myUpchar प्लस+ के साथ पूरेे परिवार के हेल्थ खर्च पर भारी बचत

வைட்டமின் பி என்பது 8 கரையக்கூடிய - கொழுப்பு வைட்டமின்களின் குழுவாகும். இது செல்லுலார் வளர்சிதை மாற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வைட்டமின் பி வேதியியல் ரீதியாகவும் உயிரியல்ரீதியாகவும் தனித்துவமானதாக இருக்கிறது, ஆனால் பல உணவு பொருட்களில் அவை ஒன்றுசேர்ந்தபடி காணப்படுகின்றன. இந்த வைட்டமின்களின் ஒவ்வொன்றின் செயல்பாடுகள், விளைவுகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் தனித்தனியாக இருக்கின்றன, எனவே அவற்றின் அளவுகள் மற்றும் குறைபாடுகள் மாறுபடும். அந்த ஒவ்வொன்றை பற்றியும் இப்போது காண்போம்.

  1. வைட்டமின் பி நன்மைகள் - Vitamin B1 benefits in Tamil
  2. வைட்டமின் B2 நன்மைகள் - Benefits of vitamin B2 in Tamil
  3. வைட்டமின் B3 நியாசின் பயன்பாடு - Vitamin B3 niacin uses in Tamil
  4. வைட்டமின் பி வகைகள் - Types of Vitamin B in Tamil
  5. வைட்டமின் பி உணவு ஆதாரங்கள் - Vitamin B Food Sources in Tamil
  6. வைட்டமின் பி சத்து மாத்திரையின் நன்மைகள் - Benefits of Vitamin B complex in Tamil
  7. வைட்டமின் B பக்க விளைவுகள் - Vitamin B side effects in Tamil
  8. வைட்டமின் பி மருந்தளவு - Vitamin B Dosage in Tamil

வைட்டமின் பி1 அல்லது தியாமின், வைட்டமின் பி கலவையின்  ஒரு முக்கியமான பகுதியாகும் . நரம்புகளின் வெளிப்புற சேதத்திற்கு எதிராக அவற்றை பாதுகாக்க உதவுகின்ற நரம்புகளைச் சுற்றிய உறைகள் (மெய்லின் உறை) உருவாவதற்கு இது பொறுப்பேற்கிறது . பல்வேறு ஆராய்ச்சியாளர்களால் விவரிக்கப்படுவது போலவே நமது மூளையில் இது ஒரு பாதுகாப்பு நடவடிக்கையை கொண்டுள்ளது .

என்செபலாபதி-யால் (மூளைக்கு சேதம் விளைவிக்கும் ஒரு மூளை நோய்) பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த நோயாளிகளுக்கு அடிக்கடி தியாமின் பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை கண்டறிந்தனர் . மேலும் தியாமின் குறைபாடு மூளை நோய் ஏற்படுவதற்கான அதிகரித்த ஆபத்துடன் தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டது .  பார்கின்சன் நோய், பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளில் இதே போன்ற கண்டுபிடிப்புகள் காணப்படுகின்றன . அந்த கண்டுபிடிப்புகளில் மூளை செயல்பாடுகளில், இந்த வைட்டமின் பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள் சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது .

கூடுதலாக, தைமின் வலி செயல்பாட்டை பாதிக்கக்கூடியதாகவும், மற்றும் வலியைக் குறைப்பதில் நேர்மறையான விளைவுகள் ஏற்படுத்துவதாகவும் அறியப்படுகிறது . தசைக்கூட்டு வலி என வகைப்படுத்தப்படும், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா-வில், ஏற்படும் கடுமையான  தசைநூல் வலிக்கு, வலி நிவாரணம் அளிக்க உயர் அளவு தைமின் கொண்டு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது என ஆய்வுகள் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன . ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயினால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள், அவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ள வழக்கமான தையமின் நுகர்வு மூலம் பயனடைந்ததாகக் கண்டறிந்தது . வலியைக் குறைக்கின்ற (அனல்கிசியா) வைட்டமின் பி-யின் நேர்மறை விளைவுகளின் காரணமாக,  டிஸ்மெனோரியா (வலுவான மாதவிடாய் சுழற்சிகள்) நிலையால் பாதிக்கப்படும் பெண்களுக்கு தாயமின் பயன்பாடு மிகவும்  பரிந்துரைக்கப்படுகிறது . பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் நீரிழிவு வகை 2 நோய் சிகிச்சை  க்கான ஒரு துணை சிகிச்சையாக வைட்டமின் பி பயன்பாட்டை நிரூபித்துள்ளனர் . 

