इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम के लिए घरेलू उपाय - Home remedies for irritable bowel syndrome in Hindi

इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम होने के पीछे कोई कोई स्पष्ट कारण नहीं है, इसलिए इसके इलाज के लिए भी कोई स्पष्ट तरीका नहीं है. वहीं, एक्सपर्ट के अनुसार लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके और कुछ आसान घरेलू तरीकों से इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम को कंट्रोल किया जा सकता है और उससे होने वाली परेशानियों से छुटकारा पाया जा सकता है, लेकिन इसे पूरी तरह ठीक नहीं किया जा सकता.

पुदीने की चाय, तनाव से बचना, मेडिटेशन आदि तरीकों से इस समस्या को कम किया जा सकता है. आइए, आईबीएस के इलाज के लिए प्रयोग किए जाने वाले घरेलू उपायों के बारे में विस्तार से जानते हैं -

डाइट के साथ-साथ कुछ और काम की बातों पर ध्यान देने से भी आईबीएस की समस्या को कम किया जा सकता है -

• आईबीएस से राहत पाने में पानी मदद करता है, क्योंकि यह पेट को शांत करता है, इसलिए अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए.
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स, शराब, कैफीन, चाय आदि से दूर रहना चाहिए, क्योंकि ये पेट पर उल्टा असर डालते हैं.
• खाने में फाइबर युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए. फाइबर खाने से डाइजेशन बेहतर होता है, जिससे कब्ज व गैस नहीं होती है. इससे पेट में परेशानी नहीं होती है और आईबीएस की वजह से होने वाले पेट में दर्द व सूजन से राहत मिल सकती है.
• प्रोटीन कम मात्रा में खाना चाहिए.
• चिप्स व कुकीज जैसे प्रोसेस्ड फूड से दूर रहना चाहिए.
• डेयरी प्रोडक्ट जैसे पनीर का सेवन बंद या कम कर देना चाहिए, क्योंकि यह आईबीएस को ट्रिगर कर सकता है.
• पेट में गैस पैदा करने वाली चीजें जैसे गोभी, ब्रोकली व मूली आदि कम खानी चाहिए.
• ग्लूटेन वाली चीजें जैसे - गेहूं, जौ व राई आदि से दूर रहना चाहिए, क्योंकि आईबीएस में जिन लोगों को दस्त लग जाते हैं, उन्हें ग्लूटेन नुकसान पहुंचा सकता है.

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इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम आंतों का रोग है. इसमें पेट में दर्द व बेचैनी बनी रहती है. आईबीएस लाइफस्टाइल में परेशानी पैदा कर सकता है और हेल्थ को भी नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए इसके लक्षणों को पहचान कर उनका इलाज करना जरूरी है. आईबीएस को लाइफस्टाइल में बदलाव करके, खाने में बदलाव करके और तनाव से दूर रह कर कंट्रोल किया जा सकता है. आईबीएस के लक्षणों को कम करने के लिए फिजिकल एक्टिविटी करना फायदेमंद साबित होता है. वहीं, अगर किसी को दस्त लग जाएं, एसिडिटी बढ़ जाए व पेट में तेज दर्द होने लगे, तो डॉक्टर से जल्द से जल्द सलाह लेकर सही इलाज करवाना जरूरी है.

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