क्या गर्भावस्था के दौरान प्रोबायोटिक्स लेना चाहिए? - Should Probiotics Be Taken During Pregnancy in Hindi

प्रोबायोटिक्स जीवित जीव हैं जो दही, केफिर, टेम्पेह और कोम्बुचा जैसे कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में पाए जाते हैं। आप इन्हें पूरक के रूप में भी ले सकते हैं । इसे लेने से निश्चित मात्रा में लेने से पाचन स्वास्थ्य में सुधार और हृदय रोग का खतरा कम होने जैसे स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।  शोध में लैक्टोबैसिलस और बिफीडोबैक्टीरियम जैसे प्रोबायोटिक्स को लंबे समय तक उपभोग के लिए सुरक्षित पाया गया है । अध्ययनों से पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान प्रोबायोटिक की खुराक लेना सुरक्षित है और प्रतिकूल परिणामों से जुड़ा नहीं है।

सबसे पहले, 2018 की एक बड़ी समीक्षा जिसमें 49 प्रकाशन शामिल थे, में पाया गया कि गर्भावस्था के दौरान प्रोबायोटिक की खुराक लेने से माताओं या शिशुओं में समय से पहले जन्म या अन्य प्रतिकूल गर्भावस्था परिणामों के बढ़ते जोखिम से जुड़ा नहीं था ।

इसी तरह, कई अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं तो प्रोबायोटिक का उपयोग अच्छी तरह से किया जा सकता है । गर्भावस्था और नवजात शिशुओं में प्रोबायोटिक्स की सुरक्षा का मूल्यांकन करने वाली 2020 के एक अध्ययन के अनुसार प्रोबायोटिक्स गर्भवती महिलाओं और पूर्ण अवधि के नवजात शिशुओं के लिए सुरक्षित प्रतीत होते हैं, लेकिन अभी शोध की आवश्यकता है - विशेष रूप से कम वजन वाले शिशुओं में। यदि आप गर्भवती हैं और प्रोबायोटिक्स लेने पर विचार कर रही हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।  

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मल्टी विटामिन विद प्रोबायोटिक्स कैप्सूल का उपयोग आप इम्यूनिटी बढ़ाने , पोषण प्रदान करने , गट हेल्थ को अच्छा बनाने के लिए और कमजोरी को खत्म करने के लिए कर सकते हैं।  

ऐसा माना जाता है कि प्रो बायोटिक्स माँ के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, गर्भावस्था संबंधी जटिलताओं के जोखिम को कम कर सकते हैं और नवजात शिशुओं को लाभ पहुँचा सकते हैं।
आंत के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी 
आपके पेट के बैक्टीरिया को स्वस्थ रखना हमेशा महत्वपूर्ण होता है, तब भी जब आप गर्भवती हों। कुछ सबूत बताते हैं कि गर्भावस्था के दौरान प्रोबायोटिक्स लेना आंत में बैक्टीरिया की संरचना और पाचन स्वास्थ्य में सुधार करने का एक तरीका हो सकता है। मोटापे से ग्रस्त 49 गर्भवती महिलाओं में 2020 के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने औसतन 17 सप्ताह की गर्भावस्था से लेकर प्रसव तक प्रोबायोटिक का सेवन किया , उनमें प्लेसबो लेने वालों की तुलना में आंतों के अच्छे बैक्टीरिया में वृद्धि का अनुभव हुआ। अधिक विशेष रूप से, प्रोबायोटिक समूह में लाभकारी बैक्टीरिया लैक्टोबैसिली, बिफीडोबैक्टीरिया और एस सालिवेरियस अधिक थे। उच्च जीवाणु विविधता होना एक स्वस्थ आंत का संकेत है, जबकि कम जीवाणु विविधता चयापचय संबंधी विकारों जैसे नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों से जुड़ी हुई है। आशाजनक रूप से, प्रोबायोटिक की खुराक लेने से समय से पहले प्रसव और गर्भावस्था की अन्य जटिलताओं से बचाने में मदद मिल सकती है।