இந்த வைட்டமின் செயல்பாடுகளை விவாதித்தபடி (அட்டவணை 1 ஐப் பார்க்கவும்) வைட்டமின் B2 போதுமான ஆற்றல் அளவுகளை பராமரிக்க உதவுகிறது . இது இயல்பான செயல்பாடு மற்றும் உடலின் செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகிறது . இது B6 மற்றும் B9 போன்ற உடலில் உள்ள வைட்டமின் B இன் மற்ற பாகங்களின் சாதாரண நிலைகளை பராமரிக்க உதவுகிறது . இது அவற்றின் செயல் வடிவங்களாக மாற்றுவதன் மூலம் செயல்படுத்தப்படுகிறது . அதற்கு பிறகு அது உடலினால் பயன்படுத்தப்படுகிறது .

'அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன்'யில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, அயனிக்கு தேவையான உகந்த இரத்த அளவை உறுதி செய்வதற்கு ரிபோப்லாவின் முக்கியம் என்பதை நிரூபித்துள்ளது . இந்த வைட்டமின் குறைபாடு பெரும்பாலும் அதிக இரத்த சோகைஆபத்தோடு தொடர்புடையது  . இதை தவிர, ஒற்றைத்தலைவலி ஏற்படாமல் தடுப்பதற்கு இந்த வைட்டமின்  ஒரு குறிப்பிட்ட பங்கு வகிப்பதால், ஒற்றைத்தலைவலி மேலாண்மைக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது . இது பெரும்பாலும் ஒற்றைத்தலைவலி தடுப்பு சிகிச்சையில் மற்ற மருந்துகளுடன் சேர்த்து பயன்படுத்தப்படுகிறது . இந்த ஒற்றைத்தலைவலி ஏற்படும் அளவுகள் மற்றும் சுமையைத் தடுக்க இது வெற்றிகரமாக பாதுகாப்பு அளிக்கிறது . அதன் இந்த வெற்றி காரணமாக, குழந்தை ஒற்றைத்தலைவலி நோயாளிகளுக்கு கூட அதன் தடுப்பு சிகிச்சைக்கு ரிபோப்லாவின் முயற்சி செய்து பார்க்கப்பட்டது . 

வைட்டமின் B3 அல்லது நியாசின்-க்கு வறட்டுத்தோல் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தபடுவதைத் தவிர வேறு சில ஆரோக்கிய நலன்களும் உள்ளன . இது இதய அமைப்பு (இதயம் மற்றும் அதன் நரம்புகள்) செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது மேலும் இதனால் இதய நோய்களை தடுப்பதில் இது உதவுகிறது . இது குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (எல்டிஎல்) மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களின் அளவுகள் குறைக்கப்படுவதன் மூலம் அதிக அடர்த்தி கொழுப்புப்புரத (HDL) அளவுகள் அதிகரிப்பதன் காரணமாக ஏற்படுகிறது .

இது இதயக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்துகிற காரணங்களான விஷத்தன்மை அழுத்தம் மற்றும் அலற்சி ஆகியவற்றை குறைப்பதன் மூலம், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்ற மற்றொரு வழிமுறையை கொண்டுள்ளது . இந்த நன்மைகளின் காரணமாக, 40 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக, நியாசின் கரோனரி இதய நோய்களை  தடுப்புக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது . மேலும் தற்போது சமீபத்தில் இந்த நோய்களுக்கான சிகிச்சைக்காகவும் பயன்படுத்தப்பட்டது . 

வைட்டமின் பி-ன் ஒவ்வொரு பாகத்தின் செயல்பாடு மற்றும் அவற்றின் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளைப் பற்றி இப்போது பார்க்கலாம் .

