क्या तनाव से बाल झड़ते हैं? - Does stress cause hair fall in Hindi

इस अवस्था में तनाव बालों के रोमछिद्रों को असक्रिय कर देता है. इससे बाल झड़ना शुरू हो जाते हैं. बालों का इस तरह से गिरना पूरे सिर पर नहीं दिखाई देता, बल्कि यह पैच में होता है, खासकर स्कैल्प के बीचोंबीच. तनाव के दूर होते ही बाल अपने आप 6 से 9 महीने के बाद उगने भी लग सकते हैं.

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ट्राइकोटिलोमेनिया में स्कैल्प से बाल खींचने का मन करता है. बाल खींचने से तनाव और नकारात्मक अहसासों से कुछ सेकंड ही सही, राहत मिल सकती है. बाल खींचने से ये जड़ों से कमजोर होकर झड़ने लगते हैं. यही वजह है कि इसे हेयर पुलिंग डिसऑर्डर के नाम से भी जाना जाता है.

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एलोपेसिया अरेटा की समस्या कई कारणों से हो सकती है, जिसमें तनाव भी शामिल है. एलोपिसिया अरेटा के होने पर शरीर का इम्यून सिस्टम बालों के रोमछिद्रों पर अटैक करता है, जिससे बाल झड़ने शुरू हो जाते हैं. यही कारण है कि इसे ऑटोइम्यून डिजीज भी कहा जाता है.

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साबुत अनाज और संतुलित डाइट का सेवन बालों के झड़ने को रोक सकता है. इसके लिए जरूरी है कि डाइट में एसेंशियल विटामिन को शामिल किया जाए. विटामिन-सी शरीर में कोलेजन का निर्माण करता है, जो बालों के रोमछिद्रों में भी पाया जाता है. इसके लिए खट्टे फल, ब्रोकली और स्ट्रॉबेरी का सेवन किया जा सकता है.

विटामिन-बी स्वस्थ बालों के लिए जरूरी है, जिसके लिए हरी पत्तेदार सब्जियां, बीन्स, मेवे और एवोकाडो को खाया जा सकता है. विटामिन-ई स्वस्थ स्कैल्प के लिए जरूरी है, इसके लिए पालक, ऑलिव ऑयल, ब्रोकली व सूरजमुखी के बीज का सेवन किया जा सकता है. इसके साथ ही रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी का सेवन भी उतना ही जरूरी है.

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बालों को झड़ने से रोकना है, तो जरूरी है कि तनाव को कम किया जाए. रोजाना एक्सरसाइज करने से तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है. इसके लिए सुबह या शाम को टहलना, डांस क्लास जॉइन करना जैसे उपाय आजमाए जा सकते हैं. बागवानी, ड्रॉइंग जैसे शौक को पूरा करने और उसमें समय व्यतीत करने से भी तनाव को कम किया जा सकता है. इसके अलावा, योग, मेडिटेशन, डीप ब्रीदिंग व काउंसलिंग की मदद भी ली जा सकती है.

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कई तरह के टॉपिकल प्रोडक्ट्स की मदद से बालों के झड़ने को कम करने में मदद मिलती है. ये क्रीम, स्प्रे या फोम के रूप में उपलब्ध होते हैं. इन्हें अमूमन दिन में दो बार लगाने की सलाह दी जाती है. इसके साथ ही कैस्टर ऑयल का इस्तेमाल बालों के झड़ने और दोबारा उगाने में वर्षों से मददगार साबित होता आया है. 

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