सेफ सेक्स क्या है? जानिए सम्पूर्ण जानकारी

सेफ़ सेक्स का मतलब है ऐसे तरीके अपनाना जिनसे सेक्स के दौरान शरीर के फ्लूड्स का एक्सचेंज रोका जा सके। इसका मक़सद सिर्फ़ प्रेग्नेंसी या इंफेक्शन से बचना ही नहीं है, बल्कि आप और आपके पार्टनर को मानसिक रूप से भी सेफ़ और कम्फ़र्टेबल महसूस कराना है।

सेफ़ सेक्स तभी असरदार होता है जब आप जानबूझकर ऐसे कदम उठाएँ, जो अनचाही प्रेग्नेंसी और STI से बचाएँ और साथ ही दोनों पार्टनर्स को भरोसा और सुरक्षा का एहसास दें।

ये अलग-अलग तरह की सेक्सुअल एक्टिविटीज पर लागू होता है:

• पेनिट्रेटिव सेक्स: इसमें पेनिस या किसी और चीज़ को वेजाइना, एनस या मुँह में डालना शामिल है।

• नॉन-पेनिट्रेटिव सेक्स: इसमें वो एक्टिविटीज़ आती हैं जिनमें पेनेट्रेशन नहीं होता, जैसे किस करना, गले लगाना, रोमांटिक टच, या म्यूच्यूअल हस्तमैथुन। इसमें गर्दन भी आती है, यानी कपड़ों के ऊपर से या बिना कपड़ों के शरीर को एक-दूसरे के प्राइवेट पार्ट्स से रब करना होता है। 

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सेफ़ सेक्स को शुरुआत में लोग सिर्फ़ अनचाही प्रेग्नेंसी से बचने का तरीका ही मानते थे। आज भी प्रेग्नेंसी प्रिवेंशन यानि गर्भधारण से बचाव, सेक्सुअल हेल्थ और सेफ़ सेक्स का एक बहुत अहम हिस्सा है।

अनचाही प्रेग्नेंसी से बचने के लिए कई तरह के बर्थ कंट्रोल ऑप्शन्स मौजूद हैं। इनमें से आप और आपका पार्टनर अपनी ज़रूरत और सुविधा के हिसाब से चुन सकते हैं:

• बर्थ कंट्रोल पिल्स
• हार्मोनल इम्प्लांट्स
• वैजिनल रिंग्स
• हार्मोनल पैचेस
• इंजेक्शन
• डायफ्राम
• जेल/क्रीम
• आपातकालीन गोली
• पुरुष या महिला कंडोम

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कंडोम का सबसे बड़ा फायदा ये है कि ये डबल प्रोटेक्शन देता है। यानी ये न सिर्फ़ अनचाही प्रेग्नेंसी से बचाता है बल्कि STIs से भी सुरक्षा करता है। बैरियर प्रोटेक्शन का मक़सद है कि सेक्स के दौरान एक पार्टनर से दूसरे पार्टनर तक बॉडी फ्लूड्स एक्सचेंज न हो पाए।

कंडोम आसानी से फार्मेसी, मेडिकल स्टोर, ग्रोसरी शॉप या किसी भी जगह मिल जाते हैं जहाँ ओवर-द-काउंटर दवाइयाँ बिकती हैं। ये बिना डॉक्टर की प्रिस्क्रिप्शन के मिलते हैं और सबसे सस्ती व आसान सेफ़ सेक्स प्रैक्टिस मानी जाती है।

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कंडोम के अलग-अलग टाइप्स भी आते हैं, जैसे:

एक्सटर्नल कंडोम: ये सबसे कॉमन और पॉपुलर टाइप हैं। इन्हें सीधे पेनिस पर लगाया जाता है। साथ ही, इन्हें डिल्डो या दूसरे सेक्स टॉयज़ पर भी यूज़ किया जा सकता है, ताकि पेनिट्रेटिव सेक्स के दौरान सेफ़्टी बनी रहे। ये अलग-अलग साइज़ और स्टाइल्स में मिलते हैं।

इंटरनल कंडोम: इन्हें शरीर के अंदर पहना जाता है, खासकर वेजाइनल या एनल सेक्स के दौरान। ये महिला या रिसीविंग पार्टनर द्वारा इस्तेमाल किए जाते हैं और उतनी ही सुरक्षा देते हैं जितनी एक्सटर्नल कंडोम।

डेंटल डैम: ये एक पतली लेयर होती है जो ओरल सेक्स के दौरान इस्तेमाल की जाती है। इसे मुंह और पार्टनर के जनिटल्स या एनस के बीच रखा जाता है ताकि फ्लूड्स का डायरेक्ट कॉन्टैक्ट न हो और STI से बचाव हो सके।