வைட்டமின் பி-ன் வகை செயல்பாடுகள் குறைபாடு
B1 தியாமின் டி . என் . ஏ மற்றும் ஆர் . என் . ஏக்களின் சரியான நரம்பு செயல்பாடுகள் மற்றும் தொகுப்பு ஆகியவற்றில் உதவுகிறது . பெரி பெரி (எடிமா, எடை இழப்பு, மூட்டுகளில் வலி, உணர்ச்சித் தொந்தரவுகள், ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு)
B2 ரிபோஃபிலாவின் உடலில் இருந்து ஆற்றல் வெளியீடு . ஆரிபோலிபினோசிஸ் (சிதைந்த உதடுகள், நாக்கில் வீக்கம், தொண்டை வலி, வாயில் வீக்கம்)
B3 நியாசின் உடலின் உள்ளே ஆற்றல் பரிமாற்றத்தில் ஈடுபடுகிறது . வறட்டுத்தோல் (தோல் வீக்கம், தூங்குவதில் சிரமம், பலவீனம், மன குழப்பம்)
B5 பேண்டோதெனிக் அமிலம் அமினோ அமிலங்கள் (புரதங்கள்) , கொழுப்பு மற்றும் ஹார்மோன்களின் ஒருங்கிணைப்பு முகப்பரு மற்றும் தோல் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு  
B6 பைரிடாக்சின் நரம்பியல் கடத்திகளின் ஒருங்கிணைப்பு தோல் அழற்சி, இளஞ்சிவப்பு கண், வலிப்பு ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து மற்றும் பிற நரம்பியல் கோளாறுகள்
B7 பயோட்டின் நரம்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டிற்கும் மற்றும் ஆற்றல் உருவாக்கத்திற்கும் அவசியமானது குழந்தைகளின் பலவீனமான வளர்ச்சி மற்றும் நரம்பியல் குறைபாடுகள்
B8 இனோசிடால் கர்ப்பம் மற்றும் இளமை போன்ற விரைவான பிரிவு மற்றும் வளர்ச்சி காலங்களில் முக்கியமானது இரத்த சோகை; கர்ப்ப காலத்தில் குறைபாடு பிறப்பு குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும்
B12 கோபாலமின் RBCs (சிவப்பு ரத்த அணுக்கள்) உருவாக்கம், டிஎன்ஏ தொகுப்பு மேலும் நரம்பு செல்கள் மற்றும் ரத்த செல்களின் பராமரிப்பு ஆகியவற்றிற்கு முக்கியமானது . இரத்த சோகை; குறைவான உறிஞ்சுதல் காரணமாக முதியோர்களுக்கு நினைவு இழப்பு மற்றும் அறிவாற்றல் குறைபாடுகள் ஏற்படலாம்

அட்டவணை 1

அனைத்து வகையான வைட்டமின் பி  உணவு ஆதாரங்களும் பின்வருமாறு .

வைட்டமின் பி-ன் வகை வைட்டமின் பி  உணவு ஆதாரங்கள்
B1 தியாமின் ஈஸ்ட், கல்லீரல், மீன், பீன்ஸ், சோயா பீன்ஸ், பட்டாணி, டூனா, உருளைக்கிழங்கு, காளான்கள், சூரியகாந்தி விதைகள், தக்காளி, கத்தரிக்காய்
B2 ரிபோஃபிலாவின் ஆட்டுக்குட்டி, பால், பால் பொருட்கள், தயிர், பாதாம், இலை கீரைகள், முட்டை, கொட்டைகள், அரிசி, முழு தானியங்கள்  
B3 நியாசின் இறைச்சி, கோழி, சால்மன் மற்றும் டூனா போன்ற மீன்கள், தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், விதைகள், வேர்க்கடலை
B5 பேண்டோதெனிக் அமிலம் முட்டை, கோழி, இறைச்சி, வான்கோழி, புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், குறிப்பாக காளான்கள், முழு தானியங்கள், தேன்
B6 பைரிடாக்சின் தானியங்கள், பீன்ஸ், கோழி, மீன், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், பச்சை இலை காய்கறிகள்
B7 பயோட்டின் முட்டை மஞ்சள் கரு, பால், ப்ரோக்கோலி, வாழைப்பழங்கள், உருளைக்கிழங்கு, வெண்ணெய், விதைகள், சோயா, பாலாடைக்கட்டி, பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், பன்றி இறைச்சி, இலை கீரைகள்
B8 இனோசிடால் பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், பீன்ஸ்
B12 கோபாலமின் மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, ஹாம், கோழி, ஆட்டுக்குட்டி, மீன், பால், முட்டை

