myUpchar प्लस+ के साथ पूरेे परिवार के हेल्थ खर्च पर भारी बचत

प्रत्येक स्त्रीचे आई बनण्याचे स्वप्न असते. काही आई बनतात, पण त्यांपैकी काहींसाठी, ते स्वप्नच राहते. काही स्त्रींना खूप सहज गर्भधारणा होते, तर काहींना गरोदर राहण्यात अनेक आव्हानांना सामोरे जावी लागतात. तुम्ही गरोदर राहण्यात समस्या येत असलेल्यांपैकी एक असल्यास, तुम्ही खाली नमूद केलेल्या टिप्सपासून मदत घेऊ शकता.

  1. तुमच्या स्त्रीरोगतज्ञाला भेटा - Meet your gynecologist in Marathi
  2. Garodar rahanyapurvi tumche sharir nirogi banva - Make your body healthy before getting pregnant in Marathi
  3. तुमच्या लैंगिक आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करा - Focus on your sexual health in Marathi
  4. गरोदर राहण्यास प्रयत्न करत असतांना कशापासून दूर राहावे - What to stay away from when trying to get pregnant in Marathi
  5. गरोदर राहण्यासाठी संभोग कसे करावे - How to have sex to get pregnant in Marathi
  6. गरोदर राहण्यास किती वेळ लागू शकते - How long does it take to get pregnant in Marathi
  7. मदत घेण्यापूर्वी गरोदर होण्यासाठी किती वेळ प्रयत्न करावे - How long to try to get pregnant before getting help in Marathi

गरोद राहणें तुमच्या शरिरावर अवलंबून असते. गर्भधारणा करण्यापूर्वी, तुम्ही गर्भधारणाची संपूर्ण प्रक्रिया स्पष्ट आणि संपूर्णपणें समजून घेण्यासाठी तुमच्या डॉक्टराला भेटले पाहिजे. तुम्ही त्यासाठी काही चाचण्या करून घ्यायला हव्या. या चाचण्या सांगतील की तुमचे शरीर गरोदरपणासाठी तयार आहे की नाही. या चाचण्यांच्या माध्यमातून, तुम्ही हे ही जाणून घेतले पाहिजे की तुमच्या शरिरात काही असामन्यता तर नाही आणि आधीच्या टप्प्यात त्यासाठी संपूर्ण उपचार करून घ्या.

कोणतेही काम करण्यापूर्वी नियोजन करणें महत्त्वाचे आहे. तसेच, तुमचे शरीर आणि मन गरोदरपणासाठी संपूर्णपणें तयार करण्यासाठी काळजीपूर्ण नियोजन आवश्यक आहे. यासाठी, तुम्ही काही महत्त्वपूर्ण गोष्टींना सुरवात करायला हवी. यापैकी एक फॉलिक एसिड नियमितपणें घेणें असे आहे. यामध्ये, तुम्ही एका महिन्यासाठी फॉलिक एसिड (विटामिन बी९) पूरक तत्त्व घेणें महत्त्वाचे आहे. विटामिन बी९ घेतल्याने खूप गुंतागुंती टळतात, ज्या गरोदरपण्याच्या काळावधीदरम्यान होऊ शकतात. याऐवजी, निरोगी वजन राखून ठेवण्यासाठी हे खूप महत्त्वाचे आहे. वजन अधिक वाढल्याने तुमच्या शरिराला खूप रोगांचा धोका असतो. म्हणून तुमचे शरीर निरोगी राखण्यासाठी हे महत्त्वाचे आहे. तुमचे शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी काही निम्नलिखित पद्धती आहेत:

  1. संपूर्ण आहार घ्या - Take complete diet in Marathi
  2. कार्बोदके घेणें सुरू करा - Start taking carbohydrates in Marathi
  3. तुमच्या आहारात वसा सामील करून घ्या - Include fat in your diet in Marathi
  4. प्रथिनप्रचुर अन्न घ्यावे - Eat protein-rich food in Marathi
  5. भरपूर पाणी प्या - Drink plenty of water in Marathi
  6. निरोगी जीवनक्रम मिळवा - Get a healthy routine in Marathi

संपूर्ण आहार घ्या - Take complete diet in Marathi

गरोदर राहण्याचे प्रयत्न करण्यापूर्वी तुमचे शरीर निरोगी राखणें महत्त्वपूर्ण आहे.