“सेफ़ सेक्स का मतलब सिर्फ़ पेनिस पर कंडोम लगाना नहीं है।” अगर आप सेक्स टॉयज़ या दूसरे एक्सेसरीज़ का इस्तेमाल करते हैं, तो उन पर भी प्रोटेक्शन ज़रूरी है। चाहे आप उन्हें अकेले इस्तेमाल करें या पार्टनर के साथ  इन पर कंडोम लगाने से STIs फैलने का रिस्क और इंजरी दोनों से बचाव होता है।

STI प्रिवेंशन का असली मक़सद है खुद को, अपने पार्टनर को और दूसरों को संक्रमण से बचाना। कुछ इंफेक्शन्स शॉर्ट-टर्म होते हैं जिन्हें दवाइयों से ठीक किया जा सकता है, जबकि कुछ लाइफ़लॉन्ग रहते हैं जिन्हें सिर्फ़ कंट्रोल किया जा सकता है। लेकिन अगर आप सही प्रोटेक्शन का इस्तेमाल करते हैं, तो इनका खतरा काफी हद तक कम हो सकता है।

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कंडोम और दूसरी बैरियर मेथड्स का सबसे बड़ा फायदा ये है कि ये कई तरह की STIs से बचाव करते हैं। इनमें शामिल हैं:

• गोनोरिया
• क्लैमाइडिया
• सिफिलिस
• HPV
• जननांग मस्से
• हर्पीज़
• एचआईवी
• हेपेटाइटिस A,B&C
• ट्राइकोमोनिएसिस
• मायकोप्लाज़्मा इंफेक्शन

ख़ासकर HIV के मामले में, एक डेली एंटीवायरल दवा जिसे PrEP कहते हैं, बहुत असरदार है। रिसर्च के मुताबिक़, PrEP रोज़ाना लेने से HIV इंफेक्शन का खतरा 99% तक कम हो जाता है।

यानी जैसे कुछ लोग अनचाही प्रेग्नेंसी से बचने के लिए डेली कॉन्ट्रासेप्टिव पिल्स लेते हैं, वैसे ही कोई भी व्यक्ति HIV से बचाव के लिए PrEP ले सकता है।

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"जब भी आप सेक्स करते हैं, तो एसटीआई का रिस्क रहता ही है,"

सेफ सेक्स की स्थिति में भी, टेक्निकली कोई भी सेक्स पूरी तरह से सेफ नहीं होता। लेकिन हां, कुछ प्रैक्टिसेज ऐसी हैं, जिनसे रिस्क काफी कम किया जा सकता है।

एसटीआई ज़्यादातर ओरल, वेजाइनल और एनल सेक्स से या फिर स्किन-टू-स्किन कॉन्टैक्ट से फैलते हैं, खासकर जब ब्लड या बॉडी फ्लूइड्स का आदान-प्रदान होता है। लेकिन कुछ एसटीआई ऐसे भी हैं जो बिना सेक्स किए भी फैल सकते हैं। इसका मतलब है कि कुछ एसटीआई किस करने से भी हो सकते हैं।

“अगर किस करते समय किसी एक व्यक्ति को हर्पीस है, तो दूसरा व्यक्ति भी हर्पीस पा सकता है। ठीक वैसे ही जैसे अगर किसी को जुकाम है, तो दूसरा भी जुकाम पकड़ सकता है। “ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम फ्लूइड्स का आदान-प्रदान कर रहे होते हैं।”

फिर भी, मेकआउट सेशंस को ओरल, एनल या वेजाइनल सेक्स की तुलना में कम रिस्की एक्टिविटी माना जाता है। और इसके अलावा भी कुछ सुरक्षित सेक्स प्रैक्टिस हैं, जैसे म्यूचुअल मास्टर्बेशन, कडलिंग या मसाज। ये सभी एक्टिविटीज़ ज्यादा इंटिमेसी देती हैं लेकिन एसटीआई फैलने का रिस्क कम होता है।

संक्रमण का रिस्क कभी पूरी तरह से शून्य नहीं होता, लेकिन हमेशा यह सुनिश्चित किया जा सकता है कि आपकी सेक्स प्रैक्टिसेज़ ज्यादा सुरक्षित हों। यही वजह है कि कई क्लिनिशियंस “सेफ सेक्स” की जगह “सेफर सेक्स” शब्द इस्तेमाल करने लगे हैं, ताकि यह बताया जा सके कि रिस्क हमेशा मौजूद रहता है।

