क्या खाने से रंग गोरा होता है? - What to eat for skin whitening in Hindi

स्ट्रॉबेरी कई आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होती है. इसमें संतरे की तुलना में अधिक विटामिन-सी मौजूद होता है. विटामिन-सी को स्किन के लिए लाभकारी माना गया है. कोलेजन उत्पादन के लिए विटामिन-सी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है, जो त्वचा की इलास्टिसिटी को सुधारने में मददगार होता है. साथ ही इससे आपकी स्किन का रंग साफ होता है. इतना ही नहीं, नियमित रूप से स्ट्रॉबेरी का सेवन करने से स्किन फ्रेश व जवां नजर आती है.

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स्किन को गोरा करने के लिए दिन में कम से कम 1 अंडा जरूर खाएं. इसमें अमीनो एसिड और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर रूप से मौजूद होते हैं, जो स्किन को हानिकारक यूवी किरणों से सुरक्षित रखने में मददगार साबित हो सकते हैं. साथ ही इससे नई स्किन कोशिकाओं के उत्पादन में मदद मिलती है, जिससे स्किन का रंग साफ व चमकदार हो सकता है.

अनानास भी विटामिन-सी से भरपूर होता है. स्किन को गोरा करने के लिए इसका सेवन किया जा सकता है. इसमें विटामिन-सी के अलावा एंजाइम भी मौजूद होते हैं, जो बढ़ती उम्र के दाग-धब्बों व फाइन-लाइंस को कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं. पाइनएप्पल का सेवन करने से स्किन कोमल होती है. साथ ही यह स्किन को ग्लोइंग और खूबसूरत बनाए रखने में असरदार होता है.

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नींबू स्किन के लिए आवश्यक खाद्य पदार्थों में से एक है. कई फेस पैक और क्रीम में नींबू का इस्तेमाल किया जाता है. ऐसे में स्किन को गोरा करने के लिए नींबू का सेवन भी लाभकारी हो सकता है. यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो फ्री रेडिकल्स को विकसित होने से रोकने में असरदार है.

इतना ही नहीं, नींबू के इस्तेमाल से बढ़ती उम्र के लक्षणों, जैसे- झुर्रियों व दाग-धब्बे इत्यादि को दूर किया जा सकता है. स्किन को गोरा करने के लिए रोजाना नींबू के रस को पानी के साथ मिक्स करके पिएं. इससे काफी लाभ मिलेगा.

गाजर और शकरकंद में बीटा कैरोटीन होता है, जो प्राकृतिक रूप से स्किन को सूरज की रोशनी से सुरक्षित रख सकता है. इसके अलावा, इसमें विटामिन-ए भरपूर रूप से मौजूद होता है, जो क्षतिग्रस्त कोलेजन को रिपेयर करने में मददगार हो सकता है.

गाजर और शकरकंद का सेवन करने से शरीर को भरपूर रूप से बीटा-कैरोटीन और विटामिन-ए प्राप्त होता है, जो एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट है. यह एंटीऑक्सीडेंट स्किन की बाहरी परत पर अतिरिक्त कोशिकाओं के उत्पादन को रोकता है. ऐसे में स्किन पर दाग-धब्बे व झुर्रियों जैसी परेशानी कम होती है. साथ ही यह स्किन के रंग को साफ करने में असरदार हो सकता है.

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स्किन को साफ और गोरा बनाए रखने के लिए खीरा भी फायदेमंद हो सकता है. दरअसल, खीरे में भरपूर रूप से पानी होता है, जो स्किन को हाइड्रेट रखता है. साथ ही यह मुंहासों से लड़ने में मददगार होता है.

इतना ही नहीं, खीरे के सेवन से हानिकारक यूवी किरणों से स्किन सुरक्षित रह सकती है. नियमित रूप से खीरा खाने से झुर्रियां व दाग-धब्बे इत्यादि स्किन से जुड़ी परेशानियां दूर होती है. साथ ही खीरा स्किन में टोन और कसाव लाता है, जिससे क्षतिग्रस्त स्किन की कोशिकाओं की रिपेयरिंग होती है.

खीरे का सेवन रायता, सब्जी या सलाद के रूप में किया जा सकता है. साथ ही खीरे के जूस का भी सेवन स्किन के लिए लाभकारी होता है.

टमाटर स्किन के लिए काफी फायदेमंद होता  है. इसके सेवन से स्किन में कसाव आता है. साथ ही यह स्किन की चमक को बढ़ाने में मददगार हो सकता है. टमाटर के सेवन से स्किन में कोलेजन का उत्पादन बढ़ता है, जो प्राकृतिक रूप से स्किन की चमक को बढ़ाने में असरदार है. स्किन को साफ और गोरा बनाए रखने के लिए नियमित रूप से डाइट में टमाटर शामिल करें.

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एवोकाडो में पाया जाने वाला गुड फैट स्किन की लालिमा को कम करने में मददगार होता है. साथ ही यह स्किन को हाइड्रेट रखने में असरदार है. एवोकाडो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने में प्रभावी है.

केसर स्किन के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है. यह न सिर्फ स्किन की रंगत को साफ करता है, बल्कि कई अन्य परेशानियों, जैसे- काले धब्बे व त्वचा रोग इत्यादि को दूर करने में प्रभावी है. स्किन को गोरा करने के लिए गर्म दूध में केसर के रेशे मिलाकर पिएं. इसके अलावा, इसे पानी में भिगोकर स्किन पर भी लगाया जा सकता है. इससे स्किन की रंगत साफ होती है.

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स्किन को गोरा करने के लिए नट्स और बीज का सेवन किया जा सकता है. इसमें फाइबर और फैटी एसिड होता है, जो स्किन को चमकदार बनाए रखने में असरदार हो सकता है. इसके अलावा, नट्स और बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो स्किन को चमकदार व जवां बनाए रखने में मददगार हो सकता है.

स्किन की खूबसूरती को बढ़ाने के लिए अखरोट व बादाम जैसे नट्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है. इन नट्स को गर्म दूध के साथ या फिर भिगोकर खाया जा सकता है.

स्किन की खूबसूरती को बढ़ाने के लिए कोको और डार्क चॉकलेट का सेवन किया जा सकता है. कोको पाउडर में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है, जिसका सेवन करने से स्किन की खूबसूरती बढ़ सकती है.

डार्क चॉकलेट का सेवन करने से सनबर्न व दाग-धब्बे दूर हो सकते हैं. इतना ही नहीं, डार्क चॉकलेट का सेवन करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जो स्किन को पोषण प्रदान करता है. इससे स्किन की खूबसूरती बढ़ सकती है.

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संतरा विटामिन-सी से भरपूर होता है, जो स्किन की चमक को बढ़ाता है. इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो स्किन को यूवी किरणों से सुरक्षित रख सकता है. साथ ही यह स्किन के रंग को साफ करता है. स्किन को गोरा करने के लिए संतरा का सेवन फायदेमंद हो सकता है.