस्ट्रिक जूस की सेक्रेशन प्रक्रिया मजबूत होती है.
• पैंक्रियाज के फंक्शन में सुधार आता है.

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