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गले में खराश अक्सर एलर्जी या फ्लू के कारण हो जाती। ऐसे में आपको गले में दर्द होता है और कुछ भी खाने या पीने का मन नहीं करता। अगर आपके गले में ज्यादा खराश है तो अपने डॉक्टर के पास अवश्य जाएं, लेकिन अगर खराश कम या हल्की है तो आपकी समस्या कुछ घरेलू उपाय से भी दूर हो सकती है। इस लेख में हमने आपको गले की खराश के लिए कुछ बेहतरीन घरेलू उपाय बताये हैं। इन उपायों की मदद से आप गले की खराश कुछ ही दिनों में ठीक कर सकते हैं।

(और पढ़ें - गले में खराश का कारण)

तो आइये आपको बताते हैं गले की खराश के घरेलू उपाय, नुस्खे और तरीके -   

  1. गले में खराश ठीक करने के घरेलू उपाय - Gale me kharash theek karne ke gharelu upay
  2. गले की खराश को कैसे दूर करें - Gale ki kharash kaise dur kare
  3. गले की खराश के घरेलू नुस्खे - Gale ki kharash ke gharelu nuskhe
  4. गले की खराश को ठीक करने के लिए टिप्स - Gale ki kharash ko theek karne ke liye tips

गले में खराश के लिए गर्म पानी और नमक का इस्तेमाल करें - Gale me kharash ke liye garam pani aur namak ka istemal kare

गुनगुने पानी में नमक डालकर गरारे करने से गले की खराश से काफी आराम मिलता है। यह गले के कीटाणु को भी मारने में मदद करता है।

गरारे करने के लिए गुनगुना पानी और नमक का इस्तेमाल कैसे करें –

सामग्री -

  1. एक ग्लास गुनगुना पानी। (और पढ़ें - गुनगुना पानी पीने के फायदे)
  2. एक चम्मच नमक।

बनाने व उपयोग करने का तरीका –

  • सबसे पहले नमक और गुनगुने पानी को एक साथ मिला लें।
  • अब मिश्रण का एक घूंट मुंह में लें और दस सेकेंड के लिए गरारे करें।
  • फिर पानी को थूक दें।
  • इस बात का ध्यान रखें कि आपने पानी को निगलना नहीं है।
  • इस प्रक्रिया को पूरे दिन में दो से तीन बार दोहराएं।

नोट - जब भी गरारे करें तभी नया मिश्रण का इस्तेमाल करें।

(और पढ़ें - गले के कैंसर के लक्षण)

गले में खराश से बचने का उपाय है शहद - Gale me kharash se bachne ka upay hai shehad

शहद खाने में बेहद स्वादिष्ट होता है जिसे अन्य सामग्रियों के साथ मिलाकर गले की खराश के लिए इस्तेमाल किया जाता है। शहद दर्द से राहत दिलाता है और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। एक साल से कम उम्र के बच्चों को शहद से बना मिश्रण न दें और जिन्हें शुगर की समस्या है वो इस उपाय का उपयोग न करें।

गले में खराश के लिए शहद का इस्तेमाल कैसे करें -

सामग्री -

एक बड़ा चम्मच शहद। (और पढ़ें - शहद के फायदे)

बनाने व उपयोग करने का तरीका

  1. आप एक बड़ा चम्मच शहद को रोजाना सुबह ले सकते हैं।
  2. इसके अलावा रोजाना गुनगुने पानी में एक बड़ा चम्मच शहद मिलाकर भी पी सकते हैं।

(और पढ़ें - सर्दी जुकाम के लक्षण

गले की खराश को दूर करने के लिए अदरक की चाय पियें - Gale ki kharash ko dur karne ke liye adrak ki chai piye

गले की खराश को ठीक करने के लिए आप रोजाना गर्म अदरक की चाय पी सकते हैं। इस चाय को पीने से गले में दर्द, खराश, जलन आदि की समस्या कम हो सकती है।

अदरक की चाय का इस्तेमाल कैसे करें -

सामग्री –

  1. आधा टुकड़ा अदरक। (और पढ़ें - अदरक के फायदे)
  2. एक ग्लास पानी।
  3. आधा बड़ा चम्मच शहद।
  4. एक छोटा चम्मच नींबू का जूस। (और पढ़ें - नींबू के फायदे)

बनाने व उपयोग करने का तरीका

  1. सबसे पहले अदरक के छिलके को छील लें और फिर उसे घिसलें। 
  2. अब बर्तन में पानी को गर्म करें और गर्म होने के बाद गैस को बंद कर दें।
  3. फिर एक बड़ी चम्मच अदरक को गर्म पानी में डालें और अब बर्तन को ढक दें।
  4. अब दस मिनट के लिए बर्तन को ऐसे ही ढककर रखें।
  5. फिर बर्तन में शहद और नींबू का जूस डालें और पूरे मिश्रण को अच्छे से चलाने के बाद पी जायें।
  6. अगर मिश्रण बचा हुआ है तो इसे आप फिर से गर्म कर सकते हैं या ठंडा भी पी सकते हैं।

