आंवला में कौन-कौन से विटामिन होते हैं

आंवले में संतरे और नींबू के मुकाबले कई गुणा ज्यादा विटामिन सी होता है. विटामिन-सी को मेडिकल में एंटी-ऑक्सीडेंट माना जाता है. इसलिए, यह इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए और आपकी त्वचा निखारने के लिए प्रयोग किया जाता है. एक आंवले में लगभग 20 संतरों के बराबर विटामिन-सी होता है. 100 ग्राम आंवले में लगभग 300 मिलीग्राम विटामिन-सी पाया जाता है.

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विटामिन ए को आंखों के लिए लाभदायक माना जाता है. आपको ये जानकर खुशी होगी कि आंवले में विटामिन-ए भी अच्छी खासी मात्रा में मौजूद होता है. विटामिन-ए आपकी आंखों को विभिन्न प्रकार की बीमारियों और इंफेक्शन से बचाता है. आंवले में दैनिक जरूरत की लगभग 10% विटामिन-ए की मात्रा मौजूद होती है.

आंवले में विटामिन ई भी मौजूद होता है. विटामिन-ई स्किन के लिए फायदेमंद है. यह अल्जाइमर और याददाश्त कमजोर होने जैसी बीमारियों में भी मदद करता है. विटामिन-ई महिलाओं में प्रेग्नेंसी की संभावनाओं को भी बढ़ाता है. विटामिन-ई स्किन और बालों के लिए भी अच्छा होता है.

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आंवले में आयरन भी अधिक मात्रा में मौजूद होता है. एक आंवले में लगभग 0.30 एमजी आयरन होता है. अगर आप एनीमिया जैसी बीमारी से जूझ रहे हैं, तो आपको आंवला अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. इसके द्वारा आपका हिमोग्लोबिन लेवल बढ़ता है.

एक कप आंवले में लगभग 3 ग्राम फाइबर होता है. फाइबर के द्वारा आपका पाचन सही ढंग से होता है और आपको पाचन समस्याओं से निजात मिलता है. फाइबर आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी संतुलित करने में मदद करता है. फाइबर का सेवन करने से आपको ज्यादा भूख भी नहीं लगती है. इसलिए, वजन कम करने में भी यह आपकी मदद करता है.

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कैल्शियम आपके दांतों और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. वैसे कैल्शियम के अधिकतर स्रोत में आपको दूध और डेयरी उत्पाद का ही पता होगा, लेकिन आंवले में भी कैल्शियम भरपूर मात्रा में मौजूद होता है. आपके हृदय और आपकी मसल्स को भी कैल्शियम से काफी लाभ पहुंचता है.