2020 में किये गए एक अध्ययन के अनुसार , जिन लोगों ने प्रोबायोटिक्स लिया, उनमें मृत्यु और नेक्रोटाइज़िंग फैसीसाइटिस का जोखिम काफी कम हो गया, जो गर्भावस्था के दौरान संक्रमण पैदा कर सकता है।

शिशुओं में एक्जिमा के खतरे को कम करे 
यदि आप गर्भवती हैं, तो प्रोबायोटिक्स लेने से आपके और आपके बच्चे में एक्जिमा - लाल और खुजली वाली त्वचा की विशेषता वाली स्थिति - के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

उदाहरण के लिए, 2020 की समीक्षा में गर्भावस्था के दौरान एक्जिमा के जोखिम को काफी कम करने के लिए प्रोबायोटिक की खुराक को शामिल किया गया । 28 अध्ययनों की 2019 की समीक्षा में गर्भावस्था के दौरान और बाद में प्रोबायोटिक्स के उपयोग से शिशुओं और बच्चों में एक्जिमा का जोखिम काफी कम हो गया। विश्व एलर्जी संगठन गर्भवती महिलाओं और एलर्जी रोग के पारिवारिक इतिहास वाले शिशुओं में प्रोबायोटिक के उपयोग की सिफारिश करता है। संयुक्त रूप से, इससे पता चलता है कि प्रोबायोटिक की खुराक लेने से गर्भवती महिलाओं और शिशुओं में एक्जिमा को रोकने में मदद मिल सकती है।

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अवसाद और चिंता को कम ककरने में सहायक 
प्रो बायोटिक्स गर्भावस्था के दौरान और बाद में अवसाद और चिंता के लक्षणों के जोखिम को कम कर सकते हैं या उनका इलाज कर सकते हैं। 380 महिलाओं पर 2017 में किये गए एक अध्ययन के अनुसार , गर्भावस्था के 14-16 सप्ताह से लेकर जन्म के 6 महीने बाद तक लैक्टोबैसिलस रैम्नोसस एचएन001 (एचएन001) नामक प्रोबायोटिक लेने से प्लेसबो की तुलना में अवसाद और चिंता में काफी कमी आई। निष्कर्ष में, इस बात के प्रमाण तो हैं कि प्रोबायोटिक्स गर्भावस्था के दौरान या उसके बाद अवसाद और चिंता को कम कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान या उसके बाद अवसाद या चिंता का अनुभव होना असामान्य नहीं है, और आपको इस कठिन समय से अकेले नहीं गुजरना होगा। मदद के लिए और जल्द से जल्द सही देखभाल पाने के लिए अपने डॉक्टर से बात करते रहें ।  

माँ के स्वास्थ में सुधार हो सकता है 
यदि आप गर्भवती हैं, तो जटिलताओं के जोखिम को कम करने और प्रसव के बाद कुछ समस्याएँ न हों इस के लिए ये बहुत जरूरी है कि आप स्वस्थ रहें ।  प्रोबायोटिक की खुराक गर्भावस्था में रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है, जिससे स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और जटिलताओं का खतरा कम हो सकता है।

2018 के अध्ययन के अनुसार गर्भावस्था के दौरान प्रोबायोटिक्स के उपयोग से रक्त शर्करा और इंसुलिन का स्तर कम हो गया। शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया कि इससे गर्भावधि मधुमेह से पीड़ित लोगों को बाद में गर्भावस्था में रक्त शर्करा कम करने वाली दवा की आवश्यकता कम करने में मदद मिल सकती है । कई अन्य अध्ययनों से यह भी पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान प्रोबायोटिक की खुराक लेने से इंसुलिन और रक्त शर्करा के स्तर में कैसे लाभ हो सकता है?  यदि आप रक्त शर्करा या इंसुलिन के स्तर को कम करने में मदद के लिए प्रोबायोटिक की खुराक लेने में रुचि रखते हैं तो यह समझ में आता है, लेकिन यह जांचने के लिए कि क्या यह सबसे अच्छा तरीका है, पहले अपने डॉक्टर से जरूर बात करें ।  