(और पढ़ें - सर्दी जुकाम के घरेलू उपाय

गले में खराश का उपाय है मुलेठी - Gale mein kharash ka upay hai mulethi

मुलेठी का इस्तेमाल कई समय से किया जा रहा है। मुलेठी में एस्पिरिन के गुण होते हैं जो गले की खराश और गले के दर्द से राहत दिलाते हैं। एक रिसर्च का कहना है कि अगर आप मुलेठी का इस्तेमाल पानी में डालकर गरारे करने के लिए करते हैं तो यह गले की खराशों को कुछ ही दिनों में ठीक कर देता है। अमरीका के “नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंटरी और इंटीग्रेटिव हैल्थ” के अनुसार गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को इस उपाय का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।

(और पढ़ें - बंद नाक के लक्षण)

गले की खराश का नुस्खा है पुदीने की चाय - Gale ki kharash ka nuskha hai pudine ki chai

पुदीना गले को साफ करने में मदद करता है। पुदीने में मेंथोल होता है जो बलगम को पतला करता है और गले की खराश व कफ से राहत दिलाता है। पुदीने में सूजनरोधी, एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं जो गले से संबंधित परेशानी से आराम दिलाते हैं। आप पुदीने की पत्तियों को बाजार से खरीदकर घर में भी पुदीने की चाय तैयार कर सकते हैं।

पुदीने का इस्तेमाल कैसे करें -

सामग्री -

  1. मुट्ठीभर पुदीने की पत्तियां। (और पढ़ें - पुदीने के फायदे)
  2. एक ग्लास पानी।

बनाने व उपयोग करने का तरीका -

  1. सबसे पहले मुट्ठीभर पुदीने की पत्तियां लें।
  2. अब एक ग्लास पानी को किसी बर्तन में डालकर गर्म कर लें।
  3. पानी गर्म होने के बाद उसमें पुदीने की पत्तियों को डाल दें।
  4. तीन से पांच मिनट तक पानी को गर्म होने दें।
  5. अब पानी को छानकर पी लें।
  6. पूरे दिन में एक से दो बार इस मिश्रण को जरूर पियें।

(और पढ़ें - बंद नाक खोलने के उपाय

गले की खराश के लिए दालचीनी का उपयोग करें - Gale ki kharash ke liye dalchini ka upyog kare

दालचीनी बेहद ही खुशबूदार और स्वादिष्ट मसाला है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल के गुण होते हैं। सर्दी-जुकाम और फ्लू के लिए यह बहुत ही पुराना उपाय है। दालचीनी आप हर्बल चाय या काली चाय में मिलाकर भी पी सकते हैं। यहाँ आपको दालचीनी और बादाम के दूध से बना मिश्रण बताया है जो आपके गले की खराश को काफी आराम देगा।

सामग्री -

  1. आधा कप बादाम का दूध।
  2. एक छोटा चम्मच दालचीनी पाउडर। (और पढ़ें - दालचीनी के फायदे)
  3. आधा छोटी चम्मच बेकिंग सोडा।
  4. एक छोटा चम्मच शहद।

बनाने व उपयोग करने का तरीका -

  1. सबसे पहले एक बर्तन में दालचीनी और बेकिंग सोडा को मिला लें।
  2. अब बादाम का दूध इसमें मिलाएं और फिर पूरे मिश्रण को अच्छे से चला लें।
  3. अब पूरे मिश्रण को गर्म होने के लिए रख दें और तब तक गर्म करें जब तक मिश्रण में उबाल न आ जाये।
  4. अब गैस से बर्तन को हटा लें।
  5. फिर मिश्रण में शहद को डाल दें।
  6. पूरे मिश्रण को अच्छे से चलाने के बाद पी जायें।
  7. इस उपाय का इस्तेमाल पूरे दिन एक से दो बार जरूर करें।   

(और पढ़ें - कफ निकालने के उपाय

गले की खराश के लिए उपाय है सेब का सिरका - Gale ki kharash ke liye upay hai seb ka sirka

सेब के सिरके में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। कई शोध का कहना है कि इसके एंटीमाईक्रोबियल गुण संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। इसके एसिडिक गुण गले में जमा बलगम को पतला करते हैं और बैक्टीरिया को बढ़ने से रोकते हैं।

सेब के सिरके का इस्तेमाल कैसे करें -

सामग्री -

  1. दो से तीन बड़ा चम्मच सेब का सिरका। (और पढ़ें - सेब के सिरके के फायदे)
  2. एक ग्लास पानी।

बनाने व उपयोग करने का तरीका -

  1. सबसे पहले दो से तीन चम्मच सेब के सिरके को एक ग्लास पानी में मिला लें।
  2. फिर पानी को मुंह में लें और उससे गरारे करना शुरू करें।
  3. कुछ सेकेंड तक गरारे करने के बाद पानी को थूक दें। 
  4. फिर से पानी मुंह में लें और यही प्रक्रिया हर घंटे दो बार दोहरायें।

