गर्भावस्था के दौरान साइटिका का दर्द - Sciatic pain during pregnancy in Hindi

साइटिक तंत्रिका, शरीर की सबसे लंबी तंत्रिका है जो गर्भाशय के नीचे से शुरू होती है और नितंबों के माध्यम से चलती हुई दोनों पैर के नीचे की तरफ इसकी शाखाएं जाती हैं। साइटिक तंत्रिका में होने वाले दर्द का सबसे आम कारण है- स्लिप डिस्क जिसे हर्निएटेड डिस्क भी कहते हैं, रीढ़ की हड्डी में किसी तरह की गांठ या संकुचन- इन सभी कारणों से तंत्रिका पर दबाव और सिकुड़न बढ़ती है।

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साइटिक तंत्रिका में दर्द के सभी कॉमन कारण हैं लेकिन यही सेम दर्द अगर गर्भावस्था के दौरान हो तो इसका कारण बिलकुल अलग हो सकता है। आप भले ही यह सोचें कि बच्चे के बढ़ते वजन की वजह से आपको सीधे तौर पर साइटिक तंत्रिका में दर्द हो रहा है लेकिन यह सच नहीं है। इसकी और अधिक व्यवहार्य स्पष्टीकरण ये है कि प्रेगनेंसी हार्मोन्स पेट के निचले क्षेत्र में मौजूद लिगामेंट्स को कभी ढीला करते हैं, कभी स्ट्रेच करते हैं क्योंकि गर्भाशय बढ़ते शिशु को समायोजित करने के लिए उसी अनुपात में बढ़ता है। इन लिगामेंट्स का कार्य रीढ़ की हड्डी को सपोर्ट करना और स्थिर रखना है, लेकिन एक बार जब ये लिगामेंट्स स्ट्रेच हो जाते हैं यह सपोर्ट अस्थिर हो जाता है।

बदले में यह साइटिक तंत्रिका को संकुचित करता है, उस पर दबाव बनाता है जिससे साइटिक तंत्रिका दर्द होने लगता है। गर्भ में पल रहे शिशु का वजन और उसकी पोजिशन पहले से ही संकुचित तंत्रिका पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जिससे दर्द और अधिक तीव्र हो जाता है।

कमर के निचले हिस्से में होने वाला दर्द प्रेगनेंसी के सबसे कॉमन लक्षणों में से एक है और यह कई कारणों से हो सकता है जिसमें गर्भवती महिला का बढ़ता वजन, संतुलन में कमी, पेट के बढ़ने की वजह से गलत पॉस्चर, वेरिकोज वेन्स आदि शामिल है। साइटिक तंत्रिका दर्द वास्तव में पीठ के निचले हिस्से के दर्द के दुर्लभ क्लिनिकल स्थितियों में से एक है जो विशेष रूप से साइटिक तंत्रिका में होने वाले संकुचन और दबाव के कारण होता है। इसी तरह, वैरिकोज वेन्स की समस्या होने पर भी पीठ के निचले हिस्से और पैरों में दर्द हो सकता है, लेकिन इसका कारण निम्न वेना कावा में होने वाला दबाव है।

आखिर यह कैसे कहा जा सकता है कि आपको जो दर्द हो रहा है वह किसी और कारण से नहीं बल्कि साइटिक तंत्रिका से जुड़ा है? इसे पता लगाने के सबसे आसान तरीका ये है कि पहले यह चेक करें कि आपकी टांगों में, वल्वा या रेक्टम में वेरिकोज वेन्स की समस्या है या नहीं और फिर दर्द की निगरानी करें कि वह रीढ़ में शुरू होकर पैरों की तरफ जा रहा है या नहीं। हालांकि सबसे अच्छा तरीका यही होगा कि आप अपनी ऑब्स्ट्रेटिशन से बात करें और सही तरीके से अपनी जांच करवाएं।

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चूंकि पीठ और कमर में दर्द प्रेगनेंसी का सबसे कॉमन लक्षण है इसलिए कई बार गर्भवती महिलाओं को यह पता ही नहीं चलता कि वे साइटिक तंत्रिका दर्द से पीड़ित हैं, सामान्य कमर दर्द से नहीं। यही कारण है कि साइटिका का दर्द प्रेगनेंसी के दौरान क्यों और कैसे उभरता है इसकी जानकारी रखना जरूरी है। साइटिक तंत्रिका दर्द में अक्सर बेहद तेज और जलन वाली दर्द की शुरुआत होती है जो हिप से शुरू होकर पैरों तक जाता है और एक समय में सिर्फ एक साइड में ही होता है। इस समस्या के मुख्य लक्षण हैं:

• कुल्हों या पैरों कि किसी एक साइड में नियमित रूप से बहुत तेज दर्द बने रहना
• दर्द आपके नितंबों के पीछे की तरफ से निकलता है और जांघ के पीछे के हिस्से में और पैर के नीचे तक अनुभव किया जा सकता है- मूल रूप से साइटिक तंत्रिका के साथ।
• यह दर्द बहुत तेज, तीखा और जलन के साथ होता है।
• प्रभावित टांग और पैर में सुन्नता, झुनझुनी, पिन या सुई जैसी चुभन या कमजोरी भी महसूस हो सकती है।
• चलने, खड़े होने या बैठने में कठिनाई होना।

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प्रेगनेंसी के दौरान साइटिक दर्द से बचने के लिए आप कई चीजें कर सकती हैं। याद रखें कि आपको अपनी गतिविधियों को आसान रखना है और ऐसी ऐक्टिविटी में शामिल न हों जिसमें बहुत ज्यादा मेहनत करने की जरूरत पड़े। इसके अलावा इन टिप्स को अपनाएं:

• जमीन से कुछ उठाते वक्त अपने दोनों घुटनों को मोड़ें और अपनी पीठ को बिलकुल सीधा रखें।
• भारी चीजों को उठाने से बचें।
• सिर्फ अपनी कमर या हिप को घुमाने से बचें। मुड़ते वक्त साथ में पैरों को भी घुमाएं ताकि रीढ़ की हड्डी ट्विस्ट न हो जाए।
• हील वाले फुटवेअर पहनने की बजाए फ्लैट शूज पहनें ताकि आपका वजन दोनों टांगों और पैरों पर बराबर रूप से बंटा हो।
• गर्भावस्था के दौरान कंधे के एक साइड पर बैग न टांगे क्योंकि ऐसा करने से आपका वजन समान रूप से नहीं बंटेगा। अगर आप शॉपिंग बैग उठा रही हैं तो दोनों हाथों में बराबर मात्रा में समान वजन उठाएं ताकि संतुलन बना रहे।
• काम करने के दौरान, घर में या ट्रैवल करते वक्त अपनी पीठ को सीधा रखें और उसे दीवार, कुर्सी या तकिए से सपोर्ट दें। आप चाहें तो मैटरनिटी सपोर्ट पिलो भी यूज कर सकती हैं।
• जैसे-जैसे प्रेगनेंसी आगे बढ़ती है अपने आराम के समय को भी आगे बढ़ाएं।
• आप जिस गद्दे पर सोती हैं वह मजबूत और स्थिर होना चाहिए। अगर गद्दा ज्यादा सॉफ्ट है तो उसे थोड़ा मजबूत करने के लिए हार्डबोर्ड का इस्तेमाल करें।

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सिंपल सी बात ये है कि अगर आप गर्भावस्था के दौरान साइटिका दर्द से पीड़ित हैं तो यह तब तक पूरी तरह से ठीक नहीं होगा जब तक बच्चे की डिलिवरी नहीं हो जाती और एक बार डिलिवरी हो जाए उसकी बाद सारी चीजें प्रेगनेंसी से पहले वाली अवस्था में चली जाती हैं। आप ऊपर बताए गए टिप्स को अपना सकती हैं ताकि आपका दर्द और न बढ़े और नीचे बताए जा रहे उपायों और नुस्खों को अपनाकर घर पर ही साइटिका के दर्द को बढ़ने से रोक सकती हैं।

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आप चाहें तो डॉक्टर से बात करके अपने दर्द को मैनेज करने के लिए दवाइयों का सेवन कर सकती हैं लेकिन ज्यादातर महिलाएं गर्भावस्था के दौरान दर्दनिवारक दवाइयों का सेवन करने से परहेज करती हैं क्योंकि उन्हें प्रेगनेंसी में जटिलाओं का डर रहता है। ऐसे में आप बेहद आसान घरेलू नुस्खों को अपनाकर भी दर्द को दूर कर सकती हैं और ये नुस्खे बेहद आसान हैं और पूरी तरह से सुरक्षित भी।

हल्का या मध्यम श्रेणी का साइटिका दर्द अगर हो तो उसे लेकर चिंतित होने की जरूरत नहीं लेकिन दर्द अगर बहुत तेज हो या बार-बार हो रहा हो तब यह परेशान का कारण बन सकता है। निम्नलिखित स्थितियों में अपने डॉक्टर या आपातकालीन स्वास्थ्य सेवा से तुरंत संपर्क करें:

• अगर आप गर्भावस्था की दूसरी या तीसरी तिमाही में हों तो यह समय से पूर्व लेबर का संकेत हो सकता है (और पढ़ें- समय से पहले प्रसव, डिलिवरी और बच्चे का जन्म)
• अगर आपको बुखार हो, वजाइनल ब्लीडिंग हो रही हो या पेशाब करते वक्त तेज दर्द महसूस हो
• अगर आपको एक या दोनों पैरों में, नितंब में और जननांगों में किसी भी तरह की सेंसेशन महसूस न हो रही हो
• अगर आपको रिब्स या पसली में दर्द महसूस हो रहा हो, फिर चाहे तरफ या दोनों तरफ