खूबसूरत स्किन के लिए क्या खाती हैं ये 20 बॉलीवुड की सेलिब्रिटीज

ये एक्ट्रेस अपने बढ़ते करियर के साथ-साथ अपने ऊपर ध्यान देना कभी नहीं छोड़ती, जो कि हम सबके जीवन के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। हमे अपने काम के साथ-साथ अपने ऊपर उससे दुगना ध्यान देना चाहिए। इनकी सुंदरता इनके आहार में छिपी है। ये स्वस्थ और उबला हुआ खाना पसंद करती हैं। वह मैक्रोबायोटिक खाद्य उत्पादों (साबुत अनाज, बीन्स और बीन्स से बने उत्पाद) को खाने में काफी विश्वास करती है। उन्हें खीर खाना बेहद पसंद है लेकिन अपने खाने की मात्रा पर वे हमेशा लगाम लगाकर रखती हैं।

ये एक्ट्रेस अपनी खूबसूरती की वजह से सभी एक्ट्रेस को पीछे छोड़ती जा रही हैं। ये अपनी खूबसूरती को बनाये रखने के लिए अपने आहार पर बेहद ध्यान देती हैं। इनको बटर चिकन और मसालेदार खाना बेहद पसंद है, लेकिन वे कैलोरी की मात्रा पर भी ध्यान देती हैं। वे अपने दिन की शुरुआत नींबू और शहद के मिश्रण को पीकर करती हैं जिससे उनका शरीर डीटॉक्स हो सके। वे संतुलित आहार लेती हैं और अपने रोज़ाना के लंच और डिनर में सलाद ज़रूर खाती हैं।

सेलिब्रिटी का आहार हमारे खाने और न खाने से ज़्यादा अलग नहीं है। ये बस हमारे स्वस्थ आहार और सख्ती से पालन करने पर निर्भर करता है।

इस अदाकारा ने अपने स्लिम ट्रिम शरीर को माँ बनने के बाद भी बरक़रार रखा है और ये सिर्फ इनके वर्कआउट और डाइट प्लैन की मदद से हुआ है। इनका मानना है कि सही मात्रा में सही आहार शरीर के लिए बेहद ज़रूरी है। ये शरीर को डीटॉक्स करने के लिए आंवला जूस और ग्रीन टी पीती हैं और आहार में सलाद और सूप ज़रूर शामिल करती हैं।

ये ब्यूटी अपनी खूबसूरती को बनाए रखने के लिए वर्कआउट से ज़्यादा अपने आहार पर ध्यान देती हैं। ये एक संतुलित आहार बनाए रखने में विश्वास रखती हैं और इस बात पर भी ध्यान देती हैं कि उनका आहार सही मात्रा में कार्ब्स, फैट और प्रोटीन से भरपूर हो। अपने आहार के साथ-साथ वो ढेर सारी फल और सब्ज़ियां भी खाती हैं।

डांस के साथ-साथ लोगों ने इस एक्ट्रेस की खूबसूरती में इतना बदलाव कई दिनों बाद देखा था और हर कोई देखता ही रह गया। इनकी इस खूबसूरती के पीछे इनका आहार है। इन्हें बाहर का खाना कम पसंद है। साथ ही ये ज़्यादा से ज़्यादा पानी पीती हैं जिससे पूरे दिन वे हाइड्रेटेड रहें।

ये वो अभिनेत्री हैं जिन्होंने अपना कुछ किलो वज़न कम करने के लिए एक हफ्ते तक सिर्फ तरल पदार्थ पिया था। जी हाँ और इससे ये पता चलता है कि ये अपने शरीर का कितना ध्यान रखती हैं। तो इनके जैसी खूबसूरती पाने के लिए ज़्यादा से ज़्यादा पानी पिएँ और सिर्फ और सिर्फ सही और स्वच्छ आहार खाएं। 

