प्रेगनेंसी का 37वां हफ्ता - Pregnancy in 37th week in Hindi

गर्भावस्था के 37वें सप्ताह में आप अपनी पैल्विक हड्डियों पर अधिक से अधिक दबाव का अनुभव कर सकती हैं। जैसे जैसे आपका वजन बढ़ता जाता है आपको और अधिक दबाव महसूस होता जाता है। इस दौरान अधिक से अधिक आराम करने की कोशिश करें।

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आपकी कमर और आपके स्तनों में खिंचाव भी हो सकता है। इस स्तर पर आपके स्तन, स्तनपान की प्रक्रिया के लिए एकदम तैयार होते हैं इसलिए आपके स्तनों से दुग्धस्राव होना एक आम घटना है। आपके स्तनों में छूने में दर्द भी हो सकता है। यह भी सामान्य बात ही है। साथ ही आप अपने स्तनों, कमर और कूल्हों में खिंचाव के निशान भी देख सकती हैं।

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आपका बच्चा इन दिनों बहुत धीमी गति से,प्रतिदिन लगभग 14 ग्राम बढ़ रहा होता है। त्वचा के नीचे वसा एकत्रित होने के कारण उसकी त्वचा चिकनी होती जाती है। उसके फेफड़ों का अच्छी तरह से विकास हो जाता है और उसकी साँस लेने की गति सामान्य से बहुत अधिक होती है। बच्चे के विकास के साथ साथ, एम्नियोटिक द्रव (Amniotic fluid) कम होने लगता है। उसका वजन लगभग 2.9 से 3.1 किलोग्राम और लम्बाई लगभग 19 इंच होती है। बच्चे के बाल तेजी से बढ़ रहे होते हैं।

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कभी कभी डॉक्टर इस समय बच्चे का स्वास्थ्य जानने के लिए आपसे टेस्ट कराने को भी कह सकते हैं। एम्नियोटिक द्रव मापने से बच्चे की स्थिति का पता लगाया जा सकता है। इस टेस्ट में आप बच्चे की विभिन्न गतिविधियां देख सकती हैं। इस हफ्ते के अल्ट्रासाउंड में, सोनोग्राफर आपके गर्भाशय में एम्नियोटिक द्रव को मापता है तब आप बच्चे की गतिविधियां आसानी से देख सकती हैं।

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ज्यादा से ज्यादा आराम करने की कोशिश करें। जैसे जैसे आप अपनी गर्भावस्था के अंतिम हफ्तों में आती हैं, आपका अधिक से अधिक आराम करना महत्वपूर्ण होता जाता है। हमेशा की तरह, जब आप लेटती हैं तो अपनी बाईं ओर लेटने की कोशिश करें। हल्के व्यायाम करने से दर्द को दूर करने में मदद मिलती है। थोड़ी थोड़ी मात्रा में अधिक बार भोजन करें। अपने रोज़ाना के आहार में फलों और सब्जियों को शामिल करें। इससे आपको और बच्चे को संतुलित मात्रा में पोषक तत्व मिलते रहते हैं।

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डिलीवरी की तयारी कर लें अर्थात अस्पताल जाने के लिए बैग पैक कर लें। यदि आप भविष्य में अब गर्भधारण नहीं करना चाहतीं तो इसकी योजना बना लें क्योंकि सरकारी अस्पतालों में डिलीवरी के तुरंत बाद अगर आप नसबंदी करवाती हैं तो उसका मूल्य या तो न के बराबर होता है या कोई मूल्य नहीं लगता।

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ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन (Braxton Hicks contractions - प्रेगनेंसी की तीसरी तिमाही में महसूस होने वाली प्रसव जैसी ऐंठन) और अधिक तेज़ी से और लगातार महसूस हो सकते हैं। लेकिन यह सामान्य बात है। यदि आप चिंतित हैं या समझ नहीं आ रहा कि क्या करें तो अपने डॉक्टर को से पूछें।

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म्यूकस प्लग योनि मार्ग से बाहर निकल सकता है। यह गर्भाशय ग्रीवा (cervix) को बंद कर देता है। यह या तो पूरा या फिर अधिक योनि स्राव के रूप में बाहर निकलता है। कभी कभी इसमें थोड़ा सा खून भी आ सकता है लेकिन एक बार फिर इसमें परेशान होने वाली कोई बात नहीं है। यह अब जल्द ही प्रसव होने का संकेत हो सकता है।

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अब आप जल्द से जल्द मां बनने वाली हैं और आप जो भी खाएंगी वो पूर्ण रूप से आपकी सेहत के लिए स्वस्थ होना चाहिए। इस समय सिर्फ आराम ही आपके लिए महत्वपूर्ण है।

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1. प्रसव चरण से पहले हल्का भोजन करना अच्छा होता है। (और पढ़ें - बच्चे के जन्म के बाद माँ को क्या खाना चाहिए?)
2. बिस्कुट, टोस्ट और नट्स सहित स्नैक्स आदि पचाने में आसान होते हैं और भूख को कम करने के लिए भी अच्छे विकल्प हैं।
3. डिलीवरी के दौरान ज़रूरी ताकत के लिए कुछ स्वस्थ आहार अपने साथ पैक कर के अस्पताल ले जाएं। (और पढ़ें - प्रेगनेंसी डाइट चार्ट)
4. इस स्तर पर ताज़े फलों का रस आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। (और पढ़ें - गर्भावस्था में ये हेल्दी जूस हैं काफी फायदेमंद)