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अगर आपने अपनी डाइट में सामान्य दिनों से ज्यादा कैलोरीज का सेवन करना शुरू कर दिया है या फिर अगर आपने एक्सरसाइज करना कम कर दिया है और अपनी दैनिक गतिवधियों में भी कटौती कर दी है तो ऐसे में आपका वजन बढ़ना कोई आश्चर्य की बात नहीं होगी। लेकिन उस स्थिति में क्या होगा अगर आप सबकुछ वैसा ही कर रहे हों जैसा आप पहले हमेशा की तरह करते आए हैं और इसके बावजूद आपका वजन बढ़ रहा हो?
(और पढ़ें- कैलोरी कैसे बर्न करें)
अनजाने में या अचानक वजन बढ़ने की समस्या तब होती है जब आप वजन बढ़ाने के लिए कुछ भी नहीं करते, न खाने-पीने की आदतों में बदलाव, न एक्सरसाइज में कमी लेकिन फिर भी आपका वजन बढ़ने लगता है। यह कई बार शरीर में वॉटर रिटेंशन, असामान्य ग्रोथ, कब्ज, स्ट्रेस, कोई बीमारी, किसी दवा के सेवन आदि के कारण हो सकता है। अनजाने में वजन बढ़ने की समस्या 2 तरह की हो सकती है:
- पीरियॉडिक या कुछ समय के लिए : इसमें समय-समय पर या कुछ समय के लिए अचानक वजन में नियमित रूप से उतार-चढ़ाव होना शामिल है। इसके 2 उदाहरण हैं। पहला है- मासिक धर्म जिसमें कुछ दिनों के लिए महिला का वजन अचानक बढ़ा हुआ महसूस होता है। दूसरा है- प्रेगनेंसी जिसमें 9 महीने तक महिला का वजन बढ़ा रहता है।
- रैपिड या तेजी से वजन बढ़ना : कई बार कुछ ऐसी दवा भी होती है जिसके साइड-इफेक्ट के कारण तेजी से अनजाने में वजन बढ़ सकता है। वैसे तो अनजाने में वजन बढ़ने के कई मामले हानिरहित होते हैं। लेकिन तेजी से वजन बढ़ने के साथ अगर कई और लक्षण भी अनुभव किए जाएं तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
जब अचानक वजन बढ़ने का संबंध किसी बीमारी या स्वास्थ्य की स्थिति से न हो तो उसके ये सामान्य कारण हो सकते हैं:
- अधिक भोजन करना
- प्रीमेनोपॉज और मेनोपॉज
- उम्र बढ़ने के साथ मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया का धीमा होना
- शारीरिक रूप से कम सक्रिय होना
- डिहाइड्रेशन या अतिरिक्त नमक के कारण शरीर में वॉटर रिटेंशन
- तनाव, अवसाद या चिंता
- नींद की कमी
(और पढ़ें - शरीर का वॉटर वेट घटाने का तरीका)
अगर किसी भी समय आपको ऐसा महसूस हो कि बिना किसी सामान्य कारण के अचानक आपका वजन तेजी से बढ़ रहा है तो इस स्थिति को गंभीरता से लें क्योंकि कई बार कुछ बीमारियों के कारण या फिर दवाइयों के सेवन के कारण भी अचानक वजन बढ़ने लगता है:
