myUpchar प्लस+ सदस्य बनें और करें पूरे परिवार के स्वास्थ्य खर्च पर भारी बचत,केवल Rs 99 में -

आपकी त्वचा की तरह आपके बालों का स्वास्थ्य भी आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। बालों को स्वस्थ रखने के लिए बालों की कोशिकाओं को पोषक तत्वों की नियमित आवश्यकता होती है। तो चलिए जानते हैं बालों को स्वस्थ रखने के लिए हमारे शरीर को किन किन पोषक तत्व की आवश्यकता होती है।

  1. बालों के झड़ने का इलाज है पर्याप्त प्रोटीन - Importance of protein for hair in hindi
  2. बाल गिरने के उपचार के लिए करें आयरन का सेवन - Iron helps hair loss in hindi
  3. बाल गिरने से रोकने का उपाय है ओमेगा -3 फैटी एसिड - Omega 3 fatty acids for hair in hindi
  4. टूटते बालों के लिए करें जस्ता का सेवन - Benefits of zinc for hair loss in hindi
  5. झड़ते बालों को रोकने का उपाय है विटामिन सी - Vitamin c for hair fall in hindi

यदि आप पर्याप्त प्रोटीन नहीं लेते हैं तो आपको बालों के झड़ने और पतला होने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

चमकदार और स्वस्थ बालों के लिए आपको पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन जैसे दूध और दूध उत्पाद, फलियां, अंडे, मछली, चिकन और नट्स जैसे स्रोतों का सेवन करना चाहिए।

(और पढ़ें – बालों को झड़ने से रोकने के लिए जूस रेसिपी)

आयरन बालों के लिए सबसे महत्वपूर्ण खनिजों में से एक है। आहार में बहुत कम आयरन की मात्रा का सेवन बालों के झड़ने का एक प्रमुख कारण होता है।

जब हमारे शरीर में आयरन का स्तर एक निश्चित बिंदु से नीचे गिर जाता है, तब हमारे शरीर में एनीमिया जैसी समस्या उत्पन्न होती है। इसके कारण बालों में पोषक तत्व की आपूर्ति नहीं हो पाती है। यह बालों के विकास चक्र को प्रभावित करता है और बाल झड़ने का कारण बनता है। 

(और पढ़ें - खून की कमी का कारण)

शाकाहारी लोग आयरन की पूर्ति के लिए मसूर, पालक और अन्य पत्तेदार हरी सब्जियां जैसे ब्रोकोली और सलाद पत्ता आदि का सेवन कर सकते हैं।

मांसाहारी लोग आयरन की आपूर्ति के लिए चिकन, मछली और अंडा आदि अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

(और पढ़ें – रूखे और बेजान बालों का घरेलू इलाज)

ओमेगा -3 फैटी एसिड हमारे लिए आवश्यक वसा हैं जो हमें बाहरी स्रोतों से प्राप्त होती है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड हमारी कोशिकाओं में पाए जाते हैं जो खोपड़ी को रेखा और तेल प्रदान करती है जिसके कारण हमारा सिर और बाल हाइड्रेटेड रहते हैं।

ओमेगा -3 फैटी एसिड प्राप्त करने के लिए मछली, कद्दू के बीज, नट और एवोकैडो खाएं।

(और पढ़ें – क्षतिग्रस्त बालों (Damaged Hair) के लिए आसान सा घरेलू उपचार)

जिंक की कमी बालों के रोम में प्रोटीन बनाने की प्रक्रिया को कम कर देता है। इससे बालों की बनावट कमजोर हो जाती है जिसके परिणाम स्वरूप नए बाल अधिक तेज़ी से गिरने लगते हैं।

बालों के झड़ने या बालों को सफेद होने से बचाने के लिए बीज, नट, अंडे और सोया उत्पाद का सेवन करें।

(और पढ़ें – बालों के लिए किसी औषधि से कम नहीं है बेसन)

विटामिन सी आयरन के अवशोषण में मदद करता है। इसलिए विटामिन सी में उच्च खाद्य पदार्थों को आयरन से समृद्ध खाद्य पदार्थों के साथ मिलाकर खाना अच्छा होता है।

(और पढ़ें – बालों को टूटने से रोकने के लिए बेहद असरदार है यह हेयर मास्क)

विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत संतरा, कीवी, अमरूद, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोलीपपीता और मीठे आलू हैं।


ये पांच पोषक तत्व करें अपनी डाइट में शामिल, बालों को झड़ने से रोकने का उद्देश्य होगा हासिल सम्बंधित चित्र

और पढ़ें ...
ऐप पर पढ़ें
कोरोना मामले - भारतx

कोरोना मामले - भारत

CoronaVirus
2283 भारत
132आंध्र प्रदेश
10अंडमान निकोबार
1अरुणाचल प्रदेश
16असम
24बिहार
18चंडीगढ़
9छत्तीसगढ़
219दिल्ली
6गोवा
87गुजरात
43हरियाणा
6हिमाचल प्रदेश
70जम्मू-कश्मीर
2झारखंड
124कर्नाटक
286केरल
14लद्दाख
99मध्य प्रदेश
335महाराष्ट्र
2मणिपुर
1मिजोरम
5ओडिशा
3पुडुचेरी
46पंजाब
133राजस्थान
309तमिलनाडु
107तेलंगाना
10उत्तराखंड
113उत्तर प्रदेश
53पश्चिम बंगाल

मैप देखें