सभी महिलाएं अपने जीवन में विभिन्न चरणों से गुजरती हैं. इसमें मासिक धर्म शुरू होना, प्रेगनेंसी, प्रसव और मेनोपॉज आदि शामिल हैं. मेनोपॉज ऐसी स्थिति है, जिसमें महिलाओं के शरीर में हार्मोन का स्तर कम होने लगता है. महिलाओं में मेनोपॉज 45 से 55 की उम्र के बीच शुरू होता है. इस स्थिति में महिलाओं को कई शारीरिक बदलावों का सामना करना पड़ता है. मेनोपॉज में मासिक चक्र में परिवर्तन, हॉट फ्लैशेस, मूड स्विंगअनिद्रा जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं, लेकिन मेनोपॉज में बालों का झड़ना आम होता है.

आज इस लेख में आप मेनोपॉज में बाल झड़ने के कारणों और इसकी रोकथाम के तरीकों के बारे में जानेंगे -

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  1. मेनोपॉज में बाल झड़ने के कारण
  2. मेनोपॉज में बाल झड़ने के रोकथाम के तरीके
  3. सारांश
  4. मेनोपॉज में बाल झड़ने के कारण व इलाज के डॉक्टर

मेनोपॉज के दौरान अधिकतर महिलाओं को बाल झड़ने की समस्या का सामना करना पड़ता है. मेनोपॉज में बालों का झड़ना, हार्मोनल बदलाव से संबंधित होता है, लेकिन इसके अलावा भी कई ऐसे कारण हो सकते हैं, जिनकी वजह से मेनोपॉज में बाल झड़ सकते हैं -

  1. हार्मोन का कम उत्पादन
  2. तनाव में रहना
  3. खराब लाइफस्टाइल
  4. मेडिकल कंडीशन
  5. पोषक तत्वों की कमी

हार्मोन का कम उत्पादन

कई रिसर्च में साबित हो चुका है कि मेनोपॉज के दौरान बालों का झड़ना हार्मोनल असंतुलन के कारण हो सकता है. खासकर एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का कम उत्पादन मेनोपॉज में हेयर फॉल से संबंधित हो सकता है. दरअसल, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन बालों को तेजी से बढ़ने में मदद करते हैं. जब इन हार्मोन्स का लेवल कम होने लगता है, तो बाल पतले होने लगते हैं और धीरे-धीरे झड़ने लगते हैं. 

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तनाव में रहना

मेनोपॉज के दौरान एस्ट्रोजन हार्मोन का उत्पादन कम होने लगता है. यह मस्तिष्क को प्रभावित करता है, इससे चिंता और डिप्रेशन हो सकता है. जब मेनोपॉज में महिला बहुत अधिक तनाव लेने लगती है, तो भी बालों का झड़ना शुरू हो सकता है. इसलिए, तनाव को भी मेनोपॉज के दौरान होने वाले हेयर फॉल का एक कारण माना जा सकता है.

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खराब लाइफस्टाइल

स्वस्थ रहने के लिए एक्टिव रहना जरूरी होता है. अकसर मेनोपॉज में शारीरिक बदलाव होने के कारण महिलाएं थकान या कमजोरी महसूस कर सकती हैं. ऐसे में बैठे रहना या लेटना पसंद करती हैं. इस तरह की इनएक्टिव लाइफस्टाइल भी बालों के झड़ने का कारण बन सकती है.

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मेडिकल कंडीशन

अगर मेनोपॉज के दौरान आप किसी हेल्थ कंडीशन से जूझ रही हैं, तो भी बालों का झड़ना शुरू हो सकता है. हाइपरथायरायडिज्म, डिप्रेशन, हृदय रोगरूमेटाइड आर्थराइटिस और ऑटोइम्यून बीमारियों का इलाज करने वाली दवाइयों के कारण बाल झड़ सकते हैं.

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पोषक तत्वों की कमी

बालों को स्वस्थ रखने और बालों का विकास करने के लिए पोषक तत्वों का सेवन करना जरूरी होता है. जब मेनोपॉज के दौरान शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगती है, तो बाल झड़ने शुरू हो सकते हैं. प्रोटीनविटामिनमिनरल और फैटी एसिड जैसे पोषक तत्वों की कमी होने पर हेयर फॉल हो सकता है.

