खाली पेट केला खाने के फायदे नुकसान - Eating banana on empty stomach in hindi

अगर आपको गंभीर ऐसिडिटी की समस्या रहती है खासकर गर्भावस्था के दौरान तो आप खाली पेट केले का सेवन कर सकते हैं। केला कम एसिड वाला फल है जो उत्तेजित ग्रासनली (इसोफैजियल) की परत में एक कोटिंग कर देता है जिससे एसिड रिफ्लक्स का सामना कर रहे लोगों को कुछ राहत मिलती है। केले में फाइबर की मात्रा भी अधिक होती है जिस कारण, यह आपके पाचन तंत्र को मजबूत करने में भी मदद करता है- जो अपच को दूर करने में मददगार है। केले में पाया जाने वाला एक घुलनशील फाइबर पेक्टिन है, जो पाचन तंत्र के माध्यम से पेट की सामग्री को स्थानांतरित करने में मदद करता है।

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अगर आप सुबह उठते के साथ वर्कआउट करते हैं तो बेहतर यही होगा कि आप खाली पेट वर्कआउट न करें। आप चाहें तो वर्कआउट से करीब 45 मिनट पहले एक मीडियम साइज के केले का सेवन कर लें। केले में कार्बोहाइड्रेट्स, शुगर और स्टार्च की मात्रा अधिक होती है जो शरीर को ऊर्जा देने का काम करता है। वर्कआउट से पहले केला खा लेने से वर्कआउट के दौरान आपको भूख नहीं लगेगी। वर्कआउट से पहले केला खाना, 8-9 घंटे से भूखे शरीर को इंधन देने के समान है ताकि शरीर वर्कआउट के लिए तैयार हो जाए। पर्याप्त मात्रा में कुछ खाए बिना अगर आप वर्कआउट करने लग जाएंगे तो आपका ब्लड शुगर लेवल बहुत कम हो जाएगा जिससे वर्कआउट करते समय चक्कर आ सकता है।

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अगर किसी वजह से आपका सुबह का नाश्ता समय से नहीं बन पाता और ब्रेकफास्ट में देर हो जाती है तो आप अपनी भूख को शांत करने के लिए खाली पेट केले का सेवन कर सकते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर केला आपको इंस्टेंट एनर्जी देने का काम करेगा।

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अगर आप हर सुबह खाली पेट एक केला खा रहे हैं और इसके बारे में बहुत अच्छा महसूस कर रहे हैं, क्योंकि केला पोषण से भरपूर पावर-पैक्ड खाद्य पदार्थ है तो आपकी सोच गलत है। खाली पेट केला खाने से यह आपके हृदय की सेहत को प्रभावित कर सकता है। केले में मैग्नीशियम और पोटैशियम की मात्रा काफी अधिक होती है और अगर खाली पेट केले का सेवन किया जाए तो आपके खून में इन दो पोषक तत्वों की अधिकता हो सकती है जिससे आपके दिल को नुकसान पहुंच सकता है।

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सुबह के नाश्ते में केला खाना या फिर खाली पेट केला खाने का विचार ठीक नहीं है। यह सच है कि केले में पोटैशियम, फाइबर और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है लेकिन यह भी सच है कि केला ऐसिडिक होता है इसमें बहुत अधिक चीनी (नैचरल शुगर) होती है। खाली पेट ऐसिडिक खाद्य पदार्थ का सेवन करने से आंतों में समस्या हो सकती है जिससे पाचन तंत्र प्रभावित हो सकता है।

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सुबह के नाश्ते के तौर पर खाली पेट सिर्फ केला खाना सही नहीं माना जाता क्योंकि केले में करीब 25 प्रतिशत चीनी होती है और यह मामूली रूप से अम्लीय यानी ऐसिडिक भी होता है। ऐसे में खाली पेट केला खाने पर आपको तुरंत ऊर्जा तो मिलेगी लेकिन वह अस्थायी होगी और जल्द ही आपको थकान और सुस्ती महसूस होने लगेगी और फिर से भूख लगने लग जाएगी। इतना ही नहीं खाली पेट केला खाने के बाद क्रेविंग्स यानी तीव्र इच्छा बढ़ जाती है जो बाद में ओवरईटिंग का कारण बनता है।

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