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चमकदार बाल हर महिला का सपना होता है। आपके बाल चाहे घुंघराले या सीधे हों, छोटे या लम्बे हों, फिर भी आप चमकदार बाल की चाह जरूर रखते हैं। इस इच्छा को आप पूरा कर सकते हैं, बस बालों की देखभाल रोजाना अच्छे से करें और बालों को चमकदार बनाएं।

बालों की देखभाल करने का मतलब यह नहीं है कि आप बाज़ार में मिलने वाले महंगे उत्पाद खरीदें। इसके बजाए, आप प्राकृतिक सामग्रियों पर अपना समय और थोड़े पैसे खर्च करने की कोशिश करें। इनके इस्तेमाल से आपके बाल प्राकृतिक तरीके से चमकदार लगने लगेंगे। साथ ही स्वस्थ भी रहेंगे। सबसे अच्छी बात, यह सामग्रियां आपको आसानी से अपने किचन में मिल जाएंगी। 

(और पढ़ें - हेयर केयर टिप्स)

तो यहाँ बताये बालों को चमकदार बनाने के उपाय अपनाएं और पाने बालों में पार्लर जैसी चमक ले आएं।

  1. बालों की चमक बढ़ाने के लिए तेल - Chamakdar balo ke liye tel
  2. चमकदार बाल पाने के लिए हेयर मास्क का उपयोग - Balo me chamak lane ke upay ke liye hair mask
  3. बालों को चमकाने के अन्य उपाय - Balo ko chamkane ke any upay
  4. चमकदार बाल पाने के लिए कुछ जरूरी टिप्स - Chamakdar balo ke liye kuch jaroori tips
  5. 4 आहार जो आपके रूखे बालों को बनाएंगे चमकदार

अगर आपको बालों में तेल लगाने की आदत नहीं है तो अब समय आ गया है कि आप बालों में तेल लगाना शुरू कर दें। तेल सिर की त्वचा को आराम देने, पोषण और नमी देने में मदद करता है। तेल से सिर की त्वचा में मसाज करने से रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में भी मदद मिलती है। बाल जब अच्छे से पोषित और नमीदार होंगे तो बालों की बेजान रोम स्वस्थ हो जाएंगी और बाल फिर चमकदार लगने लगेंगे।

(और पढ़ें - रूसी खत्म करने के लिए तेल)

नीचे कुछ बेहतरीन तेलों की जानकारी दी गयी है। इनके नियमित इस्तेमाल से आपके बाल चमकदार बन जाएंगे।

  1. बालों में चमक लाने का उपाय है नारियल तेल - Balo me chamak aati hai nariyal ke tel se
  2. बालों को चमकाने का उपाय है अरंडी तेल - Balo me chamak laye arandi ke tel se
  3. बालों को चमकदार बनाने के लिए घरेलू उपाय है मछली का तेल - Balo me chamak lane ke liye kare fish oil ka upyog
  4. बालों में चमक लाने का घरेलू उपाय है जोजोबा तेल - Balo ko chamakdar banane ka gharelu upchar jojoba tel hai

बालों में चमक लाने का उपाय है नारियल तेल - Balo me chamak aati hai nariyal ke tel se

सामग्री –

  1. दो चम्मच नारियल का तेल। (और पढ़ें - नारियल तेल के फायदे)

विधि –

  1. सबसे पहले अपने बालों को सुलझा लें और फिर जिस शैम्पू से रोजाना बाल धोतीं हैं, उससे बालों को धो लें।
  2. बालों को पानी से धो लें और फिर उन्हें अच्छे से निचोड़ लें ताकि सारा अतिरिक्त पानी निकल जाए।
  3. अब दो चम्मच नारियल के तेल को हथेलियों पर लें और धीरे-धीरे सारे बालों में तेल लगाएं। यह सुनिश्चित कर लें कि नारियल का तेल अच्छे से पूरे बालों में लग चुका हो। बालों की छोर पर ख़ास तौर से ध्यान दें।
  4. अब तेल लगाने के बाद बालों में कंडीशनर लगाएं।
  5. कंडीशनर लगाने के बाद पांच मिनट तक उसे बालों में ऐसे ही लगा हुआ छोड़ दें।
  6. अब बालों से कंडीशनर और तेल अच्छे से धो लें और फिर उन्हें अपने आप सूखने दें।