तुम्ही निरोगी आहार घेतलेले नसल्यास, तुम्ही गरोदरपण्याच्या काळावधीदरम्यान काही समस्या आणि गुंतागुंतींचे अनुभव होते. या समस्या टाळण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या आहारात वसा आणि प्रथिनप्रचुर खाद्यपदार्थाचे योग्य प्रमाण सामील घेतले पाहिजे. तुम्ही गरोद राहण्यापूर्वी वजन कमी करण्याचे प्रयत्न केल्यास, तुम्ही वसा कमी असलेले आणि तंतू प्रचुर असलेले अन्न खावे. याशिवाय, तुम्ही कार्बोदके, प्रथिने, वसा, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे घेतले पाहिजे, कारण तुमच्या शरिरात हार्मोन असंतुलित ठेवण्यात मदत करतात आणि गरोदर राहणें सहज होते.

कार्बोदके घेणें सुरू करा - Start taking carbohydrates in Marathi

तुमच्या शरिरासाठी कार्बोदकाचे काही प्रमाण महत्त्वपूर्ण आहे. कार्बोदक गरोदरपणासाठी महत्त्वपूर्ण पोषक तत्त्व समजले जाते. गरोदरपणासाठी न केवळ ते महत्त्वाचे आहे, तर ते शरिरातील आधारभूत चयापचय (ऊर्जोत्पादक) प्रक्रियांचे एक महत्त्वपूर्ण भाग आहे. प्रक्रिया केलेल्या आणि चिनी खाद्यपदार्थासारखे शरिराला हानिकारक असलेले कार्बोदक प्रचुर खाद्यपदार्थ न घेणें तेवढेच महत्त्वाचे आहे. याऐवजी, तुम्ही हिरव्या भाज्या आणि फळे घेतले पाहिजे. कार्बोदकाचे नैसर्गिक स्त्रोत स्वीट पॉटॅटो, पॉटॅटो, टॅरो रूट (आर्बी) , चणे, केळी, आंबा, बींस आणि इतर भाज्या इ. आहेत (सर्व फळे कार्बोदकांचे चांगले स्त्रोत आहेत) .

तुमच्या आहारात वसा सामील करून घ्या - Include fat in your diet in Marathi

तुमच्या शरिराला वसा, विशेष करून अनसॅच्युरेटेड फॅटची गरज आहे. शरिराच्या योग्य कार्यामध्ये ती मदत करते. आपल्या ब्लड सेरममधील खराब कॉलेस्टरॉल ( कमी घनत्त्वाचे लिपोप्रोटीन किंवा एलडीएल) चे स्तर कमी होते. एलडीएलचे वाढीव स्तर हृदयरोगाचा धोका वाढवते. सॅच्युरेटेड फॅट आमच्या हाडांसाठी खूप महत्त्वाचे आहे, कारण ते आमच्य हाडांमध्ये कॅल्शिअम अवशोषित होण्यात मदत करते. हाडांऐवजी, सॅचुरेटेड फॅट आमच्या शरिराच्या इतर अंगांसाठीसुद्धा महत्त्वाचे आहे उदा. यकृत, फुफ्फुसे, मेंदू, नसे आणि रोगप्रतिरोधक प्रणाली.

गरोदर महिलेच्या शरिराला मुख्यत्त्वे फॅटी एसिड्सची गरज असते. ते हार्मोनच्या सामान्य कार्यात मदत करतात आणि गर्भाशयाच्या रक्ताभिसरणामध्ये (मूल असणारे मोतीच्या आकारातील पिशवीसारखा ढाचा) सुधार आणतात. ते अंडोत्सर्ग चक्राचे नियामन करतात आणि सर्व्हिक्स ( जन्मनलिकेचे भाग) ची किनार निरोगी ठेवतात. अशाप्रकारे, ती अंडाबरोबर यशस्वीपणें फ्यूझ करण्यास शुक्राणू कोशिकांना मदत करतात. सॅच्युरेटेड फॅटचे महत्त्वपूर्ण नैसर्गिक संसाधनांमध्ये खोबरा आणि खोबरेल तेल, ऑलिव्ह आणि ऑलिव्ह तेल, लोणी, अंडे, एव्होकॅडो, सुके मेवे इ. सामील आहेत. जंक फूड आणिरिफाइंड तेलामध्ये पकवलेले अन्न शरिरासाठी हानिकारक आहे. म्हणून, तुम्ही केवळ नैसर्गिक स्त्रोतांतून सॅच्युरेटेड फॅट घेतले पाहिजे.

