स्तंभन दोष (ईडी) एक आम समस्या है, जो दुनिया भर में लाखों पुरुषों को प्रभावित करती है. इस समस्या से ग्रस्त पुरुष के लिए सेक्स के समय पर्याप्त इरेक्शन पाना या उसे बनाए रखना मुश्किल होता है. वैसे तो वियाग्रा, सियालिस और लेविट्रा जैसी दवाएं ईडी के इलाज के लिए उपयोग की जाती हैं, लेकिन इस दवाओं के कुछ साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं. ऐसे में सेक्स के समय इरेक्शन आए और लंबे समय तक बना रहे, उसके लिए दवा की जगह कुछ आसान से टिप्स का इस्तेमाल किया जा सकता है, जैसे - अच्छी डाइट लेना, एक्सरसाइज करना, कैफीन लेना आदि.

आज इस लेख में आप विस्तार से जानेंगे कि बिना दवाओं के इरेक्शन कैसे प्राप्त किया जा सकता है -

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  1. इरेक्टाइल डिसफंक्शन क्या है?
  2. इरेक्टाइल डिसफंक्शन के कारण क्या हैं?
  3. बिना दवा के सख्त इरेक्शन पाने के 5 बेहतरीन तरीके
  4. सारांश
इरेक्शन प्राप्त करने के 5 आसान तरीके के डॉक्टर

जब सेक्स के समय पुरुष पार्टनर के पेनिस में इरेक्शन नहीं आता या फिर कम समय के लिए रहता है, तो इस स्थिति को इरेक्टाइल डिस्फंक्शन कहा जाता है. ऐसा शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और खराब लाइफस्टाइल जैसी विभिन्न कारकों के चलते हो सकता है. ईडी एक आम समस्या है, जो किसी भी उम्र के पुरुषों को प्रभावित कर सकती है, लेकिन अधिक उम्र के पुरुषों में यह समस्या आम पाई जाती है.

यहां ध्यान देने योग्य बात यह है कि सेक्स के दौरान समय से पहले इरेक्शन का खत्म हो सकता है. इसे ईडी नहीं माना जाता है, जब तक कि यह 4 हफ्ते या इससे अधिक समय तक रहे. इसलिए, अगर कोई यह लक्षण बार-बार और लंबे समय से अनुभव कर रहा है, तो यह ईडी हो सकता है.

(और पढ़ें - क्या इरेक्टाइल डिसफंक्शन का इलाज संभव है)

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स्तंभन दोष होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं. कुछ सामान्य कारण इस प्रकार हैं -

(और पढ़ें - इरेक्टाइल डिसफंक्शन की होम्योपैथिक दवा)

आइए, अब जानते हैं कि बिना दवा के ईडी की समस्या को खत्म कर लंबे समय तक इरेक्शन को कैसे बनाया रखा जा सकता है -

नियमित व्यायाम करें

रोज एक्सरसाइज करने से शरीर में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है. इससे ईडी का कारण बनने वाले हृदय रोग और मधुमेह के जोखिम को कम किया जा सकता है. साथ ही तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने में भी मदद मिल सकती है, जो ईडी को पैदा कर सकते हैं. इसलिए, रोज कम से कम 30 मिनट का हल्की एक्सरसाइज करें, जैसे - वॉकिंगरनिंग या साइकिल चलाना.

(और पढ़ें - कम उम्र में स्तंभन दोष का कारण)

हेल्दी डाइट लें

डाइट में फलोंसब्जियोंसाबुत अनाज और लीन प्रोटीन को शामिल करने से स्तंभन दोष को कम करने में मदद मिल सकती है. साथ ही हाई सैचुरेटेड फैट, ट्रांस फैट और कोलेस्ट्रॉल वाले खाद्य पदार्थों से बचें, जो हृदय रोग और मधुमेह के जोखिम को बढ़ा सकते हैं. इनकी जगह ओट्सकेलपालकसेबकेलाबादामअखरोट, बींस, चिकनअंडे, ग्रीक योगर्ट, ऑलिव ऑयलएवोकाडो आदि का सेवन करें.

(और पढ़ें - इरेक्टाइल डिसफंक्शन (स्तंभन दोष) की आयुर्वेदिक दवा)

कैफीन

2005 के एक रिसर्च में दावा किया गया है कि रोज सीमित मात्रा में कैफीन को लेने से शरीर में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है. साथ ही मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं, जिससे इरेक्शन पाने में मदद मिल सकती है. इस अगर पसंद हो, तो ब्लैक टी, बिना चीनी की चाय या अन्य कैफीन ड्रिंक्स का सेवन किया जा सकता है.

(और पढ़ें - इरेक्टाइल डिसफंक्शन के लिए एक्यूपंक्चर के फायदे)

स्वस्थ वजन

अधिक वजन या मोटापा हृदय रोग और मधुमेह के जोखिम को बढ़ाकर स्तंभन दोष में योगदान कर सकता है. स्वस्थ वजन बनाए रखने से ईडी के जोखिम को कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है.

(और पढ़ें - स्तंभन दोष के लिए इंजेक्शन)

पर्याप्त नींद

2005 की एक स्टडी के अनुसार, पर्याप्त नींद न लेने से स्लीप एपनिया या अन्य स्लीप डिसऑर्डर की समस्या हो सकती है, जिससे ईडी की समस्या बढ़ सकती है. 2019 की भी एक मेडिकल स्टडी में दावा किया गय है कि पूरी नींद न लेने से आर्टरी में प्लाक बनने लगता है. इससे ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है और सेक्स के समय इरेक्शन प्राप्त करने में परेशानी होती है. 

(और पढ़ें - टेम्परेरी इरेक्टाइल डिस्फंक्शन का इलाज)

धूम्रपान व शराब छोड़ें

धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है और रक्त प्रवाह को कम कर सकता है, जो स्तंभन दोष में योगदान कर सकता है. साथ ही शराब पीने से यौन रोग संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए, धूम्रपान व शराब को छोड़ने से रक्त प्रवाह में सुधार और ईडी के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है.

(और पढ़ें - क्या इरेक्टाइल डिसफंक्शन हृदय रोग का संकेत है)

इरेक्टाइल डिसफंक्शन एक आम समस्या है जो किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है. इसलिए, ईडी के इलाज के लिए अक्सर दवाओं का उपयोग किया जाता है, जबकि लाइफस्टाइल में बदलाव लाकर और अच्छी डाइट की मदद से बिना दवा के स्तंभन दोष को ठीक करने में मदद मिल सकती है. इसलिए, अगर कोई ईडी का अनुभव कर रहा है, तो उसे अच्छी डाइट लेने चाहिए और नियमित रूप से एक्सरसाइज करनी चाहिए.

(और पढ़ें - स्तंभन दोष में क्या खाएं)

Dr. Anurag Kumar

Dr. Anurag Kumar

पुरुष चिकित्सा
19 वर्षों का अनुभव

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