ज्यादा सेक्स करना फायदेमंद है? जानिए फायदे और नुकसान

ज्यादा सेक्स का मतलब क्या है? आखिर कितना सेक्स "ज्यादा" माना जाए?
"ज्यादा सेक्स" का मतलब हर इंसान के लिए थोड़ा अलग हो सकता है, लेकिन आमतौर पर हेल्दी कपल्स के लिए हफ्ते में 1 से 3 बार सेक्स करना एक सामान्य और सेहतमंद रफ्तार मानी जाती है। अगर आप इसी रेंज में हैं, तो आपकी सेक्स लाइफ को नॉर्मल कहा जा सकता है। लेकिन अगर कोई कपल इससे बहुत ज्यादा बार सेक्स करता है और इसके बाद थकान, जलन, दर्द या आपसी रिश्ते में खटास महसूस होने लगे, तो उसे "ज्यादा सेक्स" माना जा सकता है।
हर किसी की ज़रूरत और सहनशक्ति अलग होती है, इसलिए ज़रूरी है कि दोनों पार्टनर की सहमति हो और शरीर-सोच दोनों को आराम मिले।

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हम जानते है की सेक्स करना हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होता है परन्तु क्या ज्यादा सेक्स करना शरीर के लिए अच्छा होता है या नहीं तो चलिए जानते है ज्यादा सेक्स करने के फायदे :

• स्ट्रेस में कमी और मूड बूस्ट- कॉर्टिसोल आपके शरीर का मुख्य तनाव हार्मोन है। जब आप में होते हैं , तो आपके कॉर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। लेकिन शोध से पता चलता है कि जो लोग अपने साथी के साथ यौन संबंध बनाते हैं, उनके कोर्टिसोल का लेवल नार्मल सीमा में वापस आ जाता है। सेक्स के दौरान आपके शरीर द्वारा छोड़ी गई ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं।
• मानसिक सेहत में सुधार-  सेक्स करने से एंडोर्फिन और ऑक्सीटोसिन रिलीज होते हैं जिससे आपका मूड अच्छा होता है, तनाव कम होता है। और ये आपके मानसिक सेहत में सुधर करता है। सेक्स को एक अच्छा वर्कआउट भी माना जा सकता है, क्योंकि सेक्स करने से आपका स्ट्रेस कम होता है और बॉडी रिलैक्स होती है। 
• दिल के लिए फायदेमंद-  यदि आप हफ्ते में 2 बार सेक्स करते है तो इससे आपको हार्ट डिजीज का रिस्क कम होता है। ज्यादा सेक्स करना ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए भी अच्छा साबित हो सकता है। 
• इम्यून सिस्टम मजबूत- सेक्स से इम्युनोग्लोबुलिन A (IgA) का लेवल बढ़ता है जिससे सर्दी-ज़ुकाम से बचाव होता है। जो लोग ज्यादा सेक्स करते हैं, उनकी इम्युनिटी अन्य लोगों की तुलना में अधिक मजबूत होती है। जब इम्यूनिटी तेज होती है, तो लोग जल्दी से बीमार नहीं पड़ते हैं। व्यक्ति का शरीर बैक्टीरिया, वायरस और जीवाणुओं से लड़ने के लिए भी तैयार हो जाता है। 
• ब्लड प्रेशर कंट्रोल में मदद- सेक्स रेगुलर करते है तो उससे ब्लड प्रेशर को कण्ट्रोल करने में मदद मिलती है। ज्यादा सेक्स करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रह सकता है। इसके साथ ही ज्यादा सेक्स करना ह्रदय रोग व स्ट्रोक के जोखिम को भी कम करने में मदद कर सकता है। सेक्स करने से हृदय स्वास्थ्य बेहतर रहता है। 
• रिलेशनशिप में बॉन्डिंग- ऑक्सीटोसिन और डोपामिन के कारण पार्टनर से निकटता और बहुत पास आते है।सेक्स करने से शारीरिक और मानसिक संतुष्टि मिल सकती है।साथ ही कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाव भी हो सकता है।

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आप सोच रहे होंगे की सेक्स करने से क्या ही नुकसान होंगे ? जब ज्यादा सेक्स के लाभ है तो उसके नुकसान भी होते है। चलिए जानते है ज्यादा सेक्स करने के नुकसान :

