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गर्भावस्था में साते समय याद रखें इन बातों का -
1. गर्भावस्था में बाईं तरफ सोना बच्चे के लिए उचित रक्त की आपूर्ति सुनिश्चित करता है और दिल को भी स्वस्थ रखता है।
2. पीठ के बल सोने से आपके अंगों पर बच्चे का पूरा दबाव पड़ता है और पेट के बल सोना बहुत परेशान करता है।
3. ऐसे तकिए लें जो इसी चरण के लिए बने हैं ताकि वो आपके शरीर को थोड़ा लिफ्ट दे सकें और आपको सोते समय सही से आराम मिल सके।
4. गर्भावस्था के दौरान मूत्राशय कमजोर हो जाता है और यह मुश्किल से मूत्र को रोक पता है। तो आपको सोने से दो घंटे पहले पानी पीने से बचना चाहिए, वरना आपको पूरी रात शौचालय जाना पड़ेगा।
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5. हर तिमाही में आपके पेट का आकर अलग होगा, इसलिए अपने सोने की अवस्था को थोड़ा थोड़ा बदलना होगा इस तरह कि आपको आराम मिले।
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6. ढीले कपड़े पहनें ताकि सोते समय साँस लेने में कोई तकलीफ़ ना हो।
7. अपने मन को सभी चिंता से मुक्त रखें और सोने से पहले ध्यान लगाने (मैडिटेशन) का प्रयास करें।
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