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डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जिसमें आपका शरीर शर्करा के अणुओं का इस्तेमाल नहीं कर पाता है। इन अणुओं के माध्यम से आपके शरीर में ऊर्जा बनती है, जिससे आपके शरीर को सही तरीके से काम करने के लिए ऊर्जा मिलती है। इसके अलावा मोटापे में भी शुगर की बीमारी के लक्षण होते हैं, क्योंकि इस दौरान या तो आपके शरीर में इंसुलिन का निर्माण कम हो जाता है या आपका शरीर उपस्थित इन्सुलिन का प्रयोग नहीं कर पाता है।
कृपया यहां दिए लिंक पर क्लिक करें और डायबिटीज का आयुर्वेदिक इलाज जानें।
जब आप डायबिटीज से ग्रसित होते हैं, तो डॉक्टर आपको एक खास डाइट प्लान अपनाने की सलाह देते हैं। ऐसी स्थिति में आपको ऐसे डाइट प्लान का चुनाव करना चाहिए, जो आपके लिए हानिकारक न हो और शुगर को भी कम करे, साथ ही आपके क्षेत्रीय आहार से परिपूर्ण हो।
आज इस लेख में हम डायबिटीज से ग्रसित लोगों के लिए लेकर आए हैं बेहद आसान डाइट चार्ट -
- डायबिटीज डाइट प्लान उत्तर भारतीय भोजन पर - North Indian Diet plan for Diabetes in Hindi
- मधुमेह आहार चार्ट पूर्वी भारतीय भोजन पर - East Indian Diet plan for Diabetes in Hindi
- डायबिटीज डाइट चार्ट पश्चिम भारतीय भोजन पर - West Indian Diet plan for Diabetes in Hindi
- शुगर की बीमारी के लिए डाइट प्लान दक्षिण भारतीय भोजन पर - South Indian Diet plan for Diabetes in Hindi
- मधुमेह आहार प्लान के फायदे - Benefits of sugar control diet in hindi
- सारांश
डायबिटीज डाइट प्लान उत्तर भारतीय भोजन पर - North Indian Diet plan for Diabetes in Hindi
| भोजन | क्या खाएं |
| सुबह - सुबह |
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| सुबह का नास्ता |
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| मध्य आहार |
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दोपहर का भोजन |
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शाम का नाश्ता |
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रात का भोजन |
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सोने से पहले |
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(और पढ़ें - डायबिटीज में परहेज)
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मधुमेह आहार चार्ट पूर्वी भारतीय भोजन पर - East Indian Diet plan for Diabetes in Hindi
| भोजन | क्या खाएं |
| सुबह-सुबह |
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| सुबह का नाश्ता | |
| मध्य आहार | |
| दोपहर का भोजन | |
|
शाम का नाश्ता
|
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| रात का भोजन | |
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रात को सोने से पहले |
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(और पढ़ें - डायबिटीज में क्या खाना चाहिए)
डायबिटीज डाइट चार्ट पश्चिम भारतीय भोजन पर - West Indian Diet plan for Diabetes in Hindi
| भोजन | क्या खाएं |
| सुबह-सुबह |
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| सुबह का नाश्ता |
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| मध्य आहार |
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| दोपहर का भोजन |
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| शाम का नाश्ता |
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रात का भोजन |
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रात को सोने से पहले |
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(और पढ़ें - डायबिटीज के लिए योगासन)
यहां समान श्रेणी की दवाएं देखें
शुगर की बीमारी के लिए डाइट प्लान दक्षिण भारतीय भोजन पर - South Indian Diet plan for Diabetes in Hindi
| भोजन | क्या खाएं |
| सुबह-सुबह |
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सुबह का नाश्ता |
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| मध्य आहार |
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| दोपहर का भोजन |
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शाम का नाश्ता |
|
| रात का भोजन |
|
| सोने से पहले |
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मधुमेह आहार प्लान के फायदे - Benefits of sugar control diet in hindi
डायबिटीज के इस डाइट चार्ट में हमने ऐसे खाद्य पदार्थों का चुनाव किया है, जो मधुमेह से ग्रसित लोगों के लिए बहुत स्वास्थ्यवर्धक है। इन खाद्य पदार्थों में ऐसे पोषक तत्व हैं जो आपकी रोज के पोषक तत्वों की आवश्यकता की पुर्ति कर सकें। इसके साथ ही ये पोषक तत्व आपके शरीर के ब्लड शुगर को नियत्रित रखने में मदद करेंगे, साथ ही मधुमेह सम्बंधित अन्य समस्याओं से भी बचाव करने में भी मदद करेंगे। अपने भोजन को बनाते समय तेल एवं नमक की मात्रा का प्रयोग कम हो इस पर पूरा ध्यान दें। मधुमेह के दौरान वजन को संतुलित बनाए रखना बेहद मुश्किल होता है, क्योंकि इस दौरान आपको बहुत अधिक भूख लगती है। इसी वजह से हमने आपके लिए भोजन को सात भागों में विभाजित किया है।
(और पढ़ें - शुगर का आयुर्वेदिक इलाज)
अपने दिन की शूरूआत डीटॉक्स ड्रिंक के साथ करना बहुत अच्छा होता है। इससे आपको अपने शरीर से अवशिष्ट पदार्थ को बाहर निकालने में मदद मिलती है और पाचन शक्ति भी मजबूत होती है। इसके साथ ही साथ यह कब्ज की समस्या से भी राहत दिलाती है और ये मेटाबोलिज़्म को भी अधिक सक्रिय बनाती है। सुबह का नाश्ता पूरे दिन का मुख्य भोजन होता है। इसलिए रोजाना भरपूर नाश्ता करें, इससे आपके शरीर को भरपूर उर्जा मिलेगी। रोजाना कम से कम 2 मौसमी फल, दूध और 4-6 कटोरी सब्जी जरूर खाएं। इससे आपके शरीर को भरपूर विटामिन, खनिज और फाइबर मिलेगा।
रात को सोने से पहले दूध पीने से आधी रात में होने वाले हाइपोग्लाइसीमिया से बच सकते हैं और इससे नींद भी अच्छी आती है। इन सब से आपका वजन भी संतुलित बना रहेगा।
(और पढ़ें - मधुमेह रोगियों के लिए नाश्ता)
डायबिटीज के डाइट चार्ट के बारे में डॉ स्तुति खरे इस वीडियो में बता रही हैं -
सारांश
डायबिटीज होने पर उसे कंट्रोल करने के लिए डॉक्टर दवाइयां दे सकते हैं, लेकिन सिर्फ दवाइयां खाना ही काफी नहीं है। डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए अपनी डाइट पर भी ध्यान देने की जरूरत है। भारत के जिस किसी भी राज्य में आप रहते हैं, आप वहां खाई जाने वाली चीजों के अनुसार अपना डाइट प्लान बना सकते हैं। इसलिए, हमने इस लेख में 4 अलग तरह के डाइट प्लान बताए हैं।