ये अपने आहार के लिए एक प्रसिद्ध अभिनेत्री मानी जाती हैं। आजकल तो वे अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर फलों के साथ नई-नई फोटोज भी अपलोड़ करती रहती हैं जिससे ये पता चलता हैं कि वे खूबसूरती के लिए आहार को कितना महत्व देती हैं। उनके आहार ज़्यादातर अंडे से बने होते हैं क्योंकि वह चिकन या मछली नहीं खाती तो प्रोटीन की मात्रा पूरी करने के लिए वे अंडे का सेवन करती हैं।

अपनी सुंदरता से ये एक्ट्रेस टोलीवुड और बॉलीवुड दोनों में ही सबको कायल कर चुकी हैं। उनकी इस सुंदरता के पीछे उनका स्वस्थ आहार है, जिसे वे एक दिन भी छोड़ना सही नहीं समझतीं। ये फल, सलाद, चावल, सब्ज़ियां, मसूर के साथ-साथ चिकन और मछली आदि खाती हैं। ये पूरे दिन ज़्यादा से ज़्यादा पानी पीती हैं और अपने आहार को 4-6 हिस्सों में बांटकर रखती हैं जिससे उनका चयापचय स्तर बना रहे।

ये अदाकारा आए दिन अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर अपनी खूबसूरती के जलवे बिखेरती रहती हैं। ये बिना किसी मेकअप के नेचुरली खूबसूरत दिखती हैं। उनकी ये खूबसूरती उनके रोज़ाना के आहार को खाने से आती है। ये अपने डाइट प्लैन को एकदम सरल रखती हैं। ये खाने में फैट नहीं लेतीं और हमेशा लंच घर का पसंद करती है। वे बहुत ज़्यादा फल खाती हैं जिससे उनकी त्वचा खूबसूरत लगे और ये रोज़ाना सलाद और सूप का सेवन करती हैं।

हम सभी जानते हैं कि बिपाशा बासु फिटनेस को लेकर कितना सचेत रहती हैं। ये बात तो उन्होंने भी साबित की है। उनके वर्कऑउट्स हर कोई पसंद करता है। वर्कऑउट्स के साथ साथ वे अपने आहार पर भी ध्यान देती हैं। वह पूरी तरह से कार्बोहाइड्रेट से दूर रहती है और अपने आहार में मसूर, सलाद, ग्रिल्ड चिकन और मछली का सेवन करती हैं। खाने के बाद उन्हें मीठा खाना बेहद पसंद है।

राष्ट्रीय पुरस्कार जीत चुकी ये अभिनेत्री बॉलीवुड की क्वीन बन चुकी हैं। लेकिन इस मेहनत और खूबसूरती के पीछे उनका क्या आहार है? वे बताती हैं कि उनका शरीर बिना कार्बोहायड्रेट के प्रोटीन को अवशोषित नहीं कर पाता और इसलिए वे अच्छा कार्ब्स, प्रोटीन, अंडे, लो कार्ब्स चिकन, जई, दलिया, मसूर दाल आदि खाती हैं। वे तेलीय खाने, बाहर के खाने और मीठे से बेहद नफरत करती हैं।       

इस एक्ट्रेस के वज़न और खूबसूरती में हुए बदलाव को लेकर हर कोई इनकी तारीफ किए बिना नहीं रहता। उनके इस बदलाव में सबसे अहम भूमिका उनके रोज़ाना के आहार ने निभाई है। जी हां पिज़्ज़ा, बर्गर को सबसे ज़्यादा पसंद करने वाली इस एक्ट्रेस ने उन्हें दूर करके एक स्वस्थ आहार खाने की आदत डाल ली है। अब वे प्रोटीन, फाइबर और कैल्शियम युक्त जैसे दाल, सोयाबीन, अंडा आदि खाद्य पदार्थ खाती है।

इस एक्ट्रेस को लेकर आपने कभी मोटापे से सम्बंधित खबर नहीं सुनी होगी वो इसलिए क्योंकि ये शुरुआत से ही खुदको स्वस्थ रखती आई हैं। उनकी खूबसूरती और चमकदार त्वचा के पीछे का राज़ तो सभी जानना चाहते हैं, तो उनकी खूबसूरती का राज़ कही और नहीं उनके आहार में छुपा हुआ है। जी हां ये फाइबर और प्रोटीन से भरपूर आहार खाना पसंद करती हैं। प्रोटीन आपके चेहरे की मृत कोशिकाओं को बाहर निकालने में मदद करता है और फाइबर अंदर से स्वस्थ रखता है।  

