फैटी लिवर रोग के प्राकृतिक उपाय - Natural remedies for fatty liver disease in Hindi

अमेरिकन एसोसिएशन फॉर द स्टडी ऑफ लिवर डिजीज के अनुसार, मोटापा नॉन एल्कोहलिक फैटी लिवर रोग का मुख्य कारण हो सकता है. ऐसे में वजन कम करके फैटी लिवर रोग के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है.

दरअसल, जब मोटापे से ग्रस्त लोगों को नॉन एल्कोहालिक फैटी लिवर रोग होता है, तो उसे अपने शरीर के वजन का 3 से 5 प्रतिशत वजन कम करना लाभकारी हो सकता है. वहीं, अगर वह 7 से 10 प्रतिशत वजन कम करता है, तो फैटी लिवर रोग के लक्षणों में काफी सुधार हो सकता है. वजन कम होने पर सूजन और फाइब्रोसिस को कम करने में मदद मिल सकती है.

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मेडिटेरेनियन डाइट एक प्लांट बेस्ड डाइट होती है. इस डाइट में फल और सब्जियों का अधिक सेवन किया जाता है. इसमें आप जामुन, सेब, संतरा, ब्रोकली, गाजर, खीरा, बैंगन, टमाटर व फलियां आदि खा सकते हैं. वहीं, फैटी लिवर होने पर आप मसूर की दाल व चने की दाल आदि को भी अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं. इसके अलावा, आप नट्स और सीड्स का सेवन भी कर सकते हैं. इसमें आपको सिर्फ उन चीजों का सेवन करना होता है, जो सीधे तौर पर प्रकृति से प्राप्त होते हैं.

2017 के एक अध्ययन के अनुसार, मेडिटेरेनियन डाइट लेने से फैटी लिवर रोग के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है. यह डाइट लिवर में मौजूद फैट को कम कर सकती है. इसके अलावा, यह फैटी लिवर रोग के जोखिम कारकों, जैसे- हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज को भी कंट्रोल करने में मदद कर सकती है. फैटी लिवर रोग के लक्षण महसूस होने पर इस डाइट को लेना शुरू कर देना अच्छा विकल्प हो सकता है.

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कॉफी भी फैटी लिवर रोग को कम करने में मदद कर सकती है. 2016 के एक अध्ययन के अनुसार, कॉफी पीने से फैटी लिवर की वजह से होने वाले सूजन को कम किया जा सकता है. इस अध्ययन में यह साबित हुआ कि कॉफी पीने से लिवर ऐसे एंजाइम का उत्पादन करता है, जो सूजन को कम कर सकता है. इसके साथ ही अध्ययन में यह भी पता चला है कि नियमित रूप से कॉफी पीने से नॉन एल्कोहालिक फैटी लिवर रोग वाले लोगों में लिवर को अधिक नुकसान नहीं पहुंचता है.

अगर किसी को फैटी लिवर रोग है, तो प्रतिदिन 2 कप कॉफी पी सकते हैं. रोजाना कॉफी पीने से लिवर की बीमारी के जोखिम को कम किया जा सकता है. इसके लिए ब्लैक कॉफी पीना अच्छा विकल्प होता है, क्योंकि इसमें फैट और चीनी नहीं होती है. फैटी लिवर रोग होने पर आपको कॉफी में चीनी मिलाकर नहीं पीनी चाहिए. कॉफी में कैफीन होता है, इसलिए बहुत अधिक मात्रा में कॉफी पीने से बचें.

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2017 के शोध के अनुसार, नॉन एल्कोहलिक फैटी लिवर रोग के मामले उन लोगों में अधिक देखने को मिलते हैं, जो शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं होते हैं. दरअसल, शारीरिक रूप से सक्रिय न रहने की वजह से डायबिटीज और हृदय रोग होने की संभावनाएं बढ़ जाती हैं. ये रोग फैटी लिवर का कारण बन सकते हैं. ऐसे में अगर किसी को फैटी लिवर रोग है, तो एक्टिव रहना बहुत जरूरी है.

फैटी लिवर रोग के लक्षणों को कम करने के लिए सप्ताह में कम से कम 150 मिनट की एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए यानी रोजाना 30 मिनट की एक्सरसाइज की जा सकती है. अगर किसी के पास जिम जाने का समय नहीं है, तो सिर्फ जॉगिंग व वॉकिंग आदि भी कर सकते हैं. तेज गति से चलने से भी फैटी लिवर रोग में सुधार किया जा सकता है.

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शुगर फैटी लिवर रोग के लक्षणों को खराब कर सकती है. इसलिए, अगर किसी व्यक्ति को फैटी लिवर रोग है, तो उसे शुगर से पूरी तरह से परहेज करना चाहिए. इस स्थिति में आइसक्रीम, जूस, कैंडी व केक आदि से परहेज करना चाहिए. इसी के साथ शुगर वाली कॉफी व चाय आदि से भी बचना चाहिए.

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हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को फैटी लिवर रोग का मुख्य कारण माना जाता है. ऐसे में फैटी लिवर रोग के लक्षणों को कम करने के लिए कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखना जरूरी होता है. कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखने के लिए सैचुरेटेड और ट्रांस फैट के सेवन से बचना चाहिए. सैचुरेटेड और ट्रांस फैट कोलेस्ट्रॉल व फैटी लिवर रोग के लक्षणों को खराब कर सकते हैं. इस स्थिति में हृदय और लिवर को बुरी तरह से नुकसान पहुंच सकता है.

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ओमेगा 3 सप्लीमेंट्स लिवर के लिए लाभकारी साबित हो सकते हैं, लेकिन ओमेगा 3 सप्लीमेंट्स को डॉक्टर की सलाह पर ही लें. इसके साथ ही आप मछली का तेल, नट्स व सीड्स आदि का सेवन कर सकते हैं. इसमें पॉलीअनसैचुरेटेड फैट होते हैं, जो हृदय और लिवर के लिए अच्छे साबित होते हैं. ओमेगा-3 फैटी एसिड लिवर में फैट को कम कर सकता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार कर सकता है.

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विटामिन-ई एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट होता है. विटामिन-ई सप्लीमेंट्स या खाद्य पदार्थ लेना फैटी लिवर रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकता है. विटामिन-ई सप्लीमेंट्स नॉन एल्कोहलिक फैटी लिवर रोग के कारण होने वाली सूजन को कम कर सकता है. ध्यान रहे कि विटामिन-ई सप्लीमेंट को सिर्फ डॉक्टर की सलाह पर ही लें.

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कुछ जड़ी-बूटियां भी फैटी लिवर रोग का प्राकृतिक उपाय हो सकते हैं. हल्दी, मिल्क थिसल और ग्रीन टी फैटी लिवर रोग के लक्षणों में कमी कर सकते हैं. इनमें मौजूद कंपाउंड्स लिवर हेल्थ में सुधार कर सकते हैं.

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