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“उदाहरण के लिए, अगर आप ओरल सेक्स कर रहे हैं, तो आप उसे सेफर बना सकते हैं बॅरियर प्रोटेक्शन जैसे कंडोम का इस्तेमाल करते हैं। “और दो महिलाएं सोच सकती हैं कि उन्हें कंडोम की जरूरत नहीं है, लेकिन डेंटल डैम जैसी बॅरियर प्रोटेक्शन को अपनाना भी एक सेफर सेक्स प्रैक्टिस है, जिसे पार्टनर्स के बीच डिस्कस किया जाना चाहिए।”

बेशक, आप हमेशा सेक्स से बचे रह सकते हैं।

“एब्सटिनेंस ही 100% तरीका है खुद को एसटीआई से बचाने का क्योंकि बहुत सारी चीज़ें यूज़र-डिपेंडेंट होती हैं और कोई भी हमेशा सब कुछ सही नहीं करता,” वह जोड़ती हैं।

लेकिन एब्सटिनेंस हर किसी के लिए नहीं है। और अगर आपका पार्टनर भरोसेमंद हो और पार्टनर्स की संख्या कम हो, तो यह सेफर सेक्स का अनुभव सुनिश्चित कर सकता है। साथ ही, कई पार्टनर्स होने पर भी सेफर सेक्स किया जा सकता है।

“अगर आप अपनी बॅरियर प्रोटेक्शन खुद लाते हैं और सतर्क रहते हैं, तो आप सेफर सेक्स कर सकते हैं। “कई पार्टनर्स होने पर एसटीआई का रिस्क ज्यादा होता है क्योंकि उनके और भी पार्टनर्स हो सकते हैं। इसका मतलब है कि वे सभी की सुरक्षा के फॉर्मूले में शामिल हैं। लेकिन अगर आप खुलकर बात करते हैं, भरोसेमंद लोगों के साथ हैं और लगातार प्रोटेक्शन का इस्तेमाल करते हैं, तो सेफर सेक्स का माहौल बन सकता है।”

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सेक्स करने के कई शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक फायदे हैं। लेकिन सेफर सेक्स करने से कुछ खास फायदे होते हैं, जो बेहद महत्वपूर्ण हैं:

• अनचाही गर्भावस्था से सुरक्षा
• संक्रमण का जोखिम कम होना, खासकर एसटीआई
• मानसिक स्थिरता, आत्म-सम्मान और आत्म-अभिव्यक्ति में सुधार
• आत्म-जागरूकता और दूसरों के प्रति सहानुभूति बढ़ना
• संक्रमण या नुकसान को लेकर चिंता या घबराहट कम होना

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सेफ सेक्स प्रैक्टिस अपनाने के लिए सबसे पहले यह बातचीत शुरू करनी होगी कि सेफ सेक्स आपके लिए क्या मायने रखता है। समय के साथ, चाहे आप अकेले हों या किसी के साथ सेक्सुअल एक्टिविटी में शामिल हों, आपको इन प्रैक्टिसेज़ को लगातार अपनाना और उन्हें मजबूत करना चाहिए। और समय-समय पर इन्हें फिर से रिव्यू करना भी जरूरी है।

डॉ. न्वान्क्वो कुछ टिप्स देती हैं जिससे आपका अगला सेक्सुअल अनुभव ज्यादा सुरक्षित बन सके।

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आपातकालीन गर्भनिरोधक विकल्प ओवुलेशन को रोकते हैं ताकि गर्भधारण से बचा जा सके। Plan B One-Step® या अन्य आपातकालीन गर्भनिरोधक विकल्प कुछ परिस्थितियों में इस्तेमाल किए जा सकते हैं, जैसे:

• किसी भी तरह के बर्थ कंट्रोल के बिना सेक्स करना
• सेक्स के दौरान कंडोम टूट जाना
• बर्थ कंट्रोल शॉट या दवा लेने में चूक होना
• जब सेक्स गैर-सहमति  में हुआ हो

सबसे प्रभावी होने के लिए, आपातकालीन गर्भनिरोधक को जितनी जल्दी हो सके, आमतौर पर सेक्स के तीन दिनों के भीतर, इस्तेमाल करना चाहिए। कुछ विकल्प ओवर-द-काउंटर उपलब्ध हैं। लेकिन कुछ, जैसे कॉपर आईयूडी और प्रिस्क्रिप्शन दवाएं, के लिए हेल्थकेयर प्रोवाइडर के पास जाना आवश्यक होता है।

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अब तक हमने कई ऐसी प्रैक्टिसेज़ के बारे में बात की जो एसटीआई के जोखिम को कम या रोक सकती हैं। लेकिन अगर आपको पहले से कोई एसटीआई है — तो आप सेक्स करते समय इसे दूसरों को फैलाए बिना कैसे सुरक्षित रह सकते हैं? और अपने पार्टनर के साथ अपने स्वास्थ्य की जानकारी कैसे साझा करें?