அட்டவணை 2

வைட்டமின் பி சத்து மாத்திரையின் ஒவ்வொரு அங்கத்தின் தனிப்பட்ட நலன்களைப் பற்றி விவாதிக்கலாம் .

  • பி 1: வைட்டமின் B1 பார்கின்சனை எதிர்த்து நரம்பியல் விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் இது  நியூரான்களை (மூளை செல்கள்) சுற்றி மயீலின் பாதுகாப்பு உறை உருவாக்கத்திற்கு உதவுகிறது . இது ஒரு வலி நிவாரணியாக செயல்படுகிறது மற்றும் டிஸ்மெனோருவோவில் வலி குறைப்புக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது .
  • B3 : கொழுப்பு அளவுகளை குறைக்கிறது மற்றும் இதயத்திற்கு ஏற்படும் ஆக்சிஜனேற்ற சேதத்தை குறைக்கிறது . இதன் மூலம் இதய நோய்கள் ஏற்படக்கூடிய ஆபத்து குறைக்கிறது .
  • B5: பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் என்றும் அழைக்கப்படும் . வைட்டமின் B5, RBC உருவாவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இதனால் இரத்த சோகைக்கு எதிராக B5: தடுப்பு நடவடிக்கையில் ஈடுபடுகிறது . இந்த வைட்டமின் குறைபாடு மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற இருதய பிரச்சினையின் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது .
  • B6: வைட்டமின் B6 ஒரு இயற்கை வலி-நிவாரணி . இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உறுப்புக்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது .
  • B7: இந்த வைட்டமினை எடுத்துக்கொள்வது முடி உதிர்வை தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் நகங்களின் வலிமை மற்றும் கட்டமைபை பராமரிக்க உதவுகிறது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது .
  • B8: வைட்டமின் B8 குறிப்பாக பெண்களுக்கு நன்மை பயக்கும் என அறியப்படுகிறது, ஏனெனில் இது PCOS இன் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது . மேலும் இது PCOS கொண்ட பெண்களில் எடை இழப்பை ஊக்குவிப்பதாக அறியப்படுகிறது . இது கர்ப்ப கால நீரிழிவு ஏற்படக்கூடிய அபாயத்தை குறைக்கிறது .
  • B12: வைட்டமின் பி 12 நமது உடலின் பல செயல்பாடுகளுக்கு நன்மைகளை கொண்டுள்ளது . இது தோல், நகங்கள் மற்றும் முடி ஆகியவற்றின் சுகாதாரத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது, இரத்த சோகையை தடுக்கிறது, மற்றும் உயர்நிறமூட்டல் ஆபத்தை குறைக்கிறது . இந்த வைட்டமின் டிமென்ஷியாவைத் தடுக்கிறது, மேலும் மன அழுத்தத்தையும் கவலைகளையும் விளிம்பு நிலையில் வைத்திருக்கிறது . 

வைட்டமின் B நீரில் கரையக்கூடியதாக இருப்பதால், வைட்டமின் B உணவு ஆதாரங்கள் அல்லது வைட்டமின் B வழங்கிகளை பயன்படுத்துவதால் பக்க விளைவுகள் ஏற்படுவது குறைவாக இருக்கும் . இருப்பினும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவைவிட  வைட்டமின்-ன் எந்த பாகத்தின் அதிகமாக அளவு பயன்பாடானது  சில தீங்குகளை விளைவிக்கும்  .