(और पढ़ें - दो मुहे बाल हटाने के उपाय)

बालों को चमकदार बनाने के लिए नारियल के तेल का इस्तेमाल कब तक करें –

आप इसे हफ्ते में तीन बार या जब भी बाल धोएं तब इस्तेमाल कर सकते हैं। धीरे-धीरे आप देखेंगे कि आपके बाल चमकदार बनते जा रहे हैं। हालांकि ये उपाय तैलीय बाल के लिए उपयोगी नहीं है, क्योंकि इससे बाल और ज्यादा तैलीय लगने लगेंगे।

फायदे –

नारियल का तेल बालों की देखभाल के लिए बहुत ही लोकप्रिय सामग्री है। यह तेल फैटी एसिड से समृद्ध होता है और इसमें एंटीमाइक्रोबियल (anti-microbial; रोगाणुरोधी) गुण भी होते हैं। यह बालों को पोषित करने का बहुत ही प्रभावी तरीका है। इससे सिर की त्वचा भी स्वस्थ रहती है। यह तेल गहराई से जड़ों तक पहुंचता है और बालों की रोम को मुलायम बनाता है। नारियल का तेल बालों में प्रोटीन और नमी को बनाये रखता है।

(और पढ़ें - घुंघराले बालों के देसी नुस्खे)

बालों को चमकाने का उपाय है अरंडी तेल - Balo me chamak laye arandi ke tel se

सामग्री –

  1. एक चम्मच अरंडी का तेल। (और पढ़ें - अरंडी के तेल के फायदे)
  2. दो चम्मच नारियल का तेल।

विधि –

  1. सबसे पहले एक चम्मच अरंडी के तेल को दो चम्मच नारियल के तेल के साथ मिला लें।
  2. फिर मिलाने के बाद इस मिश्रण को सिर की त्वचा और बालों में लगाएं।
  3. लगाने के बाद कुछ देर तक मसाज करें, जिससे बालों को बढ़ाने में मदद मिलेगी। दो मुहें बालों की समस्या से बचने के लिए बालों के चोर पर भी तेल लगाएं​। अगर आपके बाल रूखे हैं तो इस तेल के मिश्रण को सोने से पहले लगाएं।
  4. जब एक बार तेल पूरे बालों में लग जाए, उसके बाद फिर एक गर्म तौलिया लें और बालों में बांध लें (आप तौलिए को ब्लो ड्रायर से भी गर्म कर सकते है)।
  5. फिर अगली सुबह बालों को शैम्पू से धो लें।
  6. अब धोने के बाद बालों को प्राकृतिक तरीके से सुखाएं।

(और पढ़ें - बाल लंबे करने का तेल)

बालों को चमकदार बनाने के लिए अरंडी के तेल का इस्तेमाल कब तक करें –

आप इस उपाय को हफ्ते में दो बार दोहराएं। धीरे-धीरे आप देखेंगे कि आपके बाल मुलायम लगने लगे हैं। इसके इस्तेमाल से आपके बालों का स्वास्थ्य सुधरने लगेगा और फिर बाल कोमल और चमकदार होने लगेंगे।

फायदे –

अरंडी का तेल बालों को घना करता है, लेकिन ज्यादातर लोगों को इसके एमोलिएंट गुणों के बारे में नहीं पता। एमोलिएंट बालों की नमी को बनाये रखने में मदद करता है। इस तेल का चिपचिपापन बालों की नमी को रोककर रखता है। इसमें मौजूद प्रोटीन बालों से खोये केराटिन (keratin) को लौटाते हैं। इस तरह बाल चमकदार और स्वस्थ लगने लगते हैं।

(और पढ़ें - बाल झड़ने से रोकने के घरेलू उपाय

बालों को चमकदार बनाने के लिए घरेलू उपाय है मछली का तेल - Balo me chamak lane ke liye kare fish oil ka upyog

सामग्री –

  1. मछली के तेल के दो कैप्सूल्स। (और पढ़ें - मछली के तेल के फायदे)
  2. दो चम्मच जैतून का तेल। (और पढ़ें - जैतून के तेल के फायदे)

