हाई बीपी को तुरंत कैसे कंट्रोल करें? - How to lower blood pressure fast in Hindi

जब हम अधिक तनाव महसूस करते हैं, तो स्ट्रेस हार्मोन रिलीज होता है. ये हार्मोन ब्लड वैसल्स को संकुचित करता है. इससे ब्लड प्रेशर अचानक से बढ़ जाता है. ऐसे में कुछ मिनट के लिए लेट जाने और मन को शांत करने से कुछ मदद मिल सकती है. इससे स्ट्रेस हार्मोन का स्तर कम होने लगता है और ब्लड प्रेशर धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में आने लगता है. आर्काइव्स ऑफ मेडिकल साइंस के एक रिसर्च में पाया गया कि बैठे हुए लोगों की तुलना में 10 मिनट के लिए लेटने वाले लोगों का ब्लड प्रेशर कम था.

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हाई ब्लड प्रेशर होने पर धीरे-धीरे लंबी गहरी सांस लेने से फायदा हो सकता है. इससे हृदय गति और ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिल सकती है. जर्नल ऑफ ह्यूमन हाइपरटेंशन के एक रिसर्च के मुताबिक, धीरे-धीरे और गहरी सांस लेने का अभ्यास करने से ब्लड प्रेशर स्वाभाविक रूप से धीमा हो जाता है, लेकिन ऐसा लंबे समय तक रहे ये संभव नहीं है.

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तनाव के कारण ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है. बढ़ते स्ट्रेस को दूर करने के लिए कुछ देर टहलें या म्यूजिक सुनें आदि. ह्यूमन हाइपरटेंशन के जर्नल में पब्लिश एक रिसर्च के मुताबिक, हर पल को आनंद के साथ जीने से 8 सप्ताह के अंदर ब्लड प्रेशर को कम किया जा सकता है.

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डिहाइड्रेशन हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन सकता है, ऐसे में पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करके हाइड्रेटेड रहने से मदद मिल सकती है.

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अगर हाई ब्ल्ड प्रेशर होने पर नीचे दिए गए लक्षण नजर आते हैं, तो बिना देरी किए डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए -

• सिर दर्द
• छाती में दर्द
• सांस लेने में दिक्कत
• मतली
• संतुलन में कमी

ये खतरनाक रूप से हाई ब्लड प्रेशर के संकेत हो सकते हैं, जिसे हाइपरटेंसिव क्राइसिस (hypertensive crisis) के रूप में भी जाना जाता है. जब आपका सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर (टॉप नंबर) 180 से अधिक हो या आपका डायस्टोलिक (बॉटम नंबर) 120 से अधिक हो, तो ये आपातकालीन स्थिति हो सकती है और इसमें जान का जोखिम भी हो सकता है. ऐसे में तुरंत मेडिकल ट्रीटमेंट लेना चाहिए. डॉक्टर्स ब्लड प्रेशर को सुरक्षित तरीके से सामान्य स्तर तक लाने का काम करते हैं.

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