चिंता न करें, आप अकेले नहीं हैं जो इस बारे में सोच रहे हैं।

“यह लोगों के दिलों में डर पैदा कर सकता है। लेकिन अपनी स्थिति को बताकर, आप अपने पार्टनर को सारी जानकारी दे रहे हैं जिसकी उन्हें जरूरत है,” डॉ. न्वान्क्वो कहती हैं। “इस तरह, वे अपनी सेक्सुअल हेल्थ और वेल-बीइंग के बारे में सूचित निर्णय ले सकते हैं कि वे आपके साथ सेक्स करना चाहते हैं या नहीं, यह जानते हुए कि आपको फिलहाल कोई संक्रमण है।

“दूसरी बात, यह आपके पार्टनर को संक्रमण के आगे फैलाव को रोकने के लिए आवश्यक सावधानियाँ लेने में मदद करता है और भरोसा व खुली बातचीत को बढ़ावा देता है।”

बातचीत की तैयारी करते समय सोचें कि आप इसे कब, कैसे और किसके साथ साझा करना चाहते हैं। क्या आप इसे मैसेज में भेजना चाहेंगे, या शांत माहौल में बैठकर अधिक फॉर्मल बातचीत करना चाहेंगे?

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चाहे आपका एसटीआई कोई भी हो, अपने पार्टनर से बात करने से पहले खुद को शिक्षित करें। हो सकता है कि उन्हें यह जानना हो कि आपका एसटीआई कैसे फैलता है या संक्रमण होने पर संभावित लक्षण क्या हो सकते हैं।

आप बातचीत में प्रिवेंशन स्ट्रैटेजीज़ को शामिल करने पर भी विचार कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अगर आप HIV के साथ जी रहे हैं, तो आपका पार्टनर PrEP जैसी अतिरिक्त सुरक्षा के बारे में जानना चाह सकता है।

बातचीत के दौरान सहानुभूति रखना और स्पष्ट व सीधे तरीके से जानकारी देना बेहद जरूरी है।

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अगर आपको लगता है कि आप किसी एसटीआई के संपर्क में आए हैं, तो सबसे पहले 24 से 48 घंटे के भीतर अपने प्राइमरी केयर प्रोवाइडर से टेस्ट करवाएं। जितनी जल्दी आप टेस्ट कराएंगे, उतना बेहतर होगा।

अगर आपका प्राइमरी केयर प्रोवाइडर नहीं है, तो आप अर्जेंट केयर, एक्सप्रेस केयर या इमरजेंसी रूम में जाकर भी एसटीआई टेस्ट करवा सकते हैं।

“सेक्सुअल हेल्थ भी हेल्थ है,” डॉ. न्वान्क्वो जोर देती हैं। “हम मन, शरीर और आत्मा से बने हैं, और इन सभी हिस्सों की देखभाल के लिए हम अक्सर सुख की तलाश करते हैं। सुख की तलाश के दौरान, आपको खुद के प्रति ईमानदार रहना चाहिए। कि आपको क्या पसंद है, आप क्या करना चाहते हैं और किन रिस्क को लेने के लिए तैयार हैं। और इसके लिए खुद को पूरी तरह तैयार करना चाहिए।

“ये सभी कदम एक सुरक्षित वातावरण बनाने में मदद करते हैं ताकि आप खुद का आनंद ले सकें और अपनी और दूसरों की सुरक्षा सुनिश्चित कर सकें।”

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आपके सवालों के जवाब यहाँ पाएं।

हां, गर्भनिरोधक गोलियाँ गर्भावस्था से सुरक्षा देती हैं, लेकिन STIs से नहीं। कंडोम दोनों से सुरक्षा प्रदान करता है।

सेफ़ सेक्स का मतलब है सेक्स के दौरान खुद और अपने पार्टनर दोनों की सुरक्षा करना, ताकि अनचाही प्रेग्नेंसी और यौन संक्रमण (STI) से बचा जा सके। इसके लिए कंडोम, डेंटल डैम और अन्य बैरियर प्रोटेक्शन का इस्तेमाल जरूरी है। गर्भनिरोधक विकल्प जैसे पिल्स, इम्प्लांट या आपातकालीन गोली भी मदद करते हैं। Safe Sex सिर्फ शारीरिक नहीं, बल्कि मानसिक और भावनात्मक सुरक्षा भी देता है। पार्टनर के साथ खुली बातचीत, अपनी सीमाएँ तय करना और नियमित STI टेस्ट करना इसे और सुरक्षित बनाता है। इसका मतलब है जिम्मेदार और सूचित तरीके से सेक्स करना।

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