विधि –

  1. सबसे पहले मछली के तेल के दो कैप्सूल्स को कांटें और उसमें से तेल को दो चम्मच जैतून के तेल के साथ मिला लें।
  2. फिर मिश्रण को रूखे बालों में अच्छे से लगाएं।
  3. जब तेल बालों में अच्छे से लग जाए, फिर शावर कैप पहन लें।
  4. शावर कैप पहनने के बाद आधे घंटे तक तेल को बालों में ऐसे ही लगा हुआ छोड़ दें।
  5. अब बालों को शैम्पू से धोएं। धोने के बाद कंडीशनर लगाएं।

(और पढ़ें - जैतून के फायदे)

बालों को चमकाने के लिए मछली के तेल का इस्तेमाल कब तक करें –

मछली के तेल के इस मिश्रण का इस्तेमाल हफ्ते में दो बार जरूर करें।

फायदे –

मछली के तेल में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो बालों की रोम को पोषित करता है। इसमें मौजूद फैटी एसिड बालों को स्वस्थ तरीके से बढ़ाते हैं। आप मछली के तेल को किसी और तेल से मिलाये बिना भी बालों में लगा सकते हैं। मछली के तेल का इस्तेमाल करने से बाल तेजी से चमकदार बनने लगते हैं।

(और पढ़ें - रूसी हटाने के घरेलू उपाय

बालों में चमक लाने का घरेलू उपाय है जोजोबा तेल - Balo ko chamakdar banane ka gharelu upchar jojoba tel hai

सामग्री –

  1. दो से तीन चम्मच जोजोबा तेल। (और पढ़ें - जोजोबा तेल के फायदे)

विधि –

  1. सबसे पहले दो से तीन चम्मच जोजोबा तेल लें और उसे हलका गर्म कर लें।
  2. अब गर्म तेल को अपनी सिर की त्वचा और बालों में लगाएं।
  3. फिर तौलिए को ब्लो ड्रायर से गर्म करें और अब गर्म तौलिया को बालों में लपेट लें।
  4. 30 से 45 मिनट तक तौलिया को ऐसे ही लपेटा हुआ छोड़ दें। आप तेल को रातभर भी लगाकर रख सकते हैं।
  5. फिर अपने बालों को शैम्पू से धो लें और कंडीशनर भी जरूर लगाएं।

(और पढ़ें - प्याज का रस बालों के लिए)

बालों को चमकदार बनाने के लिए जोजोबा तेल का इस्तेमाल कब तक करें –

इस तेल का इस्तेमाल हफ्ते में दो बार करें। आप अपने शैम्पू और कंडीशनर में भी कुछ मात्रा में जोजोबा के तेल को मिला सकते हैं। इस तेल को आप लीव इन कंडीशनर (leave-in conditioner) की तरह भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इस तरह आपके बाल और अधिक कोमल और चमकदार लगने लगेंगे।

फायदे –

यह तेल उन लोगों के लिए बेहतरीन है जिनकी सिर की त्वचा तैलीय है। जोजोबा का तेल ओमेगा 6 और ओमेगा 9 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स से समृद्ध होता है। फैटी एसिड आपके बालों को पोषित करते हैं, जबकि एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं। इस प्रकार आपके बाल चमकदार लगने लगते हैं। 

(और पढ़ें - तैलीय बालों के लिए शैम्पू)

बालों को चमकदार बनाने के नुस्खे में अंडे का हेयर पैक लगायें - Balo me chamak laane ka tarika hai ande ka hair pack

सामग्री –

  1. एक अंडा। (और पढ़ें - अंडे के फायदे)
  2. दो चम्मच शहद
  3. एक चम्मच बादाम का तेल

विधि –

  1. सबसे पहले अंडे, शहद और बादाम के तेल को एक साथ मिला लें।
  2. यह सुनिश्चित कर लें कि मिश्रण में किसी भी तरह की गाँठ न रह जाये।
  3. अब बालों को शैम्पू से धोएं और कंडीशनर का इस्तेमाल न करें। बालों को अपने आप सूखने दें।
  4. फिर बालों में हेयर पैक लगाएं।
  5. अच्छे से लगाने के बाद 30 से 45 मिनट तक पैक को ऐसे ही लगा हुआ छोड़ दें।
  6. फिर बालों को शैम्पू से धोएं, धोने के बाद कंडीशनर का इस्तेमाल करें।