प्रथिनप्रचुर अन्न घ्यावे - Eat protein-rich food in Marathi

प्रथिने गर्भधारणासाठी महत्वाचे असतात. त्याला शरिरासाठी महत्वपूर्ण पोषक तत्त्व समजले जाते. गर्भरोगतज्ञ आणि स्त्रीरोगतज्ञाच्या अमेरिकन महाविद्यालयाद्वारे केलेल्या संशोधनामध्ये, असे आढळले की प्रथिनप्रचुर आहार घेतल्याने इन विट्रो फर्टिलाइझेशन ( आयव्हीएफ) प्रक्रिया झालेल्या स्त्रियांच्या उर्वरतेवर सकारात्मक प्रभाव होते. म्हणून, ते सांगते की प्रथिनप्रचुर आणि कमी कार्बोदक असलेले आहार स्त्रियांमध्ये अंडांची गुणवत्ता सुधारते. म्हणून, गरोदर राहण्याचे नियोजन करण्यापूर्वी कमीत कमी तीन महिने प्रचुर प्रथिने आणि कमी कार्बोदके कमी घेणें महत्त्वाचे आहे. तुम्ही विविध खाद्यपदार्थ उदा. चिकन, अंडी, कमी वसाचे मांस, मासे, डेअरी पदार्थ, बींस आणि सुके मेवे यांमधून प्रथिने मिळवू शकता.

भरपूर पाणी प्या - Drink plenty of water in Marathi

पाणी तुमच्या शरिरासाठी खूप महत्वाचे असते. निर्जलीकरण सर्व शरिराच्या भागांच्या सामान्य कार्यामध्ये निर्जलीकरण थांबवते. गरोदर राहण्यास प्रयत्न करण्यासाठी, तुमच्या शरिराच्या सर्व भाग योग्यप्रकारें कार्य केले पाहिजे. भरपूर प्रमाणात पाणी पिल्यानेही तुमचे गर्भाशय निरोगी राहते. ते सर्व्हिकल म्युकसचे उत्पादन थांबवते, जे शुक्राणूंना प्रवास करून अंडांपर्यंत पोचण्यासाठी माध्यम पुरवते. म्हणून गरोदर राहण्यासाठी, तुम्ही दररोज भरपूर प्रमाणात पाणी घेणें महत्त्वाचे आहे.

निरोगी जीवनक्रम मिळवा - Get a healthy routine in Marathi

निरोगी दैनंदिन जीवनशैली तुम्हाला खूप रोगांपासून लांब ठेवते. यशस्वी गर्भधारणेसाठी, तुम्ही पुढीलप्रमाणें दैनंदिन जीवनक्रम ठेवले पाहिजे:

पर्याप्त झोप घ्या

तुमच्या शरिराचे सर्व भाग आणि आंतरिक अंग योग्य आणि कार्यक्षमरित्या काम करण्यासाठी गाढ झोप घेणें महत्त्वाचे आहे. ती शरिराच्या हार्मोनला संतुलित ठेवण्यात महत्त्वाची भूमिका निभावते. अभ्यास दाखवतात की मॅलॅटॉनिन आणि सॅरॅटॉनिनचे स्तर कमी असल्यास ल्युटिअल फेझची अवधी कमी होते, जी अंडोत्सर्ग आणि मासिक धर्माच्या चक्राशी संबद्ध आहे.

नियमितपणें व्यायाम करा

नियमित व्यायाम केल्याने सहज गर्भधारणा करता येते. म्हणून तुम्ही निरोगी वजन ठेवले पाहिजे आणि तुमच्या दैनंदिन जीवनक्रमात ते व्यायाम सामील केले पाहिजे, ज्याने तुमचे गर्भाशय निरोगी व सक्रिय राहील. नियमित व्यायाम केल्याने रोग टळण्यास मदत होते, ज्याने गरोदर राहणें कठिण होईल.

तणावमुक्त रहा/ तुमचे तणाव काढा

गरोदर राहण्यास अडथळा असणार्र्या प्रमुख घटकांपैकी तणाव एक आहे. तुम्ही तुमच्या तणावाला काढण्यासाठी योग्य आणि ध्यान अभ्यास केला पाहिजे.

गरोदर राहण्यासाठी, तुमच्या आणि तुमच्या भागीदाराच्या लैंगिक आरोग्याची काळजी घेणें महत्त्वाचे आहे. प्रजननतंत्रातील अनियमिततेमुळे गर्भधारणात समस्या येणें सुरू होतात. म्हणून, जोडप्याने निश्चित केले पाहिजे की ते शारीरिकरीत्या, मानसिकरीत्या आणि लैंगिकरीत्या निरोगी राहतील.