• थकान और बॉडी पेन -  ज्यादा सेक्स करने या बार-बार सेक्स करने से आपके शरीर में कमजोरी, मांसपेशियों में खिंचाव या पेन हो सकता है। जिससे आपको थकान और शरीर में दर्द महसूस हो सकता है। 
• इरेक्टाइल डिस्फंक्शन (ED) या परफॉर्मेंस एंग्जायटी-   पुरुषों में जब यह डर रहता है कि वे सेक्स के दौरान अच्छा प्रदर्शन नहीं कर पाएंगे, तो इसी दबाव को "परफॉर्मेंस प्रेशर" कहा जाता है। इस मानसिक तनाव की वजह से अक्सर उनका ध्यान पूरी तरह एक्ट में नहीं लग पाता, जिससे लिंग में पूरा इरेक्शन नहीं हो पाता या फिर इरेक्शन जल्दी खत्म हो जाता है। बार-बार ऐसा होने पर इसे इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ED) कहा जाता है। यानी, जब पुरुष खुद पर प्रदर्शन का दबाव महसूस करते हैं, तो वह तनाव उनके शारीरिक रिस्पॉन्स को भी प्रभावित करता है और सेक्सुअल परफॉर्मेंस कमजोर पड़ सकती है।
• वेजाइनल ड्राइनेस या चोट - अगर बहुत ज्यादा सेक्स किया जाए, खासकर बिना पर्याप्त लुब्रिकेशन या फोरप्ले के, तो महिलाओं को वेजाइनल इरिटेशन यानी जलन या सूजन जैसी समस्या हो सकती है। साथ ही, बार-बार सेक्स करने से वजाइना की नैचुरल नमी खत्म हो सकती है, जिससे ड्राइनेस यानी सूखापन महसूस होता है। इससे सेक्स के दौरान दर्द या असहजता हो सकती है। ऐसी स्थिति में ब्रेक लेना, वॉटर-बेस्ड लुब्रिकेंट का इस्तेमाल करना और फोरप्ले पर ध्यान देना जरूरी होता है ताकि वजाइना को पर्याप्त नमी और आराम मिल सके
• यूरीनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन (UTI)- अगर बहुत बार सेक्स किया जाए, तो महिलाओं में यूटीआई यानी यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन का खतरा बढ़ सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि बार-बार सेक्स करने से योनि और पेशाब की नली के आसपास की त्वचा पर रगड़ ज्यादा होती है, जिससे बैक्टीरिया को अंदर जाने का मौका मिल जाता है। खासकर अगर हाइजीन का ध्यान न रखा जाए या सेक्स के बाद पेशाब न किया जाए, तो इन्फेक्शन का खतरा और बढ़ जाता है। यूटीआई में जलन, बार-बार पेशाब आने की इच्छा और पेट के निचले हिस्से में दर्द जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। इससे बचने के लिए सेक्स से पहले और बाद में साफ-सफाई रखना और पेशाब करना जरूरी होता है।
• हॉर्मोनल असंतुलन और टेस्टोस्टेरोन ड्रॉप (अत्यधिक सेक्स के बाद)- अगर किसी पुरुष को बहुत ज्यादा सेक्स करने की आदत हो जाए, तो कुछ मामलों में इससे उनके शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का लेवल धीरे-धीरे कम हो सकता है। टेस्टोस्टेरोन वही हार्मोन है जो पुरुषों की सेक्स ड्राइव, मसल्स और एनर्जी के लिए जरूरी होता है। बार-बार सेक्स करने से शरीर थक सकता है और रिकवरी का समय नहीं मिल पाता, जिससे हार्मोन बैलेंस बिगड़ सकता है। अगर नींद पूरी न हो, तनाव बना रहे या शरीर को आराम न मिले, तो इसका असर टेस्टोस्टेरोन पर पड़ता है। इसलिए सेक्स के साथ-साथ रेस्ट, हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल भी जरूरी है ताकि हार्मोन लेवल संतुलित बना रहे।

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हर चीज की एक लिमिट होती हैं बस फर्क इतना है कि हर इंसान की लिमिट अलग - अलग होती हैं। इसका मतलब है कि आपकी लिमिट किसी और से अलग है, तो ये बिलकुल नॉर्मल है। 

अब सवाल ये है की कैसे पता करें कि आपने लिमिट पार कर दी है?

1. अपने फीलिंग्स समझे - अगर आपका मन या दिमाग कह रहा है कि बीएस बहुत हो गया , तो यह सच में ही ऐसा हो सकता है। लेकिन, तुरंत मान लेने से पहले आपको खुद से यह पूछना चाहिए कि यह अहसास सच में आपका अपना है। या फिर यह समाज के बनाए नियम, आपकी परवरिश या पुरानी नकारात्मक सोच की वजह से है, जो आपको ऐसा महसूस करा रही है। 

2. वजह जानो -  अगर आप बार - बार से कर रहे हैं, तो क्यों कर रहे हैं?  इसके कारण अच्छे भी हो सकते हैं, जैसे:

• आपका सेक्स ड्राइव ज़्यादा होना
• अपने पार्टनर को प्यार जताना
• प्रेगनेंसी प्लान करना
• या बस मज़ा आना
• स्ट्रेस कम करना

लेकिन कभी-कभी लोग सेक्स का इस्तेमाल किसी बात से बचने के लिए भी करते हैं, जैसे झगड़े से बचना, नौकरी जाने का स्ट्रेस, या पैसों की चिंता। अगर ऐसा है, तो शायद अब आपके ब्रेक लेने का टाइम है।

3. शरीर के सिग्नल चेक करो -  ज्यादा सेक्स से नुकसान तो होतें बस हमारा शरीर कुछ सिग्नल जरूर देता हैं, जैसे : 