(और पढ़ें - बादाम खाने के फायदे)

चमकदार बाल के लिए अंडे के हेयर पैक का इस्तेमाल कब तक करें –

अंडे के हेयर पैक का इस्तेमाल हफ्ते में दो बार करें।

फायदे –

अंडा प्रोटीन से समृद्ध होता है और आपके बाल भी प्रोटीन से बने हुए होते हैं। इसलिए अंडा बालों के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। अंडे का इस्तेमाल करने से बालों को चमकदार बनाने में मदद मिलती है। साथ ही अंडे से बाल पोषित और मजबूत भी होते हैं।

(और पढ़ें - बाल सीधे कैसे करे)

बालों को चमकदार बनाने का तरीका है हिना - Balo ko chamakdar banane ke nuskhe me kare henna ka upyog

सामग्री –

  1. बालों के अनुसार हिना पाउडर की मात्रा लें। (और पढ़ें - हिना के फायदे)

विधि –

  1. सबसे पहले हिना पाउडर को पानी के साथ मिला लें।
  2. गाढ़ा पेस्ट बनाने के लिए हिना में पर्याप्त पानी मिलाएं।
  3. अब मिश्रण को बालों में लगाएं और दो से तीन घंटे तक इसे ऐसे ही लगा हुआ छोड़ दें।
  4. दो से तीन घंटे बाद यह सुनिश्चित कर लें कि हिना बालों में सूख गयी है। अगर नहीं सूखी हो तो कुछ देर और हिना को लगा हुआ छोड़ सकते हैं या फिर बालों को धो भी सकते हैं।
  5. बालों को पानी से धो लें और धोने के बाद बालों में तेल लगा लें।

(और पढ़ें - बाल झड़ने से रोकने के लिए हेयर मास्क)

चमकदार बाल के लिए हिना का इस्तेमाल कब तक करें –

इसका इस्तेमाल महीने में दो बार करें।

फायदे –

हिना न सिर्फ डाई की तरह इस्तेमाल होती है बल्कि कई समय से इसका उपयोग कंडीशनर की तरह भी किया जाता है। इसके एंटीबैक्टीरियल और एंटीमाइक्रोबियल गुण सिर की त्वचा को स्वस्थ रखते हैं। हिना आपके बालों का रंग लाल बनाती है और यह बालों को चमकदार बनाने का बेहतरीन उपाय है।

(और पढ़ें - बालों को मजबूत करने के उपाय)

बालों को चमकदार बनाने के लिए दही का फेस मास्क - Balo ko chamakdar banane ke liye gharelu upay hai dahi face mask

सामग्री –

  1. एक चम्मच शहद।
  2. एक चम्मच नींबू जूस।
  3. एक कप दही। (और पढ़ें - दही खाने के फायदे)

विधि –

  1. सबसे पहले दही, शहद और नींबू को एक साथ मिला लें।
  2. अब इस मिश्रण को अपने बालों में लगाएं।
  3. लगाने के बाद 30 से 45 मिनट तक नींबू को ऐसे ही लगा हुआ छोड़ दें।
  4. फिर बालों को शैम्पू से धो लें और शैम्पू के बाद कंडीशनर का इस्तेमाल करें।

(और पढ़ें - नींबू के तेल के फायदे)

बाल चमकदार बनाने के लिए दही का इस्तेमाल कब तक करें –

इसका इस्तेमाल हफ्ते में दो बार करें।

फायदे –

दही विटामिन बी 5, विटामिन डी और प्रोटीन से समृद्ध होती है। यह कई हेयर मास्क में इस्तेमाल की जाती है क्योंकि इससे बालों में नमी और चमक रहती है। दही में लैक्टिक एसिड भी होता है जो सिर की त्वचा को साफ रखता है और डैंड्रफ जैसे बालों की समस्याओं से छुटकारा दिलाता है।

(और पढ़ें - रूसी हटाने के लिए शैम्पू)

बालो को चमकदार बनाने के तरीके में केले को आजमाएं - Balo ko chamakdar banane ka tarike hai kela

