क्या वजन कम होने से जोड़ों का दर्द कम होता है?

अधिक वजन वाले लोगों के घुटनों के जोड़ों पर काफी ज्यादा भार पड़ता है. ऐसे में वजन को कम करने से घुटनों या जोड़ों पर दबाव को कम किया जा सकता है. जोड़ों या घुटनों पर कम दबाव पड़ने से दर्द और सूजन की परेशानी कम होती है, जिससे ऑस्टियोआर्थराइटिस के जोखिमों को कम किया जा सकता है.

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ऑस्टियोआर्थराइटिस से ग्रसित मरीजों को लंबे समय तक जोड़ों में दर्द और सूजन का सामना करना पड़ता है. हाल ही में हुए रिसर्च से पता चलता है कि सूजन की वजह से जोड़ों में दर्द की परेशानी बढ़ सकती है. मोटापा शरीर में सूजन के स्तर को बढ़ा सकता है, जिससे जोड़ों में दर्द हो सकता है. वजन कम करने से इंफ्लेमेटरी प्रतिक्रिया कम होती है, जिससे शरीर की सूजन कम होती है. ऐसे में इससे घुटनों और जोड़ों के दर्द को कम किया जा सकता है. 

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मोटापा, टाइप-2 डायबिटीज, कार्डियोवैस्कुलर डिजीज ये सभी स्थितियां मेटाबोलिक सिंड्रोम के रूप में जानी जाने वाली स्थितिया हैं. इन स्थितियों की वजह से शरीर में काफी ज्यादा सूजन नजर आ सकती है. इस बात के कुछ प्रमाण हैं कि ऑस्टियोआर्थराइटिस मेटाबोलिक सिंड्रोम का भी हिस्सा हो सकता है. ऐसे में मेटाबोलिक सिंड्रोम से ग्रसित व्यक्ति को ऐसे आहार को अपने डाइट में शामिल करना चाहिए, जिससे इस स्थिति को धीमा किया जा सके. साथ ही इससे ऑस्टियोआर्थराइटिस में होने वाली परेशानी भी कम हो सके. इसके लिए कुछ निम्न टिप्स फॉलो किए जा सकते हैं -

• एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर ताजे फलों और सब्जियों का करें सेवन.
• फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को डाइट में करें शामिल.
• हेल्दी फैट को डाइट में शामिल करें.
• चीनी, फैट और नमक को कम से कम मात्रा में खाएं.  
• प्रोसेस्ड फूड्स से दूरी बनाएं.
• सूजन को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थों से दूरी बनाएं.

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हाँ, कई मामलों में बिल्कुल होता है। कम वजन का मतलब जोड़ों पर कम दबाव, जिससे दर्द, सूजन और घिसावट दोनों कम होते हैं। खासकर घुटनों में इसका असर जल्दी दिखता है।

जब शरीर का वजन बढ़ जाता है, तो हर कदम पर जोड़ों पर सामान्य से कई गुना ज्यादा भार पड़ता है। यही अतिरिक्त दबाव समय के साथ सूजन और दर्द का कारण बन जाता है।

मोटापा शरीर में इंफ्लेमेशन (सूजन) बढ़ाता है। जैसे ही वजन कम होता है, सूजन पैदा करने वाले केमिकल्स घटते हैं, जिससे दर्द और जकड़न भी कम महसूस होती है।

हाँ, बिल्कुल। ऑस्टियोआर्थराइटिस में वजन कम करने से घुटनों की घिसावट धीमी होती है और चलते-फिरते दर्द कम महसूस होता है। डॉक्टर भी इसे पहली सलाह के रूप में सुझाते हैं।

यदि डाइट एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर और हेल्दी फैट से भरपूर हो तो यह सूजन कम करके दर्द को काफी हद तक कम कर सकती है। शुगर और जंक फूड कम करना भी बहुत जरूरी है।