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गर्भावस्था के दौरान प्रोबायोटिक्स लेना आम तौर पर सुरक्षित होता है और कुछ स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है, तो आप शायद सोच रहे होंगे कि आपको लेना चाहिए या नहीं। उत्तर है, यह आप पर निर्भर करता है। कुछ के लिए, गर्भावस्था के दौरान पूरक फायदेमंद हो सकते हैं।

उच्च रक्त शर्करा और इंसुलिन प्रतिरोध को ठीक करने के लिए भी आप प्रो बायोटिक्स ले सकती हैं। फिर भी, भले ही कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि प्रोबायोटिक्स गर्भावस्था की कुछ जटिलताओं को कम कर सकते हैं, लेकिन सबूत इतने मजबूत नहीं हैं कि सभी गर्भवती महिलाओं को इसकी सिफारिश की जा सके।

हालाँकि कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान ये पूरक लेने से लाभ हो सकता है, लेकिन सभी महिलायें इस का उपयोग करें ये जरूरी नहीं है । अन्य पूरक जो ऐसे वक्त में जरूरी हैं उन में ओमेगा -3 फैटी एसिड पूरक शामिल हैं जो माँ और बच्चे दोनों के लिए जरूरी हैं। लेकिन जो सबसे महत्वपूर्ण है वह है पोषक तत्वों से भरपूर, संपूर्ण आहार और स्वस्थ जीवनशैली का आनंद लेना।

शरीर को पोषक तत्व प्रदान करने के लिए अंडे, चिकन, मछली, दाल, सब्जियां और फल जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ और पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पाद, एवोकैडो, नट्स और बीज जैसे वसा के स्वस्थ स्रोत खाएं। इसके अतिरिक्त, भले ही अधिकांश लोगों को गर्भावस्था के दौरान प्रोबायोटिक पूरक लेने की आवश्यकता नहीं होती है, फिर भी आपको प्राकृतिक रूप से प्रोबायोटिक्स से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कि किमची, केफिर, मिसो और सॉकरक्राट खाने से लाभ होगा।

इसके अलावा, प्रीबायोटिक्स से भरपूर खाद्य पदार्थ - फाइबर जो आपके पेट में अच्छे बैक्टीरिया को बनने में मदद करते हैं - जैसे आटिचोक, लहसुन, प्याज और शतावरी को अपने आहार में शामिल करने से आपके पाचन तंत्र के समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है। फाइबर से भरपूर होने के कारण, ये खाद्य पदार्थ कब्ज को रोकने में भी मदद कर सकते हैं ।

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यदि आप गर्भवती हैं या गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं और आपके मन में यह सवाल है कि कौन से पूरक आपको लेने चाहिए, तो आहार विशेषज्ञ और डॉक्टर से खाने पीने के बारे में जानें।  वे आपको यह जानने में मदद कर सकते हैं कि कौन से पूरक आपके आहार, जीवनशैली आपके लिए सही रहेंगी। प्रोबायोटिक्स गर्भावस्था के दौरान कुछ लाभ प्रदान कर सकते हैं, लेकिन वे हमेशा आवश्यक नहीं होते हैं। संपूर्ण आहार और स्वस्थ जीवनशैली से काम चल जाएगा, लेकिन डॉक्टर से हमेशा संपर्क करती रहें ।  

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प्रोबायोटिक्स लोकप्रिय पूरक हैं जिन्हें यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं तो लेना सुरक्षित है। वास्तव में, गर्भावस्था के दौरान इनका सेवन गर्भावस्था की समस्याओं को कम करने शिशुओं में एक्जिमा के जोखिम को कम करने और गर्भवती माताओं में चयापचय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है । इसके बावजूद, प्रोबायोटिक्स सभी गर्भवती महिलाओं के लिए आवश्यक या उपयुक्त नहीं हैं। ऐसे में, हम अनुशंसा करते हैं कि यदि आप गर्भावस्था के दौरान प्रोबायोटिक पूरक आज़माने में रुचि रखती हैं तो आप अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से सलाह लें।