  • வைட்டமின் பி 1 அல்லது தியாமின், உடலில் இருந்து அதன் விரைவான வெளியேற்றம் காரணமாக எந்தவித பக்க விளைவுகளும் ஏற்படுத்துவது இல்லை . அரிதாக, இது தோல் எரிச்சல் அல்லது ஒவ்வாமை விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்  .
  • வைட்டமின் B3 அல்லது நியாசின் அதிக அளவு வாந்தி, தோல் பறிப்பு (தோல் வெப்பம் மற்றும் சிவந்துபோதல்) அல்லது உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவை ஏற்படுத்தும் . கடுமையான அதிக அளவு மருந்து நியாசின் நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது . இந்த நியாசின் நச்சுத்தன்மை கல்லீரல் செயல் இழப்பு அல்லது பல உறுப்புக்காளின் செயலிழப்பு போன்ற கடுமையான தவறான செயல்களுக்கு இட்டுச்செல்லும், இது உயிருக்கு ஆபத்தானது . இதனால் ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் இந்த மருந்துகள் உட்கொள்ளப்படக்கூடாது  .
  • அதிக அளவு வைட்டமின் B5,  வயிற்றுப்போக்கு போன்ற  GIT தொந்தரவுகளுடன் தொடர்புடையது  .
  • வைட்டமின் B6 இன் உயர் அளவுகளால் தோல், கண்கள் அல்லது சுவாசக்குழாயில் எரிச்சல் ஏற்படலாம் . வைட்டமின் B8 கூட எரிச்சலை ஏற்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது .
  • வைட்டமின் பி 12 அதன் சிந்தெடிக் வடிவத்தில் பயன்படுத்தப்படும் போது, வயிற்றுப்போக்கு உட்பட, தசை வலி அல்லது தசைப்பிடிப்பு, சோர்வு, தலைவலி அல்லது தலைச்சுற்றல் போன்ற பல பக்க விலைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் . உட்செலுத்தும் வடிவங்கள் போன்றவை  மூச்சுத்திணறல், அரிப்பு, விழுங்குவதில் சிரமம் , வேகமாக இதய துடிப்பு அல்லது சொறி ஏற்படுதல் போன்ற மிகவும் கடுமையான அனலிலைடிக் விளைவுகளுடன் தொடர்புடையவை . (மேலும் வாசிக்க: ஆஸ்துமா

வைட்டமின் பி எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய தினசரி அளவு கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது . இருப்பினும், இந்த மதிப்புகள் தோராயமானவை எனவும், மற்றும் உண்மையான வைட்டமின் மருந்தளவு உங்கள் வயது, பாலினம், பாலினம் மற்றும் பிற உடல்ரீதியான பண்புகளை சார்ந்தது என்பதை கவனிக்க வேண்டும் . இந்த வைட்டமின்-ன் எந்த சத்து மாத்திரைகளையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்க நாங்கள் உங்களுக்கு மிகவும் பரிந்துரைக்கிறோம் . இயல்பான அல்லது உணவு வடிவங்களில் அதை உட்கொள்ளும்போது, ஆர்டிஏ (பரிந்துரைக்கப்படும் அன்றாட கொடுப்பனவு) மதிப்புகளை மீற வேண்டாம் என நாங்கள் உங்களை கேட்டுக்கொள்கிறோம் .

வைட்டமின் பி-ன் வகை RDA ஆண்கள் RDA பெண்கள்
பி1 தியாமின் 1 . 2 மி . கி 1 . 1 மி . கி
B2 ரிபோஃபிலாவின் 1 . 3 மி . கி 1 . 1 மி . கி
B3 நியாசின் 16 மி . கி 14 மி . கி
B5 பேண்டோதெனிக் அமிலம் 5 மி . கி 5 மி . கி
B6 பைரிடாக்சின் 1 . 3 மி . கி 1 . 3 மி . கி
B7 பயோட்டின் 30 மி . கி 30 மி . கி
B8 இனோசிடால் 400 மி . கி 400 மி . கி
B12 கோபாலமின் 2 . 4 மி . கி 2 . 4 மி . கி

அட்டவணை 3

और पढ़ें ...