सामग्री –

  1. एक केला। (और पढ़ें - केले के फायदे)
  2. एक चम्मच बादाम का तेल या नारियल का तेल (वैकल्पिक)।

विधि –

  1. एक केले को छील कर पीस लें।
  2. फिर पिसे हुए केले को बालों में लगा लें।
  3. बालों को अधिक पोषण देने के लिए आप केले में एक चम्मच तेल भी डाल सकते हैं, जैसे बादाम का तेल या नारियल का तेल।

(और पढ़ें - केले के छिलके के फायदे)

बालों को चमकदार बनाने के लिए केले का इस्तेमाल कब तक करें –

केले का इस्तेमाल आप बालों को धोने से पहले कर सकते हैं।

फायदे –

केला विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी और विटामिन ई से समृद्ध होता है। यह सब पोषक तत्व खराब हुए बालों के लिए बेहद लाभदायक होते हैं। यह विटामिन बालों को पोषित करने में मदद करते हैं। साथ ही बालों को चमकदार भी बनाते हैं।

(और पढ़ें - बेजान बालों का इलाज)

बालों को चमकदार बनाने का घरेलू नुस्खा है सेब का सिरका - Balo ko chamakdar banane ke upay kare seb ka sirka se

सामग्री –

  1. दो चम्मच सेब का सिरका। (और पढ़ें - seb ke sirke ke fayde)
  2. दो कप पानी।

विधि –

  1. सबसे पहले दो चम्मच सेब के सिरके को दो कप पानी में डाल लें।
  2. डालने के बाद मिश्रण से बालों को धोएं।
  3. आप इस मिश्रण को शैम्पू करने के बाद या शैम्पू करने से पहले इस्तेमाल कर सकते हैं।

(और पढ़ें - बाल सीधे करने के तरीके)

बाल चमकदार बनाने के लिए सेब के सिरके का इस्तेमाल कब तक करें –

इस मिश्रण का इस्तेमाल हफ्ते में एक बार करें।

फायदे –

सेब का सिरका बालों को साफ करने के लिए जाना जाता है। यह बालों से अशुद्धियों को साफ करता है और आपको चमकदार बाल देने में मदद करता है।

(और पढ़ें - सफेद बालों से छुटकारा पाने के उपाय)

चमकदार बाल पाने के लिए दूध का प्रयोग करें - Balo ko chamakdar banane ke gharelu nuskhe me kare doodh ka prayog

सामग्री –

  1. एक कप दूध। (और पढ़ें - दूध के फायदे)

विधि –

  1. सबसे पहले एक कप दूध लें।
  2. फिर दूध को बालों में लगाएं।
  3. लगाने के बाद एक मिनट तक मसाज करें।
  4. फिर बालों में दूध को एक घंटे के लिए लगा हुआ छोड़ दें।
  5. अब बालों को शैम्पू और कंडीशनर से धो दें।

(और पढ़ें - सर्दियों में बालों की देखभाल)

चमकदार बालों के लिए दूध का इस्तेमाल कब तक करें –

इसका इस्तेमाल आप रोज कर सकते हैं।

फायदे –

साधारण दूध को हेयर मास्क के रूप में इस्तेमाल करें। यह आपके बालों के लिए बेहद अच्छे से कार्य करेगा। साथ ही दूध लगाने से आपके बाल चमकदार लगने लगेंगे।

(और पढ़ें - दो मुंहे बालों के उपाए)

बालों की चमक बढ़ाने का तरीका है नारियल का दूध - Balo ko chamkane ka tarika hai Nariyal ka doodh

सामग्री –

  1. एक कप नारियल का दूध। (और पढ़ें - नारियल के दूध के फायदे)

विधि –

  1. सबसे पहले एक कप नारियल का दूध लें।
  2. फिर इसे बालों में लगा लें।
  3. लगाने के बाद 20 मिनट के लिए बालों में नारियल के दूध को ऐसे ही लगा हुआ छोड़ दें।
  4. अब बालों को ठंडे पानी से धो लें।

(और पढ़ें - गर्भावस्था में बालों की देखभाल)

बाल चमकाने के लिए दूध का इस्तेमाल कब तक करें –

नारियल के दूध को हफ्ते में दो बार बालों में लगायें।

फायदे –

नारियल का दूध प्रोटीन, आवश्यक वसा और पोटेशियम से समृद्ध होता है। यह सभी बालों को स्वस्थ और चमकदार बनाने के लिए बेहद जरूरी हैं।

