क्या ग्रीन टी से वजन कम होता है?

ग्रीन टी में कैफीन नामक एक कंपाउंड होता है. एक कप ग्रीन टी में 24-40 मिलीग्राम कैफीन होता है. कैफीन ऐसा कंपाउंड है, जो फैट को बर्न करने का काम कर सकता है. अगर एक्सरसाइज के साथ कैफीन लिया जाता है, तो वजन को तेजी से कम करने में मदद मिल सकती है.

(और पढ़ें - वजन घटाने वाले फल व सब्जियां)

इसके अलावा, ग्रीन टी में कैटेचिन नामक फ्लेवोनोइड भी होता है. यह एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट है. ऐसे में ग्रीन टी पीने से शरीर में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बढ़ती है. इससे मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिलता है और वजन कम होने में मदद मिलती है.

दरअसल, ग्रीन टी में मौजूद कैफीन और कैटेचिन नामक कंपाउंड्स ही वजन घटाने में मदद कर सकते हैं, क्योंकि कैफीन और कैटेचिन मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं. इससे खाया हुआ भोजन सही तरीके से डाइजेस्ट होता है और वजन कंट्रोल में रहता है.

साथ ही कैफीन और कैटेचिन शरीर में जमा एक्स्ट्रा फैट को बर्न करने में मदद करते हैं. कैफीन लेने से शरीर अधिक ऊर्जावान तरीके से काम करता है. इससे फैट बर्न होता है और वजन कम हो सकता है. हालांकि, कुछ अध्ययनों में यह भी साबित हुआ है कि ग्रीन टी पीने से वजन कम करने वाले लोगों में कोई प्रभाव देखने को नहीं मिला.

(और पढ़ें - वजन कम करने व फैट कम करने के बीच अंतर)

ग्रीन टी में मौजूद एक्टिव कंपाउंड्स फैट सेल्स को तोड़ने में मदद करते हैं. जब फैट सेल्स टूटने लगते हैं, तो वजन खुद ही कम होने लगता है. आपको बता दें कि ग्रीन टी में मौजूद एक्टिव कंपाउंड्स फैट को जलाने वाले हार्मोन (नॉरपेनेफ्रिन) के प्रभाव को बढ़ाते हैं. इससे फैट को बर्न होने में मदद मिलती है. अगर आप सच में वजन कम करना चाहते हैं, तो नियमित रूप से ग्रीन टी पीने के साथ ही एक्सरसाइज भी जरूर करें. नियमित एक्सरसाइज और हेल्दी डाइट लेकर आप प्रभावी तरीके से वजन घटा सकते हैं. रोजाना ग्रीन टी पीने से फैट बर्निंग में मदद मिल सकती है.

(और पढ़ें - वजन कम करने वाले हेल्दी स्नैक्स)

वजन को कंट्रोल में रखने के लिए मेटाबॉलिज्म का दुरुस्त होना जरूरी होता है. ग्रीन टी पीकर आप अपने मेटाबॉलिक रेट को बढ़ा सकते हैं, लेकिन कई रिसर्च यह भी बताते हैं कि ग्रीन टी मेटाबॉलिज्म को नहीं बढ़ाती है. इसका प्रभाव हर व्यक्ति पर अलग-अलग पड़ता है. इसलिए, ग्रीन टी और मेटाबॉलिज्म के बीच संबंध जानने के लिए अधिक शोध की जरूरत है.

(और पढ़ें - वजन कम करने के लिए लहसुन)

ग्रीन टी कैलोरी को बढ़ने से रोकने में मदद कर सकती है. कई अध्ययनों से पता चलता है कि ग्रीन टी पीने से आप अधिक कैलोरी को बर्न कर सकते हैं. रिसर्च की मानें तो ग्रीन टी पीने से आराम करने पर भी कैलोरी को बढ़ने से रोका जा सकता है. इसलिए, अगर आप अधिक कैलोरी वाले फूड्स का सेवन करते हैं, तो आप ग्रीन टी पी सकते हैं. इससे शरीर में कैलोरी को बढ़ने से रोका जा सकता है.

(और पढ़ें - वजन घटाने वाला आटा)

कई लोगों के मन में सवाल आता है कि ग्रीन टी पीने से वजन कम होता है, तो क्या ग्रीन टी पीने से बैली फैट भी कम हो सकता है? बैली फैट से आजकल अधिकतर लोग परेशान हैं. बैली फैट कई बीमारियों का कारण भी बन सकता है. अध्ययनों से पता चलता है कि ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन वजन घटाने में प्रभावी साबित हो सकता है. साथ ही यह बैली फैट को भी कुछ हद तक कम कर सकता है. ग्रीन टी पीने से मोटापे की वजह से होने वाली बीमारियों के जोखिम को भी कम करने में मदद मिल सकती है.

(और पढ़ें - तेजी से वजन घटाने के नुकसान)

ग्रीन टी में कैफीन और कैटेचिन जैसे कंपाउंड होते हैं जो मेटाबॉलिज्म को हल्का-सा तेज कर सकते हैं और फैट बर्निंग में मदद करते हैं। इसी वजह से कई लोगों को थोड़ा-बहुत फर्क दिखता है। लेकिन हर किसी पर इसका असर एक जैसा नहीं होता, इसलिए इसे वजन घटाने का पक्का तरीका नहीं माना जाता।

कुछ अध्ययनों में देखा गया है कि ग्रीन टी के कैटेचिन पेट की चर्बी को थोड़ा कम करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन यह तभी काम करता है जब आप इसे हेल्दी डाइट और रोजाना की एक्सरसाइज के साथ शामिल करें। सिर्फ ग्रीन टी पीने से बैली फैट नहीं पिघलता।

अधिकतर लोग दिन में 2 से 3 कप ग्रीन टी पीते हैं। इससे मेटाबॉलिज्म को हल्का सपोर्ट मिलता है और फैट बर्निंग भी बेहतर हो सकती है। बहुत ज़्यादा पीने से नींद और पेट से जुड़ी परेशानी हो सकती है, इसलिए लिमिट में ही पीना सही है।

नहीं, सिर्फ ग्रीन टी पीने से वजन कम नहीं होता। अगर आप जंक फूड, ज्यादा कैलोरी और बिना एक्सरसाइज के रहते हैं, तो ग्रीन टी कोई चमत्कार नहीं करेगी। असली फर्क तब आता है जब आप इसे सही डाइट और नियमित एक्सरसाइज के साथ जोड़ते हैं।

अक्सर लोग इसे सुबह खाली पेट या खाना खाने के बाद पीना पसंद करते हैं। लेकिन सबसे अच्छा तरीका है कि इसे दिन में 2–3 बार हल्के-हल्के गैप में पिया जाए। रात को देर से पीने पर नींद प्रभावित हो सकती है क्योंकि इसमें कैफीन होता है।