  1. तुमच्या उर्वरतेत सुधार करण्याचे प्रयत्न करा - Try to improve your fertility in Marathi
  2. पुरुषांनी शुक्राणूंच्या आरोग्याला वाव दिला पाहिजे - Men should boost sperm health in Marathi

तुमच्या उर्वरतेत सुधार करण्याचे प्रयत्न करा - Try to improve your fertility in Marathi

तुमचे शारीरिक आणि शरीरशास्त्रीय आरोग्य सुधारण्यासाठी, तुम्ही खूप फळे आणि भाज्या प्रचुर मात्रेत खायला हव्या. तुमचे आहार आणि उर्वरतेबद्दल आठ वर्षाच्या अभ्यासात, जे 18000 स्त्रियांवर झाले होते, हे दर्शवते की स्त्रियांमधील उर्वरतेत सुधारण्यासाठी निम्नलिखित आठ गोष्टी महत्त्वाच्या आहेत:

  • अनसॅचुरेटेड तेल 
    पिस्ता, बदाम, ऑलिव्ह तेल आणि एव्हॉकेडो तेलासारख्या नट्स आणि बियांमध्ये आढळते. ती इंसुलिनला शरिराच्या कोशिकांची संवेदनशीलत वाढते आणि दाह कमी होण्यात मदत होते. तुमच्या उर्वरतेत सुधारणा होण्यासाठी ही दोन घटके महत्त्वपूर्ण असतात.
  • सुनिश्चित करते की योग्य जागेतून सॅल्मॉन आणि सार्डिनसारखे मासे घेता, कारण ताजे नसलेले मासे खाल्ल्याने तुमच्या आरोग्यावर विपरीत प्रभाव पडू शकते.
  • बींस, वटाणे आणि नट्ससारख्या भाज्यांमधील प्रथिने घ्या.
  • होल ग्रेन, भाज्या आणि फळे घ्या.
  • पूर्ण दूध घ्या आणि फुल क्रीम कर्ड किंवा ताक घ्या.
  • फॉलिक एसिड आणि मल्टीविटामिंस घ्या.
  • प्रचुर लौह असलेले अन्न उदा. होल ग्रेन, कद्दू, पालक, टमाटर आणि बीटरूट आरोग्यासाठी चांगले असते.
  • भरपूर पाणी प्या.
  • याऐवजी, 20-24च्या शरीर भार सूचकांकासह निरोगी वजन सांभाळा. शरीर भार सूचकांक एक इंडेक्स असते, जे तुमच्या वजन आणि उंचीचे प्रमाण गणन करते. वजन अधिक असल्याने अनियमित मासिक धर्माचे चक्र होते आणि अंडोत्सर्ग प्रक्रियेवरही प्रभाव पडते. म्हणून, सक्रिय असणें आणि नियमित व्यायाम करणें महत्त्वाचे आहे.
  • तसेच, तुमच्या विस्तृत वैद्यकीय इतिहास स्त्रीरोगतज्ञाला दिले पाहिजे. तुम्ही उच्च रक्तदाब, मधुमेह, पीसीओएस ( पॉलिसिस्टिक ऑव्हॅरिअन सिंड्रोम) , थायरॉयड समस्या इ. सारख्या रोगांसाठी औषधे घेत असल्यास डॉक्टरांना माहिती द्या. तुमचे भूतपूर्व गरोदरपणा किंवा गर्भपात ( असल्यास) , आहार आणि जीवनशैलीबद्दल डॉक्टराबद्दल माहिती द्या.

पुरुषांनी शुक्राणूंच्या आरोग्याला वाव दिला पाहिजे - Men should boost sperm health in Marathi

पुरुषांच्या वीर्यामध्ये उत्सर्जित शुक्राणूंची संख्या आणि गुणवत्ता वाढवणें यशस्वीरीत्या गर्भधारणा करण्यात खूप महत्त्वाचे असते. तुमच्या वीर्यामधील शुक्राणूंची संख्या वाढल्याने, तुमच्या दैनिक जीवनक्रमाला सुधारणें महत्त्वाचे असते. तसेच, खराब सवयी आणि व्यसनांपासून दूर राहणें महत्वाचे आहे. तंबाकू, धूम्रपान आणि अल्कोहलचे तुमच्या लैंगिक आरोग्यावर हानिकारक प्रभाव होते, कारण ते शुक्राणूंची संख्या कमी करतात. याशिवाय, पुरुषांनी निरोगी वजन ठेवले पाहिजे.

आंघोळ करतांना खूप गरम पाणी वापरल्याने शुक्राणू नष्ट होऊन वीर्यामधील त्यांची संख्या घटू शकते.

शुक्राणूंच्या संख्येत सुधार करण्यासाठी, तुम्ही बदल करून आहार सुधारू शकता. तुमच्या आहारामध्ये झिंक, फॉलिक एसिड आणि व्हिटामिन सी प्रचुर खाद्यपदार्थ सामील असले पाहिजेत. हे पोषक तत्त्वे तुमच्या शुक्राणूंची संख्या वाढवण्यात खूप प्रभावी आहेत. तथापी, शुक्राणूंची संख्या वाढण्यासाठी तीन महिने लागतात.

