प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर - Premenstrual dysphoric disorder in Hindi

प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर के लक्षण प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से अधिक गंभीर होते हैं. पीएमडीडी के लक्षण मासिक धर्म से पहले सप्ताह के दौरान दिखने लगते हैं और मासिक धर्म शुरू होने के बाद कुछ दिनों के भीतर ठीक हो जाते हैं. जो लोग पीएमडीडी का अनुभव करते हैं, वे अक्सर अपनी सामान्य क्षमताओं पर कार्य करने में असमर्थ होते हैं, यह स्थिति रिश्तों को प्रभावित कर सकती है. घर और काम पर दिनचर्या को बाधित कर सकती है. इसके कुछ मुख्य लक्षण इस प्रकार हैं -

• स्थाई चिड़चिड़ापन या क्रोध जो अन्य लोगों को प्रभावित कर सकता है.
• उदासी या निराशा की भावनाएं या आत्महत्या का विचार आना.
• तनाव या चिंता की भावना मन में आना.
• घबराहट या दौरा पड़ना.
• मूड स्विंग होना या बार-बार इमोशनल होना.
• दैनिक गतिविधियों और रिश्तों में रुचि की कमी हो जाना.
• सोचने या ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होना.
• थकान या ऊर्जा की कमी होना.
• नींद न आना.
• नियंत्रण से बाहर महसूस करना.
• शारीरिक लक्षण, जैसे - ऐंठन, सूजन, स्तन कोमलता, सिरदर्द और जोड़ों या मसल्स में दर्द होना. 
• पेट में सूजन, भूख में वृद्धि और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल की परेशानी होना. 
• अचानक बुखार या गर्मी महसूस करना.
• सिर चकराना और बेहोश होना.
• त्वचा की समस्याएं भी हो सकती हैं, जैसे मुंहासे, सूजन और खुजली या घावों का बिगड़ना.
• दर्दनाक मासिक धर्म का होना.

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पीएमडीडी का सही कारण ज्ञात नहीं है, लेकिन पीएमडीडी प्रत्येक मासिक धर्म चक्र के साथ होने वाले सामान्य हार्मोन परिवर्तनों की असामान्य प्रतिक्रिया हो सकती है. हार्मोन परिवर्तन से सेरोटोनिन की कमी हो सकती है. सेरोटोनिन मस्तिष्क और आंतों में स्वाभाविक रूप से पाया जाने वाला ऐसा पदार्थ है, जो रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है और मूड को प्रभावित कर सकता है. साथ ही शारीरिक लक्षण पैदा कर सकता है. आइए विस्तार से जानें प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर के कारणों के बारे में -

कुछ दर्द निवारक दवाइयां जैसे एस्पिरिन, इबुप्रोफेन, और नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) पीएमडीडी के दौरान होने वाले सिरदर्द, स्तन कोमलता, पीठ दर्द और ऐंठन जैसे लक्षणों को कम कर सकते हैं. आइए विस्तार से जानें, प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर के इलाज के बारे में-

• कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि विटेक्सि एग्नस कास्टस जड़ी-बूटी जिसे निर्गुण्डी भी कहा जाता है, प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर के लिए अच्छी है, लेकिन इसके इस्तेमाल से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें. 
• विटामिन की खुराक बढ़ाने, एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं और एंटीडिप्रेसंट दवाओं से पीएमडीडी के लक्षणों को कम किया जा सकता है. 
• रिलैक्सेशन थेरेपी, मेडिटेशन, रिफ्लेक्सोलॉजी और योग भी पीएमडीडी में राहत दे सकते हैं, लेकिन इनका व्यापक रूप से अध्ययन नहीं किया गया है. 
• चीनी, नमक व कैफीन का सेवन कम करना, प्रोटीन की मात्रा बढ़ाना और व्यायाम, तनाव प्रबंधन तकनीक और मासिक धर्म को पॉजिटिव तरीके से देखने में मदद मिल सकती है. 
• ऐसी गतिविधियां करें जो तनाव को दूर करती हैं, जैसे पढ़ना, मूवी देखना, टहलने जाना या स्नान करना या अपना कोई पसंदीदा काम करना.

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प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर एक स्वास्थ्य समस्या है. पीएमडीडी माहवारी शुरू होने से पहले या दो सप्ताह में गंभीर चिड़चिड़ापन, डिप्रेशन या चिंता का कारण बनती है. प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर के लक्षण कुछ समय या लंबे समय तक भी रह सकते हैं, इसलिए लक्षण बिगड़ने या लंबे समय तक रहने पर जल्द से जल्द इलाज करवाने की सलाह दी जाती है. कुछ दवाइयों के सेवन से इसके लक्षणों को कम कर सकते हैं. किसी भी प्रकार की दवाइयों के सेवन से पहले डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी हैं.

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