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मेनोपॉज के दौरान कुछ महिलाओं के बाल सामान्य तरीके से झड़ते हैं, तो कुछ के बाल काफी अधिक टूटने लगते हैं. ऐसे में अगर आप भी मेनोपॉज से गुजर रही हैं, तो कुछ उपायों को फॉलो करके बालों को झड़ने से रोक सकती हैं. मेनोपॉज के दौरान बालों को झड़ने से रोकने के उपाय निम्न हैं -

  1. तनाव कम करें
  2. पैदल चलें
  3. हेल्दी डाइट लें
  4. हाइड्रेट रहें
  5. बालों की सही देखभाल करें

तनाव कम करें

मेनोपॉज में तनाव के कारण भी हेयर फॉल होता है. ऐसे में तनाव को कम करना जरूरी होता है. इसके लिए आप योगमेडिटेशन व एक्सरसाइज कर सकती हैं. ब्रीदिंग एक्सरसाइज तनाव को कम करने में काफी मददगार हो सकती है. इससे तनाव कम होगा और बाल झड़ने बंद होने लगेंगे.

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पैदल चलें

वॉक करने की आदत हर व्यक्ति को जरूर डालनी चाहिए. वॉक करने से हार्मोनल संतुलन बना रहता है. साथ ही बालों का झड़ना भी बंद हो जाता है. रोजाना वॉक करने से स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा मिलता है. वॉक के साथ ही लाइफस्टाइल में एक्सरसाइज या वर्कआउट भी जरूर करें. 

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हेल्दी डाइट लें

हेल्दी डाइट लेने से भी मेनोपॉज के दौरान होने वाले हेयर फॉल को काफी हद तक रोका जा सकता है. अगर मेनोपॉज में बाल झड़ रहे हैं, तो अपनी डाइट में साबुत अनाजफल और सब्जियों को शामिल करें. इसके साथ ही ऑलिव ऑयल और तिल के तेल का सेवन भी करें. बालों को स्वस्थ रखने के लिए आप विटामिन-बी6, फैटी एसिड, प्रोटीन और फोलिक एसिड से भरपूर डाइट ले सकते हैं. इससे आपको काफी लाभ मिलेगा.

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हाइड्रेट रहें

हाइड्रेट रहना संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए जरूरी होता है. मेनोपॉज में बालों को झड़ने से रोकने के लिए भी शरीर को हाइड्रेट रखने की जरूरत होती है. इसके लिए रोजाना 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं. इसके अलावा अन्य लिक्विड डाइट भी जरूर लेनी चाहिए.

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बालों की सही देखभाल करें

बालों की सही देखभाल करके भी मेनोपॉज के दौरान होने वाले हेयर फॉल को रोका जा सकता है. 

  • बालों को नैचुरल तरीके से धोएं.
  • बालों पर हेयर ड्रायर, हेयर स्ट्रेटनर का यूज करने से बचें.
  • बालों पर डाई करने के लिए नैचुरल कलर चूज करें.
  • स्कैल्प और बालों को पोषण देने के लिए कंडीशनर का उपयोग करें.
  • स्विमिंग करते समय कैप जरूर पहनें. क्लोरीन बालों के टूटने का कारण बन सकता है.
  • धूल, धूप और प्रदूषण से बालों को बचाकर रखें.
  • बालों को जड़ से मजबूत बनाने के लिए हेयर ऑयलिंग जरूर करें.

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हर महिला को उम्र के एक पड़ाव में पहुंचने के बाद मेनोपॉज से गुजरना पड़ता है. मेनोपॉज में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का लेवल कम होने लगता है, इससे बाल झड़ने शुरू हो सकते हैं. इसके अलावा, तनाव और असक्रिय जीवनशैली भी मेनोपॉज में बाल झड़ने का कारण बन सकते हैं. ऐसे में अगर आप भी मेनोपॉज के दौर में हैं, तो हेल्दी डाइट और तनाव कम करने से बालों को झड़ने से रोक सकती हैं. अगर बाल बहुत अधिक झड़ रहे हैं, तो डॉक्टर से संपर्क किया जा सकता है. 

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