यशस्वी गर्भधारणा न केवळ स्त्रीच्या लैंगिक आरोग्याशी संबद्ध आहे, तर त्याच्या संभावना माणसाच्या आरोग्यावरही निर्भर असतात. म्हणून, पुरुषांसाठी निरोगी आहार घेणें महत्त्वाचे आहे. वीर्याचे उत्पादन आणि गुणवत्ता सुधारण्यासाठी काही पोषक तत्त्वे खाली दिलेली आहेतः

झिंक
कद्दू आणि पालकमध्ये हे आढळते. ते शुक्राणूंची संख्या आणि परिचलनक्षमता वाढवते.

विटामिन सी
पालेदार भाज्या आणि सायट्रस फळांमध्ये हे आढळते. ते एकामेकापासून शुक्राणू चिकटणें टाळते.

सेलेनिअम आणि विटामिन
ते अखरोट आणि चिया बियांमध्ये आढळतात आणि शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारतात.

ओमेगा फॅटी एसिड्स
ते मासांच्या तेल आणि चिया बियांमध्ये आढळतात आणि शुक्राणूंची यशस्वी कार्यक्षमता सुधारतात.

पुरुषांनी सोयाबीन घेऊ नये, कारण अभ्यासांनी दर्शवले आहे की सोय आधारित खाद्यपदार्थ उदा. दूध, टोफू आणि एडॅमॅममध्ये जेनिस्टाइन असतो, जो शुक्राणूंची परिचलनक्षमता कमी करतात आणि त्यांना नष्ट करतात.

गरोदरपणाचे नियोजन करण्यापूर्वी आहार सवयी आणि  जीवनशैली बदलणें स्त्रियांसाठी महत्त्वाचे आहे. आपण इथे त्या सवयी देत आहोत, ज्या तुम्ही तुमच्या गरोदरपणासाठी बदलावे किंवा थांबवावे:  

  1. गर्भधारणा होण्यासाठी ही औषधे घेणें थांबवा - Stop taking these medicines to get pregnant in Marathi
  2. गर्भधारणास प्रयत्न करत असल्यास काय टाळावे - What to avoid when trying to get pregnant in Marathi
  3. गर्भनिरोधक गोळ्या घेणें बंद करावे - Stop taking contraceptive pills in Marathi

गर्भधारणा होण्यासाठी ही औषधे घेणें थांबवा - Stop taking these medicines to get pregnant in Marathi

काही औषधांचे गर्भ राहण्यावर विपरीत प्रभाव असल्याचे आढळले आहे. तुम्ही खालील औषधे घेत असल्यास, तुम्ही गर्भधारणेचे प्रयत्न करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टराचा सल्ला घेतला पाहिजे.

  • दाहशामक औषधे
    यामध्ये ओवर द काउंटर औषधे उदा. आयबूप्रोफेन किंवा एस्पिरिन सामील आहेत.
  • कीमोथेरपी
    कर्करोगावर उपचार करण्यासाठी कीमोथेरपीमध्ये वापरली जाणार्र्या औषधांमुळे स्थायी गर्भाशयसंबंधी क्षती कारणीभूत होऊ शकते
  • न्युरोलिप्टिक औषधे
    तुमचे पीरिअड ( मासिक धर्माचे चक्र) यामध्ये हस्तक्षेप करणारे काही एंटीसायकोटिक औषधे आहेत आणि त्यांमुळे वांझोटीपणा होऊ शकतो.
  • स्पिरोनोलॅक्टीन
    हे औषध शरिरात तरळ पदार्थ राखून ठेवण्यासाठी वापरले जाते. या औषधाचे प्रभाव अहस्तांतरणीय आहेत आणि औषध थांबवल्यानंतर काही महिन्यांनी तुम्हाला गर्भ टिकू शकतो.
  • वेदनाशामके
  • एंटीडिप्रेसेंट

तुमचे जोडीदार यापैकी काही औषधे घेत असल्यास तुम्ही त्याबरोबर तपासून घेऊ शकता आणि चिकित्सकाचाही सल्ला घेऊ शकता:

  • टेस्टोस्टोरोन
    रिप्लेसमेंट टेस्टोस्टोरोन (ज्याला पूरक टेस्टोस्टोरोनही म्हटले जाते) नैसर्गिक टेस्टोस्टोरोनच्या उत्पादनावर प्रभाव पडते, ज्याच्या परिणामी शुक्राणू उत्पादन नियंत्रित होते.
  • एनॅबॉलिक स्टेरॉयड
    शुक्राणूंमध्ये वाढ आणि शरिरातील वसा कमी होण्यासाठी ही औषधे वापरली जातात. पण ही औषधे वापरल्याने तुमच्या उर्वरतेवरही प्रभाव पडू शकते. म्हणून तुमचा भागीदार बॉडीबिल्डर असल्यास, त्याने बॉडीबिल्डर प्रयत्न थांबवले पाहिजे.
  • एंटीडिप्रेसेंट आणि चिंतारोधी औषधे
    तणाव आणि अवसादावर उपचार करण्यासाठी वापरले जाणारे विशिष्ट औषधे प्रजननमार्गिकेमध्ये प्रवेश करू शकतात आणि शुक्राणूंची परिचलनक्षमता कमी करू शकतात.
  • बुरशीरोधी औषधे
    बुरशीरोधी औषध केटोकॉनॉझॉल ओरल टॅबलेट म्हणून वापरल्यास टेस्टोस्टोरोन आणि शुक्राणू उत्पादनावर प्रभाव पडू शकते.

गर्भधारणास प्रयत्न करत असल्यास काय टाळावे - What to avoid when trying to get pregnant in Marathi

शास्त्रीय अभ्यास दाखवतात की महिलांमध्ये, मद्य पिल्याने गर्भधारणाच्या शक्यता कमी होतात. संशोधकांचा निष्कर्ष आहे की स्त्रीने मद्य पिल्यास, उर्वरता काळावधीदरम्यानही गर्भधारणा होण्याच्या तिच्या शक्यता कमी होतात.

वास्तविक पाहता, तुम्ही आठवड्यात पाच दिवस अल्कोहल घेतल्यास, गरोदर राहण्याच्या शक्यता कमी होतात. हे कठिण होऊ शकते, पण तुम्हाला मूल होण्याची इच्छा असल्यास, तुमच्या भागीदाराने मद्य, व्हिस्की, स्कॉच किंवा कोणत्याही प्रकारच्या अल्कोहल आधारित पेयांपासून लांब राहिले पाहिजे. तुम्ही तुमच्या भागीदारालाही अधिक मद्य न घेतल्याबद्दल अधोरेखित करू शकता, जर त्याला त्याच्या शुक्राणूच्या गुणवत्तेशी तडजोड करण्याची इच्छा नसेल. खूप अधिक अल्कोहल पिल्याने तुमच्या रक्तातील सेरममधील टेस्टोस्टोरोन स्तर वाढते, ज्यामुळे वीर्य तसेच शुक्राणूंची पातळी कमी होण्यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. खूप अधिक पिल्याने संभोगातील तुमच्या प्रदर्शनावरही प्रभाव पडू शकते. याशिवाय, तुम्ही आणि तुमच्या भागीदाराने कॉफी आणि धूम्रपान अधिक घेणेंही कमी केले पाहिजे.

तुम्ही गरोदर राहण्यास नियोजन करत असल्यास काही खाद्यपदार्थ तुम्ही घेऊ नये, उदा. -

साखर

तज्ञ म्हणतात की साखरेतील कार्बोहाइड्रेट तुमच्या शरिरासाठी हानीकारक असते. हे तुमच्या ब्लड सिरममधील इंसुलिन स्तर संतुलित राहणें कठिण होते. म्हणून, गरोदर स्त्रियांनी खूप अधिक साखर घेऊ नये. रिफाइन्ड साखर असलेल्या खाद्यपदार्थांपासून लांब राहावे.

मर्करी

मासळ्यांमध्ये खूप प्रथिने असतात, पण काही वेळा, त्यामध्ये खूप प्रमाणात मर्करीही असते. पण ही मर्करी तुमच्या रक्तात अधिक प्रमाणात विरघळल्यास, तुमच्या उर्वरतेवर विपरीत प्रभाव होऊ शकतात. तुमच्या गरोदरपणादरम्यान किंवा पूर्वी, त्याने तुमच्या मेंदूवर प्रभाव होऊ शकते आणि तुमच्या गर्भाशयात भ्रूण विकसित होण्यावर प्रभाव पडू शकते.

गर्भनिरोधक गोळ्या घेणें बंद करावे - Stop taking contraceptive pills in Marathi

तुम्ही कोणत्याही गर्भनिरोधक गोळ्या घेणें वापरत असल्यास, तुम्हाला त्या गरोदरपणापूर्वी थांबवायला हव्यात. काहीवेळा, गरोदरपणा गर्भनिरोधक पद्धती आणि गर्भनिरोधक गोळ्या थांबवण्यापूर्वी गरोदरपणासाठी तुमचे शरीर योग्य होण्यासाठी लागणार्र्या काळावधीवरही अवलंबून असते. तुम्ही गर्भ टळण्यासाठी कॉपरटी वापरत असल्यास, तुमचे शरीर ते काढल्यानंतर तुमचे शरीर लगेच गर्भ धारण्यासाठी तयार होते. पण, गर्भ टळण्यासाठी तुम्ही हार्मोन गोळ्या घेत असल्यास. तुमच्या शरिराला गरोदरपणासाठी योग्य व्हायला वेळ लागेल. खूप वेळेसाठी गर्भनिरोधक गोळ्या वापरत असलेल्या स्त्रियांना गर्भ राहण्यास वेळ लागू शकते. सामान्यपणें, गोळ्या घेतल्यानंतर, तुमच्या शरिराला गरोदरपणास तयार असण्यासाठी तुमच्या शरिराला 6-8 आठवडे लागू शकते.

