रेड ब्लड सेल्स क्या है और कैसे बढ़ाएं? - What Are Red Blood Cells And How To Increase Them In Hindi

रक्त में मौजूद विशेष तरह की कोशिकाओं को लाल रक्त कोशिका कहा जाता है। लाल रक्त कोशिकाएं आपकी हड्डी के अंदर अस्थि मज्जा (bone marrow) में बनती है। यह कोशिकाएं गोलाकार होती है, लेकिन इनके बीच का हिस्सा थोड़ा दबा हुआ होता है।

रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या व्यक्ति की आयु के अनुसार कम या ज्यादा हो सकती हैं। व्यक्ति की आयु के अनुसार इन कोशिकाओं का सामान्य संख्या से कम या ज्यादा होना, दोनों ही स्थितियां समस्या का कारण बन सकती हैं। लाल रक्त कोशिकाएं शरीर में ऑक्सीजन को ले जाने और कार्बन डाई ऑक्साइड को बाहर करने के साथ ही कई अन्य महत्वपूर्ण कार्य करती हैं। ये कोशिकाएं समान्यतः करीब 120 दिनों तक जीवित रहती है, जिसके बाद वे नष्ट हो जाती हैं।  

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लाल रक्त कोशिकाओं की गिनती पुरुषों और महिलाओं में अलग-अलग होती हैं। पुरुषों के रक्त में सामान्य रूप से प्रति माइक्रोलीटर 47 से 61 लाख लाल रक्त कोशिकाएं होती है। जबकि सामान्य महिला में इन कोशिकाओं की संख्या करीब 42 से 54 लाख प्रति माइक्रोलीटर होती है। बच्चों के रक्त में प्रति माइक्रोलीटर करीब 40 से 55 लाख लाल रक्त कोशिकाएं होती हैं। यह गिनती हर व्यक्ति और टेस्ट करने वाली लैब में अलग अलग हो सकती है।  

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लाल रक्त कोशिकाओं की कमी और अधिकता होने के कई कारण होते हैं। इन दोनों ही स्थितियों के कारण को आगे विस्तार से बताया गया है।

लाल रक्त कोशिकाओं की कमी होने के कारण

• रक्तस्त्राव अधिक होना
• कुपोषण (और पढ़ें - पोषण की कमी का इलाज)
• किडनी संबंधी रोग होना
• अस्थि मज्जा का कार्य न कर पाना
• प्रेग्नेंसी
• शरीर में पानी की अधिकता होना

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लाल रक्त कोशिकाओं की अधिकता के कारण

लाल रक्त कोशिकाओं का सामान्य संख्या से अधिक होना व्यक्ति के लिए खतरनाक होता है और यह घातक स्थिति पैदा कर सकता है। इसके निम्नलिखित कारण हो सकते हैं।

• हृदय संबंधी रोग (और पढ़ें - हृदय रोग से बचने के उपाय)
• अस्थि मज्जा संबंधी रोग होना
• धूम्रपान करना (और पढ़ें - धूम्रपान छोड़ने के घरेलू उपाय)
• किडनी की समस्या
• शरीर में पानी की कमी, आदि।

कुछ विशेष तरह की दवाएं भी लाल रक्त कोशिकाओं के कम या ज्यादा होने की वजह हो सकती हैं। 

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अपनी दिनचर्यों में कुछ तरह की आदतों को अपनाकर और खराब आदतों को दूर करके भी लाल रक्त कोशिकाओं की गिनती को बढ़ाया जा सकता है। लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने के लिए दिनचर्या में किए जाने वाले बदलावों को आगे विस्तार से बताया गया है।

• नियमित एक्सरसाइज करें:
  एक्सरसाइज हर किसी के लिए फायदेमंद होती है, लेकिन स्वस्थ लाल कोशिकाओं के निर्माण में एक्सरसाइज काफी महत्वपूर्ण मानी जाती है। अधिक तेजी से की जानें वाली एक्सरसाइज से हृदय दर में बढ़ोतरी होती है, जिसके कारण शरीर और मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। इसके कारण दिल तेज-तेज धड़कने लगता है और फेफड़े जल्दी-जल्दी गहरी सांसे लेना शुरू कर देते हैं। (और पढ़ें - एक्सरसाइज करने का सही टाइम)
  
  ऑक्सीजन की आवश्यकता को पूरा के लिए शरीर लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए उत्तेजित होता है। स्वस्थ आहार के साथ नियमित एक्सरसाइज करने से अस्थि मज्जा (बोन मैरो) में लाल रक्त कोशिकाओं को बनने में मदद मिलती है। अपनी एक्सरसाइज में आप दौड़ना, जॉगिंग करना, साइकिलिंग, स्विमिंग और एरोबिक्स को शामिल कर सकते हैं। (और पढ़ें - मोटापा कम करने के लिए एक्सरसाइज)
   
• धूम्रपान और शराब ना पीएं:
  अगर आप अपनी लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाना चाहते हैं तो आपको धूम्रपान और शराब पीने की आदत को छोड़ना होगा। सिगरेट पीने से आपके शरीर का रक्त प्रवाह प्रभावित होता है और इससे सभी अंगों तक ऑक्सीजन सही से नहीं पहुंच पाती है। इसके साथ ही इससे अस्थि मज्जा में ऑक्सीजन की कमी होने लगती है। (और पढ़ें - धूम्रपान छोड़ने के घरेलू उपाय)
  
  इसके अलावा शराब पीने से रक्त गाढ़ा होने लगता है और इससे भी रक्त में ऑक्सीजन की कमी होने लगती है। अधिक मात्रा में शराब पीने से लाल रक्त कोशिकाएं कम बनती है और पूर्ण रूप से विकसित नहीं हो पाती हैं। (और पढ़ें - शराब छुड़ाने के उपाय)
   
• खून चढ़ाना:
  अगर आहार और सप्लीमेंट्स लेने के बावजूद आपकी लाल रक्त कोशिकाओं की गिनती कम हो तो ऐसे में डॉक्टर खून चढ़ाने के विकल्प को भी चुन सकते हैं। 

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रेड ब्लड सेल्स (लाल रक्त कणिकाएं) शरीर में ऑक्सीजन को फेफड़ों से अन्य अंगों और ऊतकों तक पहुंचाने का काम करती हैं। ये शरीर की ऊर्जा और स्वास्थ्य बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाने के लिए आयरन, फोलिक एसिड, विटामिन बी12, और विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, मांस, अंडे, और दालों का सेवन करना चाहिए। नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और हाइड्रेशन भी लाल रक्त कणिकाओं की संख्या बढ़ाने में सहायक होते हैं। आवश्यकता होने पर डॉक्टर से परामर्श लेकर आयरन सप्लीमेंट भी लिया जा सकता है।