References

  1. Nakamura ZM, Tatreau JR, Rosenstein DL, Park EM. Clinical Characteristics and Outcomes Associated With High-Dose Intravenous Thiamine Administration in Patients With Encephalopathy.. Psychosomatics. 2018 Jul - Aug;59(4):379-387. PMID: 29482863
  2. Lu'o'ng Kv, Nguyên LT. Thiamine and Parkinson's disease. J Neurol Sci. 2012 May 15;316(1-2):1-8. PMID: 22385680
  3. Costantini A, Pala MI, Tundo S, Matteucci P. High-dose thiamine improves the symptoms of fibromyalgia. BMJ Case Rep. 2013 May 20;2013. pii: bcr2013009019. PMID: 23696141
  4. Hosseinlou A, Alinejad V, Alinejad M, Aghakhani N. Glob J Health Sci. 2014 Sep 18;6(7 Spec No):124-9. PMID: 25363189
  5. Al-Attas O et al. Metabolic Benefits of Six-month Thiamine Supplementation in Patients With and Without Diabetes Mellitus Type 2. Clin Med Insights Endocrinol Diabetes. 2014 Jan 23;7:1-6. PMID: 24550684
  6. Schwedt TJ. Preventive Therapy of Migraine. Continuum (Minneap Minn). 2018 Aug;24(4, Headache):1052-1065. PMID: 30074549
  7. Talebian A, Soltani B, Banafshe HR, Moosavi GA, Talebian M, Soltani S. Prophylactic effect of riboflavin on pediatric migraine: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Electron Physician. 2018 Feb 25;10(2):6279-6285. PMID: 29629048
  8. Superko HR, Zhao XQ, Hodis HN, Guyton JR. Niacin and heart disease prevention: Engraving its tombstone is a mistake. J Clin Lipidol. 2017 Nov - Dec;11(6):1309-1317. PMID: 28927896
  9. Gominak SC. Vitamin D deficiency changes the intestinal microbiome reducing B vitamin production in the gut. The resulting lack of pantothenic acid adversely affects the immune system, producing a "pro-inflammatory" state associated with atherosclerosis and autoimmun Med Hypotheses. 2016 Sep;94:103-7. PMID: 27515213
  10. Geller M1, Mibielli MA1, Nunes CP, da Fonseca AS, Goldberg SW, Oliveira L. Comparison of the action of diclofenac alone versus diclofenac plus B vitamins on mobility in patients with low back pain. J Drug Assess. 2016 Mar 31;5(1):1-3. eCollection 2016. PMID: 27785373
  11. Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. Brittle nails: response to daily biotin supplementation. Cutis. 1993 Apr;51(4):303-5. PMID: 8477615
  12. Brescoll J, Daveluy S. A review of vitamin B12 in dermatology. Am J Clin Dermatol. 2015 Feb;16(1):27-33. PMID: 25559140
  13. Abderrahim Oulhaj, Fredrik Jernerén, Helga Refsum, David Smith, Celeste A. de Jager. Omega-3 Fatty Acid Status Enhances the Prevention of Cognitive Decline by B Vitamins in Mild Cognitive Impairment. J Alzheimers Dis. 2016; 50(2): 547–557. PMID: 26757190
  14. Ehsan Ullah Syed, Mohammad Wasay, Safia Awan. Vitamin B12 Supplementation in Treating Major Depressive Disorder: A Randomized Controlled Trial. Open Neurol J. 2013; 7: 44–48. PMID: 24339839
  15. MedlinePlus Medical Encyclopedia: US National Library of Medicine; Thiamine
  16. National Institutes of Health; Office of Dietary Supplements. [Internet]. U.S. Department of Health & Human Services; Thiamin.
  17. Marc A. Ellsworth, Katelyn R. Anderson, David J. Hall, Deborah K. Freese, Robin M. Lloyd. Acute Liver Failure Secondary to Niacin Toxicity. Case Rep Pediatr. 2014; 2014: 692530. PMID: 24711953
  18. National Institutes of Health; Office of Dietary Supplements. [Internet]. U.S. Department of Health & Human Services; Pantothenic Acid.
  19. MedlinePlus Medical Encyclopedia: US National Library of Medicine; Cyanocobalamin Injection