संभोगादरम्यान निरोग वापरू नये. तुम्हाला गरोदर राहायची इच्छा असल्यास, तुम्ही वापरत असलेले कोणत्याही प्रकारचे गर्भनियंत्रण पद्धत लगेच थांबवली पाहिजे.

गरोदर राहण्यासाठी संभोग करणें खूप महत्त्वाचे आहे. ते गरोदरपणाचे आधार समजले जाते. तुम्ही आणि तुमच्या भागीदाराने संभोग केल्यासच गर्भधारणा शक्य आहे. पण, तुम्हाला सहज गर्भधारणा होण्याकरिता, योग्य पद्धती वापरणें महत्त्वाचे आहे. संभोग होण्याची योग्य वेळ, उर्वरतेचा काळावधी, अंडोत्सर्ग चक्र, गरोदर राहण्यासाठी संभोग स्थिती इ. ची चर्चा खाली करण्यात आली आहे.

  1. तुमच्या अंडोत्सर्गाच्या चक्राबद्दल जाणून घ्या - Know your ovulation cycle in Marathi
  2. गर्भधारणा होण्यासाठी संभोगाची योग्य स्थिती निवडा - Choose the right sex position to get pregnant in Marathi
  3. गरोदर राहण्यासाठी संभोग केल्यानंतर हे करू नये - To get pregnant do not do this after having sex in Marathi
  4. योग्य वेळी संभोग कसे करावे - Have sex at the right time in Marathi
  5. ल्युब्रिकॅंट वापरू नये - Do not use a lubricant in Marathi

तुमच्या अंडोत्सर्गाच्या चक्राबद्दल जाणून घ्या - Know your ovulation cycle in Marathi

अंडोत्सर्ग आणि  उर्वरीकरणाचे काय अर्थ असते?

प्रत्येक महिन्याला, तुमच्या अंडाशयांपैकी एकामधून अंडांचे उत्सर्ग होते, आदर्शरीत्या एक अंडे. या प्रक्रियेला अंडोत्सर्ग म्हणतात. मग हे अंडे फॅलॉपियन ट्यूब्समारफत प्रवास करतात, जिथे ते शुक्राणूंशी फ्यूझन करते. या प्रक्रियेला उर्वरीकरण म्हणतात. या अवधीदरम्यान तुमच्या अंडोत्सर्ग चक्राची माहिती घेणें महत्त्वपूर्ण असते, कारण तुमच्या प्रजननक्षमतेचा काळावधी केवळ पाच दिवस टिकते. याचे कारण असे की तुमच्या गर्भाशयातील शुक्राणूंची प्रवाहिता केवळ पाच दिवस टिकते, आणि तुमचे अंड केवळ 12-24 तासांसाठी गर्भाशयात उपलब्ध असतात.

अंडोत्सर्गाची माहिती घेणें

प्रत्येक स्त्रीचे अंडोत्सर्ग काळावधी तिच्या मासिक धर्माच्या चक्रावर अवलंबून असते. सामान्यपणें, स्रीरोगतज्ञ इशारा करतात की तुमच्या मासिक धर्माच्या चक्राच्या 12व्या ते 16व्या दिवस तुमच्या उर्वर काळावधीसाठी सर्वोत्तम असतात. अंडोत्सर्ग 28 दिवसांच्या मासिक धर्माच्या चक्राच्या 14व्या दिवशी होते आणि या अवधीदरम्यान संभोग केल्याने गर्भधारणा करण्याच्या शक्यता वाढतात. उदाहरणार्थ, तुमचे मासिक धर्माचे चक्र महिन्याच्य 30व्या दिवशी चालू झाल्यास, पुढील महिन्याचे 14व्यापासून  18वे दिवस तुमच्या अंडोत्सर्ग काळावधी असते.

