क्या वजन कम होने से जोड़ों का दर्द कम होता है? - Can losing weight reduce joint pain in Hindi

अधिक वजन वाले लोगों के घुटनों के जोड़ों पर काफी ज्यादा भार पड़ता है. ऐसे में वजन को कम करने से घुटनों या जोड़ों पर दबाव को कम किया जा सकता है. जोड़ों या घुटनों पर कम दबाव पड़ने से दर्द और सूजन की परेशानी कम होती है, जिससे ऑस्टियोआर्थराइटिस के जोखिमों को कम किया जा सकता है.

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ऑस्टियोआर्थराइटिस से ग्रसित मरीजों को लंबे समय तक जोड़ों में दर्द और सूजन का सामना करना पड़ता है. हाल ही में हुए रिसर्च से पता चलता है कि सूजन की वजह से जोड़ों में दर्द की परेशानी बढ़ सकती है. मोटापा शरीर में सूजन के स्तर को बढ़ा सकता है, जिससे जोड़ों में दर्द हो सकता है. वजन कम करने से इंफ्लेमेटरी प्रतिक्रिया कम होती है, जिससे शरीर की सूजन कम होती है. ऐसे में इससे घुटनों और जोड़ों के दर्द को कम किया जा सकता है. 

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मोटापा, टाइप-2 डायबिटीज, कार्डियोवैस्कुलर डिजीज ये सभी स्थितियां मेटाबोलिक सिंड्रोम के रूप में जानी जाने वाली स्थितिया हैं. इन स्थितियों की वजह से शरीर में काफी ज्यादा सूजन नजर आ सकती है. इस बात के कुछ प्रमाण हैं कि ऑस्टियोआर्थराइटिस मेटाबोलिक सिंड्रोम का भी हिस्सा हो सकता है. ऐसे में मेटाबोलिक सिंड्रोम से ग्रसित व्यक्ति को ऐसे आहार को अपने डाइट में शामिल करना चाहिए, जिससे इस स्थिति को धीमा किया जा सके. साथ ही इससे ऑस्टियोआर्थराइटिस में होने वाली परेशानी भी कम हो सके. इसके लिए कुछ निम्न टिप्स फॉलो किए जा सकते हैं -

• एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर ताजे फलों और सब्जियों का करें सेवन.
• फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को डाइट में करें शामिल.
• हेल्दी फैट को डाइट में शामिल करें.
• चीनी, फैट और नमक को कम से कम मात्रा में खाएं.  
• प्रोसेस्ड फूड्स से दूरी बनाएं.
• सूजन को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थों से दूरी बनाएं.

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