इनकी खूबसूरती के दीवाने तो सभी हैं, तो जान लजिए उन्होंने अपनी चमकदार और खूबसूरत त्वचा अपने रोज़ के आहार से बनाई है। कहा जाता है कि ये अपने शरीर की ज़्यादा सुनती है। वे तभी खाती हैं जब इन्हें भूख लगती है। इन्हें फल, दलिया, सलाद और पपीता खाना बेहद पसंद हैं।

इस एक्ट्रेसकी खूबसूरती पर हर कोई मरता है और उनकी खूबसूरती और कुछ नहीं बल्कि उनके रोज़ का आहार है। इनको घर का बना खाना पसंद है साथ ही ये बाहर के खाने से बेहद नफरत करती हैं। उनके डाइट प्लान में सलाद और दाल ज़रूर होती है। वे ज़्यादा से ज़्यादा फ्रूट जूस और पानी पीती हैं, जिससे वो पूरे दिन हाइड्रेटेड रहें और त्वचा पर भी निखार बरक़रार रहे।

ये एक्ट्रेस जंक फूड को बेहद पसंद करती हैं, लेकिन खुद को स्वस्थ और फिट रखने के लिए इन्हे बहुत कम मात्रा में खाती हैं। वे रोज़ाना अपने आहार में मछली, चिकन सलाद, फलों और सब्ज़ियों का सेवन कम-कम मात्रा में करती हैं। उन्हें ग्रीन टी बेहद पसंद है जो उनके चयापचय को बनाए रखने में मदद करती है और वज़न को भी नियंत्रित रखती है।

ये अदाकारा आज बॉलीवुड की सबसे स्टाइलिश एक्ट्रेस मानी जाती हैं। हाँ, लेकिन हम सब जानते हैं कि एक समय पर इनका वजन बहुत अधिक था। तो न ही सिर्फ इन्होंने अपना वजन कम किया, बल्कि साथ-साथ सबसे स्टाइलिश बनीं, और अब इन को सबसे खूबसूरत एक्ट्रेसेस में गिना जाता है। उनके इस बदलाव के पीछे इनके आहार की एक हैं भूमिका थी। इनके आहार में कम वसा वाले पदार्थ, सब्जियां, सूप और प्रोटीन से भरपूर पदार्थ होते हैं।

जब इनका साइज जीरो हुआ था तो ये उत्सुकता सभी के अंदर थी कि उन्होंने खुद को साइज जीरो कैसे किया। शाकाहारी होने के कारण, उनके आहार में मुसली (muesli), मसूर दाल, सूप और सलाद मौजूद होते हैं।

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और ख़ास तौर से त्वचा को निखारने के लिए वो पूरे दिन में 8 ग्लास तक गर्म पानी पीती हैं।

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ये कहती हैं कि खूबसूरत स्किन के लिए आपका ब्लड प्रेशर ठीक रहना बहुत ज़रूरी है। तो ये अपना ब्लड प्रेशर ठीक बनाये रखने के लिए हर घंटे में नट्स और नारियल का पानी पीती रहती हैं। इनको मछली और चिकन सलाद और स्प्राउट्स से भरपूर खाना अच्छा लगता है। वीकेंड के दिन उन्हें चॉक्लेट खाने का बेहद शौक है। 

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ये एक्ट्रेस खाने की बेहद शौक़ीन हैं, लेकिन वो ऐसे आहार खाती हैं जिनमें तेल कम हो और एक अच्छा कार्बोहायड्रेट आहार से बना हो। क्विनोआ उनका फेवरेट आहार है जो कि कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध होता है और इसमें फाइबर की मात्रा काफी ज़्यादा होती है। वह अपनी सुन्दर स्किन का श्रेय क्विनोआ को ही देती हैं।  

लेकिन क्विनोआ एक विदेशी सब्ज़ी है जो आसानी से भारत में हर जगह नहीं मिलती। तो इसकी जगह आप चौलाई खा सकते हैं। 

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