• जलन, छिलना या दर्द
• सूजन या सुन्नपन
• सेक्स के दौरान दर्द
• यूटीआई (पेशाब की तकलीफ़)
• गर्दन या मसल्स में खिंचाव

अगर आप खाने, पानी पीने या नींद की जगह सेक्स कर रहे हैं, तो आपको थकान, चक्कर या सिरदर्द भी हो सकता है। याद रखें, सेक्स मज़ेदार होना चाहिए, तकलीफ़ देने वाला नहीं।

4. अपने सोचने पर नज़र डालो - अगर आपको सेक्स की सोच से ही घबराहट, चिड़चिड़ापन या बोरियत महसूस होने लग रही है, तो ये आपके लिए ब्रेक का इशारा है। 

और अगर आपको पार्टनर के साथ सेक्स करने पर उनके प्रति गुस्सा या दूरी महसूस होने लगे, तो भी आपका रुक जाना बेहतर है।  

5. कीमत समझो या असलियत जानो -  जब आप सेक्स कर रहे होते हैं तो आप उस समय कोई और काम नहीं करते हैं।  अगर बार - बार सेक्स करने की वजह से आप बिल भरना, काम पर जाना, या अपनी हेल्थ का ध्यान रखना मिस कर रहे हैं, तो अब आप अपन ध्यान दे और सेक्स से ब्रेक लेना आपके लिए जरूरी है।

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हर किसी के लिए "ज्यादा" सेक्स नुकसानदायक नहीं होता, लेकिन यह इस पर निर्भर करता है कि किसी व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक स्थिति क्या है। अगर कोई व्यक्ति फिट है, रिलेशनशिप में संतुलन है और दोनों पार्टनर सहमति से सेक्स कर रहे हैं, तो अक्सर सेक्स करना नुकसान नहीं पहुंचाता। लेकिन अगर बहुत ज्यादा सेक्स से शरीर थका हुआ महसूस करने लगे, बार-बार वेजाइना या पेनिस में जलन हो, या इमोशनल थकावट हो रही हो, तो ये संकेत हैं कि शरीर को आराम की ज़रूरत है।

हर इंसान की जरूरत और क्षमता अलग होती है, जो एक के लिए "ज्यादा" है, वो दूसरे के लिए सामान्य हो सकता है। इसलिए जरूरी है कि अपने शरीर और साथी की बात समझें और जरूरत के हिसाब से संतुलन बनाए रखें।

• सप्ताह में 1‑2 बार सेक्स करना संतुलित माना जाता है, जिससे अधिकतर फायदे मिलते हैं। 
• अगर सेक्स दर्दनाक या असहज हो, तो ब्रेक लें, लुब्रिकेशन करें और जननांग स्वास्थ्य पर ध्यान दें
• अगर किसी में हृदय या उच्च रक्तचाप की समस्या हो, तो सेक्स करने के बारे में डॉक्टर से सलाह लेकर तय करें। 
• साथी के साथ साफ-सुथरी बातचीत रखें ताकि दोनों की इच्छा और सटिस्फिकेशन पर ध्यान दिया जा सके। 

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• अगर सेक्स के बाद बार-बार दर्द हो रहा है, बहुत ज्यादा थकान महसूस हो रही है, मूड बार-बार बदल रहा है या रिलेशनशिप में तनाव बढ़ रहा है। तो ये संकेत हो सकते हैं कि आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
• इसके अलावा अगर लंबे समय से सेक्स की इच्छा में बदलाव आ गया हो या परफॉर्मेंस को लेकर हमेशा चिंता बनी रहती हो, तो भी डॉक्टर की मदद लेना जरूरी है। ऐसा करना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए फायदेमंद हो सकता है।

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आपके सवालों के जवाब यहाँ पाएं। 

सेक्स रिश्तों में प्यार और अपनापन बढ़ाने के साथ-साथ सेहत के लिए भी अच्छा होता है, लेकिन हर चीज़ की तरह इसकी भी एक हद है। आमतौर पर हफ्ते में 1-3 बार सेक्स करना ज्यादातर कपल्स के लिए नॉर्मल माना जाता है। सही मात्रा में किया गया सेक्स स्ट्रेस कम करता है, मूड अच्छा करता है, इम्यूनिटी मजबूत करता है और दिल को हेल्दी रखता है। लेकिन अगर हद से ज्यादा हो जाए तो थकान, बॉडी पेन, इरेक्टाइल डिस्फंक्शन, वजाइना में सूखापन, UTI और हॉर्मोनल गड़बड़ी जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। अपने शरीर की बातें सुनना ज़रूरी है—अगर दर्द, जलन, चिड़चिड़ापन या थकान महसूस हो तो थोड़ा ब्रेक लेना बेहतर है। हर किसी की जरूरत और लिमिट अलग होती है, इसलिए पार्टनर की सहमति, आराम और साफ-सफाई का ध्यान रखना जरूरी है। बैलेंस और खुली बातचीत से सेक्स लाइफ मजेदार भी रहती है और सेहतमंद भी।