गर्भधारणा होण्यासाठी संभोगाची योग्य स्थिती निवडा - Choose the right sex position to get pregnant in Marathi

संभोगाची योग्य स्थिती गर्भधारणा होण्याच्या तुमच्या शक्यता वाढवतात, याचे कोणतेही शास्त्रीय प्रमाण नव्हे. पण, गुरुत्वाकर्षण अवरुद्ध करणार्र्या स्थिती उदा. उभे राहणें आणि बसणें किंवा स्त्रीचे वर राहण्यास शुक्राणूंना वरच्या धारेत प्रवास करणें कठिण होते. म्हणून, मिशनरी स्थिती ( पुरुष वर राहण्याची स्थिती) गरोदर राहण्यास सर्वोत्तम समजली जाते. तुम्ही रिअर एंट्री पोझिशन किंवा डॉगी स्टाइलही वापरू शकता. सर्व्हिक्समधून गर्भाशयात शुक्राणू प्रवास करण्यास मदत होण्यासाठी संभोगानंतर 15-20 मिनिटे पडून राहण्याचा सल्ला दिला जातो.

गरोदर राहण्यासाठी संभोग केल्यानंतर हे करू नये - To get pregnant do not do this after having sex in Marathi

खूप वेळा, स्त्रिया अजाणतेपणाने काही चुका करतात, ज्यामुळे त्या गरोदर राहण्यापासून टाळता येते. संभोगानंतर तुम्ही करू नये अशा गोष्टींवर आपण नजर टाकू या :

संभोग केल्यानंतर लगेच उभे राहणें

काही स्त्रिया संभोगानंतर लगेच उभ्या राहतात, ज्यामुळे शुक्राणू वरच्या धारेत जाण्याऐवजी शरिरातून बाहेर पडतात. म्हणून, तुम्ही जेव्हाही संभोग करता, तेव्हा थोडा वेळ पडून राहा, जेणेकरून शुक्राणू तुमच्या गर्भाशयातून जाऊन अंडाला स्पर्श करू शकतील.

संभोगानंतर लगेच स्वतःला स्वच्छ करणें

काही स्त्रिया संक्रमण टाळण्यानंतर आपली योनी स्वच्छ करतात. पाण्याने योनी स्वच्छ केल्यानंतर, शुक्राणू शरिराबाहेर पडतात आणि त्या गरोदर राहत नाहीत. म्हणून, गरोदर राहण्याच्या तुमच्या शक्यता वाढल्यानंतर, तुम्ही संभोगानंतर लगेच स्वतःला स्वच्छ केले पाहिजे.

योग्य वेळी संभोग कसे करावे - Have sex at the right time in Marathi

तुम्हाला तुमचे अंडोत्सर्ग संपूर्णपणें समजलेले असल्यास, तुम्ही त्या काळावधीत संभोग करायला हवे. शुक्राणू अंडांसोबत फ्यूझ झाल्यास, गरोदरपणाचा काळावधी त्या दिवसापासून सुरू होतो. गरोदर राहण्याच्या शक्यता अंडोत्सर्ग खूप अधिक असतात. म्हणून, दोन्ही भागीदारांनी प्रयत्न करावे की स्त्रीला त्याच काळावधीदरम्यान गर्भधारणा व्हावी.

ल्युब्रिकॅंट वापरू नये - Do not use a lubricant in Marathi

संभोग करत असतांना ल्युब्रिकॅंट  वापरल्याने शुक्राणूंच्या गुणवत्तेवर प्रभाव पडू शकते. बाह्य किंवा स्थानिकरीत्या वापरले जाणारे ल्युब्रिकॅंट शुक्राणूंना नष्ट करू शकतात. काही अभ्यास दाखवतात की संभोग करत असतांना ल्युब्रिकॅंट वापरल्याने शुक्राणूंची कार्यक्षमता कमी होते. फोरप्ले करण्यादरम्यान ल्युब्रिकॅंट वापरले जाऊ शकते, पण तुम्हाला गरोदर राहायचे असल्यास, तुम्ही ते वापरणें टाळायला हवे.

तुम्ही तरुण असल्यास आणि मासिक धर्माचे चक्र व अंडोत्सर्ग प्रक्रिया नियमित असल्यास, गर्भधारणा करण्यास वेळ लागत नाही. पण, तुमचे वय वाढल्याबरोबर, गरोदरपणात विलंब होऊ शकते. योग्य संख्या उपलब्ध नसल्या तरी, काही तज्ञ सुचवतात की स्त्रियांना गरोदर राहण्यापूर्वी 35 वर्षांपेक्षा अधिक लागते. अशा स्त्रिया सहा महिने प्रयत्न करून ही गर्भ राहत नसल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

एक वर्ष प्रयत्न करूनही गरोदर न राहणार्र्या 35 वर्षे वयाच्या स्त्रियांनी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. वय 35 वर्षांपेक्षा अधिक असल्याने सहा महिने प्रयत्न केल्यानंतरही गरोदर न राहण्याच्या कारणांबद्दल डॉक्टराचा सल्ला घेतला पाहिजे.

और पढ़ें ...