प्रेगनेंसी में क्यों हो जाती है अपनी मनपसंद चीजों से ही नफरत - Food aversion during pregnancy in Hindi

आमतौर पर फूड एवरजन गर्भावस्था के पहली तिमाही से शुरू होता है और यह पूरे 9 महीने तक रहता है ऐसे में यह भी हो सकता है कि कुछ समय के लिए इस समस्या का सामना न करना पड़े और फिर दोबारा वही परिस्थिति उत्पन्न हो जाए। यह तथ्य गर्भावस्था से जुड़े कई रहस्यों में से एक है।

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फूड एवरजन से बचने के लिए कुछ टिप्स अपनाए जा सकते हैं। आइए जानते हैं फूड एवरजन से बचने के लिए क्या सलाह दी जाती है?

• रात के समय तीखा-मसालेदार और भारी भोजन न करें। तेज सुगंध वाले खाद्य पदार्थों के कारण मितली और फूड एवरजन की संभावना बढ़ जाती है।   
• अगर मीट खाने में आपको परेशानी हो रही है तो आप प्रोटीन के लिए अंडे, बीन्स, नट्स, पीनट बटर, कम वसा वाला पनीर, ग्रीक योगर्ट और टोफू जैसे सोया खाद्य पदार्थों को अपने आहार का हिस्सा बना सकते हैं।
• गर्भावस्था में अच्छी तरह से आराम करना एक स्वस्थ जीवनशैली का हिस्सा है। कई बार आपका प्रेगनेंसी में सोने या आराम करने का मन न करे तो फिर भी आपको कुछ समय के लिए आंखें बंद कर के लेट जाना चाहिए। 
• घर पर जंक फूड नहीं रखना चाहिए क्योंकि अगर आप घर में जंक फूड रखेंगी तो आपका मन उन्हें खाने को भी करेगा।
• घर में स्वादिष्ट भोजन बनाएं इसके सेवन से आपको कोई नुकसान नहीं होगा।
• स्वस्थ शरीर और दिमाग भी फूड एवरजन से लड़ने में सहायक हो सकता है, इसके लिए आपको योग का सहारा लेना चाहिए।
• एक शोध की मानें तो 76 प्रतिशत महिलाओं को किसी के साथ रहने के दौरान यह समस्या होती है यद्यपि इसके कई कारण हो सकते हैं लेकिन एक महिला घर या ऑफिस में बहुत अधिक लोगों से घुलती मिलती है तो उसे क्रेविंग हो सकती है या फिर फूड एवरजन भी हो सकता है ऐसे में उन्हें ऐसे व्यक्ति के साथ नहीं रहना चाहिए जो कुछ खा रहा हो।

ऊपर लिखे सभी बिंदुओं को अपनाने के बाद भी अगर आपको कोई समस्या हो रही है जैसे किसी व्यंजन को खाने की बहुत इच्छा हो रही है या किसी खाद्य सामग्री से आपको दिक्क्त हो रही है जिसके कारण आपको बहुत बेचैनी हो रही हो तो बेहतर रहेगा कि आप एक बार अपने चिकित्सक की सलाह जरूर लें। गर्भावस्था में अधिकतर महिलाओं का व्यवहार रूखा हो जाता है। व्यवहार में परिवर्तन के कारण उन्हें परेशानी का सामना करना पड़ता है।