(और पढ़ें - खांसी के लक्षण

गले में खराश से छुटकारा पाने के लिए कैमोमाइल चाय पियें - Gale me kharash se chutkara pane ke liye chamomile chai piye

कैमोमाइल चाय किसी भी समस्या से काफी जल्दी आराम दिलाती है। कई सदियों से इसका इस्तेमाल चिकित्सीय इलाज के लिए किया जा रहा है। इसमें सूजनरोधी, एंटीऑक्सीडेंट्स और एस्ट्रीजेंट्स के गुण होते हैं। कुछ शोध का कहना है कि कैमोमाइल को सूंघने से सर्दी-जुकाम के लक्षण जैसे गले की खराश से काफी आराम मिलता है। कैमोमाइल चाय पीने से आपके स्वास्थ्य को भी कई लाभ मिलते हैं। कैमोमाइल चाय से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता उत्तेजित होती है, इस तरह आपका शरीर बैक्टीरिया से लड़ पाता है और गले की खराश की परेशानी को कम कर देता है।  

(और पढ़ें - खांसी के लिए घरेलू उपाय)

गले में खराश के लिए ज्यादा से ज्यादा पेय पदार्थ पियें - Gale me kharash ke liye laung ka prayog kare

गले में खराश की समस्या के साथ-साथ दर्द भी महसूस होता है और कुछ भी निगलने में बेहद परेशानी होती है। इस समस्या में कोई भी आहार खाने की बजाए ज्यादा से ज्यादा पेय पदार्थ पियें। ज्यादा से ज्यादा पानी पीने से या कोई भी पेय पदार्थ पीने से गले की श्लेष्मा झिल्ली को हाइड्रेटेड रखने में मदद मिलेगी और गले में खराश की परेशानी भी दूर होगी। इसके अलावा आप कोई भी हर्बल चाय पी सकते हैं जैसे बिच्छू बूटी से बनी चाय, मुलेठी, लाल तिपतिया घास (red clover), कैमोमाइल, स्लिपरी एल्म आदि।

(और पढ़ें - सूखी खांसी का इलाज)

गले की खराश को ठीक करने के लिए सूप पियें - Gale me kharash ko theek karne ke liye soup piye

सूप गले की खराश और दर्द को दूर करने का बहुत ही बेहतरीन तरीका है। साथ ही, जब आप बीमार पड़ते हैं तो सूप की मदद से आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होती। सूप में आप लहसुन को भी मिला सकते हैं, क्योंकि इसमें बायोएक्टिव कम्पाउंड होते हैं जो बीमार व्यक्ति को कई लाभ देने में मदद करते हैं। इसके अलावा आप सूप में कई सब्जियां भी मिलाकर खा सकते हैं। अगर आप शाकाहारी हैं तो सब्जियों का सूप बनाकर पियें और अगर आप मांसाहारी हैं तो चिकन सूप बनाकर पी सकते हैं।

(और पढ़ें - खांसी में क्या खाएं)

गले की खराश को ठीक करने के लिए कुछ फायदेमंद टिप्स -

  1. गले की खराश को कम करने के लिए धूम्रपान न करें। (और पढ़ें - सिगरेट कैसे छोड़ें)
  2. ज्यादा से ज्यादा पानी पियें।
  3. कैफीन को कम मात्रा में लें या बिल्कुल भी न लें।
  4. शराब का सेवन कम करें या बिल्कुल भी न करें।
  5. एलर्जी वाले मौसम में बाहर कम निकलें। (और पढ़ें - एलर्जी होने पर क्या करें)
  6. सर्दी-जुकाम और फ्लू वाले मौसम में समय-समय पर हाथ धोते रहें।

गले में खराश ठीक करने के लिए उपाय और नुस्खे से जुड़े सवाल और जवाब

सवाल 2 दिन पहले

मुझे 2 दिन से गले में खराश, खांसी और जुकाम भी है। मैं इससे काफी परेशान हूं, ठीक से बोल भी नहीं पा रहा हूं। मुझे जल्द ठीक होने के लिए कोई उपाय बताएं?

Dr. Mayank Yadav MBBS, सामान्य चिकित्सा

गले में खराश से छुटकारा पाने के लिए आप लहसुन का इस्तेमाल कर सकते हैं। लहसुन में प्राकृतिक एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जिसमें एलिसिन, ऑर्गेनिक सल्फर यौगिक पाया जाता है और यह संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। नियमित रूप से लहसुन का उपयोग करने से कोल्ड वायरस को रोकने में मदद मिलती है। दादी, नानी के घरेलू नुस्खों में गले की खराश को दूर करने के लिए लहसुन शामिल होता था। क्योंकि लहसुन को कई तरह के उपचार के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। लहसुन के सेवन के बाद, मुंह की गंध (एंजाइमों) से बचने और अपनी सांस को बेहतर बनाने के लिए आप दांतों को ब्रश कर सकते हैं।

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