इम्यूनिटी बढ़ाने वाले ड्राई फ्रूट - Immunity boosting dry fruits in Hindi

बादाम इम्यूनिटी को अच्छा और स्ट्रांग रखने के लिए सबसे बढ़िया ड्राई फ्रूट है. बादाम में विटामिन ई की अच्छी मात्रा होती है जो शरीर के काम करने की क्षमता को बढ़ाता है ताकि शरीर बैक्टीरिया और वायरस से मुकाबला कर सके. एक्सपर्ट्स के अनुसार अच्छी मात्रा में विटामिन ई आपके अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है. खासकर बुजुर्ग लोगों के लिए विटामिन ई बहुत फायदेमंद होता है. बादाम में विटामिन ई के साथ-साथ अच्छा फैट भी होता है.

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अखरोट में कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं जैसे विटामिन ई, बी 6, कॉपर और फोलेट. अखरोट आपके स्ट्रेस को कम करने में भी सहायक होता है क्योंकि स्ट्रेस से शरीर की इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है. इसको नाश्ते में, फ्रेश फ्रूट या सब्जियों के ऊपर गार्निश करके भी खाया जा सकता है.

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काजू ड्राई फ्रूट से जिंक नाम का मिनरल मिलता है जो शरीर में जरूरी इम्यून सेल्स को बनाता है. जिंक की कमी से शरीर की इम्यूनिटी पर बुरा असर पड़ सकता है इसीलिए काजू का सेवन स्ट्रांग इम्यूनिटी के लिए जरूरी है.

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ब्राजील नट्स या चेस्ट नट्स खाने से शरीर को सेलेनियम नामक एक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट मिलता है जो एक शील्ड की तरह शरीर के सेल्स पर होने वाले आक्रमण से रक्षा करके डीएनए को सुरक्षित रखता है. इस ड्राई फ्रूट को ओटमील या फिर सब्जी के साथ भी खा सकता है.

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हेजलनट ड्राई फ्रूट के अंदर जो पोषक तत्व होते हैं वो इम्यूनिटी को स्ट्रांग और शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. इससे शरीर को विटामिन ई मिलता है जो बीमारियों से लड़ने में सहायक साबित होता है. इसका सेवन इम्यूनिटी को पावरफुल बनाकर वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने के लिए तैयार करता है.

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ड्राई चेरी के अंदर भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं और यह एक एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है. इसके सेवन से हार्ट, डायबिटीज और मोटापे जैसी कई बीमारियों से बचा जा सकता है. इसको ओट्स, सलाद और सब्जी के अलावा कई तरीकों से खा सकते हैं. यह इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाकर बड़ी से बड़ी बीमारी से लड़ने के लिए तैयार कर देता है.

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किशमिश से शरीर को पोटैशियम मिलता है. जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाकर हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट की समस्या को ठीक रखने में मदद करता है.

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