(और पढ़ें - सफेद बालों को काला करने के लिए तेल)

नींबू का जूस चमकदार बाल बनाने में मदद करता है - Balo ko chamkane ke upay me kare nimbu ka upyog

सामग्री –

  1. एक चम्मच नींबू का जूस। (और पढ़ें - नींबू के फायदे)
  2. दो कप पानी।

विधि –

  1. सबसे पहले एक चम्मच नींबू के जूस को दो कप पानी में मिला लें।
  2. फिर इस मिश्रण से बालों को धोएं।
  3. इस मिश्रण को आप बाल शैम्पू करने के बाद भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

(और पढ़ें - बाल झड़ने से रोकने के शैम्पू)

बाल चमकदार बनाने के लिए नींबू के जूस का इस्तेमाल कब तक करें –

इस उपाय को हफ्ते में दो बार दोहरायें।

फायदे –

नींबू में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं और साथ ही नींबू कोलाजेन के उत्पादन को बढ़ाता है। नींबू का इस्तेमाल बालों को चमकदार बनाने में भी लाभदायक है।

(और पढ़ें - बालों को सिल्की करने के उपाय)

 चमकदार बाल के लिए कुछ जरूरी टिप्स इस प्रकार हैं -

  1. तनाव से दूर रहे -
    अगर आप चमकदार बाल चाहते हैं तो तनाव से दूर रहें। तनाव के कारण रक्त परिसंचरण पर अधिक प्रभाव पड़ता है, बाल झड़ने भी शुरू हो जाते हैं और अस्वस्थ हो जाते हैं। इस सब के चलते तनाव की वजह से बालों से चमक चली जाती है। (और पढ़ें - तनाव दूर करने के उपाय)
     
  2. खारे पानी से बचें -
    खारा पानी कैल्शियम, कॉपर और मैग्नीशियम ​जैसे खनिज से समृद्ध होता है, लेकिन इसका अत्यधिक इस्तेमाल करने से बाल झड़ना शुरू हो सकते हैं और रूखे लगने लगते हैं।
     
  3. स्वस्थ आहार खाएं -
    बाहर का तैलीय खाना, शराब, अधिक चीनी वाला आहार न खाएं। इससे बालों का झड़ना, डैंड्रफ आदि की समस्या शुरू हो सकती है। (और पढ़ें - संतुलित आहार किसे कहते है)
     
  4. केमिकल्स से बचें -
    केमिकल उत्पादों का इस्तेमाल न करें। इनसे आपके बाल खराब हो सकते हैं। अगर आप बाज़ार से कोई शैम्पू या कंडीशनर खरीदते हैं तो सल्फेट-मुक्त उत्पाद का चयन करें। (और पढ़ें - रूखे बालों के लिए शैम्पू)
     
  5. बालों को गीला न रखें -
    गीले बाल आपके वैसे भी नाजुक होते हैं और अगर इस दौरान आप कंघी करते हैं तो बाल खराब और रूखे होने लगेंगे। बालों को सुखाने के लिए ब्लो ड्रायर को कम तापमान की सेटिंग में रखकर इस्तेमाल करें।
     
  6. खूब पानी पीयें -
    रोजाना दो से ढाई लीटर पानी जरूर पियें। इससे आपके बाल हाइड्रेट और स्वस्थ रहेंगे। (और पढ़ें - पानी पीने के फायदे)
     
  7. शैम्पू में थोड़ा पानी मिलाएं -
    बालों को धोते समय शैम्पू में थोड़ा पानी मिला लें, जिससे जब इसे रूखे बालों में लगाया जाएगा तो बाल अधिक रूखे नहीं होंगे। (और पढ़ें - रूखे बालों के लिए उपाय)
     
  8. बालों को धोने से पहले उन्हें एक बार सुलझा लें।
     
  9. बालों को स्वस्थ और चमकदार बनाने के लिए तेल का इस्तेमाल हफ्ते में दो बार जरूर करें।  

(और पढ़ें - बालों को लंबा करने के घरेलू उपाय और बाल मोटे करने के उपाय)

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